{"id":69554,"date":"2023-06-15T04:53:34","date_gmt":"2023-06-15T06:53:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasveik.lt\/?p=69554\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos"},"modified":"2023-06-15T04:53:35","modified_gmt":"2023-06-15T06:53:35","slug":"kokias-supergalias-miegui-ir-sveikatai-turi-ciuzinys-ir-antciuzinis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/kokias-supergalias-miegui-ir-sveikatai-turi-ciuzinys-ir-antciuzinis\/69554\/","title":{"rendered":"<strong>Kokias supergalias miegui ir sveikatai turi \u010diu\u017einys ir ant\u010diu\u017einis?<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n<p>Jei pabudus po nakties kankina nugaros skausmas, nuovargis, naktimis prastai miegate \u2013 tai ry\u0161k\u016bs signalai prane\u0161antys, kad ka\u017ekas negerai. \u017dinoma, pirmiausiai to prie\u017eas\u010di\u0173 reik\u0117t\u0173 ie\u0161koti drauge su sveikatos specialistais. Visgi prie\u017eastis gali b\u016bti kur kas akivaizdesn\u0117 ir papras\u010diau i\u0161taisoma, nes tas <em>ka\u017ekas negerai <\/em>gali slyp\u0117ti j\u016bs\u0173 miego aplinkoje. <\/p>\n\n\n\n<p>Tai gali b\u016bti kad ir senas, i\u0161gul\u0117tas \u010diu\u017einys ar nepatogi lova, visa tai itin lengvai gali sugadinti j\u016bs\u0173 poils\u012f. Galiausiai nekokybi\u0161kas miegas pama\u017eu gali tur\u0117ti neigiamos \u012ftakos sveikatai, tod\u0117l r\u016bpindamiesi savo ar artim\u0173j\u0173 kokybi\u0161ku poilsiu ir sveikata tur\u0117tum\u0117te atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f miego aplinkos kokyb\u0119. Vieni i\u0161 svarbiausi\u0173 komponent\u0173 sudaro tarsi piln\u0105 sveikatingumo miegant kompleks\u0105 \u2013 tai lova, \u010diu\u017einys ir ant\u010diu\u017einis.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kaip blogas \u010diu\u017einys kenkia sveikatai, o geras saugo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Neretai gero ir tinkamo \u010diu\u017einio svarba deramai ne\u012fvertinama, tod\u0117l miegama ant bet kokio \u010diu\u017einio, koks tik yra, ilsimasi ant bet kokios <a href=\"https:\/\/www.lonas.lt\/lovos\/\">miegamojo lovos<\/a>, kokia yra. Duob\u0117tas ir sud\u016bl\u0117j\u0119s \u010diu\u017einys jau turb\u016bt seniai yra prarad\u0119s savo ger\u0105sias savybes ir nebeleid\u017eia pajusti kokybi\u0161ko miego skonio. <\/p>\n\n\n\n<p>Vis atid\u0117liojant naujo \u010diu\u017einio \u012fsigijim\u0105, ilgainiui priver\u010dia pajausti pasekm\u0117s: skaudanti nugara, pavarg\u0119s kaklas ir raumenys, maud\u017eiantys s\u0105nariai, alergijos simptomai, ir, \u017einoma, nuovargis, nei\u0161bl\u0117stantis net po rytin\u0117s kavos.<\/p>\n\n\n\n<p>Blogas arba jums netinkamas \u010diu\u017einys nesuteikia k\u016bnui tinkamos atramos, tad raumenims sunkiau atsipalaiduoti. D\u0117l to kyla \u012fvair\u016bs skausmai ir kiti miego bei gyvenimo kokyb\u0119 ma\u017einantys sutrikimai. <\/p>\n\n\n\n<p>Klausiate, kaip geras \u010diu\u017einys i\u0161taisys pad\u0117t\u012f? Vis\u0173 pirma kokybi\u0161kas \u010diu\u017einys suteiks k\u016bnui tinkam\u0105 pozicij\u0105. Tai rei\u0161kia, kad deram\u0105 atram\u0105 patirs stuburas, raumenys, s\u0105nariai, i\u0161 dalies ir kaklas, tod\u0117l raumenys ne\u012fsitemps ir gal\u0117s atsipalaiduoti, o, pavyzd\u017eiui, stuburas nepatirs i\u0161kreipian\u010dio poveikio.<\/p>\n\n\n\n<p>Pabudus i\u0161 mieg\u0173 ant tinkamo ir kokybi\u0161ko \u010diu\u017einio netur\u0117t\u0173 b\u016bti juntami jokie nemalon\u016bs, skausmingi ar su nuovargiu susij\u0119 potyriai. Taip pat labai svarbu, kad tinkamas \u010diu\u017einys netrikdys kraujotakos ir pad\u0117s ramiau miegoti \u2013 nakt\u012f lengviau rasite patogi\u0105 miegui pozicij\u0105, d\u0117l to ma\u017eiau vartysit\u0117s. Ir svarbiausia \u2013 pabusite pails\u0117j\u0119 ir nusiteik\u0119 dien\u0105 laukiantiems i\u0161\u0161\u016bkiams.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kokias galias turi ant\u010diu\u017einis?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>I\u0161 dalies ant\u010diu\u017einis yra plonesn\u0117 \u010diu\u017einio versija, kuri skirta pakoreguoti \u010diu\u017einio savybes (pavyzd\u017eiui, pamink\u0161tinti, pakietinti arba kompensuoti pavir\u0161iaus nelygumus), taip pat ant\u010diu\u017einis atlieka ir apsaugin\u0119 funkcij\u0105, tod\u0117l \u010diu\u017einys ilgesn\u012f laik\u0105 nepraranda savo verting\u0173j\u0173 savybi\u0173 ir kartu jie kuria geresn\u012f miego mikroklimat\u0105. Antialergin\u0117mis savyb\u0117mis pasi\u017eymintys ant\u010diu\u017einiai dar papildomai saugo nuo alergij\u0173, neleisdami daugintis bakterijos ir kauptis dulk\u0117ms.<\/p>\n\n\n\n<p>Ant\u010diu\u017einius lengva v\u0117dinti, o j\u0173 u\u017evalkalus galima nuimti ir skalbti nam\u0173 s\u0105lygomis. Taip pat susid\u0117v\u0117jus\u012f ant\u010diu\u017ein\u012f papras\u010diau pakeisti nauju nei \u010diu\u017ein\u012f, tod\u0117l suma\u017e\u0117ja alergij\u0173 tikimyb\u0117. Ta\u010diau svarbu ir tai, kad ant\u010diu\u017einis yra papildomas komfortas k\u016bnui, o tai rei\u0161kia dar geresn\u012f poils\u012f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kaip i\u0161sirinkti \u010diu\u017ein\u012f ir ant\u010diu\u017ein\u012f, kad pasir\u016bpin\u010diau sveikata?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u010ciu\u017einiai ir ant\u010diu\u017einiai gaminami i\u0161 \u012fvairi\u0173 med\u017eiag\u0173, turin\u010di\u0173 tiek privalum\u0173, tiek ir tr\u016bkum\u0173. Atsi\u017evelgdami \u012f savo sveikat\u0105 ir poreikius galite pasirinkti sau geriausi\u0105 variant\u0105. Galb\u016bt naujas \u010diu\u017einys ar ant\u010diu\u017einis kaip tik taps atskaitos ta\u0161ku, nuo kurio gyvenimo kokyb\u0117 pasikeis ir pagaliau pajusite puikaus miego malonum\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Taigi kaip i\u0161sirinkti \u010diu\u017ein\u012f ir ant\u010diu\u017ein\u012f?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u017dmon\u0117ms ken\u010diantiems nuo nugaros, s\u0105nari\u0173, kaklo ar kit\u0173 k\u016bno dali\u0173 skausm\u0173, patariama rinktis put\u0173 poliuretano (porolono) ar viskoelasto \u010diu\u017einius arba ant\u010diu\u017einius, taip pat puik\u0173 efekt\u0105 tur\u0117t\u0173 suteikti vilnos ant\u010diu\u017einiai.<\/li>\n\n\n\n<li>Intensyviai prakaituojantiems reikia v\u0117saus pagrindo ir ger\u0173 v\u0117dinimo savybi\u0173, tod\u0117l rekomenduojami spyruokliniai \u010diu\u017einiai, taip pat kokoso pluo\u0161to \u010diu\u017einiai arba ant\u010diu\u017einiai.<\/li>\n\n\n\n<li>Jei esate varginamas alergijos ir norite i\u0161vengti <a href=\"https:\/\/www.medcentras.lt\/straipsniai\/alergija\/alergija-dulkiu-erkutems-kaip-jos-isvengti\/\">dulki\u0173 erku\u010di\u0173<\/a>, tai rinkit\u0117s latekso, put\u0173 poliuretano ar viskoelasto \u010diu\u017einius arba ant\u010diu\u017einius.<\/li>\n\n\n\n<li>Turintiems vir\u0161svor\u012f pirmiausiai rekomenduojami spyruokliniai \u010diu\u017einiai, ta\u010diau taip pat tinka ir latekso, \u0161ie \u010diu\u017einiai geriausiai prisitaiko ir reaguoja \u012f didesn\u012f k\u016bno svor\u012f.<\/li>\n\n\n\n<li>Tinkam\u0105 atram\u0105 k\u016bnui geriausiai suteikia put\u0173 poliuretano, viskoelasto ir latekso \u010diu\u017einiai bei ant\u010diu\u017einiai.<\/li>\n\n\n\n<li>Jeigu siekiate \u010diu\u017ein\u012f tik pamink\u0161tinti ir suteikti sau papildomo komforto, tai verta rinktis medviln\u0117s, vilnos ar plunksn\u0173 ir p\u016bk\u0173 ant\u010diu\u017einius.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nepamir\u0161kite, kad prie\u0161 \u012fsigyjant nauj\u0105 \u010diu\u017ein\u012f itin svarbu j\u012f i\u0161bandyti. B\u016btinai ant jo pagul\u0117kite, \u012fsitaisykite jums \u012fprasta miego poza ir pagul\u0117kite bent de\u0161imt minu\u010di\u0173. Taip pat svarbu, kad i\u0161sirinktum\u0117te tinkamo kietumo \u010diu\u017ein\u012f, t.y. kad \u010diu\u017einys jums neb\u016bt\u0173 nei per kietas, nei per mink\u0161tas, nes kitu atveju apie kokybi\u0161k\u0105 mieg\u0105 teliks sapnuoti.<\/p>\n\n\n\n<p>Da\u017enai kartojame, kad sveikata yra brangiausias m\u016bs\u0173 turtas, bet vis vien ne visada tinkamai ja r\u016bpinam\u0117s. Miegas ir sveikata susij\u0119 taip glaud\u017eiai, jog kartais galime tarp j\u0173 pad\u0117ti ir lygyb\u0117s \u017eenkl\u0105. Tod\u0117l geras \u010diu\u017einys ir geras ant\u010diu\u017einis \u2013 tai duetas, kurio dalyviai tiek po vien\u0105, tiek drauge gali pad\u0117ti i\u0161spr\u0119sti ir sud\u0117tingas geros savijautos ir nuovargio problemas.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jei pabudus po nakties kankina nugaros skausmas, nuovargis, naktimis prastai miegate \u2013 tai ry\u0161k\u016bs signalai prane\u0161antys, kad ka\u017ekas negerai. \u017dinoma, pirmiausiai to prie\u017eas\u010di\u0173 reik\u0117t\u0173 ie\u0161koti drauge su sveikatos specialistais. Visgi prie\u017eastis gali b\u016bti kur kas akivaizdesn\u0117 ir papras\u010diau i\u0161taisoma, nes tas ka\u017ekas negerai gali slyp\u0117ti j\u016bs\u0173 miego aplinkoje. Tai gali b\u016bti kad ir senas, i\u0161gul\u0117tas&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":69556,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[28500],"site":[27238],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-69554","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas","tag-miegas-ciuzinys","site-sindromas-lt"],"acf":{"post_sites":[27238]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69554"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69554\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69556"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69554"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=69554"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=69554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}