<\/p>\n\n\n\n
Nors rudens prad\u017eia da\u017eniausiai dar palepina keletu \u0161iltesni\u0173 spinduli\u0173, o \u0161alti rytai med\u017ei\u0173 lapus numargina \u017eaviausiomis spalvomis, vis da\u017eniau pagalvojame apie art\u0117jan\u010dias \u017evarbias dienas, kuomet \u012f darb\u0105 teks keliauti susisupus \u012f \u0161ilt\u0105 palt\u0105, o vakarai taps ilgi ir tams\u016bs. Stipriai v\u0117stantis oras, rodos, nuveja visus vasari\u0161kus prisiminimus ir pozityvias mintis kartu su jais, o mums lieka tik li\u016bdno melancholijos jausmo persmelktos dienos.<\/p>\n\n\n\n
Psichoterapeutai net pastebi, kad rudeniop padaug\u0117ja pirminiais depresijos po\u017eymiais besiskund\u017eian\u010di\u0173 pacient\u0173, o laukiamuosius u\u017epildo po atostog\u0173 \u012f darbo ar studij\u0173 ritm\u0105 sunkiai sugr\u012f\u017etan\u010di\u0173 ir nuovargiu besiskund\u017eian\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 eil\u0117s. Vis tik, net ir \u0161iuos sezono tr\u016bkumus \u012fmanoma paversti privalumais \u2013 tereikia \u0161iek tiek noro ir nuoseklaus darbo su savimi.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Nors po vasaros galime jaustis visokeriopai pails\u0117j\u0119, ruduo yra bene tinkamiausias metas pasim\u0117gauti SPA malonumais. Juk retas kuris u\u017esukame \u012f baseinus bei pirtis vasaros metu \u2013 vandens malonumais \u0161iltuoju sezonu da\u017eniau m\u0117gaujam\u0117s paj\u016bryje ar prie e\u017eer\u0173. <\/p>\n\n\n\n
Savo ruo\u017etu jaukiai \u012fkurtos ir \u017emogaus bei gamtos harmonij\u0105 atspindin\u010dios vandens pramog\u0173 erdv\u0117s leid\u017eia pails\u0117ti tiek k\u016bnui, tiek mintims, o visapusis atsipalaidavimas u\u017ekerta keli\u0105 perdegimui, kuris gali i\u0161tikti vos gr\u012f\u017eus po ilgesni\u0173 atostog\u0173. Bent vien\u0105 rudens savaitgal\u012f skirkite apsilankymui SPA \u2013 masa\u017eai, k\u016bno puosel\u0117jimo proced\u016bros ir atpalaiduojan\u010diai veikiantis vanduo subalansuos j\u016bs\u0173 vidin\u012f pasaul\u012f ir leis susikaupti naujam i\u0161\u0161\u016bki\u0173 sezonui. <\/p>\n\n\n\n
Pasinaudoti pasi\u016blymais<\/a> galite Noriu Noriu Noriu, vienoje did\u017eiausi\u0173 poilsio ir pramog\u0173 parduotuv\u0117je Baltijos \u0161alyse, kurioje rasite nuo karali\u0161ko poilsio DVIEM populiariausiuose \u0161alies vie\u0161bu\u010diuose iki u\u017eburian\u010di\u0173 egzotini\u0173 kelioni\u0173 u\u017esienyje. Gausus vandens pramog\u0173, kelioni\u0173 ir laisvalaikio veikl\u0173 pasirinkimas leis atitr\u016bkti nuo ni\u016bresnio oro ir kokybi\u0161kai pails\u0117ti Lietuvoje ar svetur.<\/p>\n\n\n\n Be abejon\u0117s, ne visi m\u0117gsta rudeni\u0161k\u0105 liet\u0173, merkiant\u012f gatves u\u017e kambario lang\u0173. D\u017eiaugsmo neprideda dar ir nesustabdomai ilg\u0117jantys vakarai, kuri\u0173 metu norisi tik jaukiai susisupti \u0161iltame pleduke ir siurb\u010dioti kvapni\u0105 kakav\u0105. Vis d\u0117lto, ankstyv\u0105 saul\u0117lyd\u012f galima puikiai i\u0161naudoti sav\u0119s realizavimui. Vasar\u0105 d\u0117l intensyvios veiklos lauke da\u017enai pristinga laiko m\u0117gstamos knygos skaitymui, pie\u0161imui, dainavimui, m\u0117gstamo patiekalo gaminimui ar kitai veiklai namuose. <\/p>\n\n\n\n Ruduo yra puikus metas atnaujinti \u0161iuos u\u017esi\u0117mimus \u2013 ilgi vakarai suteikia galimyb\u0119 pab\u016bti ramyb\u0117je su savimi ir pasim\u0117gauti galb\u016bt net labai mylima, ta\u010diau kiek primir\u0161ta veikla. Jei hobi\u0173 iki \u0161iol neturite, atrasti juos nebus problema \u2013 i\u0161bandykite jog\u0105, kv\u0117pavimo pratimus, atraskite spalv\u0173 terapij\u0105 spalvindami ar i\u0161mokite groti kalimba, o gal meditaciniu b\u016bgneliu. M\u0117gstama veikla ne tik pad\u0117s u\u017emir\u0161ti rudens ni\u016bryb\u0119, bet ir leis pab\u016bti su savo mintimis bei surasti vidin\u0119 ramyb\u0119.<\/p>\n\n\n\n Ruden\u012f, kuomet oras atv\u0117sta, o vakarai vis ilg\u0117ja, neju\u010diomis imame tas tamsesnes valandas leisti prie televizoriaus ar kompiuterio ekrano, o kartu su mumis ant patogios sofos \u012fsitaiso ir \u012fvairiausi sald\u016bs ir s\u016brus u\u017ekand\u017eiai<\/a>. Puiku, jei \u0161ie atitinka subalansuotos mitybos principus, ta\u010diau ne paslaptis, kad \u0161altuoju sezonu \u012fprastai valgome kiek riebesn\u012f, sunkiau vir\u0161kinam\u0105 maist\u0105, kuris gali tapti tikru i\u0161\u0161\u016bkiu m\u016bs\u0173 organizmui. <\/p>\n\n\n\n Tam, kad sulaukus Nauj\u0173j\u0173 nakties netekt\u0173 pasi\u017ead\u0117ti pavasariop lieti prakait\u0105 sporto sal\u0117je ir sukti galvos d\u0117l kiekvieno priaugto kilogramo, puosel\u0117kite sveik\u0105 mityb\u0105 ir aktyv\u0173 gyvenimo b\u016bd\u0105 dar nuo rudens. \u0160is sezonas gausus \u0161vie\u017ei\u0173 lietuvi\u0161k\u0173 dar\u017eovi\u0173 \u2013 m\u0117gaukit\u0117s cukinijomis, moli\u016bgais, morkomis, burok\u0117liais bei kitomis gausyb\u0119 nauding\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 turin\u010diomis dar\u017eov\u0117mis. <\/p>\n\n\n\n Nepamir\u0161kite pasilepinti mamos ar mo\u010diut\u0117s sode u\u017eder\u0117jusiais obuoliais, kriau\u0161\u0117mis ar slyvomis. Papild\u0119 organizmo vitamin\u0173 atsargas ne tik jausit\u0117s \u017evalesni ir kupini energijos, bet ir kur kas lengviau \u012fsiva\u017eiuosite \u012f subalansuoto valgiara\u0161\u010dio v\u0117\u017ees. Taip pat nepamir\u0161kite reguliariai mank\u0161tintis \u2013 prad\u017eiai tikrai pakaks rytin\u0117s ar popietin\u0117s lengvos mank\u0161tos, v\u0117liau galite imtis ir ilgesn\u0117s trukm\u0117s bei didesnio intensyvumo treniruo\u010di\u0173<\/a> \u2013 palaikydami aktyvum\u0105 ne tik i\u0161saugosite dailias k\u016bno linijas, bet ir i\u0161vengsite ni\u016bri\u0173 ar net slegian\u010di\u0173 min\u010di\u0173, kuomet u\u017e lango nebed\u017eiugins saul\u0117.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nors rudens prad\u017eia da\u017eniausiai dar palepina keletu \u0161iltesni\u0173 spinduli\u0173, o \u0161alti rytai med\u017ei\u0173 lapus numargina \u017eaviausiomis spalvomis, vis da\u017eniau pagalvojame apie art\u0117jan\u010dias \u017evarbias dienas, kuomet \u012f darb\u0105 teks keliauti susisupus \u012f \u0161ilt\u0105 palt\u0105, o vakarai taps ilgi ir tams\u016bs. Stipriai v\u0117stantis oras, rodos, nuveja visus vasari\u0161kus prisiminimus ir pozityvias mintis kartu su jais, o mums…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":69676,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[],"site":[27309],"post_item_type":[28491],"class_list":["post-69675","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grozis-ir-sveikata","site-imunitetas-lt"],"acf":{"post_sites":[27309]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69675","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69675"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69675\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69676"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69675"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=69675"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=69675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Skirkite laiko m\u0117gstamoms veikloms<\/h2>\n\n\n\n
Subalansuotos mitybos ir sporto nauda<\/h2>\n\n\n\n