{"id":67951,"date":"2022-05-19T03:57:44","date_gmt":"2022-05-19T05:57:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasveik.lt\/?p=67951\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos"},"modified":"2022-05-19T03:57:46","modified_gmt":"2022-05-19T05:57:46","slug":"5-patarimai-plokstesniam-pilvui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sporto-ir-sveikatos-naujienos\/5-patarimai-plokstesniam-pilvui\/67951\/","title":{"rendered":"5 patarimai plok\u0161tesniam pilvui"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Svajojate apie plok\u0161tesn\u012f pilv\u0105, lengvesn\u0119 savijaut\u0105 ir ma\u017eesn\u0119 liemens apimt\u012f? Pateikiame Jums 5 naudingus patarim\u0173, kurie, tikime, pravers kelyje plok\u0161tesnio pilvo ir geresn\u0117s savijautos link.<\/p>\n\n\n\n

Treniruokit\u0117s rytais<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Rytin\u0117 treniruot\u0117 pilvo presui \u2013 puiki dienos prad\u017eia. B\u016btent pilvo raumen\u0173 silpnumas yra viena i\u0161 da\u017eniausi\u0173 atsiki\u0161usio ir form\u0105 praradusio pilvo prie\u017eas\u010di\u0173. D\u017eiugiausia tai, kad u\u017etenka vos kelias minutes trunkan\u010dios rytin\u0117s treniruot\u0117s pilvo presui ir netruksite pamatyti rezultatus. Kiekvien\u0105 ryt\u0105 atlikite po kelis pratimus pilvo presui ir juos pakartokite. Puikiai tiks atsilenkimai, susirietimas \u012f kamuoliuk\u0105, suglaust\u0173 koj\u0173 pak\u0117limas ir nuleidimas. \u012evairi\u0173 pratim\u0173 vaizdo \u012fra\u0161\u0173 galite paie\u0161koti jutube. Svarbiausia yra J\u016bs\u0173 nusiteikimas ir pratim\u0173 reguliarumas. Beje, patariame vis\u0105 dien\u0105 s\u0117d\u0117ti ir vaik\u0161\u010dioti tiesiai \u2013 tai irgi treniruoja J\u016bs\u0173 pilvo raumenis.<\/p>\n\n\n\n

Valgykite tinkamus pusry\u010dius<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tur\u0117tum\u0117te atminti, kad pusry\u010diai yra pagrindinis dienos patiekalas. J\u0173 nevalia praleisti. Pusry\u010diai ne tik suteikia energijos visai darbingai dienai, bet ir padeda palaikyti med\u017eiag\u0173 apykait\u0105, tolyg\u0173 cukraus kiek\u012f kraujyje, ger\u0105 nuotaik\u0105. Pusry\u010diams puikiai tiks avi\u017ein\u0117 ko\u0161\u0117, virta vandenyje, pagardinta medumi, rie\u0161utais ir cinamonu. Tai labai geras sud\u0117tini\u0173 angliavandeni\u0173, baltym\u0173 ir skaidul\u0173 \u0161altinis. Kita puiki alternatyva \u2013 vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 kokteilis, kuris suteikia daug skaidul\u0173 ir vitamin\u0173. Taip pat puikiai tiks var\u0161k\u0117 su medumi ir lin\u0173 s\u0117menimis, ta\u010diau reik\u0117t\u0173 steb\u0117ti, kaip jau\u010diat\u0117s po pieno produkt\u0173. Taip pat galite ant \u0161auk\u0161telio lydyto sviesto i\u0161sikepti omlet\u0105 su dar\u017eov\u0117mis arba tiesiog i\u0161sivirti kiau\u0161ini\u0173 ir suvalgyti juos su pilnagr\u016bd\u0117s duonos riekele ir avokadu. Tai tik keletas maisting\u0173 ir energijos suteikian\u010di\u0173 pusry\u010di\u0173 pavyzd\u017ei\u0173 \u2013 daugiau j\u0173 galite rasti \u012fvairiuose informacijos \u0161altiniuose.<\/p>\n\n\n\n

Laikykit\u0117s mitybos re\u017eimo ir nepersivalgykite<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Per dien\u0105 reik\u0117t\u0173 valgyti bent 5 ar net 6 kartus, nes reguliari mityba nedideliais kiekiais padeda palaikyti tolyg\u0173 cukraus kiek\u012f kraujyje ir d\u017eiaugtis plok\u0161tesniu pilvu. Reguliarus mitybos re\u017eimas padeda ma\u017einti alkio poj\u016b\u010dio ir persivalgymo rizik\u0105. Mitybos re\u017eim\u0105 tur\u0117t\u0173 sudaryti 3 pagrindiniai valgymai ir 2-3 u\u017ekand\u017eiavimai sveikais maisto produktais. Maitinimuisi tur\u0117tum\u0117te skirti ypating\u0105 d\u0117mes\u012f, nes atsakingas maisto sukramtymas, valgymas tyloje ir susikaupus labai svarbus tolimesniam vir\u0161kinimo sklandumui, pilvo plok\u0161tumui ir optimaliai \u017earnyno veiklai. Kart\u0105 per savait\u0119 galite i\u0161m\u0117ginti i\u0161krovos dien\u0105. Jos metu galite gerti pasukas su s\u0117lenomis\/ ar valgyti kop\u016bst\u0173 sriub\u0105\/ ar gerti vanden\u012f su citrina. Tokiu atveju turite b\u016bti labai atsarg\u016bs, kad i\u0161krovos diena nepasibaigt\u0173 persivalgymu.<\/p>\n\n\n\n

Pam\u0117ginkite atsisakyti kai kuri\u0173 maisto produkt\u0173<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ma\u017eiau valgykite arba visai atsisakykite rafinuoto cukraus ir valyt\u0173 milt\u0173 turin\u010dio maisto \u2013 \u012fvairi\u0173 sald\u017ei\u0173 kepini\u0173, pyrag\u0117li\u0173, saldaini\u0173, sausaini\u0173, sald\u017ei\u0173 blyn\u0173 ir t.t. Geriausia keisti saldumynus r\u016bg\u0161tesniais vaisiais, pavyzd\u017eiui, greipfrutais ar kiviais. Retkar\u010diais galite pasim\u0117gauti d\u017eiovintais vaisiais, nes tai puikus skaidul\u0173 \u0161altinis. Atminkite, kad pilv\u0105 gali p\u016bsti vynuog\u0117s, kriau\u0161\u0117s, obuoliai, slyvos.  Pilvo p\u016btim\u0105<\/a><\/strong> sukelti gali ir kai kurios dar\u017eov\u0117s ir pieno produktai, pavyzd\u017eiui, brokoliai, g\u016b\u017einiai kop\u016bstai, ank\u0161tin\u0117s dar\u017eov\u0117s, \u0161vie\u017eias pienas ir grietin\u0117l\u0117. Geriau atsisakykite sald\u017ei\u0173 ir gazuot\u0173 g\u0117rim\u0173, nes jie turi daug cukraus, maisto pried\u0173 ir liemens apimt\u012f didinan\u010dios angliar\u016bg\u0161t\u0117s.  <\/p>\n\n\n\n

Gerkite daugiau vandens<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vanduo padeda palaikyti organizmo tonus\u0105, gerinti vir\u0161kinimo trakto peristaltik\u0105, skatinti kraujotakos procesus, valyti organizm\u0105, o tai labai svarbu pilvo plok\u0161tumo palaikymui. Papras\u010diausias b\u016bdas i\u0161gerti daugiau vandens \u2013 visuomet netoliese tur\u0117ti vandens gertuv\u0119. Vanden\u012f taip pat galima paskaninti \u012fvairiais vaisiais ir uogomis, \u017eolel\u0117mis ir agurkais. Per dien\u0105 reik\u0117t\u0173 i\u0161gerti bent 2 litrus vandens (jei neturite joki\u0173 inkst\u0173 sutrikim\u0173). Taip pat galite valgyti daugiau vandening\u0173 vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173, nes tokiu b\u016bdu apr\u016bpinsite organizm\u0105 ne tik skys\u010diais, bet ir vitaminais, mineralais ir augalin\u0117mis skaidulomis.<\/p>\n\n\n\n

Greita pagalba ken\u010diant nuo pilvo p\u016btimo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Espumisan<\/strong><\/a> <\/em><\/strong>kapsuli\u0173 sud\u0117tyje yra veikliosios med\u017eiagos \u2013 simetikono. Simetikonas yra stabilus, pavir\u0161i\u0173 veikiantis polidimetilsiloksanas. Jis kei\u010dia duj\u0173 burbuliuk\u0173, esan\u010di\u0173 maiste ir vir\u0161kinamojo trakto gleivin\u0117je, pavir\u0161iaus \u012ftamp\u0105, ir d\u0117l to jie subli\u016bk\u0161ta. Atpalaiduotos dujos gali b\u016bti absorbuojamos arba, veikiant \u017earn\u0173 peristaltikai, pa\u0161alinamos. Veiklioji med\u017eiaga simetikonas yra chemi\u0161kai inertin\u0117 med\u017eiaga ir veikia i\u0161imtinai d\u0117l savo fizikini\u0173 savybi\u0173. Ji padeda suma\u017einti pilvo p\u016btim\u0105<\/strong>, sunkumo jausm\u0105 ir nemalonius poj\u016b\u010dius, atsirandan\u010dius d\u0117l per didelio \u017earnyno duj\u0173 kiekio. D\u0117l bet kokio vaisto vartojimo b\u016btina pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Pasveik.lt informacija<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Svajojate apie plok\u0161tesn\u012f pilv\u0105, lengvesn\u0119 savijaut\u0105 ir ma\u017eesn\u0119 liemens apimt\u012f? Pateikiame Jums 5 naudingus patarim\u0173, kurie, tikime, pravers kelyje plok\u0161tesnio pilvo ir geresn\u0117s savijautos link. Treniruokit\u0117s rytais Rytin\u0117 treniruot\u0117 pilvo presui \u2013 puiki dienos prad\u017eia. B\u016btent pilvo raumen\u0173 silpnumas yra viena i\u0161 da\u017eniausi\u0173 atsiki\u0161usio ir form\u0105 praradusio pilvo prie\u017eas\u010di\u0173. D\u017eiugiausia tai, kad u\u017etenka vos kelias…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":67954,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[],"site":[27309],"post_item_type":[28491],"class_list":["post-67951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grozis-ir-sveikata","site-imunitetas-lt"],"acf":{"post_sites":[27309]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67951"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67951\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67954"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67951"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=67951"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=67951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}