{"id":685,"date":"2018-01-24T15:21:30","date_gmt":"2018-01-24T15:21:30","guid":{"rendered":""},"modified":"2018-02-23T14:11:07","modified_gmt":"2018-02-23T14:11:07","slug":"ligakuri-netrukus-pasieksianti-epidemijos-lygmeni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/ligakuri-netrukus-pasieksianti-epidemijos-lygmeni\/685\/","title":{"rendered":"Liga,kuri netrukus pasieksianti epidemijos lygmen\u012f"},"content":{"rendered":"

2 tipo cukrinis diabetas (CD)<\/a><\/strong> \u2013 netrukus epidemijos lygmen\u012f pasieksianti liga. Padid\u0117jus\u012f sergamum\u0105 \u0161ia liga da\u017eniausiai lemia neteisingas gyvenimo b\u016bdas \u2013 nesveika mityba, ma\u017eas fizinis aktyvumas, nutukimas. \u017dinoma, prisideda ir genetika. Specialistai teigia, kad jei \u017emon\u0117s laikyt\u0173si taisyklingos mitybos princip\u0173: b\u016bt\u0173 fizi\u0161kai aktyv\u016bs, nepiktnaud\u017eiaut\u0173 alkoholiu ir ner\u016bkyt\u0173 \u2013 b\u016bt\u0173 galima i\u0161vengti net 90 procent\u0173 2 tipo cukrinio diabeto ligos atvej\u0173!<\/p>\n

Vienas i\u0161 2 tipo CD vystymosi mechanizm\u0173 \u2013 \u017emogus daugiau valgo \u2013 suvartoja daug anglevandeni\u0173 turin\u010dio maisto, d\u0117l to did\u0117ja gliukoz\u0117s kiekis kraujyje ir atitinkamai insulino sekrecija. Kai \u017emogus vartoja per didel\u012f kiek\u012f anglevandeni\u0173, did\u0117ja nutukimo rizika ir gal\u0173 gale \u017emogus nutunka, receptoriai pakinta, i\u0161eikvoja savo funkcines galimybes ir neatpa\u017e\u012fsta savojo insulino. D\u0117l to dar labiau did\u0117ja gliukoz\u0117s kiekis kraujyje ir dar daugiau i\u0161skiriama insulino. Padid\u0117j\u0119s insulino kiekis sukelia daug \u017ealos organizmui \u2013 skatina arterinio kraujo spaudimo did\u0117jim\u0105, \u0161irdies ritmo sutrikimus. Kuo daugiau insulino i\u0161siskiria, tuo daugiau \u017emogus nori valgyti, nes insulinas yra anabolikas.<\/p>\n

Jungtin\u0117se Amerikos Valstijose sergan\u010di\u0173j\u0173 2 tipo cukriniu diabetu per tris de\u0161imtme\u010dius i\u0161augo 400 procent\u0173! Lietuvoje CD serga apie 117 t\u016bkst. suaugus\u0173j\u0173. Manoma, kad apie pus\u0117 sergan\u010di\u0173j\u0173 2 tipo CD ne\u017eino apie savo lig\u0105. 2 tipo CD galima \u012ftarti ir reik\u0117t\u0173 keiptis \u012f savo \u0161eimos gydytoj\u0105, jei yra padid\u0117j\u0119s tro\u0161kulys, da\u017enas \u0161lapinimasis, blogai gyja \u017eaizdos, ant odos atsiranda p\u016blini\u0173, vargina nie\u017eulys. Nutuk\u0119 yra apie 80\u201390 proc. sergan\u010di\u0173j\u0173 2 tipo CD, tod\u0117l susir\u016bpinti tur\u0117t\u0173 visi, kuri\u0173 k\u016bno mas\u0117s indeksas didesnis kaip 25 (kg\/m\u00b2) ir liemens apimtis daugiau kaip 88 cm moterims ir daugiau kaip 102 cm vyrams. 2 tipo CD \u2013 kol kas nei\u0161gydomas. Ta\u010diau sergantis \u017emogus gali lig\u0105 kontroliuoti, i\u0161likti darbingas ir i\u0161vengti ar atitolinti diabetines komplikacijas.<\/p>\n

Diagnozavus 2 tipo CD, pirmiausia rekomenduojama koreguoti gyvenimo b\u016bd\u0105 \u2013 sveikiau maitintis, didinti fizin\u012f aktyvum\u0105 bent iki 150 min per savait\u0119, suma\u017einti k\u016bno svor\u012f bent septyniais procentais. Jei \u0161i\u0173 priemoni\u0173 padid\u0117jusiai gliukoz\u0117s koncentracijai kraujyje kontroliuoti nepakanka, skiriamas medikamentinis gydymas.<\/p>\n

Fizinio aktyvumo rekomendacijos sergant 2 tipo CD.<\/b><\/p>\n

Mokslininkai vienareik\u0161miai teigia, kad fiziniai pratimai tur\u0117t\u0173 b\u016bti dienos re\u017eimo dalis sergantiems 2 tipo CD \u017emon\u0117ms, nes kontroliuoja gliukoz\u0117s kiek\u012f kraujyje, reguliuoja svor\u012f, ma\u017eina diabeto komplikacij\u0173 vystym\u0105si. Sergantiems 2 tipo CD mokslinink\u0173 paskelbtose rekomendacijose aerobiniai pratimai <\/i>(spartus \u0117jimas, b\u0117gimas, va\u017eiavimas dvira\u010diu, plaukimas ir kt.) tur\u0117t\u0173 b\u016bti atliekami bent 150 min per savait\u0119 vidutiniu intensyvumu (lengvas dusulys, leid\u017eiantis susikalb\u0117ti treniruot\u0117s metu, pvz., b\u0117gimas 4\u20135 km\/h). Arba rekomenduojama kas savait\u0119 atlikti 90 min intensyvias aerobines pratybas (sunku susikalb\u0117ti fizinio kr\u016bvio metu, pvz., b\u0117gimas 8\u201310 km\/h), jei pacientams n\u0117ra \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ar skeleto\u2013raumen\u0173 kontraindikacij\u0173. Ilgesn\u0117s aerobin\u0117s pratybos u\u017e rekomenduojamas gali b\u016bti efektyvesn\u0117s kontroliuojant nutukim\u0105.<\/p>\n

\u0160alia aerobinio fizinio kr\u016bvio rekomenduojama bent du kartus per savait\u0119 atlikti j\u0117gos stiprinimo treniruotes, kuri\u0173 metu b\u016bt\u0173 treniruojamos did\u017eiausios raumen\u0173 grup\u0117s. Pratimo pakartojim\u0173 skai\u010dius pradedantiesiems tur\u0117t\u0173 b\u016bti 10\u201315 kart\u0173, keliamas svoris \u2013 50\u201369 proc. nuo maksimaliai pakelto svorio. Po keli\u0173 treniruo\u010di\u0173 m\u0117nesi\u0173 galima ma\u017einti pakartojim\u0173 skai\u010di\u0173, bet tuomet didiname keliam\u0105 svor\u012f (70\u201384 proc. nuo maksimaliai pakelto svorio).<\/p>\n

Sergantiems 2 tipo CD taip pat rekomenduojami lankstumo pratimai. Jie papildo kit\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 pratimus ir yra ypa\u010d naudingi vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms. Pacientai, sergantys \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligomis arba turintys i\u0161reik\u0161t\u0173 cukrinio diabeto komplikacij\u0173, ta\u010diau norintys intensyviai sportuoti, turi b\u016bti ap\u017ei\u016br\u0117ti gydytojo, \u012fvertinant sveikatos b\u016bkl\u0119, galin\u010di\u0105 didinti su fiziniu aktyvumu susijusius pa\u0161alinius rei\u0161kinius.<\/p>\n

Mitybos rekomendacijos sergant 2 tipo CD.<\/b><\/p>\n

Dieta<\/a><\/strong>\u00a0yra b\u016btina cukrinio diabeto gydymo dalis.\u00a0Tinkama mityba pagerina glikemijos kontrol\u0119 ir atitolina diabetini\u0173 komplikacij\u0173 pasirei\u0161kim\u0105 bei stabdo j\u0173 progresavim\u0105.\u00a0 Turintys antsvorio ar nutuk\u0119 \u017emon\u0117s tur\u0117t\u0173 suma\u017einti suvartojam\u0173 kalorij\u0173 kiek\u012f. Sergan\u010di\u0173j\u0173 CD paros racione angliavandeniai turi sudaryti 45\u201360 proc., baltymai \u2013 15\u201320 proc., riebalai \u2013 20\u201335 proc. energetin\u0117s maisto vert\u0117s.<\/p>\n

Rekomenduojama auk\u0161t\u0105 glikemijos indeks\u0105 (GI) turin\u010dius maisto produktus keisti \u012f \u017eem\u0105 GI turin\u010dius angliavandenius. GI \u2013 tai angliavandeni\u0173 turin\u010di\u0173 produkt\u0173 \u012fvertinimas skale nuo 0 iki 100 pagal tai, kiek jie padidina kraujo gliukoz\u0117s lyg\u012f po maisto, lyginant su gryna gliukoze. Sergantiesiems, taip pat rekomenduojama didesn\u0117 skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173 paros norma (25\u201350 g\/d., arba 15\u201325 g\/1000 kcal).<\/p>\n

So\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 kiekis maiste netur\u0117t\u0173 vir\u0161yti 7 proc. paros energijos poreikio. Riebalai, kuriuose gausu mononeso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 (alyvuogi\u0173, raps\u0173, palmi\u0173 aliejai), turi sudaryti iki 20 proc., o polineso\u010diosios riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys (graikini\u0173 rie\u0161ut\u0173, lin\u0173, kvie\u010di\u0173, sojos, kukur\u016bz\u0173, saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173 aliejai) ir ilg\u0173 grand\u017ei\u0173 omega – 3 riebiosios r\u016bg\u0161tys (kuri\u0173 gausu riebioje \u017euvyje) \u2013 10 proc. paros raciono.<\/p>\n

Fruktoz\u0117 ir sacharoz\u0117 turi nevir\u0161yti 10 proc. visos paros energetin\u0117s vert\u0117s. Suvartoto alkoholio kiekis neturi vir\u0161yti 2 standartini\u0173 vienet\u0173 (SV) per dien\u0105 ir 10 SV per savait\u0119 moterims bei 3 SV per dien\u0105 ar 15 SV per savait\u0119 vyrams. Taip pat rekomenduojama suma\u017einti suvartojamos druskos kiek\u012f iki 2,3 g per dien\u0105.<\/p>\n

Pacientai susirg\u0119 2 tipo CD gali pagerinti savo sveikat\u0105 pakeit\u0119 gyvenimo b\u016bd\u0105: subalansav\u0119 mityb\u0105, prad\u0117j\u0119 sportuoti, atsisak\u0119 \u017ealing\u0173 \u012fpro\u010di\u0173. Pasteb\u0117jus min\u0117tus 2 tipo CD simptomus reik\u0117t\u0173 kreiptis \u012f \u0161eimos gydytoj\u0105, kuris \u012fvertint\u0173, tirt\u0173, o patvirtinus toliau rekomenduot\u0173 tolimesn\u012f konservatyv\u0173 ar\u00a0 jau ir medikamentin\u012f gydym\u0105 savo ar\u00a0 gydytojo endokrinologo prie\u017ei\u016broje.<\/p>\n

Pareng\u0117: doc. dr. Asta Mockiene, VDU lektor\u0117<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

2 tipo cukrinis diabetas (CD) \u2013 netrukus epidemijos lygmen\u012f pasieksianti liga. Padid\u0117jus\u012f sergamum\u0105 \u0161ia liga da\u017eniausiai lemia neteisingas gyvenimo b\u016bdas \u2013 nesveika mityba, ma\u017eas fizinis aktyvumas, nutukimas. \u017dinoma, prisideda ir genetika. Specialistai teigia, kad jei \u017emon\u0117s laikyt\u0173si taisyklingos mitybos princip\u0173: b\u016bt\u0173 fizi\u0161kai aktyv\u016bs, nepiktnaud\u017eiaut\u0173 alkoholiu ir ner\u016bkyt\u0173 \u2013 b\u016bt\u0173 galima i\u0161vengti net 90 procent\u0173 2…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":686,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27322],"tags":[25999,157,29,567],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-685","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ligu-gydymas","tag-aliejai","tag-nutukimas","tag-pratimai","tag-riebalai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/685","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=685"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/685\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=685"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=685"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}