{"id":67927,"date":"2022-05-13T06:49:58","date_gmt":"2022-05-13T08:49:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasveik.lt\/?p=67927\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos"},"modified":"2022-05-13T06:50:00","modified_gmt":"2022-05-13T08:50:00","slug":"kokie-pozymiai-rodo-vandens-trukuma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/kokie-pozymiai-rodo-vandens-trukuma\/67927\/","title":{"rendered":"Kokie po\u017eymiai rodo vandens tr\u016bkum\u0105?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daugiau nei du tre\u010ddalius \u017emogaus organizmo sudaro vanduo. Tad visai nesunku suprasti \u2013 jis mums gyvybi\u0161kai b\u016btinas. Manoma, kad be vandens ne\u012fmanoma i\u0161gyventi ilgiau nei 3-4 paras, ta\u010diau gali b\u016bti ir taip, kad mes vandens stokojame nuolat. Kuo k\u016bnui svarbus <a href=\"https:\/\/www.medguru.lt\/sveika-gyvensena\/juros-vanduo-naturali-priemone-padedanti-gydyti-vaiku-sloga\/\">vanduo<\/a>? Kada jo reikia daugiau? Kaip suprasti, kad organizmui tr\u016bksta vandens? Kaip jo i\u0161gerti daugiau?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kuo organizmui svarbus vanduo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vanduo ne tik mal\u0161ina tro\u0161kul\u012f, bet ir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Palaiko organizmo skys\u010di\u0173 ir elektrolit\u0173 pusiausvyr\u0105;<\/li><li>Padeda pa\u0161alinti nereikalingas med\u017eiagas ir toksinus;<\/li><li>Padeda palaikyti k\u016bno energijos lyg\u012f;<\/li><li>Prisideda prie k\u016bno temperat\u016bros reguliavimo ir palaikymo;<\/li><li>Palaiko l\u0105steli\u0173 strukt\u016br\u0105, tarp j\u0173 ir odos, plauk\u0173 bei nag\u0173 dr\u0117gm\u0119;<\/li><li>Padeda sureguliuoti mityb\u0105 ir vir\u0161kinim\u0105;<\/li><li>Prisideda prie mink\u0161t\u0173j\u0173 ir kiet\u0173j\u0173 audini\u0173 apsaugos bei strukt\u016bros ir j\u0173 funkcij\u0173 palaikymo;<\/li><li>Vanduo palaiko normali\u0105 smegen\u0173, \u0161irdies ir plau\u010di\u0173 veikl\u0105, dr\u0117kina akis ir s\u0105narius.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ir tai dar ne viskas \u2013 vanduo dalyvauja prakti\u0161kai kiekviename fiziologiniame procese, kiekviename judesyje ir kiekvienoje gyvenimo akimirkoje. Ne be reikalo sakoma, kad vanduo \u2013 tai gyvyb\u0117.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kada organizmas praranda daugiau vandens?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daugiau vandens organizmui reikia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Viduriuojant ir vemiant,<\/li><li>Da\u017enai \u0161lapinantis,<\/li><li>Sunkiai fizi\u0161kai dirbant,<\/li><li>B\u016bnant kar\u0161toje aplinkoje,<\/li><li>Kar\u0161\u010diuojant (dehidratacijai ypa\u010d jautr\u016bs vaikai, tad per didelis skys\u010di\u0173 praradimas jiems kur kas pavojingesnis nei pats kar\u0161\u010diavimas),<\/li><li>Ilgesn\u012f laik\u0105 b\u016bnant sausoje aplinkoje, pavyzd\u017eiui, skrendant l\u0117ktuvu,<\/li><li>Gausiai prakaituojant,<\/li><li>Vartojant tam tikrus vaistus,<\/li><li>Vartojant per daug kofeino ir kit\u0173 dehidratuojan\u010di\u0173 med\u017eiag\u0173,<\/li><li>Stokojant tinkamo vandens ir maisto,<\/li><li>Nesugebant pa\u010diam atsigerti,<\/li><li>Sergant kai kuriomis l\u0117tin\u0117mis ligomis, pavyzd\u017eiui, cukriniu diabetu ar podagra.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kokie po\u017eymiai rodo, kad organizmui tr\u016bksta vandens?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jei kar\u0161\u010diuoja vaikas, jei dirbama kar\u0161toje aplinkoje arba jei skrendama l\u0117ktuvu, reik\u0117t\u0173 papildomai pasir\u016bpinti, kad organizmas nepritr\u016bkt\u0173 vandens. Ta\u010diau kartais nutinka ir taip, kad jo reikia dar daugiau, nei mums atrodo. Pristatome 12 dehidratacijos po\u017eymi\u0173, \u012f kuriuos reik\u0117t\u0173 nedelsiant atkreipti d\u0117mes\u012f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Burnos i\u0161saus\u0117jimas, nemalonus jos kvapas,<\/li><li>Baltas, pabrink\u0119s ir sausas lie\u017euvis,<\/li><li>Sausos l\u016bpos bei oda ir gleivin\u0117s;<\/li><li>Ilgalaikis tro\u0161kulys,<\/li><li>Pada\u017en\u0117j\u0119s \u0161irdies plakimas, jos virp\u0117jimas, dreb\u0117jimas, jau\u010diami \u201epermu\u0161imai\u201c,<\/li><li>Staigus alkio poj\u016btis,<\/li><li><a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/ligos-ir-sindromai\/klasterinis-galvos-skausmas\/\">Galvos skausmas<\/a> ir svaigulys, pusiausvyros sutrikimai,<\/li><li>Viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas, vir\u0161kinimo sutrikimai,<\/li><li>Tamsi ar itin geltona \u0161lapimo spalva bei retas \u0161lapinimas,<\/li><li>\u017denkliai suma\u017e\u0117j\u0119s prakaitavimas, \u00a0<\/li><li>Nuovargis ir energijos tr\u016bkumas, mieguistumas, d\u0117mesio koncentracijos sutrikimai,<\/li><li>S\u0105nari\u0173 ir raumen\u0173 skausmai.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esant didelio laipsnio skys\u010di\u0173 netekimui gali i\u0161sivystyti traukuliai, pykinimas, v\u0117mimas, s\u0105mon\u0117s pritemimas, vangumas. Per daug skys\u010di\u0173 netek\u0119s asmuo gali apalpti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kaip i\u0161gerti daugiau vandens?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Kiekvien\u0105 ryt\u0105 prad\u0117kite ir kiekvien\u0105 dien\u0105 u\u017ebaikite stikline vandens;<\/li><li>Visuomet su savimi tur\u0117kite vandens buteliuk\u0105 ar gertuv\u0119 ir steb\u0117kite, kiek i\u0161geriate skys\u010di\u0173;<\/li><li>Vien\u0105 puodel\u012f kavos \u201ekompensuokite\u201c ma\u017eiausiai dviem puodeliais vandens;<\/li><li>Vanden\u012f galite pagardinti vaisiais, dar\u017eov\u0117mis, uogomis ar \u017eolel\u0117mis;<\/li><li>Jei i\u0161gyvenate didesn\u012f vandens poreik\u012f, pavyzd\u017eiui, viduriuojate ar kar\u0161\u010diuojate, \u201eu\u017eb\u0117gdami\u201c u\u017e aki\u0173 dehidratacijai gerkite daugiau skys\u010di\u0173;<\/li><li>Netik\u0117t\u0105 alk\u012f pirmiausiai mal\u0161inkite vandeniu;<\/li><li>Valgykite daugiau sultingesnio ir daugiau vandens turin\u010dio maisto \u2013 arb\u016bz\u0173, melion\u0173, agurk\u0173, sriubos ir t.t.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pasveik.lt informacija<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Daugiau nei du tre\u010ddalius \u017emogaus organizmo sudaro vanduo. Tad visai nesunku suprasti \u2013 jis mums gyvybi\u0161kai b\u016btinas. Manoma, kad be vandens ne\u012fmanoma i\u0161gyventi ilgiau nei 3-4 paras, ta\u010diau gali b\u016bti ir taip, kad mes vandens stokojame nuolat. Kuo k\u016bnui svarbus vanduo? Kada jo reikia daugiau? Kaip suprasti, kad organizmui tr\u016bksta vandens? Kaip jo i\u0161gerti daugiau?&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":67928,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27314],"tags":[],"site":[27309],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-67927","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ekologija-ir-sveikata","site-imunitetas-lt"],"acf":{"post_sites":[27309]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67927","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67927"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67927\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67927"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67927"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67927"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=67927"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=67927"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}