Ar yra garantija, kad vitaminai ir mikroelementai organizme patenka \u012f jiems skirt\u0105 viet\u0105? U\u017e tai atsakinga m\u016bs\u0173 vidin\u0117, asmenin\u0117 pristatymo sistema – kapiliarinis tinklas. \u0160iuolaikiniame suaugusio \u017emogaus k\u016bne \u201e dirba\u201c tik 20-30% kapiliar\u0173, kiti yra „snaudimo” b\u016bsenoje. Nuo to, kiek jie aktyv\u016bs, priklauso m\u016bs\u0173 veido spalva, odos b\u016bkl\u0117, vidini\u0173 organ\u0173 darbas ir bendra savijauta. Kuo daugiau kapiliar\u0173 aktyvuojami, tuo geresn\u0117 kraujotaka, energingesnis metabolizmas, tuo grei\u010diau pa\u0161alinami toksinai ir k\u016bnas i\u0161lieka jaunesnis. Ir atvirk\u0161\u010diai, stagnaciniai rei\u0161kiniai \u012ftakoja beveik visas ligas.<\/p>\n
\u201ePareigos\u201c kraujotakos sistemoje<\/b><\/p>\n
\u00a0Kiekviena k\u016bno l\u0105stel\u0117 kas sekund\u0119 maitinama krauju. I\u0161 \u0161irdies kraujas patenka \u012f arterijas, o po to \u012f kapiliarus ir, tek\u0117damas per juos, patenka \u012f venas, kad gr\u012f\u017et\u0173 atgal \u012f \u0161ird\u012f. Kapiliarai yra labai ma\u017ei, ta\u010diau labai svarb\u016bs: susitraukin\u0117dami ir pulsuodami, jie tiekia kiekvienai l\u0105stelei reikalingus maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 komponentus. Kraujo gr\u012f\u017eimo kelyje, jie \u0161alina metabolizmo produktus. Nors vieno tokio \u201cindo\u201c ilgis yra ne didesnis kaip 1 mm, bendras vis\u0173 kapiliar\u0173 ilgis siekia 100 000 km. Jie yra pirmieji, kurie reaguoja \u012f nepalankias aplinkybes: \u00a0u\u017esiter\u0161ia, sutr\u016bksta, apmir\u0161ta. D\u0117l to sutrinka „pristatymo tinklo” darbas, o l\u0105stel\u0117s, netekusios mitybos, pradeda mirti ir organizme kaupiasi toksinai. Ken\u010dia oda, kraujagysl\u0117s, nerv\u0173 sistema, ir taip toliau. Tod\u0117l, norintiems i\u0161saugoti jaunyst\u0119 ir sveikat\u0105, pirmoje vietoje yra verta \u012fvertinti kapiliar\u0173 b\u016bkl\u0119 ir apm\u0105styti, kaip juos aktyvuoti.<\/p>\n
Nuosaikiai \u201ei\u0161judinkite\u201c kapiliarus<\/b><\/p>\n
\u00a0Net XX am\u017eiaus viduryje, kad „i\u0161judinti i\u0161 ramyb\u0117s kapiliarus” ir atjauninti k\u016bn\u0105, pagal gydytojo Zalmanovo metod\u0105 buvo atliekamos terpentino vonios. \u0160is gydymas ir \u0161iandien\u0105 yra populiarus, ypa\u010d jei reikia greitai pasiekti rezultat\u0105. Ta\u010diau tai tik trumpalaikis poveikis, taip pat yra daugyb\u0117 kontraindikacij\u0173. \u0160iuolaikiniai specialistai si\u016blo keisti gyvenimo b\u016bd\u0105. Siekiai tur\u0117t\u0173 b\u016bti kuo nat\u016bralesni, o veiksmai – fiziologiniai. D\u0117l to netur\u0117tum\u0117te atsisakyti civilizacijos prana\u0161um\u0173 ir persikraustyti \u012f kaim\u0105. U\u017etenka siekti nuosaikumo: kaip \u012fmanoma suma\u017einti perkrovas darbe, sekti mityb\u0105, skirti laiko fiziniai apkrovai \u00a0ir miegoti bent 7-8 valandas per dien\u0105.<\/p>\n
Blogiausia, k\u0105 galite padaryti – tai stiprios valios sprendimu priversti save \u201enuo rytojaus\u201c b\u0117gioti, laikytis grie\u017etos dietos ir dramati\u0161kai pakeisti miego re\u017eim\u0105. Taip galite sukurti tik papildom\u0105 stres\u0105 k\u016bnui. Kraujagysl\u0117s tuo pa\u010diu metu\u00a0 spazmuosis, pablog\u0117s j\u0173 praeinamumas, sul\u0117t\u0117s kraujo tek\u0117jimas. D\u0117l to l\u0105stel\u0117s gaus ma\u017eiau maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, o med\u017eiag\u0173 apykaitos produktai taip pat u\u017esilaikys. Labiausiai tik\u0117tina, kad kils silpnumas, nuovargis ir gyvybingumo praradimo jausmas. Ir bus nat\u016bralu, kad po tokio streso \u201enaujovi\u0173\u201c \u00a0greitai atsisakysite.<\/p>\n
Daug efektyviau pakeisti gyvenimo b\u016bd\u0105 palaipsniui: va\u017eiuojant \u012f darb\u0105 sustojimu i\u0161lipti anks\u010diau, gr\u012f\u017eti namo p\u0117s\u010diomis, vietoj so\u010dios vakarien\u0117s rinktis lengvesn\u0119, neu\u017egai\u0161ti vakarais ir keltis \u0161iek tiek anks\u010diau. Prioritetas visada tur\u0117t\u0173 b\u016bti saikas.<\/p>\n
Tonizuoti kapiliarus da\u017enai si\u016bloma kontrastinio du\u0161o pagalba. Jums reikia prad\u0117ti nuo minimalaus kontrasto. Nes jei k\u016bnas n\u0117ra treniruotas, pavojinga paskatinti staig\u0173 kapiliar\u0173 susiaur\u0117jim\u0105 ir i\u0161sipl\u0117tim\u0105.<\/p>\n
\u00a0Tas pats lie\u010dia ir sport\u0105, protingiau teikti pirmenyb\u0119 aerobin\u0117ms pratyboms. Nor\u0117dami prad\u0117ti, pakanka apeiti namus 3-4 ratais. Jei, po sunkios dienos, galva linksta prie pagalv\u0117s, neprievartaukite sav\u0119s ir neikite vaik\u0161\u010dioti. Tai neduos teigiamo poveikio, tik sukels nervin\u012f protr\u016bk\u012f.<\/p>\n