{"id":69247,"date":"2023-03-14T06:31:22","date_gmt":"2023-03-14T08:31:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasveik.lt\/?p=69247\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos"},"modified":"2023-03-14T06:31:25","modified_gmt":"2023-03-14T08:31:25","slug":"omega-3-riebalu-rugsciu-papildu-vartojimas-nestumo-metu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/naujausi-medicinos-straipsniai\/omega-3-riebalu-rugsciu-papildu-vartojimas-nestumo-metu\/69247\/","title":{"rendered":"Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 papild\u0173 vartojimas n\u0117\u0161tumo metu<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

Sveikam gyvenimo b\u016bdui pasiekus populiarumo auk\u0161tumas, mitybos gair\u0117se pabr\u0117\u017eiamas reikiamas baltym\u0173, skaidul\u0173, vitamin\u0173 kiekis, o pastaruoju metu atkreipiamas d\u0117mesys ir \u012f Omega-3 neso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 (NRR) svarb\u0105. Besilaukian\u010dios moterys, bijodamos galimo sunki\u0173j\u0173 metal\u0173 toksinio poveikio, n\u0117\u0161tumo metu neretai nusprend\u017eia apriboti savo racion\u0105 ir \u012f j\u012f \u012ftraukti kuo ma\u017eiau \u017euvies [1]. \u017duvis yra vienas pagrindini\u0173 Omega-3 neso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 \u0161altini\u0173. \u0160ias riebal\u0173 r\u016bg\u0161tis kiekvienam individui b\u016btina gauti su maistu, nes jos n\u0117ra sintetinamos \u017emogaus organizme [2]. Omega-3 neso\u010diosios riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys turi teigiam\u0105 poveik\u012f n\u0117\u0161\u010diosioms [3]. Moksliniais tyrimais \u012frodyta, kad vartojant pakankamai \u0161i\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, ma\u017e\u0117ja ankstyvo prie\u0161laikinio ir prie\u0161laikinio gimdymo bei pogimdyvin\u0117s depresijos tikimyb\u0117 [4]. \u017dinomas teigiamas poveikis ir vaisiui,  nes \u0161ios riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys dalyvauja vaisiaus l\u0105steli\u0173 augimo ir centrin\u0117s nerv\u0173 sistemos vystymosi procesuose [5]. <\/p>\n\n\n\n

Lietuvos n\u0117\u0161\u010di\u0173j\u0173 mitybos ypatumai<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2009 m. atlikus tyrim\u0105 apie Vilniaus regiono n\u0117\u0161\u010di\u0173j\u0173 mityb\u0105 paai\u0161k\u0117jo, kad 51,2 % renkasi maisto produktus vadovaudamosi skonio savyb\u0117mis, 32,6 % \u2013 sveikatos gerinimo tikslais. Taip pat \u0161io tyrimo metu nustatyta, kad n\u0117\u0161\u010di\u0173j\u0173 mityba yra nesubalansuota \u2013 daugiausia energijos moterys gauna i\u0161 riebal\u0173, o ne angliavandeni\u0173 [6]. 2016 metais Lietuvoje atlikto tyrimo duomenimis, 72 proc. respondent\u0173 \u017euv\u012f ar \u017euvies produktus \u012f mitybos racion\u0105 \u012ftraukia 1\u20132 kartus per savait\u0119. Da\u017eniau \u017euvies produktus vartoja vyrai nei moterys bei jaunesnio am\u017eiaus asmenys [7]. Pasaulyje \u012frodytas didesnis \u0161i\u0173 maisto papild\u0173 poreikis n\u0117\u0161\u010diosioms, palyginti su moterimis, kurios nesilaukia [8, 9]. Tarptautin\u0117 aku\u0161erijos ir ginekologijos federacija (FIGO) 2017 m. i\u0161leido n\u0117\u0161\u010di\u0173j\u0173 mitybos rekomendacijas, kuriose nurodyta, kad n\u0117\u0161\u010dioji per savait\u0119 \u017euvies produktus turi valgyti 2\u20133 kartus. 2014 m. Europos maisto saugumo institucijos (EFSA) rekomendacijose nurodoma 3\u20134 \u017euvies patiekal\u0173 per savait\u0119 rekomendacija n\u0117\u0161\u010diosioms arba 1,3 \u03bcg\/kg k\u016bno svoriui per savait\u0119. Vokietijoje 2013 m. i\u0161leistos rekomendacijos nurodo bent 2 patiekal\u0173 per savait\u0119 b\u016btinyb\u0119, jei n\u0117\u0161\u010dioji nevartoja \u017euvies produkt\u0173 reguliariai, tuomet rekomenduojama vartoti DHA turin\u010dius maisto papildus. Norvegijos specialistai rekomenduoja \u017euv\u012f valgyti 2\u20133 kartus (300\u2013450 g) per savait\u0119 [1, 10, 11, 12]. D\u0117l per ma\u017eo Lietuvos moter\u0173 \u017euvies kiekio kasdieniame racione, dietologai n\u0117\u0161\u010diosioms pataria papildomai vartoti Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 turin\u010dius maisto papildus. Beje, n\u0117\u0161tumo metu saugiau vartoti apdorotus Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 maisto papildus, nes \u0161vie\u017eia \u017euvis gali b\u016bti praturtinta ne tik polineso\u010diosiomis RR, ta\u010diau ir aplinkos toksinais, pavyzd\u017eiui, gyvsidabriu, kuris akumuliuojasi \u017euvyje jos gyvavimo laikotarpiu [7].<\/p>\n\n\n\n

Omega-3 NRR sud\u0117tis ir \u0161altiniai<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Omega-3 neso\u010diosios riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys yra nepakei\u010diam\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 \u0161eima, kurios svarbiausi atstovai yra \u03b1-linoleno (ALA), eikozapentaeno (EPA) ir dokozaheksaeno r\u016bg\u0161tys (DHA). \u03b1-linoleno r\u016bg\u0161tis organizme ver\u010diama \u012f EPA, o toliau metabolizuojama iki DHA [1]. ALA randama lin\u0173 s\u0117men\u0173 (57 % Omega-3 RR), raps\u0173 (11 % Omega-3 RR), soj\u0173 (8 % Omega-3 RR) aliejuose ir \u017ealiose lapin\u0117se dar\u017eov\u0117se. EPA daugiausia randama \u017euv\u0173 taukuose, ma\u017ei kiekiai aptinkami kiau\u0161iniuose ir j\u016bros dumbliuose. DHA i\u0161imtinai randama tik \u017euv\u0173 taukuose, o minimal\u016bs kiekiai aptinkami kiau\u0161iniuose bei j\u016br\u0173 dumbliuose [2, 8]. N\u0117\u0161\u010dioji tur\u0117t\u0173 gauti Omega-3 riebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 ir 3 galim\u0173 \u0161altini\u0173: \u012fvairi\u0173 augalini\u0173 aliej\u0173, \u0161vie\u017eios \u017euvies patiekal\u0173 bent 2 kartus per savait\u0119 ar vartodama maisto papild\u0173, kuri\u0173 sud\u0117tyje yra Omega-3 NRR \u0161eimos atstov\u0173 [10]. N\u0117\u0161tumo metu saugiau vartoti apdorot\u0173 Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 maisto papild\u0173, nes \u0161vie\u017eia \u017euvis gali b\u016bti praturtinta ne tik neso\u010diosiomis RR, ta\u010diau ir aplinkos toksinais, taip pat rekomenduojama rinktis did\u017eiausi\u0105 EPA ir DHA koncentracij\u0105 savo sud\u0117tyje turin\u010dius maisto papildus [7, 12].<\/p>\n\n\n\n

Omega-3 NRR poveikis<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 vartojimas kasdieniame racione turi teigiam\u0105 poveik\u012f kardiovaskulinei sistemai ma\u017einant hipertrigliceridemij\u0105 20\u201350 % [12, 13]. Maisto papildas slopinamai veikia imunin\u012f atsak\u0105 ir ma\u017eina u\u017edegimin\u012f proces\u0105 slopindamas leukotrien\u0173 sintez\u0119, vartojamas u\u017edegiminei \u017earn\u0173 ligai, artritui gydyti[11, 14]. \u017dinomas teigiamas efektas gerinant kognityvines funkcijas, o didel\u0117s Omega-3 NRR doz\u0117s vartojamos nuotaikos svyravimams gydyti, nes didinamas nervinio signalo sklidimo greitis ir serotonino kiekis CNS. Vartojant \u0161ias riebal\u0173 r\u016bg\u0161tis ma\u017einama preeklampsijos rizika n\u0117\u0161tumo metu, ta\u010diau veikimo mechanizmas kol kas n\u0117ra i\u0161siai\u0161kintas [1, 3, 4, 8].<\/p>\n\n\n\n

Omega-3 NRR poveikis n\u0117\u0161tumo trukmei<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Viena did\u017eiausi\u0173 studij\u0173, tyrusi\u0173 Omega papild\u0173 vartojim\u0105 n\u0117\u0161tumo metu, Cochrane sistemin\u0117 ap\u017evalga pateikia patikimus \u012frodymus, kad palyginti grup\u0119 n\u0117\u0161\u010di\u0173j\u0173, gavusi\u0173 Omega-3 maisto papild\u0173 su grupe, gavusia placebo arba negavusia joki\u0173 papild\u0173, Omega grup\u0117je ankstyvo prie\u0161laikinio gimdymo (<34 n\u0117\u0161tumo savait\u0117s) rizika suma\u017e\u0117jo 42 %, prie\u0161laikinio gimdymo (<37 n\u0117\u0161tumo savait\u0117s) rizika suma\u017e\u0117jo 11 %. Tarp maisto papildus vartojusi\u0173 moter\u0173 n\u0117\u0161tumo laikas vidutini\u0161kai pailg\u0117jo 1,67 diena. Gimdymo su\u017eadinim\u0173 skai\u010dius, palyginti Omega-3 vartojusias ir nevartojusias moteris, statisti\u0161kai reik\u0161mingai nepadid\u0117jo [4, 10].<\/p>\n\n\n\n

Omega-3 NRR poveikis vaisiui ir naujagimiui<\/strong><\/p>\n\n\n\n

N\u0117\u0161tumo metu besivystantis vaisius jam reikalingas Omega-3 neso\u010di\u0105sias riebal\u0173 r\u016bg\u0161tis gauna i\u0161 motinos. Kuo ma\u017eesnio gestacinio am\u017eiaus yra naujagimis, tuo didesn\u0117 kv\u0117pavimo, vir\u0161kinimo ir imunin\u0117s sistemos lig\u0173 bei prastos sveikatos b\u016bkl\u0117s rizika [15]. Cochrane studijoje pateikiami patikimi \u012frodymai, kad tarp Omega-3 maisto papildus vartojusi\u0173 n\u0117\u0161\u010di\u0173j\u0173 ma\u017eo naujagimi\u0173 gimimo svorio (<2500 g) rizika suma\u017e\u0117jo 10 %. Naujagimi\u0173 gimimo svoris buvo vidutini\u0161kai 75,74 g didesnis Omega-3 papildus vartojusi\u0173 grup\u0117je [4]. Svarbus Omega-3 NRR metabolito DHA poveikis vaisiaus organizmui. Jis teigiamai veikia vaisiaus smegenis, reg\u0117jimo bei centrin\u0119 nerv\u0173 sistem\u0105, ypa\u010d paskutiniame n\u0117\u0161tumo trimestre, kai gerinama susidariusi\u0173 nervini\u0173 jung\u010di\u0173 kokyb\u0117. Nepakei\u010diam\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 veikimas pasirei\u0161kia per j\u0173 integracij\u0105 \u012f l\u0105steli\u0173 membranas ir stipresni\u0173 jung\u010di\u0173 tarp l\u0105steli\u0173 u\u017etikrinim\u0105 [4, 14, 16].<\/p>\n\n\n\n

Omega-3 NRR poveikis pogimdyminiu laikotarpiu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vidutini\u0161kai 5\u201315 % moter\u0173 patiria \u012fvairaus laipsnio pogimdyvin\u0119 depresij\u0105 [16]. Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 vartojimas gali suma\u017einti pogimdyvin\u0117s depresijos rizik\u0105 [17, 18], kuri turi neigiam\u0105 poveik\u012f moters sveikatai bei motinos ir vaiko kognityvinio ir emocinio ry\u0161io vystymuisi. Freeman ir bendraautori\u0173 tyrimo i\u0161vadose skelbiama, kad palyginti moter\u0173, vartojusi\u0173 ir nevartojusi\u0173 maisto papildus, savo sud\u0117tyje turin\u010dius Omega-3 neso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 ir naudojant pogimdyvin\u0117s depresijos vertinimo skales, tarp vartojusi\u0173j\u0173 nustatyti 9,3 ir 10,0 rezultatai, palyginti su nevartojusiomis, kuri\u0173 pogimdyvin\u0117s depresijos vertinimo balai siek\u0117 18,1 ir 19,1 [19].<\/p>\n\n\n\n

Vartojimo rekomendacijos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

N\u0117ra nustatyt\u0173 pasaulinio lygio rekomendacij\u0173, kokia tur\u0117t\u0173 b\u016bti kasdien\u0117 polineso\u010di\u0173j\u0173 Omega-3 NRR vartojama doz\u0117. \u012evairios sveikatos organizacijos nurodo skirtingas rekomendacijas. Pasaulin\u0117 sveikatos organizacija (PSO) sveikam suaugusiam individui rekomenduoja 250\u2013500 mg paros doz\u0119 [8]. \u012evairi\u0173 b\u016bkli\u0173 metu rekomenduojama EPA ir DHA paros doz\u0117 skiriasi. N\u0117\u0161\u010diosioms rekomenduojama prie sveikam individui nustatytos doz\u0117s prid\u0117ti 200 mg\/d [5]. Amerikos n\u0117\u0161tumo asociacijos rekomenduojama dienos DHA doz\u0117 n\u0117\u0161\u010diosioms ir maitinan\u010dioms moterims yra 300 mg [1].<\/p>\n\n\n\n

Nepageidaujamas poveikis<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Europos maisto saugumo asociacijos pateikiamose rekomendacijose pabr\u0117\u017eiama, kad \u017ealingas poveikis vartojant Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tis gali atsirasti vartojant 5000 mg\/d [20]. Amerikos maisto ir vaist\u0173 asociacijos gair\u0117se toksin\u0117 doz\u0117 yra daugiau kaip 3000 mg\/d [2]. Omega-3 NRR perdozavimas gali lemti kraujo sud\u0117tinius poky\u010dius, tokius kaip ma\u017eesnis trombocit\u0173 skai\u010dius, padid\u0117jusi prostaciklino, ma\u017eesn\u0117 tromboksano 2 sintez\u0117, o tai gali lemti pailg\u0117jus\u012f kre\u0161\u0117jimo laik\u0105 ir padid\u0117jusi\u0105 kraujavimo rizik\u0105. Taip pat \u0161i\u0173 RR perd\u0117tas vartojimas gali sukelti hiperglikemij\u0105. Suma\u017e\u0117jus\u012f arterin\u012f kraujo spaudim\u0105, viduriavim\u0105, GERL [12, 20, 21, 22]. Be to, vertinant skirtumus tarp Cochrane studijos lyginam\u0173j\u0173 grupi\u0173 nustatyta,  kad gali i\u0161augti prolonguot\u0173 n\u0117\u0161tum\u0173 kiekis iki 61 % (n\u0117\u0161tumas > 42 savai\u010di\u0173) [4].<\/p>\n\n\n\n

I\u0161vados<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Omega-3 neso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 vartojimas naudingas tiek n\u0117\u0161\u010diajai, tiek vaisiui. Remiantis Cochrane tyrimo rekomendacijomis, Omega-3 NRR vartojimas gali pad\u0117ti i\u0161vengti prie\u0161laikinio, ankstyvo prie\u0161laikinio gimdymo ir ma\u017eo naujagimio svorio. Taip pat tai gali b\u016bti viena i\u0161 pagalbini\u0173 priemoni\u0173 formuojant skland\u0173 ry\u0161\u012f tarp motinos ir vaisiaus. Omega-3 turin\u010di\u0173 maisto papild\u0173 vartojimas n\u0117\u0161tumo metu yra efektyvus, paprastas, nebrangus ir ne\u017ealingas b\u016bdas norint u\u017etikrinti n\u0117\u0161\u010diosios ir vaisiaus gerov\u0119.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Egl\u0117 Bareikien\u01171<\/sup>, dr. Edita Gavelien\u01171, 2<\/sup><\/strong>
1<\/sup> Vilniaus universitetas, Medicinos fakultetas<\/strong>
2<\/sup> Vilniaus universiteto ligonin\u0117 Santaros klinikos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Literat\u016bros \u0161altiniai:<\/h1>\n\n\n\n

1. Association, A. P. (2016 m. Rugs\u0117jis 02 d.). American Pregnancy Association.<\/em> Nuskaityta i\u0161 https:\/\/americanpregnancy.org: https:\/\/americanpregnancy.org\/pregnancy-health\/omega-3-fish-oil\/
2. Administration, F. a. (2016). Food Labeling: Nutrient Content Claims; Alpha-Linolenic Acid, Eicosapentaenoic Acid, and Docosahexaenoic Acid Omega-3 Fatty Acids. Federal Register<\/em>, 23262\u20133273.
3. Administration, U. F. (2017). Eating fish: what pregnant women and parets should know. US Environmental Prtection Agency<\/em>.
4. Middleton P, Gomersall JC, Gould JF, Shepherd E, Olsen SF, Makrides M. (2018). Omega-3 fatty acid addition during pregnancy (Review).<\/em> e Cochrane Collaboration. Published by JohnWiley & Sons, Ltd.
5. Berthold Koletzko, Eric Lien, Carlo Agostono et al. (2008). The roles of long-chain polyunsaturated fatty acids in pregnancy, lactation and infancy: review of current knowledge and consensus recommendations. Journal of Perinatal Medicine<\/em>, 5\u201314.
6. Voicechovskaja, I. (2010). N\u0117\u0161\u010di\u0173j\u0173 mitybos ir gyvensenos vertinimas Vilniaus mieste.<\/em> Vilnius.
7. Albertas Barzda, Roma Bartkevi\u010di\u016bt\u0117, Ign\u0117 Baltu\u0161yt\u0117, Rimantas Stukas, Sandra Bartkevi\u010di\u016bt\u0117. (2016). Suaugusi\u0173 ir pagyvenusi\u0173 Lietuvos gyventoj\u0173 faktin\u0117s mitybos ir mitybos \u012fpro\u010di\u0173 tyrimas. Visuomen\u0117s sveikata<\/em>, 72\u201382.
8. Fa, F. T. (2008). Interim Summary of Conclusions and Dietary Recommendations on Total Fat and Fatty Acids.<\/em> Geneva: WHO.
9. Health., N. D. (2011). Advice for special groups: pregnancy.
10. James A Greenberg, M. S. (2008). Omega-3 Fatty Acid Supplementation During Pregnancy. Reviews in Obstetrics and Gynecology<\/em>, 162-169. Nuskaityta i\u0161 https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2621042\/
11. Koletzko B, Bauer CP, Bung P, et al. (2013). German National Consensus Recommendations on Nutrition and Lifestyle in Pregnancy by the \u2018Healthy Start – Young Family Network’. Annals of Nutrition and Metabolism. 311\u2013322.
12. Kuhn’s, W. &. (2008). Fish Oils. Esantis W. &. Kuhn’s, Herbal Therapy & Supplements \u2013 A Scientific & Traditional Approach<\/em> (p. 496-500). Wolters Kluwer.
13. Dariush Mozaffarian, M. D. (2019 m. Sausis 23 d.). Fish oil and marine omega-3 fatty acids.<\/em> Nuskaityta i\u0161 https:\/\/www.uptodate.com\/contents\/fish-oil-and-marine-omega-3-fatty-acids?search=fish%20oil%20side%20effect&source=search_result&selectedTitle=1~150&usage_type=default&display_rank=1
14. Birch EE, G. S. (2007). Visual acuity and cognitive outcomes at 4 years of age in a double-blind, randomized trial of long-chain polyunsaturated fatty acid-supplemented infant formula. Early Human Development<\/em>, 83:279\u2013284.
15. W Craig, C Glick, R Phillips, S L Hall, J Smith & J Browne. (2015). Recommendations for involving the family in developmental care of the NICU baby. Journal of Perinatology<\/em>, S5\u2013S8.
16. Birch EE, Castaneda YS, Wheaton DH, et al. (2005). Visual maturation of term infants fed long-chain polyunsaturated fatty acid-supplemented or control formula for 12 mo. Am J Clinical Nutrition<\/em>, 871\u2013879.
17. Makrides M, Gibson RA, McPhee AJ, Yelland L, Quinlivan J, Ryan P, DOMInO Investigative Team. (2010). Effect of DHA supplementation during pregnancy on maternal depression and neurodevelopment of young children: a randomized controlled trial. JAMA<\/em>, 304(15): 1675\u201383.
18. Marin Str\u00f8m, Erik L Mortensen, Thorhallur I Halldorsson, Inga Thorsdottir, Sj\u00fardur F Olsen. (2009). Fish and long-chain n-3 polyunsaturated fatty acid intakes during pregnancy and risk of postpartum depression: a prospective study based on a large national birth cohort. The American Journal of Clinical Nutrition<\/em>, 149\u2013155.
19. Freeman et all. (2005). Randomized dose\u2010ranging pilot trial of omega\u20103 fatty acids for postpartum depression.<\/em>
20. Authority, E. F. (2012 m. liepa 12 d.). EFSA assesses safety of long-chain omega-3 fatty acids.<\/em> Nuskaityta i\u0161 EFSA: http:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/press\/news\/120727
21. Reference, W. M. (2017 m. balandis 3 d.). Omega-3 Fish Oil Supplements for Heart Disease<\/em>. Nuskaityta i\u0161 WebMD Web site: https:\/\/www.webmd.com\/hypertension-high-blood-pressure\/guide\/omega-3-fish-oil-supplements-for-high-blood-pressure
22. Staff, M. C. (2017 m. Spalis 24 d.). Fish Oil<\/em>. Nuskaityta i\u0161 Mayo Clinic: https:\/\/www.mayoclinic.org\/drugs-supplements-fish-oil\/art-20364810<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sveikam gyvenimo b\u016bdui pasiekus populiarumo auk\u0161tumas, mitybos gair\u0117se pabr\u0117\u017eiamas reikiamas baltym\u0173, skaidul\u0173, vitamin\u0173 kiekis, o pastaruoju metu atkreipiamas d\u0117mesys ir \u012f Omega-3 neso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 (NRR) svarb\u0105. Besilaukian\u010dios moterys, bijodamos galimo sunki\u0173j\u0173 metal\u0173 toksinio poveikio, n\u0117\u0161tumo metu neretai nusprend\u017eia apriboti savo racion\u0105 ir \u012f j\u012f \u012ftraukti kuo ma\u017eiau \u017euvies [1]. \u017duvis yra vienas pagrindini\u0173 Omega-3…<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":69248,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27334],"tags":[27916],"site":[27309],"post_item_type":[27345],"class_list":["post-69247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-patarimai","tag-omega-3","site-imunitetas-lt"],"acf":{"post_sites":[27309]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69247"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69247\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69248"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69247"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=69247"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=69247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}