<\/p>\n\n\n\n
Yra toki\u0173 maisto produkt\u0173 bei g\u0117rim\u0173, kurie ne atne\u0161a naudos, o tik gali padaryti \u017ealos. Tai labai s\u016br\u016bs ir r\u016bkyti m\u0117sos gaminiai, kuriuose gausu druskos bei kancerogenini\u0173 (v\u0117\u017e\u012f galin\u010di\u0173 sukelti) med\u017eiag\u0173 ir labai rieb\u016bs saldumynai, kuriuose gausu transriebal\u0173 ir cukraus. Ta\u010diau tai tik keletas pavyzd\u017ei\u0173. Pateikiame Jums 7 maisto produktus, kuriuos geriau i\u0161braukti i\u0161 savo mitybos<\/a> raciono. Jausit\u0117s ne tik lengvesni, bet ir b\u016bsite sveikesni.<\/p>\n\n\n\n \u2013 tai tikra rafinuot\u0173 sud\u0117tini\u0173 dali\u0173, druskos ir maisto pried\u0173 \u201ebomba\u201c. Per par\u0105 reik\u0117t\u0173 suvartoti ne daugiau nei 5 gramus druskos, o vienoje greitai paruo\u0161iam\u0173 makaron\u0173 arba sriubos porcijoje jos gali b\u016bti net ir daugiau. K\u0105 jau kalb\u0117ti apie skon\u012f sustiprinan\u010dius maisto priedus… Kai kurie tyrimai rodo, kad jie gali netgi sukelti lengv\u0105 priklausomyb\u0119 ir paskatinti tokio maisto valgyti tik daugiau. Taigi rekomenduojame elgtis atsargiau su prieskoni\u0173 kubeliais, vandeniu u\u017epilamomis sriubomis ir greitai paruo\u0161iamais makaronais.<\/p>\n\n\n\n \u2013 juose yra labai daug druskos ir gali b\u016bti med\u017eiag\u0173, kurios sukelia v\u0117\u017e\u012f. Tokios med\u017eiagos vadinamos kancerogenais. Vienas i\u0161 toki\u0173 kancerogenini\u0173 med\u017eiag\u0173 pavyzd\u017ei\u0173 \u2013 benzpirenas, kuris gali susidaryti tuomet, kai d\u016bmais apdorojama m\u0117sa.<\/p>\n\n\n\n \u2013 jei kasdien valgysite bandeles, balt\u0105 duon\u0105 ir i\u0161 balt\u0173 kvietini\u0173 milt\u0173 i\u0161keptus blynus, vargu ar gausite organizmui nauding\u0173 med\u017eiag\u0173, negana to, galite priaugti visai nereikalingo svorio. Vietoje i\u0161valyt\u0173 milt\u0173 rinkit\u0117s rupaus malimo miltus ir i\u0161 vis\u0173 gr\u016bdo dali\u0173 pagamintus kepinius. Duon\u0105 galite kepti namuose, nes pramoniniu b\u016bdu i\u0161keptoje duonoje gali b\u016bti labai daug prid\u0117tinio cukraus (b\u016btinai skaitykite maisto produkt\u0173 etiketes).<\/p>\n\n\n\n \u2013 juose galima aptikti ne tik labai ilg\u0105 s\u0105ra\u0161\u0105 pa\u010di\u0173 \u012fvairiausi\u0173 maisto pried\u0173, bet \u012f juos dedama ir margarino, ir palmi\u0173 aliejaus, ir dideli kiekiai stipriai perdirbto cukraus. Tod\u0117l saldumynus geriausia keisti nat\u016braliai d\u017eiovintais vaisiais, \u0161vie\u017eiais vaisiais, uogomis ir rie\u0161utais. Juodasis \u0161okoladas, kuriame ne ma\u017eiau kaip 70 proc. sausosios kakavos mas\u0117s, taip pat daug naudingesnis nei rieb\u016bs saldumynai ar \u0161okoladiniai baton\u0117liai, kurie yra tikra \u201ekalorij\u0173 bomba\u201c.<\/p>\n\n\n\n \u2013 nieko nenutiks, jei retkar\u010diais pasim\u0117gausite greituoju maistu, ta\u010diau visuomet galima rinktis sveikesnes alternatyvas, pavyzd\u017eiui, tegul tortilija b\u016bna i\u0161kepta i\u0161 vis\u0173 gr\u016bdo dali\u0173 milt\u0173, o bulvyt\u0117s tegul b\u016bna ne virtos aliejuje, o keptos orkait\u0117je. Rinkit\u0117s aliejinius, o ne majonezinius salot\u0173 pada\u017eus. Jei norisi m\u0117sainio, galima sveikesn\u0119 jo versij\u0105 pasigaminti namuose.<\/p>\n\n\n\n \u2013<\/em> geriau vietoje tokio maisto rinktis orkait\u0117je kept\u0105, garuose ruo\u0161t\u0105 ar tro\u0161kint\u0105 maist\u0105. Taip ne tik i\u0161saugoma daugiau nat\u016brali\u0173 maisto savybi\u0173, bet su maistu gaunama ma\u017eiau riebal\u0173.<\/p>\n\n\n\n1) Greitai paruo\u0161iami makaronai ir sriubos<\/em> <\/h2>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
2) R\u016bkyti ir s\u016bdyti m\u0117sos gaminiai<\/em><\/h2>\n\n\n\n
3) I\u0161 balt\u0173 kvietini\u0173 milt\u0173 pagaminti maisto produktai<\/em><\/h2>\n\n\n\n
4) Pramoniniu b\u016bdu pagaminti rieb\u016bs saldumynai<\/em><\/h2>\n\n\n\n
5) Greitasis maistas<\/em><\/h2>\n\n\n\n
6) Riebaluose keptas ir skrudintas maistas <\/em><\/h2>\n\n\n\n
7) Sald\u016bs ir gazuoti g\u0117rimai<\/em> <\/h2>\n\n\n\n