{"id":67781,"date":"2022-04-08T03:55:05","date_gmt":"2022-04-08T05:55:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasveik.lt\/?p=67781\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos"},"modified":"2022-04-08T03:57:16","modified_gmt":"2022-04-08T05:57:16","slug":"10-patarimu-kurie-jums-pades-sumazinti-savo-kmi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sporto-ir-sveikatos-naujienos\/10-patarimu-kurie-jums-pades-sumazinti-savo-kmi\/67781\/","title":{"rendered":"10 patarim\u0173, kurie Jums pad\u0117s suma\u017einti savo KMI"},"content":{"rendered":"\n

Didelis svoris \u2013 toli gra\u017eu ne tik estetikos problema. Pirmiausia \u2013 tai fizin\u0117s ir da\u017enai psichin\u0117s sveikatos trikdis, kuris apsunkina \u012fprastas dienas, sukelia \u012fvairias ligas, kurios net gali baigtis mirtimi. Nors didelis svoris ir tuo pa\u010diu didelis KMI jau seniai \u012fvardijamas kaip viena da\u017eniausi\u0173 \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 lig\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173, visgi, kai kurie \u017emon\u0117s vis dar ignoruoja simptomus, kurie su metais, deja, tik did\u0117ja.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Loreta \u2013 N. Kaselio pacient\u0117, kuriai buvo suma\u017eintas skrandis<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Chirurgas Nerijus Kaselis<\/a> pateikia 10 patarim\u0173, kurie gali pad\u0117ti be didelio vargo, svarbiausia \u2013 koncentruotai, suma\u017einti savo k\u016bno svor\u012f.<\/p>\n\n\n\n

Juos pateiksime \u017eemiau.<\/p>\n\n\n\n

1.    Skrand\u017eio ma\u017einimo operacija.<\/h3>\n\n\n\n

Vis da\u017eniau pasirenkama skrand\u017eio ma\u017einimo operacija<\/a> padeda be dideli\u0173 pastang\u0173 suma\u017einti savo svor\u012f. Pasirinktu metodu ma\u017einamas skrandis, tad \u017emogus kur kas grei\u010diau pajunta sotumo jausm\u0105, valgo ma\u017eesniais kiekiais, ta\u010diau yra sotus. Kaip teigia patys pacientai \u2013 tai yra labai humani\u0161kas svorio ma\u017einimo b\u016bdas, kadangi nereikia savo k\u016bno alinti dietomis, kurios galiausiai net gali virsti mitybos sutrikimais.<\/p>\n\n\n\n

Skrand\u017eio ma\u017einimas da\u017eniausiai daromas asmenims, kuri\u0173 KMI yra didesnis nei 35. I\u0161imtinais atvejais daromas ir su ma\u017eesniu KMI, ta\u010diau tuomet \u017emogus turi tur\u0117ti gretutini\u0173 lig\u0173. Kiekviena situacija yra unikali, tad pirmiausia verta konsultuotis su chirurgu, o tik tada priimti sprendim\u0105 d\u0117l \u0161ios operacijos.<\/p>\n\n\n\n

2.    Gerkite daugiau vandens.<\/h3>\n\n\n\n

Vandens g\u0117rimas reikalingas ne tik d\u0117l to, kad k\u016bnas tinkamai funkcionuot\u0173, ta\u010diau ir d\u0117l to, kad taip galima suma\u017einti alkio jausm\u0105. Priklausomai nuo \u017emogaus KMI, nuo jud\u0117jimo aktyvumo bei kit\u0173 veiksni\u0173 \u2013 kasdien i\u0161geriamo vandens kiekis tur\u0117t\u0173 varijuoti nuo 2 iki 3 litr\u0173.<\/p>\n\n\n\n

3.    Daugiau jud\u0117jimo.<\/h3>\n\n\n\n

Daugelis \u017emoni\u0173 aktyvesn\u012f jud\u0117jim\u0105 vardan sveikatos sieja su sportu. Ta\u010diau toli gra\u017eu ne kiekvienas nori dienas leisti sporto sal\u0117je. Ir tikrai nereikia. Net ir pats papras\u010diausias pasivaik\u0161\u010diojimas \u2013 daro stebuklus. Tik reikia rasti ritm\u0105 ir tuo pa\u010diu neprad\u0117ti nuo labai dideli\u0173 atstum\u0173, kadangi jie gali i\u0161g\u0105sdinti.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Diana \u2013 N. Kaselio pacient\u0117, kuriai buvo suma\u017eintas skrandis<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

4.    Daugiau vitamin\u0173.<\/h3>\n\n\n\n

Labai da\u017enai \u017emogus jau\u010dia alkio jausm\u0105 d\u0117l to, kad jam tr\u016bksta koki\u0173 nors vitamin\u0173, med\u017eiag\u0173. Nors visada geriausia pirmiausia atlikti kraujo tyrimus, ta\u010diau jeigu taupote \u2013 i\u0161kart galite \u012fsigyti tuos, kurie da\u017eniausiai profilakti\u0161kai niekada nekenkia. Tai yra C, D vitaminai, da\u017enai si\u016blomas ir A, cinkas, folis, gele\u017eis.<\/p>\n\n\n\n

5.    Nevalgykite emocij\u0173.<\/h3>\n\n\n\n

Labai svarbu, kad \u017emogus valgyt\u0173 tik tada, kai k\u016bnui reikia energijos, o ne tada, kai jis yra li\u016bdnas. I\u0161ties, viena da\u017eniausi\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173, kod\u0117l \u017emogus persivalgo \u2013 li\u016bdesys arba nuobodulys. Taigi, kai jau\u010diat\u0117s, kad maistas gali Jus padaryti laimingesniu \u2013 papras\u010diausiai reikia imtis kitos veiklos, kuris kelia ne ma\u017eiau malonius jausmus.<\/p>\n\n\n\n

6.    \u017dalingi \u012fpro\u010diai.<\/h3>\n\n\n\n

Sutikite, per vakar\u0117lius daugelis valgo daugiau nei nori ar reikia. Da\u017enai viskas d\u0117l alkoholio, kuris yra vartojamas. Taigi, bandykite atsisakyti \u017ealing\u0173 \u012fpro\u010di\u0173, kurie da\u017enai tampa u\u017ekand\u017eiavimo prie\u017eastimi.<\/p>\n\n\n\n

7.    Nereikia per daug sav\u0119s riboti.<\/h3>\n\n\n\n

Da\u017enai persivalgymo priepuoliai atsiranda tuomet, kai \u017emogus ilgai badauja, laikosi diet\u0173 ir galiausiai ateina l\u016b\u017eio ta\u0161kas, kuris da\u017eniausiai sukelia didelius persivalgymus. Neleiskite savo organizmui badauti ir jis nesukels Jums isterini\u0173 persivalgymo priepuoli\u0173. Valgykite tiek, kiek norisi, tik, \u017einoma, atid\u017eiai rinkit\u0117s maisto produktus ir tuo pa\u010diu normuokite kiekius. Taip k\u016bnas ir siela visada bus sot\u016bs.<\/p>\n\n\n\n

8.    Gera miego kokyb\u0117.<\/h3>\n\n\n\n

Svorio metimui taip pat labai svarbu, kad \u017emogus miegot\u0173 tiek, kiek reikia jo k\u016bnui. Ne tik ne per ma\u017eai, ta\u010diau ir ne per daug, \u017einoma, svarbu ne tik laiko tarpas, ta\u010diau ir miego kokyb\u0117. Jeigu miegate prastai \u2013 si\u016blome i\u0161bandyti melanino papildus arba keiskite re\u017eim\u0105, kuris da\u017eniausiai ir lemia prast\u0105 miego kokyb\u0119.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Art\u016bras \u2013 N. Kaselio pacientas, kuriam buvo suma\u017eintas skrandis<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

9.    Maisto kokyb\u0117.<\/h3>\n\n\n\n

\u017dinoma, m\u016bs\u0173 k\u016bnas gaus daugiausia naudos tik tokiu atveju, kai kasdien vartojamas maistas bus geriausios kokyb\u0117s. Taigi, pagal galimybes, rinkit\u0117s ekologi\u0161kus gaminius. Da\u017enai valgant sveikai ateina kur kas didesnis pasitenkinimas savimi ir galiausiai  sveika gyvensena \u201eu\u017ekre\u010dia\u201c.<\/p>\n\n\n\n

10.    Patirkite gaminimo malonum\u0105.<\/h3>\n\n\n\n

Auksin\u0117 taisykl\u0117, kuri tinka visiems, kurie valgo labai daug ir ne\u017ei\u016bri k\u0105 \u2013 i\u0161bandykite gaminimo malonum\u0105, men\u0105, galimybes… Maistas \u2013 \u017ealiava, kuri gali b\u016bti naudojama kaip \u017eaidimas. Tikrai ne kiekvienam patinka gaminti. Ta\u010diau galb\u016bt d\u0117l to, kad gaminami tie patys, tradiciniai patiekalai, kuriuos pabodo ir ruo\u0161ti, ir valgyti? I\u0161bandykite k\u0105 nors ne\u012fprasto. Tai tikrai neb\u016btinai yra brangu. Kaip Jums l\u0119\u0161i\u0173 arba kop\u016bst\u0173 kotletai? Tikrai skanu, kainuoja pigiai ir pad\u0117s Jums atrasti naujus skonius.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Didelis svoris \u2013 toli gra\u017eu ne tik estetikos problema. Pirmiausia \u2013 tai fizin\u0117s ir da\u017enai psichin\u0117s sveikatos trikdis, kuris apsunkina \u012fprastas dienas, sukelia \u012fvairias ligas, kurios net gali baigtis mirtimi. Nors didelis svoris ir tuo pa\u010diu didelis KMI jau seniai \u012fvardijamas kaip viena da\u017eniausi\u0173 \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 lig\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173, visgi, kai kurie \u017emon\u0117s vis dar…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":67782,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28491],"class_list":["post-67781","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67781"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67781\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67782"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67781"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=67781"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=67781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}