{"id":68166,"date":"2022-08-01T07:11:49","date_gmt":"2022-08-01T09:11:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasveik.lt\/?p=68166\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos"},"modified":"2022-08-01T07:11:50","modified_gmt":"2022-08-01T09:11:50","slug":"vaziavimas-dviraciu-ne-tik-del-sveikatos-bet-ir-del-puikios-isvaizdos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sporto-ir-sveikatos-naujienos\/vaziavimas-dviraciu-ne-tik-del-sveikatos-bet-ir-del-puikios-isvaizdos\/68166\/","title":{"rendered":"Va\u017eiavimas dvira\u010diu \u2013 ne tik d\u0117l sveikatos, bet ir d\u0117l puikios i\u0161vaizdos"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Vasara \u2013 tas metas, kai dauguma \u017emoni\u0173 susir\u016bpina savo i\u0161vaizda, prisimena ir atnaujina ketinimus sportuoti. Sporto r\u016b\u0161i\u0173 yra daug. Vieniems labiau patinka intensyvus sportas, raumen\u0173 auginimo, j\u0117gos ar i\u0161tverm\u0117s pratimai, kitiems \u2013 tempimo ir atsipalaidavimo pratimai, skirti gerinti susitelkim\u0105, laikysen\u0105 ir koordinacij\u0105. Kad pasiry\u017eimas sportuoti po savait\u0117s nei\u0161garuot\u0173, svarbu rasti ir pasirinkti sau tinkam\u0105 sporto r\u016b\u0161\u012f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kuo ypatingas dvira\u010di\u0173 sportas? Kokie yra konkret\u016bs va\u017eiavimo dvira\u010diu privalumai ir kokia nauda \u017emogaus organizmui? Kokiems \u017emon\u0117ms verta rinktis \u0161i\u0105 sporto r\u016b\u0161\u012f? Ir, paskutinis, bet ne ma\u017eiau svarbus punktas \u2013 kaip va\u017eiavimas dvira\u010diu padeda tapti ne tik sveikesniu, bet ir gra\u017eesniu? Patarimais dalinasi <\/strong>Velonova.lt<\/strong><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Padeda mesti svor\u012f<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Turb\u016bt pirmasis dalykas, kur\u012f i\u0161girstume paklaus\u0119, koks \u017emogus yra gra\u017eus, b\u016bt\u0173 \u0161is \u2013 lieknas. Va\u017ein\u0117jimas dvira\u010diu sudegina iki 400 kalorij\u0173 per valand\u0105, ir \u0161ia prasme, padeda mesti svor\u012f. Ta\u010diau tai tikrai ne pagrindinis ir ne svarbiausias dvira\u010di\u0173 sporto privalumas. Kalorij\u0173 galima atsisakyti koreguojant diet\u0105, o lieknumas, nors daugelio feti\u0161izuojamas kaip gro\u017eio etalonas, anaiptol dar ne viskas.<\/p>\n\n\n\n

Yra daug kit\u0173 b\u016bd\u0173, kaip va\u017eiavimas dvira\u010diu gali pagerinti j\u016bs\u0173 i\u0161vaizd\u0105 ir j\u016bs\u0173 sveikat\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Stiprina raumenis<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ar atkreip\u0117te d\u0117mes\u012f, koks yra skirtumas tarp diet\u0173 i\u0161varginto, nusibadavusio k\u016bno bei atleti\u0161ko, treniruoto k\u016bno? Jei vienas yra tiesiog liesas ir i\u0161geib\u0119s, kitas yra gyvybingas ir stangrus.<\/p>\n\n\n\n

Va\u017eiavimas dvira\u010diu padeda tvirtinti k\u016bn\u0105, stiprinti raumenis ir gerinti j\u0173 tonus\u0105 Va\u017ein\u0117dami dvira\u010diu, po kurio laiko pasteb\u0117site, kad sutvirt\u0117jo \u0161laun\u0173, blauzd\u0173, s\u0117dmen\u0173 raumenys \u2013 b\u016btent jiems tenka did\u017eiausia apkrova. Va\u017eiuojant dvira\u010diu, taip pat dirba pe\u010di\u0173, rank\u0173 raumenys.<\/p>\n\n\n\n

Padeda kovoti su stresu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kaip atrodo streso paveiktas \u017emogus? \u012esitemp\u0119 veido ir k\u016bno raumenys, papilk\u0117jusi oda, slenkantys plaukai… Stresas, fiziologiniu po\u017ei\u016briu, rei\u0161kia, kad organizmas jau\u010dia gr\u0117sm\u0119 ir ruo\u0161iasi kovai \u2013suaktyv\u0117ja kv\u0117pavimas<\/a>, pada\u017en\u0117ja \u0161irdies plakimas, raumenys \u012fsitempia. J\u0117gos metamos i\u0161gyvenimui, o kitos funkcijos, kaip vir\u0161kinimas, galvos odos kraujotaka ir plauk\u0173 apr\u016bpinimas maistingomis med\u017eiagomis, susilpn\u0117ja.<\/p>\n\n\n\n

Va\u017eiavimas dvira\u010diu \u2013 puikus atsipalaidavimo pratimas. \u010cia nereikia dirbtinai mobilizuoti d\u0117mesio \u2013 nat\u016braliai koncentruojamasi \u012f kelet\u0105 pagrindini\u0173 dalyk\u0173, \u012f pusiausvyros i\u0161laikym\u0105 ir \u012f keli\u0105, ir taip pasiekiama beveik meditatyvi b\u016bsena. N\u0117ra kada galvoti apie stres\u0105, nerim\u0105 keliantys klausimai lieka d\u0117mesio periferijoje, smegenys juos \u201eapdoroja\u201c foniniame re\u017eime \u2013 pana\u0161iai kaip miegant apdorojama ir \u012fsisavinama per dien\u0105 gauta informacija. Rezultatas \u2013 j\u016bs jau\u010diat\u0117s emoci\u0161kai pails\u0117j\u0119s ir atsipalaidav\u0119s.<\/p>\n\n\n\n

Gerina koordinacij\u0105 ir lavina vestibiuliarin\u012f aparat\u0105<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pasteb\u0117jote, jog vieni \u017emon\u0117s pasi\u017eymi gera pusiausvyra ir greita koordinacija, tod\u0117l sudaro \u012fsp\u016bd\u012f, kad puikiai jau\u010diasi ir pasitiki savimi, tuo tarpu kiti atrodo sutrik\u0119, pasimet\u0119, lyg b\u016bt\u0173 pasilyd\u0119 arba kad tuoj tuoj pargrius? Tai tiesiogiai susij\u0119 su gera erdvine orientacija, fizin\u0117s pusiausvyros i\u0161laikymu ir sveiku vestibiuliariniu aparatu. Gerai funkcionuojantis vestibiuliarinis aparatas svarbus visiems, ne tik \u0161ok\u0117jams ir akrobatams \u2013 jam silpstant, prast\u0117ja koordinacija, vargina galvos svaigimas, nerimas ir dezorientacija.<\/p>\n\n\n\n

Prisimenat, kas buvo sunkiausia, kai pirm\u0105 kart\u0105 atsis\u0117dote ant dvira\u010dio? I\u0161laikyti pusiausvyr\u0105. Va\u017eiavimas dvira\u010diu yra puikus b\u016bdas stiprinti vestibiuliarin\u012f aparat\u0105, gerinti koordinacij\u0105 ir pusiausvyros poj\u016bt\u012f.<\/p>\n\n\n\n

Skatina kraujotak\u0105 ir limfos nutek\u0117jim\u0105<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ar atkreip\u0117te d\u0117mes\u012f \u2013 kartais, net ir liekno \u017emogaus k\u016bne galima pasteb\u0117ti riebal\u0173 sankaupas, i\u0161tinusias gal\u016bnes, paburkusias veido sritis? Da\u017enai taip nutinka d\u0117l u\u017esistov\u0117jusios limfos. Limfa yra skystis, i\u0161valantis organizm\u0105 nuo toksin\u0173, \u0161lak\u0173 ir kit\u0173 \u0161alutini\u0173 med\u017eiag\u0173 apyvartos produkt\u0173. D\u0117l s\u0117dimo darbo, jud\u0117jimo stokos, streso, vir\u0161svorio ar kit\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 limfos nutek\u0117jimas sutrinka. Ten, kur limfa u\u017esistovi, atsiranda riebal\u0173 sankaupos, formuojasi celiulitas, audiniai tinsta ir grub\u0117ja. Viena i\u0161 populiari\u0173 proced\u016br\u0173 Spa salonuose \u2013 limfodrena\u017einis masa\u017eas.<\/p>\n\n\n\n

Va\u017eiavimas dvira\u010diu taip pat padeda kovoti su limfos u\u017esistov\u0117jimu. Minant pedalus, suaktyvinama kraujotaka, i\u0161judinama u\u017esistov\u0117jusi limfa, organizmas valosi, pasi\u0161alina \u0161lakai bei toksinai, ma\u017e\u0117ja tinimas ir riebal\u0173 sankaupos, \u017emogus jau\u010diasi lengvesnis, oda tampa \u0161varesn\u0117.<\/p>\n\n\n\n

Tausoja s\u0105narius ir gerina \u0161irdies darb\u0105<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u0105nari\u0173 apkrova ir su tuo susij\u0119s s\u0105nari\u0173 nusid\u0117v\u0117jimas yra didel\u0117 problema, ypa\u010d antsvorio turintiems \u017emon\u0117ms \u2013 pavyzd\u017eiui, b\u0117giojant, s\u0105nariams tenka \u201epakelti\u201c vis\u0105 k\u016bno svor\u012f. \u0160ia prasme, va\u017eiavimas dvira\u010diu yra \u201e\u0161velnus\u201c sportas, neapkrauna s\u0105nari\u0173 ir juos tausoja.  <\/p>\n\n\n\n

Va\u017eiavimas dvira\u010diu naudingas tuo, kad priver\u010dia \u0161ird\u012f da\u017eniau susitraukin\u0117ti ir stiprina \u0161irdies raumen\u012f. \u0160irdies ligos yra viena pagrindini\u0173 ankstyvos mirties prie\u017eas\u010di\u0173 tiek Lietuvoje, tiek visoje Europoje, o va\u017eiavimas dvira\u010diu pad\u0117s jums \u0161ito i\u0161vengti.<\/p>\n\n\n\n

Sveiki s\u0105nariai ar keli papildomi gyvenimo metai \u2013 nema\u017eas privalumas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vasara \u2013 tas metas, kai dauguma \u017emoni\u0173 susir\u016bpina savo i\u0161vaizda, prisimena ir atnaujina ketinimus sportuoti. Sporto r\u016b\u0161i\u0173 yra daug. Vieniems labiau patinka intensyvus sportas, raumen\u0173 auginimo, j\u0117gos ar i\u0161tverm\u0117s pratimai, kitiems \u2013 tempimo ir atsipalaidavimo pratimai, skirti gerinti susitelkim\u0105, laikysen\u0105 ir koordinacij\u0105. Kad pasiry\u017eimas sportuoti po savait\u0117s nei\u0161garuot\u0173, svarbu rasti ir pasirinkti sau tinkam\u0105 sporto…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":68167,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[],"site":[27238],"post_item_type":[28491],"class_list":["post-68166","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas-ir-sveikata","site-sindromas-lt"],"acf":{"post_sites":[27238]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68166","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68166"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68166\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68166"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=68166"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=68166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}