{"id":69635,"date":"2023-07-17T07:16:38","date_gmt":"2023-07-17T09:16:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasveik.lt\/?p=69635\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos"},"modified":"2023-07-18T08:51:01","modified_gmt":"2023-07-18T10:51:01","slug":"kaip-rupintis-sveikata-ir-groziu-vasara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/kaip-rupintis-sveikata-ir-groziu-vasara\/69635\/","title":{"rendered":"Kaip r\u016bpintis sveikata ir gro\u017eiu vasar\u0105<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

Vasara – laukiamiausias met\u0173 laikas, kai dienos ilgos, \u0161iltos ir saul\u0117tos. \u0160iuo laikotarpiu atsiranda ir daugyb\u0117 smagi\u0173 veikl\u0173, rengini\u0173, kurie esant geram orui da\u017eniausiai vyksta lauke. Ta\u010diau su vasaros malonumais atkeliauja ir nauj\u0173 problem\u0173, sveikatai kelian\u010di\u0173 pavoj\u0173, toki\u0173 kaip per ilgas buvimas saul\u0117je, dehidratacija, netinkama mityba. Taigi, i\u0161kyla poreikis pasir\u016bpinti savo sveikata bei gro\u017eiu. Rekomenduojama laikytis \u0161i\u0173 patarim\u0173:<\/p>\n\n\n\n

Plaukams:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

 <\/strong>\u2022    Saul\u0117tomis dienomis rekomenduojama d\u0117v\u0117ti skareles, skryb\u0117les ar kepures. U\u017etenka vos 10 minu\u010di\u0173, kad saul\u0117s spinduliai pa\u017eeist\u0173 neu\u017edengtus plaukus, juos i\u0161sausint\u0173, i\u0161blukint\u0173 ir lemt\u0173 galiuk\u0173 \u0161akojim\u0105si. Ypa\u010d didelis pavojus vasar\u0105 kyla da\u017eytiems plaukams.<\/p>\n\n\n\n

\u2022   Plauk\u0173 dr\u0117gmei i\u0161saugoti, o ne\u0161varumams, prakaitui atsikratyti, svarbu galv\u0105 plauti da\u017eniau, vartojant dr\u0117kinan\u010dius \u0161amp\u016bnus, naudoti plauk\u0173 kaukes bei nuplaunamus ar nenuplaunamus kondicionierius.<\/p>\n\n\n\n

\u2022    Maudantis chloruotame baseine ar druskingoje j\u016broje plaukai taip pat gali nukent\u0117ti. Chloras pa\u0161alina nat\u016bralius apsauginius plauk\u0173 aliejus, o druska skatina vandens dr\u0117gm\u0117s pasi\u0161alinim\u0105 i\u0161 plauk\u0173, o tai lemia i\u0161saus\u0117jim\u0105. Tod\u0117l rekomenduojama prie\u0161 plaukiojim\u0105 sudr\u0117kinti plaukus \u0161variu vandeniu ar nenuplaunamu kondicionieriumi (tokiu b\u016bdu nesusigers tiek daug s\u016braus vandens ar baseino chemini\u0173 med\u017eiag\u0173), o po kiekvieno maudymosi plaukus v\u0117l praskalauti \u0161variu vandeniu du\u0161e ar ne\u0161iotis su savimi vandens buteliuk\u0105, skirt\u0105 b\u016btent \u0161iai situacijai.<\/p>\n\n\n\n

\u2022    Vengti kar\u0161t\u012f naudojan\u010dius plauk\u0173 tiesinimo, garbanojimo, d\u017eiovinimo prietaisus. Jie tik dar labiau sausina plaukus.<\/p>\n\n\n\n

Odai:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

 <\/strong>\u2022    Esant kar\u0161tam orui, organizmas save v\u0117sina i\u0161skirdamas prakait\u0105. Tod\u0117l praustis reik\u0117t\u0173 kiekvien\u0105 dien\u0105 tam, kad b\u016bt\u0173 pa\u0161alintas prakaitas bei ne\u0161varumai. Daugiau d\u0117mesio skirti veido odos prausimui, nes prakaito, makia\u017eo, saul\u0117s nuo kremo ar kit\u0173 ne\u0161varum\u0173 perteklius ant odos kem\u0161a poras bei lemia i\u0161b\u0117rim\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\u2022   Norint i\u0161vengti odos sudirgim\u0173<\/a>, perkaitimo, rekomenduojama vasar\u0105 d\u0117v\u0117ti per daug neaptempian\u010dius bei \u0161viesesni\u0173 spalv\u0173, v\u0117sesni\u0173 med\u017eiag\u0173 (pavyzd\u017eiui, lininius, medvilninius) drabu\u017eius.<\/p>\n\n\n\n

\u2022   Kiekvien\u0105 dien\u0105 der\u0117t\u0173 naudoti dr\u0117kinam\u0105j\u012f krem\u0105, kad b\u016bt\u0173 i\u0161laikytas odos dr\u0117gm\u0117s lygis.<\/p>\n\n\n\n

\u2022   \u0160iltesn\u0117mis dienomis geriausia b\u016bt\u0173 naudoti ma\u017eiau makia\u017eo, o prie\u0161 tepantis skyst\u0105 pudr\u0105 patariama pirma padengti od\u0105 kremu nuo saul\u0117s ar tiesiog rinktis pudr\u0105 su SPF.<\/p>\n\n\n\n

\u2022   Svarbiausia prisiminti, kad visada reik\u0117t\u0173 naudoti ir su savimi tur\u0117ti krem\u0105 nuo saul\u0117s. Nuo intensyvi\u0173 saul\u0117s spinduli\u0173 labai greitai gali atsirasti odos pa\u017eeidim\u0173, nudegim\u0173, kurie ilgainiui gali sukelti net v\u0117\u017e\u012f. Rekomenduojama kiekvien\u0105 dien\u0105 naudoti SPF 30 kremus nuo saul\u0117s, kas dvi valandas pasitepant i\u0161 naujo.<\/p>\n\n\n\n

K\u016bno linijoms:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

 <\/strong>Norint i\u0161laikyti tinkam\u0105 k\u016bno form\u0105 vasaros metu, patariama reguliariai mank\u0161tintis ir laikytis sveikos mitybos.<\/p>\n\n\n\n

 \u2022   Bent 30 minu\u010di\u0173 per dien\u0105 skirti jud\u0117jimui, mank\u0161toms. Prasid\u0117jus vasarai, geriems orams, atsiranda ir daug aktyvi\u0173 veikl\u0173, kuriomis galima u\u017esiimti, pavyzd\u017eiui, b\u0117gimu, \u017eygiais p\u0117s\u010diomis, plaukimu, banglen\u010di\u0173 sportu, nardymu. Padid\u0117j\u0119s fizinis aktyvumas skatina smegen\u0173 veikl\u0105, stiprina kaulus bei raumenis, suma\u017eina lig\u0173 atsiradimo rizik\u0105, pagerina geb\u0117jim\u0105 atlikti kasdienes u\u017eduotis.<\/p>\n\n\n\n

\u2022   Svarbu nepamir\u0161ti tempimo pratim\u0173, skirt\u0173 atsipalaidavimui ir lankstumui u\u017etikrinti. Jie padeda i\u0161vengti sportini\u0173 traum\u0173: juk nesinori, kad raumen\u0173 patempimas ar gipsas, po kaulo l\u016b\u017eio, apribot\u0173 vasaros laik\u0105 bei pramogas.<\/p>\n\n\n\n

\u2022   Gerti daugiau paprasto vandens, t.y. apie 1,5 – 2 litrus per dien\u0105. Tokiu b\u016bdu u\u017etikrinama gera maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 apykaita, palaikomas normalus vir\u0161kinimas, raumen\u0173 veikla ir kognityviniai sugeb\u0117jimai (pavyzd\u017eiui, m\u0105stymas, atmintis).<\/p>\n\n\n\n

\u2022   Kar\u0161tuoju laikotarpiu si\u016bloma da\u017eniau valgyti ne taip gausiai ir kaloringai, pirmenyb\u0119 teikti \u0161vie\u017eiam maistui (pavyzd\u017eiui, salotoms, \u0161altai m\u0117sai, vaisiams, dribsniams, jogurtui).<\/p>\n\n\n\n

K\u0105 reik\u0117t\u0173 \u017einoti apie nagus<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nagai – vienas i\u0161 sveikatos b\u016bkli\u0173 indikatori\u0173. Jei prastai maitinanamasi, tr\u016bksta organizmui tam tikr\u0173 vitamin\u0173 ar mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173, nagai vis\u0105 tai parodo su tam tikrais vizualiais pakitimais. Taigi, kaip atrodo nagai, kai tr\u016bksta:<\/p>\n\n\n\n

\u2022   Kalcio – nagai i\u0161saus\u0117j\u0119, l\u016b\u017ein\u0117ja.<\/p>\n\n\n\n

\u2022   B grup\u0117s vitamin\u0173, pavyzd\u017eiui, biotino – i\u0161ilgai ant nag\u0173 atsiranda \u012fdubimai.<\/p>\n\n\n\n

\u2022   Folio r\u016bg\u0161ties ir vitamino C – \u0161erpetojan\u010dios nag\u0173 odel\u0117s.<\/p>\n\n\n\n

\u2022   Omega -3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 – sutr\u016bkin\u0117j\u0119 nagai.<\/p>\n\n\n\n

 \u012edom\u016bs faktai<\/strong><\/p>\n\n\n\n

 <\/strong>\u2022   Patalp\u0173 ar ma\u0161inos kondicionieriai nesukelia per\u0161alimo. Nors da\u017enai galvojama, kad vasaros metu atsirad\u0119s per\u0161alimas yra oro kondicionieri\u0173 sukeltas padarinys, tai nevisai tiesa. Pavoj\u0173 kelia tik per didelis temperat\u016bros pokytis, susilpninantis imunin\u0119 sistem\u0105. O susilpn\u0117jusi imunin\u0117 sistema padidina rizik\u0105 u\u017esikr\u0117sti per\u0161alimu nuo jau sergan\u010dio asmens.<\/p>\n\n\n\n

\u2022   Net ir smarkiai apsiniaukusi\u0105 dien\u0105 galima nudegti. Nepriklausomai nuo debesuotumo, saul\u0117s skleid\u017eiami ultravioletiniai spinduliai vis tiek gali lengvai prasiskverbti pro debesis ir paveikti od\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\u2022   J\u016bros vanduo nepadeda \u017eaizd\u0173 gijimui, o kaip tik gali net pakenkti, nes vandenyje gyvenan\u010dios bakterijos gali prasiskverbti pro atvirus pj\u016bvius bei sukelti infekcij\u0105.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vasara – laukiamiausias met\u0173 laikas, kai dienos ilgos, \u0161iltos ir saul\u0117tos. \u0160iuo laikotarpiu atsiranda ir daugyb\u0117 smagi\u0173 veikl\u0173, rengini\u0173, kurie esant geram orui da\u017eniausiai vyksta lauke. Ta\u010diau su vasaros malonumais atkeliauja ir nauj\u0173 problem\u0173, sveikatai kelian\u010di\u0173 pavoj\u0173, toki\u0173 kaip per ilgas buvimas saul\u0117je, dehidratacija, netinkama mityba. Taigi, i\u0161kyla poreikis pasir\u016bpinti savo sveikata bei gro\u017eiu. Rekomenduojama…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":69636,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27341],"tags":[],"site":[27238],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-69635","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odos-prieziura","site-sindromas-lt"],"acf":{"post_sites":[27238]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69635"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69635\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69635"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=69635"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=69635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}