Menstruacij\u0173 sukeltas skausmas \u2013 ne naujiena daugeliui moter\u0173. Skausm\u0105 ir kitus kilusius nepatogumus ne taip sud\u0117tinga i\u0161tverti namuose, ta\u010diau, k\u0105 daryti, jei skausmo banga u\u017epl\u016bsta darbe, o popiet dar laukia eil\u0117 svarbi\u0173 darb\u0173.\u00a0 \u00a0\u00a0<\/b>Pasak daugyb\u0117s atlikt\u0173 moter\u0173 apklaus\u0173, did\u017eioji dalis moter\u0173 pripa\u017eino, kad menstruacij\u0173 sukeltas skausmas trukd\u0117 dirbti, kenk\u0117 j\u0173 produktyvumui. Ne ma\u017ea dalis moter\u0173 d\u0117l nepakeliamo skausmo tur\u0117jo atsipra\u0161yti i\u0161 darbo anks\u010diau ar net pasiimti laisv\u0105 dien\u0105.\u00a0Nors atsiranda ir vis daugiau \u012fmoni\u0173, kuriose pasiimti laisvadien\u012f d\u0117l m\u0117nesini\u0173 sukeliamo skausmo yra normali praktika, ta\u010diau ne visi darbdaviai tam atviri, o ir moterims kalb\u0117ti apie m\u0117nesines su darbdaviu da\u017enai tiesiog nepatogu.<\/p>\n
Su skausmu kovoti i\u0161mok\u0117 nemaloni patirtis<\/b><\/p>\n
<\/b><\/p>\n
Viename sostin\u0117s universitete studijavusi Justina teig\u0117, kad nors su menstruacij\u0173 skausmu susidurdavo itin da\u017enai ir \u017einojo, kaip sau pad\u0117ti pajutus pirmuosius \u017eenklus, bylojan\u010dius apie art\u0117jant\u012f skausm\u0105, ta\u010diau kart\u0105 per v\u0117lai i\u0161g\u0117rusi vaist\u0173, atsid\u016br\u0117 ligonin\u0117s priimamajame. \u201ePilvo apa\u010di\u0105 skaud\u0117ti \u0117m\u0117 b\u016bnant paskaitose, kaip visada i\u0161g\u0117riau vaist\u0173 nuo skausmo ir laukiau kol situacija pager\u0117s, ta\u010diau po kurio laiko viskas \u0117m\u0117 tik blog\u0117ti: apsunko kv\u0117pavimas, \u0117m\u0117 tirpti gal\u016bn\u0117s, nuo skausmo net pykino. I\u0161sigandau, kad galb\u016bt i\u0161g\u0117riau per daug vaist\u0173 ir papra\u0161iau man i\u0161kviesti pagalb\u0105. Ligonin\u0117s priimamajame, po gydytojo ap\u017ei\u016bros bei konsultacijos, paai\u0161k\u0117jo, kad vaist\u0173 buvo i\u0161gerta ne per daug, o per ma\u017eai, tiesiog g\u0117riau \u012fprastin\u0119 rekomenduojam\u0105 doz\u0119, nepritaikiau savo k\u016bno sud\u0117jimui. Dabar su skausmais susiduriu ir dirbdama biure, ta\u010diau jie nebeb\u016bna tokie stipr\u016bs, jau \u017einau, kada ir kiek nuskausminam\u0173j\u0173 i\u0161gerti. Kitoms moterims patar\u010diau tiesiog pasitarti su gydytoju, nes kiekvienas atvejis individualus, kartais nor\u0117damos sau pad\u0117ti, galime ir pakenkti, neapskai\u010diuoti, kaip anks\u010diau nutiko ir man\u201c, – sak\u0117 Justina.\u00a0<\/p>\n
Kod\u0117l skauda?<\/b><\/p>\n
Kas sukelia menstruacij\u0173 skausmus? Skausmas pasirei\u0161kia susitraukin\u0117jant raumeninei gimdos sienelei. Menstruacij\u0173 metu gimda susitraukin\u0117ja da\u017eniau ir intensyviau tam, kad grei\u010diau pasi\u0161alint\u0173 gimdos gleivin\u0117s sluoksnis. Gimdoje i\u0161siraizgiusios kraujagysl\u0117s, sienelei susitraukin\u0117jant, spaud\u017eiamos, tokiu b\u016bdu laikinai sustabdomas gimdos apr\u016bpinimas krauju. Stingant deguonies, gimdos audinys pradeda i\u0161skirti chemines med\u017eiagas, sukelian\u010dias skausm\u0105. Tuo pat metu gaminamos ir kitos chemin\u0117s med\u017eiagos, vadinamos prostaglandinais, kurie dar labiau skatina gimdos raumenis susitraukin\u0117ti, tad skauda dar labiau.<\/p>\n
Kaip suvaldyti skausm\u0105 ir neprarasti produktyvumo darbe? <\/b><\/b><\/p>\n
Kar\u0161tis<\/b>. Parduotuv\u0117se nesunku rasti specialias \u0161ildykles, kurioms su\u0161ildyti prireiks papras\u010diausios mikrobang\u0173 krosnel\u0117s. Laikykite toki\u0105 stal\u010diuje darbe. Visgi, jei skausmas u\u017eklumpa nepasiruo\u0161us \u2013 tiesiog prisipilkite butel\u012f kar\u0161to vandens ir priglauskite prie pilvo apa\u010dios.\u00a0<\/p>\n
Vienas Londono universiteto profesorius 2006 metais rado \u012frodym\u0173, kad butelis kar\u0161to vandens arba \u0161ildykl\u0117 i\u0161 tikr\u0173j\u0173 gali veiksmingai suma\u017einti pilvo ar menstruacij\u0173 skausmus, nes \u0161iltas daiktas, prid\u0117tas skausmo vietoje, aktyvuoja \u0161ilumos receptorius. \u0160ie receptoriai laikinai u\u017eblokuoja chemini\u0173 med\u017eiag\u0173 smegenims siun\u010diamus prane\u0161imus, kurie suvokiami kaip skausmas.<\/p>\n
Sportas<\/b>. Pasak atlikt\u0173 tyrim\u0173, nedidelis kr\u016bvis, pavyzd\u017eiui, vaik\u0161\u010diojimas, gali pad\u0117ti susidoroti su menstruacij\u0173 skausmu. Pabandykite trumpai pasivaik\u0161\u010dioti per piet\u0173 pertrauk\u0105. <\/b><\/p>\n
Masa\u017e<\/b>as. <\/b>Skausming\u0173 sri\u010di\u0173 masa\u017eas taip pat gali pad\u0117ti nuraminti skausm\u0105. Menstruacij\u0173 sukeltas skausmas neb\u016btinai pasirei\u0161kia tik pilvo apa\u010dioje, gali skaud\u0117ti ir nugar\u0105 ar net kojas. Tai nutinka d\u0117l jau min\u0117tos chemin\u0117s med\u017eiagos prostaglandino, tad pasinaudokite darbo pertrauk\u0117le ir \u0161velniai pamasa\u017euokite skaudam\u0105 viet\u0105.\u00a0 <\/b><\/p>\n
Vaistai<\/b>. Visgi, jei norisi skausm\u0105 numal\u0161inti i\u0161ties greitai, patartina derinti kelis b\u016bdus, o pirmiausia \u2013 tiesiog i\u0161gerti vaist\u0173 nuo skausmo. \u016amiam skausmui, o tuo tarpu ir menstruacij\u0173 sukeliamiam, numal\u0161inti tinka vaistas \u201eDolmen\u201c. Vis d\u0117lto, prie\u0161 vartojant bet kokius vaistus visuomet pirmiausia der\u0117t\u0173 pasitarti su gydytoju arba vaistininku.<\/p>\n
Nors tai ir greiti b\u016bdai nuraminti menstruacij\u0173 skausm\u0105, ta\u010diau daugelis gydytoj\u0173 pataria ruo\u0161tis m\u0117nesin\u0117ms i\u0161 anksto. \u017dym\u0117kite menstruacij\u0173 cikl\u0105 paprastame kalendoriuje arba parsisi\u0173skite vien\u0105 i\u0161 daugyb\u0117s mobili\u0173j\u0173 program\u0117li\u0173, kurios automati\u0161kai suskai\u010diuos ir prane\u0161, kada art\u0117ja menstruacijos. Taip gal\u0117site i\u0161 anksto \u017einoti, kada pasir\u016bpinti \u0161ildykle, vaistais ir kitomis priemon\u0117mis.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Menstruacij\u0173 sukeltas skausmas \u2013 ne naujiena daugeliui moter\u0173. Skausm\u0105 ir kitus kilusius nepatogumus ne taip sud\u0117tinga i\u0161tverti namuose, ta\u010diau, k\u0105 daryti, jei skausmo banga u\u017epl\u016bsta darbe, o popiet dar laukia eil\u0117 svarbi\u0173 darb\u0173.\u00a0 \u00a0\u00a0Pasak daugyb\u0117s atlikt\u0173 moter\u0173 apklaus\u0173, did\u017eioji dalis moter\u0173 pripa\u017eino, kad menstruacij\u0173 sukeltas skausmas trukd\u0117 dirbti, kenk\u0117 j\u0173 produktyvumui. Ne ma\u017ea dalis moter\u0173…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":706,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27334],"tags":[73,1235,138],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-705","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-patarimai","tag-masazas","tag-skauda","tag-vaistai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/705","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=705"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/705\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=705"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=705"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}