{"id":6905,"date":"2016-01-25T14:51:20","date_gmt":"2016-01-25T14:51:20","guid":{"rendered":""},"modified":"2016-03-07T09:21:28","modified_gmt":"2016-03-07T09:21:28","slug":"pucia-pilvakaip-isvengti-sio-siaubo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/pucia-pilvakaip-isvengti-sio-siaubo\/6905\/","title":{"rendered":"Pu\u010dia pilv\u0105?Kaip i\u0161vengti \u0161io siaubo?"},"content":{"rendered":"

Meteorizmo, kitaip \u2013 duj\u0173 kaupimosi skrandyje ir \u017earnyne, sukelti nemalon\u016bs poj\u016b\u010diai puikiai pa\u017e\u012fstami kiekvienam. I\u0161sip\u016bt\u0119s pilvas, gurg\u0117jimas, kuris kelia diskomfort\u0105 bendraujant, gali signalizuoti ir apie rimtesnius sveikatos sutrikimus. Nors meteorizmas \u2013 normalus ir nat\u016bralus fiziologinis procesas, nenumokite ranka, jei pilv\u0105 pu\u010dia da\u017enai. Pasak gydytoj\u0173, kai duj\u0173 kaupiasi daugiau nei \u012fprastai, da\u017enai juntami ir kiti nemalon\u016bs simptomai (pilvo rai\u017eymas, spazmai, gurgimas ir kt.), tai gali signalizuoti apie sveikatos sutrikimus. Specialist\u0173 teigimu, pilvo p\u016btimas da\u017eniausiai yra pablog\u0117jusio vir\u0161kinimo pasekm\u0117, kur\u012f gali sukelti stempl\u0117s, dvylikapir\u0161t\u0117s \u017earnos, kasos ligos, sudirgusi \u017earnyno gleivin\u0117, dirgliosios \u017earnos sindromas, skrand\u017eio gleivin\u0117s u\u017edegimas. Taip pat l\u0117tinis viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas, \u017earnyno infekcin\u0117s ligos ar navikai. Tad jei i\u0161sip\u016bt\u0119s pilvas nuolat kelia diskomfort\u0105, pasikonsultuokite su \u0161eimos gydytoju.<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

PRIE\u017dASTYS<\/strong><\/p>\n

Yra daugyb\u0117 pilvo p\u016btimo prie\u017eas\u010di\u0173. Tam turi \u012ftakos ir pasyvus gyvenimo b\u016bdas, persivalgymas, piktnaud\u017eiavimas pilv\u0105 pu\u010dian\u010diais produktais, valgymas paskubomis, kalbant, geriant daug gazuot\u0173 g\u0117rim\u0173. Daugiau oro nuryjama geriant daug skys\u010di\u0173, ypa\u010d \u010diulpiant ledinukus, kramtant gum\u0105. Velso universiteto<\/p>\n

Medicinos koled\u017eo atlikti tyrimai patvirtina, kad duj\u0173 kaupim\u0105si<\/a>, kaip ir dirgliosios \u017earnos sindrom\u0105, taip pat skatina didelis stresas. Tod\u0117l labai svarbu i\u0161mokti valdyti \u012ftamp\u0105. Meteorizmas da\u017enai vargina ir tuos, kurie vartoja daug sunkiai\u00a0vir\u0161kinamo<\/a> maisto (ank\u0161tini\u0173 dar\u017eovi\u0173, ridik\u0173, riebi\u0173 patiekal\u0173), produkt\u0173, kuri\u0173 netoleruoja organizmas (pieno ir kt.). Gydytoj\u0173 teigimu, duj\u0173 kaupimasis gali signalizuoti, kad pras\u010diau funkcionuoja kasa, yra sutrik\u0119s tul\u017eies nutek\u0117jimas arba kai jos i\u0161siskiria nepakankamai. Tad jei da\u017enai kankina pilvo p\u016btimas, spazmai, tikslinga i\u0161tirti vidaus organus.<\/p>\n

NEPERSIVALGYKITE<\/strong><\/p>\n

Daugel\u012f \u017emoni\u0173 meteorizmas ima varginti pa\u010diu nepalankiausiu metu \u2013 per \u0161ven\u010di\u0173 maraton\u0105. Gaminame daugiau patiekal\u0173, kyla pagunda pasmaguriauti. Kai vienu metu valgome daugiau nei \u012fprastai ir skirtingo maisto, nat\u016bralu, kad apsunksta vir\u0161kinimas, kaupiasi duj\u0173. Nenorite susigadinti \u0161ven\u010di\u0173? Juskite saik\u0105, nepersivalgykite, vienu metu nemai\u0161ykite daug skirting\u0173 patiekal\u0173, darykite pertrauk\u0117les. Gurk\u0161nokite ne gazuotus vaisvandenius, o pilvo p\u016btim\u0105 ma\u017einan\u010di\u0105 ir vir\u0161kinim\u0105 gerinan\u010di\u0105 vaista\u017eoli\u0173 arbat\u0105: pankoli\u0173, jona\u017eoli\u0173, kmyn\u0173, any\u017ei\u0173, melis\u0173, saldymed\u017ei\u0173 ar pelyn\u0173 ir kt. Na, o kriti\u0161ku atveju pagelb\u0117s vaistai.<\/p>\n

10 nat\u016brali\u0173 gydymo b\u016bd\u0173 ir nauding\u0173 patarim\u0173, kaip i\u0161vengti pilvo p\u016btimo.<\/strong><\/p>\n

1.Viena da\u017eniausi\u0173 meteorizmo prie\u017eas\u010di\u0173 \u2013 netinkama mityba.<\/strong><\/p>\n

Steb\u0117kite, koki\u0173 produkt\u0173 u\u017evalgius ima p\u016bsti pilv\u0105<\/a>, ir venkite j\u0173. Da\u017eniausiai taip nutinka suvalgius kop\u016bst\u0173, por\u0173, ank\u0161tini\u0173 dar\u017eovi\u0173 (pup\u0173, pupeli\u0173, \u017eirni\u0173 ir kt), lai\u0161kini\u0173 svog\u016bn\u0173, ridik\u0173, ridik\u0117li\u0173 ir kt. Pilvo p\u016btim\u0105 gali sukelti ir keptos bulv\u0117s, rieb\u016bs produktai, mielin\u0117s te\u0161los gaminiai. Taip pat per didelis suvartojam\u0173 maistini\u0173 skaidul\u0173 kiekis (j\u0173 dienos norma 20-25 mg). I\u0161 kruop\u0173 labiausiai pilv\u0105 pu\u010dia mie\u017ein\u0117s ir perlin\u0117s.<\/p>\n

2.Disbakterioz\u0117 irgi gali sukelti pilvo p\u016btim\u0105.<\/strong><\/p>\n

Ger\u0105sias \u017earnyno bakterijas naikina piktnaud\u017eiavimas antibiotikais, nevisaver\u010diu, perdirbtu ir daug sintetini\u0173 pried\u0173 turin\u010diu maistu (ypa\u010d greituoju), vidurius laisvinan\u010diais preparatais. Tokiu atveju tikslinga valgyti raugint\u0173 produkt\u0173 (nat\u016bralaus jogurto, kefyro, pasuk\u0173 su gyvosiomis bakterijomis, raugint\u0173 agurk\u0173, kop\u016bst\u0173 ir kt.). Arba vartoti maisto papild\u0173 su gerosiomis bakterijomis.<\/p>\n

3.Mokslinink\u0173 nustatyta, kad storosios \u017earnos veikl\u0105 blogina piktnaud\u017eiavimas gyv\u016bniniais produktais (ypa\u010d m\u0117sa) ir valgymas didel\u0117mis porcijomis.<\/strong><\/p>\n

Tai i\u0161duoda viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas, dant\u0173 ir lie\u017euvio apna\u0161os, i\u0161 burnos sklindantis nemalonus kvapas, ant k\u016bno atsirandan\u010dios senatvin\u0117s karpos, da\u017eni galvos skausmai, apetito stoka ir padid\u0117j\u0119s dirglumas. Tad l\u0117k\u0161t\u0117je turi b\u016bti daugiau dar\u017eovi\u0173 nei m\u0117sos.<\/p>\n

4.Kai pilv\u0105 pu\u010dia d\u0117l dirgliosios \u017earnos sindromo, viduriuojama, padeda vaista\u017eoli\u0173 mi\u0161inys su valerijon\u0173 \u0161aknimis, pankoli\u0173 vaisiais, pipirm\u0117\u010di\u0173 lapais ir ramun\u0117li\u0173 \u017eiedais.<\/strong><\/p>\n

2 \u0161auk\u0161telius mi\u0161inio u\u017eplikykite 200 ml vandens ir gerkite po stiklin\u0119 ryte ir vakare prie\u0161 valg\u012f. Kai norisi, bet nepavyksta normaliai i\u0161situ\u0161tinti, lygiomis dalimis sumai\u0161ykite kmyn\u0173 ir any\u017ei\u0173 vaisi\u0173, ramun\u0117li\u0173 \u017eied\u0173, pipirm\u0117\u010di\u0173 lap\u0173 ir valerijon\u0173 \u0161akn\u0173. Valgom\u0105j\u012f \u0161auk\u0161t\u0105 \u0161io mi\u0161inio u\u017eplikykite stikline vandens, po pusvaland\u017eio nuko\u0161kite ir gerkite dusyk per dien\u0105 (ryte ir vakare) 15-30 minu\u010di\u0173 prie\u0161 valg\u012f.<\/p>\n

5.Jei pilvo p\u016btimo prie\u017eastis yra viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas, galite pagerti raugint\u0173 kop\u016bst\u0173 sul\u010di\u0173 (gerkite ryte ir vakare po 0,5-1 stiklin\u0119 prie\u0161 valg\u012f).<\/strong><\/p>\n

Esant l\u0117tiniam viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimui, patartina vartoti kmyn\u0173 s\u0117kl\u0173 i\u0161trauk\u0105 (\u0161auk\u0161t\u0105 s\u0117kl\u0173 u\u017eplikykite stikline vandens, po 30 min. nuko\u0161kite. Gerkite po \u0161auk\u0161t\u0105 4-5 kartus per dien\u0105 prie\u0161 valg\u012f). Normal\u016bs viduriai yra tada, kai tu\u0161tinam\u0117s po kiekvieno valgymo arba bent jau kart\u0105 per dien\u0105.<\/p>\n

6.D\u0117l skys\u010di\u0173 stygiaus gali susidaryti tul\u017eies akmen\u0173, blogiau nutek\u0117ti tul\u017ei<\/strong>s.<\/p>\n

Tul\u017e\u012f gamina kepenys, o tul\u017eies p\u016bsl\u0117je tul\u017eis kaupiama. Pavalgius a\u0161triau, riebiau, organizmas panaudoja tul\u017eies atsargas sunkiam maistui vir\u0161kinti. Jeigu tul\u017eies p\u016bsl\u0117 i\u0161operuota ir n\u0117ra rezervo, atsiranda \u012fvairi\u0173 negalavim\u0173, pu\u010dia ir rai\u017eo pilv\u0105.<\/p>\n

7.Kad vykt\u0173 normali med\u017eiag\u0173 apykaita, per dien\u0105 svarbu i\u0161gerti pakankamai vandens (apie 1-1,5 litro).<\/strong><\/p>\n

Pasak mitybos \u017einov\u0173, gerti papildomai reikia tiek, kad b\u016bt\u0173 atgautas prarast\u0173 skys\u010di\u0173 kiekis. Kiekvienai sudegintai kalorijai reikia ma\u017edaug 1 ml vandens. Beje, valgant visavert\u012f,\u00a0\u012fvair\u0173 maist\u0105<\/a> (daug vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173), med\u017eiag\u0173 apykaitos proceso metu organizme per dien\u0105 savaime susidaro iki 300 ml vadinamojo oksidacinio vandens.<\/p>\n

8.\u016am\u0173 pilvo p\u016btim\u0105 padeda suma\u017einti akupres\u016bra.<\/strong><\/p>\n

Vienos rankos nyk\u0161\u010diu apie minut\u0119 stipriai spaudykite kitos rankos vidin\u0119 delno pus\u0119 – \u010dia yra \u017earnyno zon\u0105 atitinkantys bioaktyv\u016bs ta\u0161kai. Kuo skaudesnis ta\u0161kas, tuo ilgiau j\u012f maigykite. Taip pat galite tarp deln\u0173 paridenti briaunot\u0105 pie\u0161tuk\u0105 ar masa\u017ein\u012f kamuoliuk\u0105 tol, kol pajusite \u0161ilum\u0105.<\/p>\n

9.Vakarus leid\u017eiant prie televizoriaus ar kompiuterio, nesportuojant aptingsta ir m\u016bs\u0173 \u017earnynas, tod\u0117l kaupiasi duj\u0173.<\/strong><\/p>\n

Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas, per dien\u0105 b\u016btina aktyviai pajud\u0117ti ma\u017eiausiai pusvaland\u012f, o rim\u010diau pasportuoti kas antr\u0105 dien\u0105 po valand\u0105. Raskite malon\u0173 aktyv\u0173 pom\u0117g\u012f, rinkit\u0117s intensyv\u0173 laisvalaik\u012f.<\/p>\n

10.Suaktyvinti \u017earnyno veikl\u0105 ir suma\u017einti pilvo p\u016btim\u0105 padeda toks pratimas: atsit\u016bpkite taip, kad keliai spaust\u0173 pilv\u0105 (\u012f grindis remkit\u0117s visa p\u0117da), ir kelias minutes patup\u0117kite.<\/strong><\/p>\n

\u0160\u012f pratim\u0105 darykite kuo da\u017eniau: per darbo pertrauk\u0117l\u0119, kalb\u0117dama telefonu, \u017ei\u016br\u0117dama televizori\u0173 ir pan. Naujausi mokslinink\u0173 tyrimai rodo, kad tu\u0161tintis taip pat geriausia s\u0117dint tokia poza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Meteorizmo, kitaip \u2013 duj\u0173 kaupimosi skrandyje ir \u017earnyne, sukelti nemalon\u016bs poj\u016b\u010diai puikiai pa\u017e\u012fstami kiekvienam. I\u0161sip\u016bt\u0119s pilvas, gurg\u0117jimas, kuris kelia diskomfort\u0105 bendraujant, gali signalizuoti ir apie rimtesnius sveikatos sutrikimus. Nors meteorizmas \u2013 normalus ir nat\u016bralus fiziologinis procesas, nenumokite ranka, jei pilv\u0105 pu\u010dia da\u017enai.<\/b><\/em><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6906,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[2775,57,3368,1967,138],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-6905","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-pilvas","tag-putimas","tag-spazmai","tag-tulzis","tag-vaistai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6905","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6905"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6905\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6906"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6905"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6905"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6905"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=6905"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=6905"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}