{"id":7103,"date":"2015-10-16T11:59:50","date_gmt":"2015-10-16T11:59:50","guid":{"rendered":""},"modified":"2015-11-06T10:38:15","modified_gmt":"2015-11-06T10:38:15","slug":"noriu-suliekneti-nuo-ko-pradeti-5-paprasti-zingsniai-pataria-sporto-ir-sveikatingumo-trenere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/noriu-suliekneti-nuo-ko-pradeti-5-paprasti-zingsniai-pataria-sporto-ir-sveikatingumo-trenere\/7103\/","title":{"rendered":"Noriu suliekn\u0117ti! Nuo ko prad\u0117ti? 5 paprasti \u017eingsniai. Pataria sporto ir sveikatingumo trener\u0117."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>R\u016bta Gasi\u016bnait\u0117<\/strong> &#8211; sporto ir sveikatingumo fanatik\u0117, trener\u0117 ir entuziast\u0117. Beveik de\u0161imtus metus dirbanti su pilates mank\u0161ta, \u0161oki\u0173 treniruot\u0117mis, dailiuoju \u010diuo\u017eimu, aerobika ir fiziniu rengimu. R\u016bta nuolat dalyvauja mokymuose, seminaruose bei treniruot\u0117se ne tik Lietuvoje, bet ir u\u017esienio \u0161alyse. Ta\u010diau svarbiausia, domisi naujausiomis tendencijomis seikatingumo ir sporto srityse moksliniuose straipsniuose ir literat\u016broje. \u0160\u012fkart R\u016bta Gasi\u016bnait\u0117 dalinasi savo \u012f\u017evalgomis, \u012f k\u0105 atkreipti d\u0117mes\u012f, norint suliekn\u0117ti.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>Kiekvieno \u017emogaus organizmas yra individualus ir unikalus, galb\u016bt tod\u0117l sukurta begal\u0117 teorij\u0173 ir patarim\u0173 kaip i\u0161saugoti sveikat\u0105, ilgaam\u017ei\u0161kum\u0105 ar patobulinti k\u016bno linijas. Akivaizdu, jog \u017emogus pastebi savo sveikat\u0105 ar k\u016bno form\u0173 poky\u010dius tik tuomet, kai pasiekiamas ta\u0161kas, kada gyventi savo k\u016bne tampa nebemalonu. Atrodo, kad viskas pasikeit\u0117 per akimirksn\u012f, ta\u010diau prast\u0117janti sveikata, augantys kilogramai ar nepasitenkinimas savimi atsiranda ne per vien\u0105 nakt\u012f. Kartais tai trunka m\u0117nesius, kartais &#8211; metus, ta\u010diau akivaizdu, jog kur\u012f laik\u0105 d\u0117mesio sau buvo skiriama i\u0161ties ma\u017eai. K\u0105 daryti? Kaip stoti akis \u012f ak\u012f su savo silpnyb\u0117mis ir atsainumu bei r\u016bpestingai pa\u017evelgti \u012f savo k\u016bn\u0105? Svarbu atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f kelet\u0105 aspekt\u0173.<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1.Pripa\u017einkite sau, kad buvote nustoj\u0119s savimi r\u016bpintis, ta\u010diau neteiskite sav\u0119s<\/strong>. Visi esame \u017emon\u0117s ir galime klysti &#8211; galb\u016bt tai ne pirmasis kartas, kuomet pajutote, kad nebelaikote vadeli\u0173 savo rankose, ta\u010diau tai neturi sustabdyti j\u016bs\u0173 tro\u0161kimo pasiekti norim\u0173 rezultat\u0173.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2.Tai, k\u0105 galime i\u0161matuoti, yra suvaldoma.<\/strong> Galime kalb\u0117ti apie cholesterolio kiek\u012f, riebal\u0173 mas\u0119 ar k\u016bno mas\u0117s indeks\u0105 &#8211; viskas, kas i\u0161matuojama gali b\u016bti j\u016bs\u0173 kontrol\u0117je. Svarbu nusistatyti realisti\u0161kus tikslus ir reikiamomis priemon\u0117mis j\u0173 siekti. Tam reikalingi profesionalai, galintys patarti, kaip pasiekti norim\u0173 rezultat\u0173 pa\u010diu tinkamiausiu keliu. Nebijokite tartis su specialistais, ta\u010diau savojo kelio ie\u0161kokite patys- tik j\u016bs galite pasakyti, kaip reaguoja organizmas, kas tinka ir kada jau\u010diat\u0117s geriausiai.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3.Paverskite visk\u0105 \u017eaidimu<\/strong> &#8211; daug smagiau siekti rezultat\u0173 susila\u017einus ar rungtyniaujant tarpusavyje. Jums nereikia niekam nieko \u012frodin\u0117ti, ta\u010diau susitarimas su geriausiu draugu ar la\u017eybos su broliu gali jus tinkamai motyvuoti, jau\u010diant atsakomyb\u0119 u\u017e i\u0161tartus \u017eod\u017eius ir b\u016bsimus siekius.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>4.Realisti\u0161ki tikslai.<\/strong> Susid\u016brus su dabartiniu savimi, kuris pavargusiu \u017evilgsniu ir nepasitenkinimo kupina i\u0161rai\u0161ka \u017evelgia veidrodyje \u012f tave, norisi ka\u017eko imtis, ir kuo grei\u010diau! Tuo metu j\u016bra atrodo iki keli\u0173- nebevalgysiu vakarais, rytais lakstysiu kaip patrak\u0119s, reguliariai darysiuosi kraujo tyrimus ir u\u017esiimsiu kitomis sveikatinimosi proced\u016bromis. Planai grandioziniai, o galimyb\u0117s juos \u012fgyvendinti ribotos- kartais patingima, kartais sutrukdo vakar\u0117lis su draugais, o dar tas nuolatinis laiko tr\u016bkumas&#8230; Prad\u0117kite nuo vieno vienintelio pasi\u017ead\u0117jimo- atsik\u0117lus i\u0161gerti stiklin\u0119 vandens, kart\u0105 per savait\u0119 nueiti paplaukioti ar vakarien\u0119 ruo\u0161ti be cukraus ar balt\u0173 milt\u0173. Nedideli poky\u010diai nekelia streso ir nesinori i\u0161 karto b\u0117gti \u012f kr\u016bmus. Po m\u0117nesio ar trij\u0173 savai\u010di\u0173 i\u0161sikelkite kit\u0105 nedidel\u012f tiksl\u0105 ir net nepasteb\u0117site, kaip tolimas didysis tikslas art\u0117ja prie j\u016bs\u0173.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>5.Leiskite sau kart\u0105 per savait\u0119 \u201ei\u0161sikraustyti i\u0161 proto\u201c.<\/strong> Kiekvienas galime nuspr\u0119sti, kuri\u0105 dien\u0105 leisime sau atsipalaiduoti, su s\u0105lyga, kad i\u0161ties nuo\u0161ird\u017eiai pasim\u0117gausite maistu ir paversite tai maloniu ritualu, kelian\u010diu jums tik geras emocijas, o ne kalt\u0117s jausm\u0105, baim\u0119 ir nerim\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nors atrodo, kad tiksl\u0105 pasiekti labai sunku, bet tiesa yra ta, kad sunkiausia prad\u0117ti! Dr\u0105siai pa\u017evelkite \u012f save ir nuspr\u0119skite, jog at\u0117jo metas permainoms. Suvokimas, jog m\u016bs\u0173 sveikata ir savijauta nepriklauso nei nuo stebukling\u0173 treniruokli\u0173, nei nuo kalorij\u0173 t\u016bnan\u010di\u0173 m\u0117sainyje, bet nuo m\u016bs\u0173 noro s\u0105moningai gyventi ir jausti, jog kontroliuojame savo organizmo b\u016bkl\u0119. Teigiamos mintys, motyvacija, palaikanti aplinka ir nedideli \u017eingsneliai tikslo link \u012frodys, jog j\u016bs\u0173 galimyb\u0117s yra neribotos! S\u0117km\u0117s!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>R\u016bta Gasi\u016bnait\u0117 &#8211; sporto ir sveikatingumo fanatik\u0117, trener\u0117 ir entuziast\u0117. Beveik de\u0161imtus metus dirbanti su pilates mank\u0161ta, \u0161oki\u0173 treniruot\u0117mis, dailiuoju \u010diuo\u017eimu, aerobika ir fiziniu rengimu. R\u016bta nuolat dalyvauja mokymuose, seminaruose bei treniruot\u0117se ne tik Lietuvoje, bet ir u\u017esienio \u0161alyse. Ta\u010diau svarbiausia, domisi naujausiomis tendencijomis seikatingumo ir sporto srityse moksliniuose straipsniuose ir literat\u016broje. \u0160\u012fkart R\u016bta Gasi\u016bnait\u0117&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7104,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[6006],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-7103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas-ir-sveikata","tag-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7103"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7103\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7103"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=7103"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=7103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}