<\/p>\n\n\n\n
Dauguma \u017eino, kad fizin\u0117 veikla \u2013 pats geriausias b\u016bdas, padedantis palaikyti gra\u017ei\u0105 k\u016bno form\u0105, sveikat\u0105 ir ger\u0105 nuotaik\u0105. Kaip galima sudeginti 100 kcal vos per 10 minu\u010di\u0173? Pateikiame net septynis b\u016bdus, padedan\u010dius greitai ir veiksmingai \u201ei\u0161judinti\u201c med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 ir pasiekti ger\u0173 sportini\u0173 rezultat\u0173. Jei u\u017esiimsite \u0161ia veikla kasdien bent po 30 minu\u010di\u0173, tuomet labai \u017eenkliai suma\u017einsite \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizik\u0105 ir jausit\u0117s energingesni bei sveikesni. Pakakt\u0173 ir trij\u0173 aktyvesni\u0173 treniruo\u010di\u0173 per savait\u0119. Taigi \u2013 pirmyn!<\/p>\n\n\n\n
Intensyvus lipimas laiptais \u2013 vienas geriausi\u0173 b\u016bd\u0173, norint sudeginti daug kalorij\u0173 per trump\u0105 laik\u0105. Lipkite laiptais kasdien, net ir \u012f auk\u0161\u010diausius pastatus. Keiskite intensyvum\u0105, protarpiais atlikite kit\u0173 pratim\u0173 \u2013 taip treniruosite \u012fvairias raumen\u0173 grupes. Venkite lift\u0173 ir J\u016bs\u0173 organizmas Jums tikrai pad\u0117kos.<\/p>\n\n\n\n
Atkakli kova d\u0117l kamuolio ir b\u0117giojimas<\/a> futbolo aik\u0161t\u0117je per 10 minu\u010di\u0173 padeda sudeginti daugiau nei 100 kcal. Tai viena aktyviausi\u0173 sporto \u0161ak\u0173, tod\u0117l profesional\u016bs futbolininkai visuomet turi b\u016bti puikios fizin\u0117s formos. Lankykite futbolo treniruotes bent kelet\u0105 kart\u0173 per savait\u0119 ir tokiu b\u016bdu u\u017esitikrinsite pakankam\u0105 fizin\u012f aktyvum\u0105.<\/p>\n\n\n\n Intensyviai minant dvirat\u012f ir kaitaliojant temp\u0105 per 10 minu\u010di\u0173 galima sudeginti net ir daugiau nei 100 kcal. \u017diemos metu dvirat\u012f galima i\u0161keisti \u012f special\u0173 velotreniruokl\u012f \u2013 tai pad\u0117s i\u0161laikyti ger\u0105 fizin\u0119 form\u0105 \u0161altuoju met\u0173 laiku ir pasiruo\u0161ti naujam dvira\u010di\u0173 sezonui.<\/p>\n\n\n\n \u012evair\u016bs \u0161uoliukai, prit\u016bpimai ir kiti fiziniai pratimai, ant k\u016bno pritvirtinus specialius svarmenis, tampa dar efektyvesni ir tokiu b\u016bdu per 10 minu\u010di\u0173 sudeginama daugiau nei 100 kcal. L\u0117tas dideli\u0173 svori\u0173 kilnojimas taip pat padeda sudeginti daug kalorij\u0173, bet tai reikia daryti atsakingai ir labai atsargiai, nes ypatingai i\u0161auga traum\u0173 tikimyb\u0117. Be to, svori\u0173 kilnoti negalima ven\u0173 varikoze<\/a> sergantiems asmenims.<\/p>\n\n\n\n Aktyv\u016bs aerobiniai u\u017esi\u0117mimai (grupin\u0117s treniruot\u0117s ant speciali\u0173 laipteli\u0173) \u2013 vienas efektyviausi\u0173 b\u016bd\u0173 per trump\u0105 laik\u0105 gerai paprakaituoti ir sudeginti daugiau kalorij\u0173. Negana to, tai puikus b\u016bdas pakelti nuotaik\u0105 ir palaikyti ger\u0105 k\u016bno form\u0105 kartu su kitais motyvuotais asmenimis.<\/p>\n\n\n\n Tai vienas seniausi\u0173 ir patikimiausi\u0173 b\u016bd\u0173 per trump\u0105 laik\u0105 sudeginti didel\u012f kiek\u012f kilokalorij\u0173. \u0160okin\u0117jimas per \u0161okdyn\u0119 \u2013 puiki kardiotreniruot\u0117. 10 min be pertrauk\u0173 \u0161okin\u0117ti gali tik puik\u0173 fizin\u012f pasirengim\u0105 turintys sportininkai, tad neprofesionaliems m\u0117g\u0117jams rekomenduojama daryti pertrauk\u0117les ir tarp \u0161uoliuk\u0173 \u012fterpti kit\u0173 pratim\u0173, pavyzd\u017eiui, \u012ft\u016bpst\u0173. <\/p>\n\n\n\n \u012evairius kovos menus praktikuojan\u010di\u0173 asmen\u0173 k\u016bnas gerai i\u0161treniruotas b\u016bna ne be reikalo \u2013 tai viena daugiausiai fizini\u0173 j\u0117g\u0173 pareikalaujan\u010di\u0173 veikl\u0173. Jei pasitelkiami special\u016bs svarmenys, per pusvaland\u012f galima sudeginti net iki 400 kcal.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Pasveik.lt info<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dauguma \u017eino, kad fizin\u0117 veikla \u2013 pats geriausias b\u016bdas, padedantis palaikyti gra\u017ei\u0105 k\u016bno form\u0105, sveikat\u0105 ir ger\u0105 nuotaik\u0105. Kaip galima sudeginti 100 kcal vos per 10 minu\u010di\u0173? Pateikiame net septynis b\u016bdus, padedan\u010dius greitai ir veiksmingai \u201ei\u0161judinti\u201c med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 ir pasiekti ger\u0173 sportini\u0173 rezultat\u0173. Jei u\u017esiimsite \u0161ia veikla kasdien bent po 30 minu\u010di\u0173, tuomet labai \u017eenkliai…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":68069,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[],"site":[27238],"post_item_type":[28491],"class_list":["post-68068","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas-ir-sveikata","site-sindromas-lt"],"acf":{"post_sites":[27238]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68068","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68068"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68068\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68068"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=68068"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=68068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Intensyvus mynimas dvira\u010diu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Svarmen\u0173 \u201e\u012fvaldymas\u201c<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Aktyvi aerobika (Step<\/em> aerobika)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u0160uoliukai su \u0161okdyne<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u012evair\u016bs kovos menai<\/strong><\/h2>\n\n\n\n