<\/i><\/p>\n
Art\u0117jantis \u0161ven\u010di\u0173 laikotarpis \u017eada tikr\u0105 \u012f\u0161\u0161\u016bk\u012f m\u016bs\u0173 bendrai savijautai <\/i>\u2013 tiek fizinei, tiek emocinei. Da\u017enai prie\u0161 \u0161ventes u\u017eklumpa daugyb\u0117 darb\u0173, taip nusilakstome, kad kartais net nesp\u0117jame savo dienos ritme atrasti laiko pavalgyti. Tuomet atsigriebiame per \u0161ventes. Nukrauti stalai gundyte gundo, o kur dar tie malon\u016bs, skanaus maisto kvapai… Et, taip ir norisi visk<\/i>\u0105 paragauti,<\/i> ta\u010diau da\u017enai nutinka taip, kad akys nori, bet skrandis jau nebeleid\u017eia….<\/i><\/p>\n
Persivalgymas per did\u017ei\u0105sias met\u0173 \u0161ventes kamuoja ne vien\u0105 \u017emog\u0173. Lietuvi\u0173 liaudies i\u0161mintis byloja \u201eRuo\u0161k \u017eiemai roges vasar\u0105\u201c. Gal taip yra ir su m\u016bs\u0173 vir\u0161kinimo sistema? Reikia ugdyti tokius kasdieninius valgymo \u012fpro\u010dius, kurie ateityje, o ypa\u010d per did\u017ei\u0105sias met\u0173 \u0161ventes, pad\u0117t\u0173 atsikratyti to nemalonaus persivalgymo jausmo?<\/p>\n
Kiekviena \u0161alis turi savo valgymo \u012fpro\u010dius. Pavyzd\u017eiui, anglai pusry\u010diams valgo kept\u0105 kiau\u0161in\u012f, spirgan\u010di\u0105 riebaluose \u0161onin\u0119 arba de\u0161rel\u0119, pupules, pievagrybius, skrudint\u0105 kvietin\u0119 duon\u0105. Italai renkasi sald\u017eius pusry\u010dius \u2013 \u012fvairias bandeles, pyragai\u010dius, i\u0161geria puodel\u012f gard\u017eios latte kavos. Japonai pusry\u010diams renkasi ry\u017eius, kept\u0105 \u017euv\u012f, \u012fvairias salotas. Galb\u016bt i\u0161ties, sot\u016bs ir sveiki pusry\u010diai, yra japon\u0173 ilgaam\u017ei\u0161kumo ir geros savijautos paslaptis? 2015 met\u0173 statistikos duomenimis japon\u0173 vidutin\u0117 gyvenimo trukm\u0117 yra 84,74 met\u0173, kai tuo tarpu ital\u0173 \u2013 82,12 met\u0173, o angl\u0173 \u2013 80,54 met\u0173.<\/p>\n
Nereikia \u017evelgti taip toli, \u012f kitas tautas, kad suprastume, jog valgymo \u012fpro\u010diai yra labai svarb\u016bs bendrai \u017emogaus savijautai. Pa\u017evelkime \u012f lietuvius, \u2013 dauguma lietuvi\u0173 mergin\u0173 yra lieknos, gra\u017eios. Ne viena moteris prie\u0161 \u0161ventin\u012f laikotarp\u012f dar ir dietos laikosi, kurios metu skrandis susitraukia, ta\u010diau \u0161ventiniu laikotarpiu, kuomet pasis\u0117d\u0117jimai prie stal\u0173 tampa nei\u0161vengiami, kamuoja persivalgymas, skrand\u017eio skausmai.<\/p>\n
Vyrai, prie\u0161ingai, ypa\u010d vidutinio am\u017eiaus, \u2013 da\u017enai b\u016bna su atsiki\u0161usiu pilveliu. Ar visa tai lemia i\u0161geriamo skanaus, lietuvi\u0161ko alaus kiekis bei u\u017ekand\u017eiai? I\u0161 dalies taip, jei norite i\u0161vengti pilvo p\u016btimo, turite ugdyti \u012fprot\u012f negerti skys\u010di\u0173 valgio metu \u2013 tai skatina duj\u0173 kaupim\u0105si \u017earnyne.<\/p>\n
Tai k\u0105 gi daryti, kad m\u016bs\u0173 vir\u0161kinimo sistema nesutrikt\u0173?<\/strong> <\/em><\/p>\n Reikia ugdyti toki\u0105 kasdienin\u0119 rutin\u0105, kuri b\u016bt\u0173 naudinga. Saikinga ir reguliari mityba bei judejimas \u2013 tai keli svarb\u016bs \u017eingsniai gero vir\u0161inikimo link. M\u016bs\u0173 k\u016bnas \u2013 tai lyg automobilis, kuriam reikia jud\u0117jimo, jei jo nejudinsime, viskas nusistov\u0117s, ims tarsi \u201er\u016bdyti\u201c, tame tarpe ir vir\u0161kinimo sistema, \u2013 ji ims pras\u010diau funkcionuoti. Tad jei jau\u010diate, kad laukia ilgas pasis\u0117d\u0117jimas prie \u0161ventinio stalo, nes\u0117d\u0117kite prie juo nuolatos, pajud\u0117kite. Juk bendrauti su artimaisiais galima ne tik prie vai\u0161\u0117mis nukrauto \u0161ventinio stalo, bet ir aktyvios veiklos metu, pavyzd\u017eiui, \u017eaid\u017eiant \u012fvairius \u017eaidimus.<\/p>\n Visgi, jei maisto i\u0161ties padauginote ir vir\u0161kinimo problemos j\u016bs\u0173 nepalieka ramyb\u0117je, neverta kankintis. Gydytoja Berta Zaleckien\u0117 pataria tokiu atveju naudoti medikamentines priemones. Pavyzd\u017eiui, \u201eMezym\u201c <\/i>vaisto sud\u0117tyje yra lipaz\u0117s, amaliz\u0117s, proteaz\u0117s ferment\u0173, kurie u\u017etikrina riebal\u0173, angliavandeni\u0173 ir baltym\u0173 vir\u0161kinim\u0105. \u201eJei suvalgyto maisto kiekis ma\u017eai skiriasi nuo i\u0328prasto, o nemalonu\u0304s simptomai nery\u0161kus, valgio metu rekomenduotina i\u0161gerti \u201eMezym 10000\u201c, o jei \u0161ventinio persivalgymo pasekme\u0307s rimtesne\u0307s geriau tuomet rinktis \u201eMezym 20000\u201c tabletes\u201c \u2013 teigia gydytoja Berta Zaleckien\u0117. Paklausus apie kitas medikamentines priemones, kurios pad\u0117t\u0173 nuo pilvo p\u016btimo, gydytoja rekomenduoja vartoti tokius vaistus, kuri\u0173 sud\u0117tyje yra simetikono, pavyzd\u017eiui, \u201eEspumisan<\/a>\u201c. <\/i>Tiems, kuriuos vargina nemalonus r\u0117mens poj\u016btis, gydytoja pataria vartoti skrand\u017eio ru\u0304g\u0161tinguma\u0328 ma\u017einanc\u030cius prepaparatus, pavyzd\u017eiui, \u201eRaniberl<\/a>\u201c.<\/i><\/p>\n Jei norite i\u0161bandyti nat\u016bralias priemones vir\u0161kinimui gerinti, j\u0173 lengvai galite rasti savo virtuv\u0117je. Pavyzd\u017eiui, kmyn\u0173 u\u017epilas pad\u0117s suma\u017einti \u012fvairius \u017earnyno negalavimus, o any\u017ei\u0173 arbata bus puikus ir greitas, liaudi\u0161kas vaistas nuo viduri\u0173 p\u016btimo, kuris da\u017enai kamuoja \u012fvairi\u0173 \u0161ven\u010di\u0173 metu.<\/p>\n Yra viena gudryb\u0117, kuri gali daryti tikrus stebuklus ir pad\u0117ti i\u0161vengti persivalgymo, tai \u2013 stiklin\u0117 vandes prie\u0161 valg\u012f. Mat prie\u0161 valg\u012f i\u0161g\u0117rus vandens nekamuos alkio jausmas, suvalgysite daug ma\u017eiau.<\/p>\n Autorius: L.Rimgail\u0117<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Art\u0117jantis \u0161ven\u010di\u0173 laikotarpis \u017eada tikr\u0105 \u012f\u0161\u0161\u016bk\u012f m\u016bs\u0173 bendrai savijautai \u2013 tiek fizinei, tiek emocinei. Da\u017enai prie\u0161 \u0161ventes u\u017eklumpa daugyb\u0117 darb\u0173, taip nusilakstome, kad kartais net nesp\u0117jame savo dienos ritme atrasti laiko pavalgyti. Tuomet atsigriebiame per \u0161ventes. Nukrauti stalai gundyte gundo, o kur dar tie malon\u016bs, skanaus maisto kvapai… Et, taip ir norisi visk\u0105 paragauti, ta\u010diau…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7006,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[61,3415,7256,1180],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-7005","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba","tag-mezym","tag-persivalgymas","tag-priemones","tag-skrandis"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7005","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7005"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7005\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7006"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7005"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=7005"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=7005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}