{"id":68281,"date":"2022-08-26T11:34:24","date_gmt":"2022-08-26T13:34:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasveik.lt\/?p=68281\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos"},"modified":"2022-08-26T11:34:26","modified_gmt":"2022-08-26T13:34:26","slug":"5-maisto-produktu-kombinacijos-geresnei-savijautai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/5-maisto-produktu-kombinacijos-geresnei-savijautai\/68281\/","title":{"rendered":"5 maisto produkt\u0173 kombinacijos geresnei savijautai"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kartais du yra geriau nei vienas, ypa\u010d kalbant apie mityb\u0105. Nors visi \u017einome, kad tam tikri maisto produkt\u0173 deriniai yra skan\u016bs kartu (pavyzd\u017eiui, bulvyt\u0117s ir ke\u010dupas), mitybos ekspertai nustat\u0117, kad tam tikri maisto produkt\u0173 deriniai taip pat gali padaryti mus sveikesnius. Suderinus tam tikrus maisto produktus, vieno maisto produkto maistin\u0117s med\u017eiagos padeda geriau \u012fsisavinti kito maisto produkto maistines med\u017eiagas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Maisto sinergija vadinami maisto produkt\u0173 deriniai, kuriuose gausu maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, gali pad\u0117ti padidinti j\u016bs\u0173 energij\u0105 ir ilgalaik\u0119 sveikat\u0105. I\u0161bandykite \u0161iuos 5 maisto produkt\u0173 derinius, kad sustiprintum\u0117te savo sveikat\u0105 ir produktyvum\u0105!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0160pinatai ir bra\u0161k\u0117s<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Maisto produktuose gele\u017eis yra dviej\u0173 form\u0173: hemin\u0117 ir nehemin\u0117. <strong>Hemin\u0117 gele\u017eis<\/strong> randama gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s maisto produktuose (raudonoje m\u0117soje, pauk\u0161tienoje, j\u016bros g\u0117ryb\u0117se&#8230;).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nehemin\u0117 gele\u017eis<\/strong> \u2013 augalin\u0117s kilm\u0117s maisto produktuose (d\u017eiovintuose vaisiuose, melasoje, neskaldytuose gr\u016bduose, ank\u0161tin\u0117se dar\u017eov\u0117se, \u017ealiose dar\u017eov\u0117se, rie\u0161utuose, gr\u016bduose ir kt.)&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dauguma m\u016bs\u0173 suvartojamos gele\u017eies yra nehemin\u0117. Deja, organizmas \u0161ios r\u016b\u0161ies gele\u017e\u012f \u012fsisavina ne itin gerai. Ta\u010diau vitaminas C, t. y. askorbo r\u016bg\u0161tis, padeda organizmui lengviau \u012fsisavinti nehemin\u0119 gele\u017e\u012f. Tod\u0117l svarbu maisto produktus, kuriuose yra nehemin\u0117s gele\u017eies, derinti su vitamino C \u0161altiniu. Vienas i\u0161 b\u016bd\u0173 \u2013 gard\u017eiuotis <strong>bra\u0161ki\u0173 ir \u0161pinat\u0173 salotomis<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0160tai dar keletas pavyzd\u017ei\u0173, kaip pasisavinti daugiau nehemin\u0117s gele\u017eies:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dribsniai ir uogos;<\/li><li>makaronai ir pomidor\u0173 pada\u017eas;<\/li><li>lapiniai kop\u016bstai ir raudon\u0173j\u0173 paprik\u0173 pada\u017eas;<\/li><li>avi\u017einiai dribsniai ir m\u0117lyn\u0117s;<\/li><li>lapiniai \u017ealumynai ir citrin\u0173 sultys.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kad gele\u017eies \u012fsisavinimas padid\u0117t\u0173 beveik dvigubai, reikia tik 60 mg vitamino C, t. y. tiek, kiek jo yra pus\u0117je puodelio apelsin\u0173 sul\u010di\u0173. Pagalvokite, kaip \u012f savo patiekalus \u012ftraukti bent vien\u0105 ar du vitamino C \u0161altinius, ypa\u010d tuos, kuriuose n\u0117ra m\u0117sos. \u0160iam tikslui tinkamus produktus si\u016blo <a href=\"https:\/\/ekoplanet.lt\/\">\u201eEkoPlanet\u201c<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Gruzdintos bulvyt\u0117s ir dar\u017eov\u0117s<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jei sunku pasirinkti tarp garuose virt\u0173 dar\u017eovi\u0173 ir gruzdint\u0173 bulvy\u010di\u0173 kaip garnyro, kod\u0117l gi negauti j\u0173 abiej\u0173? Maistingo ir ma\u017eiau maistingo maisto pasirinkimo derinimas gali pad\u0117ti laikytis sveikatos tiksl\u0173.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vienas i\u0161 patarim\u0173, kaip subalansuoti kalorijas, &#8211; tegul bulvy\u010di\u0173, deserto ar svog\u016bn\u0173 \u017eied\u0173 porcija b\u016bna ma\u017ea arba vidutin\u0117. Jei restorane galite u\u017esisakyti tik vieno dyd\u017eio bulvytes ir jos yra itin didel\u0117s, papra\u0161ykite, kad pus\u0119 j\u0173 i\u0161 karto supakuot\u0173 \u012f d\u0117\u017eut\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La\u0161i\u0161a ir ciber\u017eol\u0117<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0160i\u0105 kombinacij\u0105 sudaro riebi \u017euvis (la\u0161i\u0161a, up\u0117takis, silk\u0117, sardin\u0117, skumbr\u0117) \u2013 omega-3 + ciber\u017eol\u0117 (kurkuminas). Toks patiekalas ma\u017eina organizmo u\u017edegim\u0105, kuris yra vis\u0173 l\u0117tini\u0173 lig\u0173 prie\u017eastis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0160iame \u017euvies patiekale gausu la\u0161i\u0161oje esan\u010di\u0173 omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 ir kurkumino \u2013 ciber\u017eol\u0117je esan\u010dio aktyviojo junginio. \u0160i maisto produkt\u0173 sinergija gali sustiprinti atskir\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 prie\u0161u\u017edegimin\u012f poveik\u012f. Suma\u017einus u\u017edegim\u0105 organizme, galima suma\u017einti daugelio l\u0117tini\u0173 lig\u0173, \u012fskaitant \u0161irdies ligas, rizik\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u010cesnakas ir medus<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u010cesnakas (fenoliai) + medus padeda kovoti su vir\u0161utini\u0173 kv\u0117pavimo tak\u0173 infekcijomis. \u010cesnakas ir medus da\u017enai minimi kaip i\u0161skirtinai antibakteriniai preparatai. Ta\u010diau moksliniai tyrimai rodo, kad kartu jie turi didesn\u012f geb\u0117jim\u0105 ma\u017einti patogenini\u0173 bakterij\u0173 augim\u0105 d\u0117l maisto produktuose esan\u010di\u0173 fenoli\u0173 ir riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 sinerginio poveikio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Be to, teigiama, kad \u0161i\u0173 dviej\u0173 maisto produkt\u0173 derinys gali b\u016bti naudinga alternatyvi vir\u0161utini\u0173 kv\u0117pavimo tak\u0173 infekcij\u0173 gydymo priemon\u0117 arba gali b\u016bti vartojamas kartu su farmaciniu b\u016bdu skirtais antibiotikais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>M\u0117lyn\u0117s ir vynuog\u0117s<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Valgydami \u012fvairius vaisius kartu, gauname daugiau naudos sveikatai nei valgydami tik vien\u0105 vaisi\u0173. Tyrimai parod\u0117, kad antioksidacinis vaisi\u0173 derinio poveikis yra ne tik papildomas, bet ir sinergetinis.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viename tyrime buvo nagrin\u0117jamas \u012fvairi\u0173 vaisi\u0173 antioksidacinis paj\u0117gumas atskirai (obuoli\u0173, apelsin\u0173, m\u0117lyni\u0173, vynuogi\u0173), palyginti su tokiu pat kiekiu vaisi\u0173 mi\u0161inio. Nustatyta, kad mi\u0161inys pasi\u017eym\u0117jo didesniu antioksidaciniu poveikiu. Tyrimo duomenimis, \u0161is poveikis paai\u0161kina, kod\u0117l joks atskiras antioksidantas negali pakeisti nat\u016brali\u0173 fitochemini\u0173 med\u017eiag\u0173 derinio vaisiuose ir dar\u017eov\u0117se.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tad rekomenduojama kasdien suvalgyti 5-10 porcij\u0173 \u012fvairi\u0173 vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173, kad suma\u017e\u0117t\u0173 lig\u0173 rizika, o ne pasikliauti brangiais \u0161i\u0173 jungini\u0173 maisto papildais. Puikus variantas <a href=\"https:\/\/ekoplanet.lt\/119-uogos-ir-seklos\">subalansuotai mitybai<\/a> \u2013 m\u0117lyn\u0117s ir vynuog\u0117s!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kas atsitinka, jei maisto produktai yra netinkamai derinami?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nesuderinus sveik\u0173 maisto produkt\u0173, j\u016bs\u0173 organizmas negal\u0117s tinkamai \u012fsisavinti maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 ir veiksmingai pa\u0161alinti nereikaling\u0173 element\u0173. Be to, medicininiai tyrimai taip pat rodo, kad netinkami maisto produkt\u0173 deriniai gali susilpninti nat\u016brali\u0105 organizmo apsaug\u0105 ir padaryti j\u012f labiau pa\u017eeid\u017eiam\u0105 ligoms.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tad \u0161tai, kod\u0117l sveiko maisto derinimas yra naudingas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Skatina vir\u0161kinim\u0105;<\/li><li>smarkiai pagerina maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 \u012fsisavinim\u0105;<\/li><li>u\u017ekerta keli\u0105 maisto fermentacijai;<\/li><li>apsaugo nuo pilvo p\u016btimo ir diskomforto;<\/li><li>kontroliuoja j\u016bs\u0173 svor\u012f;<\/li><li>neleid\u017eia vir\u0161kinti r\u016bg\u0161\u010di\u0173;<\/li><li>ma\u017eina r\u016bg\u0161ties refliuks\u0105;<\/li><li>neleid\u017eia kauptis toksinams.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/sPs83j3YbIhzlZZ_QgsoadRKWtBw82YGEadPhfG-py_QoPH-qpunNS7oq0BVuS1bQ3xD5OXWRiMBHt4fq4Zfn0RLOzsgRERTbf5RqGxP-n3NEI3Mv2YNIA4Fj6KPv3kFzWGokjEQjgOYmxpDrKRi8RmrbSCZmy0E_3SWN9A6_mZo2wQo31aV3FpGdOalHx2T1BwmBQ\" alt=\"\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kartais du yra geriau nei vienas, ypa\u010d kalbant apie mityb\u0105. Nors visi \u017einome, kad tam tikri maisto produkt\u0173 deriniai yra skan\u016bs kartu (pavyzd\u017eiui, bulvyt\u0117s ir ke\u010dupas), mitybos ekspertai nustat\u0117, kad tam tikri maisto produkt\u0173 deriniai taip pat gali padaryti mus sveikesnius. Suderinus tam tikrus maisto produktus, vieno maisto produkto maistin\u0117s med\u017eiagos padeda geriau \u012fsisavinti kito&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":68282,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[27309],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-68281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba","site-imunitetas-lt"],"acf":{"post_sites":[27309]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68281"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68281\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68281"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=68281"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=68281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}