{"id":6874,"date":"2016-02-08T14:07:52","date_gmt":"2016-02-08T14:07:52","guid":{"rendered":""},"modified":"2016-02-17T09:39:19","modified_gmt":"2016-02-17T09:39:19","slug":"ar-tikrai-sveikas-kunas-lygu-sveikas-protas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/ar-tikrai-sveikas-kunas-lygu-sveikas-protas\/6874\/","title":{"rendered":"Ar tikrai sveikas k\u016bnas lygu sveikas protas?"},"content":{"rendered":"

Moderni medicina, mokslas ir technologijos triumfuoja kontroliuodamos daugum\u0105 infekcini\u0173 ir endemini\u0173 lig\u0173, o tai s\u0105lygoja ilg\u0117jan\u010di\u0105 \u017emoni\u0173 gyvenimo trukm\u0119. Viena i\u0161 ilg\u0117jan\u010dio gyvenimo pasekmi\u0173 \u2013 degeneracin\u0117s nerv\u0173 sistemos ligos, kurios susij\u0119 su kognityvini\u0173 (pa\u017einimo) funkcij\u0173 sutrikimais.<\/strong><\/p>\n

Kognityvin\u0117s funkcijos \u2013 tai \u017emogaus geb\u0117jimas gauti, perdirbti, i\u0161laikyti ir atgaminti tam tikr\u0105 informacij\u0105. \u0160ios funkcijos yra b\u016btinos normaliam \u017emogaus funkcionavimui. Pa\u017einimo funkcijoms priskiriama d\u0117mesys, atmintis, nuosekli socialin\u0117 elgsena, planavimas, kalba, skai\u010diavimas, erdvin\u0117 d\u0117mesio orientacija ir kita. Pa\u017einimo funkcijos sutrikimai labai apsunkina kasdienin\u012f gyvenim\u0105, trukdo prisitaikyti prie socialin\u0117s aplinkos.<\/p>\n

Galvos smegenys, kurios atsakingos u\u017e judesi\u0173 valdym\u0105, emocijas, atmint\u012f<\/a>, d\u0117mes\u012f, sprendim\u0173 pri\u0117mim\u0105 ir kita, kaip ir visas k\u016bnas metams b\u0117gant sensta. Sveiki suaug\u0119 \u017emon\u0117s nuo 30 iki 90 met\u0173 am\u017eiaus praranda apie 15 procent\u0173 smegen\u0173 \u017eiev\u0117s. Be to, vyresni\u0173 nei 55 met\u0173 am\u017eiaus \u017emoni\u0173 hipokampo t\u016bris (smegen\u0173 sritis, atsakinga u\u017e prisiminim\u0173 kaupim\u0105) suma\u017e\u0117ja ma\u017edaug 1\u20132 procentais per metus. Hipokampo t\u016brio suma\u017e\u0117jimas greitina demencijos (m\u0105stymo funkcijos netekimas) pasirei\u0161kim\u0105. Daugiau nei pus\u0117 65 met\u0173 am\u017eiaus \u017emoni\u0173 pripa\u017e\u012fsta, kad j\u0173 atmintis pablog\u0117jo. Anot Amerikos \u0161irdies asociacijos atstov\u0173, gali atsirasti pa\u017einimo funkcijos sutrikim\u0173, kai \u012f smegenis patenka nepakankamai deguonies.<\/p>\n

Daugelyje mokslini\u0173 straipsni\u0173 ra\u0161oma, kad d\u0117l reguliari\u0173 fizini\u0173 pratim\u0173 poveikio ger\u0117ja ne tik kraujagysli\u0173, raumen\u0173, kaul\u0173, bet ir galvos smegen\u0173 funkcija bet kokiame am\u017eiuje. Sportuojant \u012f smegenis patenka daugiau deguonies, tod\u0117l j\u0173 veikla suaktyv\u0117ja. Naujausi moksliniai tyrimai suteikia \u012frodym\u0173, kad\u00a0fizin\u0117 veikla,<\/a> tokia kaip aerobiniai pratimai (\u0117jimas, b\u0117gimas, va\u017eiavimas dvira\u010diu, slidin\u0117jimas, plaukimas ir kt.), gali b\u016bti veiksminga prevencin\u0117 ir gydymo priemon\u0117, prie\u0161 smegen\u0173 atrofij\u0105 ir pa\u017einimo funkcijos sutrikim\u0105. D\u0117l reguliariai atliekamos mank\u0161tos suma\u017e\u0117ja kraujosp\u016bdis, ger\u0117ja cholesterolio rodikliai, suma\u017e\u0117ja II tipo cukrinio diabeto i\u0161sivystymo rizika, ir visa tai s\u0105lygoja geresn\u0119 fizin\u0119 ir psichoemocin\u0119 sveikat\u0105. Daug\u0117ja \u012frodym\u0173, kad fiziniai pratimai yra veiksmingi prie\u0161 senatvines degeneracines nerv\u0173 sistemos ligas (Alzheimerio, Parkinsono, senatvin\u0119 demencij\u0105). Pratimai skatina neurogenez\u0119 (nauj\u0173 nervini\u0173 l\u0105steli\u0173 susidarym\u0105), smegen\u0173 t\u016brio padid\u0117jim\u0105, pager\u0117ja protinis darbingumas ir atmintis. \u017dmogaus smegenys i\u0161lieka plasti\u0161kos (smegen\u0173 geb\u0117jimas sudaryti nervines jungtis) vis\u0105 gyvenim\u0105, o pratimai plasti\u0161kum\u0105 gali dar labiau pagerinti. Niekada nev\u0117lu prad\u0117ti aktyv\u0173 gyvenim\u0105, kad pagerintume smegen\u0173 funkcij\u0105, teigia Weinsteinas.<\/p>\n

Apibendrin\u0119 de\u0161imties pastar\u0173j\u0173 met\u0173 tyrim\u0173, kuriuose dalyvavo daugiau nei 53 t\u016bkstan\u010diai vyresnio am\u017eiaus amerikie\u010di\u0173, kanadie\u010di\u0173 ir europie\u010di\u0173, mokslininkai nustat\u0117 stipr\u0173 ry\u0161\u012f tarp reguliari\u0173 fizini\u0173 pratim\u0173 ir galvos smegen\u0173 sveikatos. Japonijos mokslininkai nustat\u0117, kad lengvo ir vidutinio intensyvumo pratimai (dvira\u010dio mynimas), pagerino jaun\u0173 ir vyresni\u0173 vyr\u0173 u\u017eduo\u010di\u0173, susijusi\u0173 su m\u0105stymu, atlikimo laik\u0105. Mokslininkai i\u0161 Klyvlendo (JAV) nustat\u0117, kad reguliar\u016bs fiziniai pratimai keturis kartus suma\u017eina rizik\u0105 susirgti Alzheimeriu 20\u201360 met\u0173 am\u017eiaus \u017emon\u0117ms. Mokslininkai nustat\u0117, kad reguliarus vaik\u0161\u010diojimas po myli\u0105 per dien\u0105, \u0161e\u0161is m\u0117nesius \u2013 pakankamas kr\u016bvis smegen\u0173 funkcijos pager\u0117jimui. Mank\u0161ta gerina atminties ir pa\u017einimo funkcijas, kurios pradeda silpn\u0117ti nuo 24 met\u0173. Ericksonas su kolegomis, naudodami magnetinio rezonanso metodik\u0105 nustat\u0117, kad vyresnio am\u017eiaus <\/a>tiriamiesiems po met\u0173 spartaus \u0117jimo treniruo\u010di\u0173, tris kartus per savait\u0119, po 40 minu\u010di\u0173, hipokampo t\u016bris padid\u0117jo 2 procentais, o tokio paties am\u017eiaus tiriamiesiems, kurie atliko raumen\u0173 tempimo pratimus (lankstumo), hipokampo t\u016bris po met\u0173 suma\u017e\u0117jo 1,4 procentais. Taigi, \u0161is tyrimas atskleid\u0117, kad ne visos fizinio aktyvumo r\u016b\u0161ys daro teigiam\u0105 poveik\u012f hipokampo t\u016briui.<\/p>\n

Yra \u012frodytas \u012fvairi\u0173 fizinio aktyvumo r\u016b\u0161i\u0173 teigiamas poveikis smegen\u0173 strukt\u016brai ir funkcijai, ta\u010diau aerobiniai pratimai<\/a>, kaip \u0117jimas, b\u0117gimas, va\u017eiavimas dvira\u010diu, slidin\u0117jimas, plaukimas yra efektyviausi, lyginant su lankstumo, koordinacijos ar j\u0117gos pratimais. Aerobinio pob\u016bd\u017eio pratimai daro \u012ftak\u0105 geram \u0161irdies bei kraujotakos sistemos darbingumui, kas yra susij\u0119 su efektyvia smegen\u0173 veikla. Keleto straipsni\u0173 i\u0161vadose ra\u0161oma, kad did\u017eiausi\u0105 teigiam\u0105 poveik\u012f smegen\u0173 veiklai gali sukelti mi\u0161raus tipo u\u017esi\u0117mimai. Si\u016bloma aerobinius pratimus derinti su j\u0117gos, lankstumo, koordinacijos pratimais. Toks derinys, anot mokslinink\u0173 gali sukelti papildomos naudos.<\/p>\n

Geras fizinis paj\u0117gumas gali apsaugoti nuo atminties pablog\u0117jimo ne tik jaunus, bet ir senjorus. Nustatyti stipr\u016bs ry\u0161iai tarp \u0161irdies ir kraujagysli\u0173, kv\u0117pavimo sistemos paj\u0117gumo ir hipokampo t\u016brio, kas yra svarbu gerai gyvenimo kokybei. Fizinis aktyvumas gali b\u016bti svarbus j\u016bs\u0173 nervinei sistemai, tai geras b\u016bdas apsaugoti ir gydyti su am\u017eiumi susijusius smegen\u0173 pakitimus. Kaip teigia mokslininkai, stiprindami k\u016bn\u0105, mes stipriname ir savo smegenis.<\/p>\n

Autorius: A.Mockien\u0117<\/p>\n

\u00a0<\/b><\/p>\n

\u00a0<\/b><\/p>\n

\u00a0<\/b><\/p>\n

\u00a0<\/b><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Moderni medicina, mokslas ir technologijos triumfuoja kontroliuodamos daugum\u0105 infekcini\u0173 ir endemini\u0173 lig\u0173, o tai s\u0105lygoja ilg\u0117jan\u010di\u0105 \u017emoni\u0173 gyvenimo trukm\u0119. Viena i\u0161 ilg\u0117jan\u010dio gyvenimo pasekmi\u0173 \u2013 degeneracin\u0117s nerv\u0173 sistemos ligos, kurios susij\u0119 su kognityvini\u0173 (pa\u017einimo) funkcij\u0173 sutrikimais. Kognityvin\u0117s funkcijos \u2013 tai \u017emogaus geb\u0117jimas gauti, perdirbti, i\u0161laikyti ir atgaminti tam tikr\u0105 informacij\u0105. \u0160ios funkcijos yra b\u016btinos normaliam…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6875,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[1214,29,1181,1178],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-6874","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas-ir-sveikata","tag-atmintis","tag-pratimai","tag-smegenys","tag-sveikas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6874","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6874"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6874\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6875"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6874"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=6874"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=6874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}