{"id":6865,"date":"2016-02-10T10:16:06","date_gmt":"2016-02-10T10:16:06","guid":{"rendered":""},"modified":"2016-02-22T09:53:04","modified_gmt":"2016-02-22T09:53:04","slug":"savaitgaliu-aktyvistai-kokios-pasekmes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/savaitgaliu-aktyvistai-kokios-pasekmes\/6865\/","title":{"rendered":"Savaitgali\u0173 aktyvistai. Kokios pasekm\u0117s?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><em>Vis skaitome, girdime, koks nesveikas s\u0117dimas darbas ir kaip svarbu b\u016bti fizi\u0161kai aktyviems. Ir tai tiesa. O kada gi dirban\u010diam \u017emogui sportuoti ? \u017dinoma, kad savaitgaliais! Ir sportuoti da\u017eniausiai imam\u0117s i\u0161 peties, tarsi nor\u0117dami kompensuoti tai, kad vis\u0105 savait\u0119 s\u0117d\u0117jome. \u0160okame ant slid\u017ei\u0173, pa\u010di\u016b\u017e\u0173, plu\u0161ame iki devinto prakaito sporto klube. O ar \u017einome, kad tokiu b\u016bdu galime ne tiek pad\u0117ti, kiek pakenkti sau ? Vien\u0105 i\u0161 pasekmi\u0173 galime pajusti dar neprasid\u0117jus naujai darbo savaitei, \u2013 juosmens\/nugaros skausm\u0105.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Yra nustatyta nema\u017eai nugaros\/juosmens skausmo rizikos faktori\u0173. Vienas i\u0161 j\u0173 \u2013 <b>netolygus fizinis kr\u016bvis<\/b>.\u00a0<a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/vienas-elementas%2C-kuris-pades-suliekneti\/73729\" target=\"_blank\">Geriau reguliarus<\/a> (bent 3 kartai per savait\u0119) vidutinio intensyvumo fizinis kr\u016bvis, nei labai intensyvus epizodinis sportavimas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b><i>Kokie gi kiti nugaros skausmo rizikos faktoriai?<\/i><\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Per didel\u0117 stuburo apkrova vaikyst\u0117je<\/b>. Vaikams nugaros skausmai be traumin\u0117s prie\u017easties pasitaiko ypatingai retai. Ta\u010diau sunkios mokyklin\u0117s kuprin\u0117s ar kiti ne\u0161uliai gali pertempti raumenis ir sukelti j\u0173 nuovarg\u012f. Rekomenduojama, kad kuprin\u0117s svoris neb\u016bt\u0173 didesnis nei 15-20 procent\u0173 vaiko k\u016bno svorio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Bloga fizin\u0117 b\u016bkl\u0117<\/b>. Nugaros skausmai da\u017eniau vargina prastos fizin\u0117s b\u016bkl\u0117s \u017emones, kuri\u0173 silpni nugaros ir pilvo raumenys negali u\u017etikrinti stuburo stabilumo. Bet kaip jau min\u0117ta, treniruoti raumenis rekomenduojama reguliariai ir tolygiai.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Darbo pob\u016bdis<\/b>. Darbas, kurio metu reikia sunkiai kelti, stumti ar traukti, ypa\u010d susij\u0119s su sukamaisiais judesiais ir vibracija, gali sukelti mikrotraumas ir nugaros skausm\u0105. Kita vertus, s\u0117dimas darbas irgi provokuoja nugaros skausmus, ypa\u010d jei yra laikysenos problem\u0173 ir nepritaikyta k\u0117d\u0117.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Vir\u0161svoris<\/b>. Vir\u0161svoris,\u00a0<a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/lt\/ligos-ir-sindromai\/nutukimas\/4355\" target=\"_blank\">nutukimas<\/a> ar greitas svorio padid\u0117jimas labai padidina kr\u016bv\u012f nugaros raumenims ir stuburui ir gali provokuoti nugaros skausm\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>N\u0117\u0161tumo<\/b> <a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/lt\/nestumas\/\" target=\"_blank\">metu neretai vargina<\/a> nugaros skausmai d\u0117l pasikeitusio k\u016bno svorio centro, padid\u0117jusio kr\u016bvio raumenims. Po gimdymo skausmai da\u017eniausiai savaime i\u0161nyksta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Am\u017eius<\/b>. Da\u017eniausiai pirmieji nugaros skausm\u0173 epizodai pasirei\u0161kia sulaukus 30-50 met\u0173, ir am\u017eiui b\u0117gant jie pasitaiko vis da\u017eniau. <a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/kreipinys-senjore-po-50-ies-o-gal-jau-laikas-pradeti-sportine-karjera-\/73839\/\" target=\"_blank\">Senstant ma\u017e\u0117ja<\/a> raumen\u0173 elsatingumas ir tonusas, ma\u017e\u0117ja kaul\u0173 mineralinis tankis, tarpslanksteliniai diskai tampa ne tokie vandeningi ir ne taip gerai amortizuoja slanksteli\u0173 judesius.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Psichin\u0117s ligos<\/b>. Stresas neretai pasirei\u0161kia raumen\u0173 \u012ftampa, kuri\u0105 galime jausti kaip skausm\u0105. Sergant depresija, nerimo sutrikimu labiau akcentuoam\u0117s \u012f skausm\u0105, pasikei\u010dia skausmo stiprumo suvokimas, epizodiniai skausmai da\u017eniau tampa l\u0117tiniais.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Paveldimumas<\/b>. Kai kurios jungiamojo audinio (rai\u0161\u010di\u0173, sausgysli\u0173, kremzli\u0173) silpnumu pasirei\u0161kian\u010dios ligos yra paveldimos. Ta\u010diau tai retai pasitaikantys susirgimai.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jei visgi savaitgalio fizinis kr\u016bvis buvo per didelis ir svarstote, k\u0105 daryti su atsiradusiu <a href=\"http:\/\/www.sveikaszmogus.lt\/LIGOS-7288-Du_vaistai_nera_geriau_nei_vienas_gydant_nugaros_skausma\" target=\"_blank\">nugaros skausmu<\/a>, imkit\u0117s pirmos pagalbos priemoni\u0173:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0160iltos vonios ar \u012ftrinimo vieti\u0161kai su \u0161ildan\u010diu tepalu<\/li>\n<li>NVNU (geriausiai i\u0161gerti greitai veikian\u010di\u0173 prie\u0161u\u017edegimini\u0173 vaist\u0173 nuo skausmo, pavyzd\u017eiui, Dolmen)\u2026<\/li>\n<li>Gero poilsio \u2013 gerai i\u0161simiegokite ir por\u0105 dien\u0173 venkite didesnio fizinio kr\u016bvio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Autorius: Dalia Mata\u010di\u016bnien\u0117<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vis skaitome, girdime, koks nesveikas s\u0117dimas darbas ir kaip svarbu b\u016bti fizi\u0161kai aktyviems. Ir tai tiesa. O kada gi dirban\u010diam \u017emogui sportuoti ? \u017dinoma, kad savaitgaliais! Ir sportuoti da\u017eniausiai imam\u0117s i\u0161 peties, tarsi nor\u0117dami kompensuoti tai, kad vis\u0105 savait\u0119 s\u0117d\u0117jome. \u0160okame ant slid\u017ei\u0173, pa\u010di\u016b\u017e\u0173, plu\u0161ame iki devinto prakaito sporto klube. O ar \u017einome, kad tokiu&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6866,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[841],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-6865","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas-ir-sveikata","tag-raumenis"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6865","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6865"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6865\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6866"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6865"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6865"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6865"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=6865"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=6865"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}