{"id":713,"date":"2018-01-18T16:21:00","date_gmt":"2018-01-18T16:21:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2018-01-18T16:28:53","modified_gmt":"2018-01-18T16:28:53","slug":"kaip-isvengti-zarnyno-duju-keliamu-problemu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/kaip-isvengti-zarnyno-duju-keliamu-problemu\/713\/","title":{"rendered":"Kaip i\u0161vengti \u017earnyno duj\u0173 keliam\u0173 problem\u0173?"},"content":{"rendered":"

Visi m\u0117gstame aromating\u0105 ir skan\u0173 maist\u0105. Kartais persivalgome, d\u0117l to jau\u010diame skausm\u0105 pilve ir viduri\u0173 p\u016btim\u0105. Ar tai rei\u0161kia, kad daugiau nevalgysime? Ne, to daryti nereikia, nes namuose turime daug priemoni\u0173, galin\u010di\u0173 pad\u0117ti i\u0161spr\u0119sti su duj\u0173 kaupimusi, r\u0117meniu ir viduri\u0173 p\u016btimu susijusias problemas.<\/p>\n

Viskas, k\u0105 turite \u017einoti apie \u017earnyno duj\u0173 keliamas problemas<\/b><\/p>\n

Kas yra dujos?<\/b><\/b><\/p>\n

Poj\u016btis, kad organizme susikaup\u0117 daug duj\u0173<\/a><\/strong>, rei\u0161kia, jog turite nedideli\u0173 skrand\u017eio problem\u0173, kurios priver\u010dia drov\u0117tis, bet nesukelia diskomforto. \u012eprastai dujos yra bekvap\u0117s, i\u0161skyrus atvejus, kai jose yra metano. Kitais atvejais, dujoms keliaujant per tiesi\u0105j\u0105 \u017earn\u0105, joje esan\u010dios bakterijos dujas papildo sieros junginiais, kurie sustiprina kvap\u0105.<\/p>\n

Duj\u0173 kaupimasis gali b\u016bti susij\u0119s arba nesusij\u0119s su skausmu. Jei b\u016bkl\u0117 vargina, galb\u016bt turite \u016bmini\u0173 ar l\u0117tini\u0173 su \u017earnyno dujomis susijusi\u0173 problem\u0173. \u016amini\u0173 su duj\u0173 kaupimusi susijusi\u0173 problem\u0173 galima greitai atsikratyti, ta\u010diau l\u0117tiniai sutrikimai link\u0119 u\u017esit\u0119sti, jie gali lemti op\u0173 atsiradim\u0105. Kartais su \u017earnyno dujomis susij\u0119s skausmas gali b\u016bti labai stiprus. Gali atrodyti, kad organizme nutiko ka\u017ekas labai blogo. Su \u017earnyno dujomis susij\u0119 sutrikimai gali b\u016bti supainioti su kitomis ligomis, pavyzd\u017eiui, apendicitu, \u0161irdies liga ar tul\u017eies p\u016bsl\u0117s akmenlige. Skaitykite toliau ir su\u017einokite, kokios yra pagrindin\u0117s su \u017earnyno dujomis susijusi\u0173 sutrikim\u0173 prie\u017eastys ir svarbiausi simptomai.<\/p>\n

Kokios yra pagrindin\u0117s \u017earnyno duj\u0173 susidarymo prie\u017eastys?<\/b><\/p>\n

Dujos \u012fprastai susidaro storojoje \u017earnoje bakterijoms fermentuojant angliavandenius, kurie nebuvo suvir\u0161kinti plonojoje \u017earnoje. Keis\u010diausia, kad sveiki, daug skaidul\u0173 turintys maisto produktai yra did\u017eiausi skriaudikai. Nors skaidulos reguliuoja cholesterolio ir cukraus kiek\u012f kraujyje bei palaiko ger\u0105 vir\u0161kinimo sistemos funkcin\u0119 b\u016bkl\u0119, jos taip pat lemia duj\u0173 susidarym\u0105.<\/p>\n

Yra keletas daug skaidul\u0173 turin\u010di\u0173 maisto produkt\u0173, kuri\u0173 reikia vengti \u2013 dar\u017eov\u0117s, vaisiai, neskaldyti gr\u016bdai, \u017eirniai ir pupel\u0117s. Problem\u0173 gali sukelti ir skaiduliniai maisto papildai, kuriuose yra gyslo\u010di\u0173, ypa\u010d jei jais mityba papildoma labai greitai. Jei geriate daug gazuot\u0173 gaivi\u0173j\u0173 g\u0117rim\u0173, pavyzd\u017eiui, alaus ir sodos vandens, taip pat galite pajusti duj\u0173 kaupimosi \u017earnyne sukeliam\u0173 problem\u0173.<\/p>\n

Be kit\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173, lemian\u010di\u0173 didel\u012f \u017earnyno duj\u0173 kiek\u012f, min\u0117tinos \u0161ios:<\/p>\n

Nuryjamas oras<\/b><\/p>\n

Kiekvien\u0105 kart\u0105 k\u0105 nors valgant, kartu nuryjama ir oro. Oro nuryjama greitai valgant, kramtant gum\u0105, \u010diulpiant ledinukus, geriant per \u0161iaudel\u012f ar nervinantis. Dalis nuryto oro patenka \u012f vir\u0161kinimo sistem\u0105 ir duj\u0173 forma kaupiasi \u017earnyne.<\/p>\n

Tam tikra sveikatos b\u016bkl\u0117<\/b><\/p>\n

Kartais didelis duj\u0173 kiekis \u017earnyne gali b\u016bti sunkesn\u0117s, l\u0117tin\u0117s b\u016bkl\u0117s po\u017eymis. Daug duj\u0173 \u017earnyne gali kauptis sergant divertikulitu ar u\u017edegimine \u017earn\u0173 liga, pavyzd\u017eiui, Krono liga ar opiniu kolitu. Dujos \u017earnyne taip pat gali b\u016bti su diabetu susijusio gausaus bakterij\u0173 augimo plonojoje \u017earnoje simptomas.<\/p>\n

Maisto netoleravimas<\/b><\/p>\n

Duj\u0173 kaupim\u0105si \u017earnyne ir pilvo p\u016btim\u0105 galite pajusti suvalg\u0119 pieno produkt\u0173, kai organizmas nesugeba suskaidyti visos \u012f \u017earnyn\u0105 patekusios laktoz\u0117s. Gali b\u016bti, kad netoleruojate glitimo. Glitimo yra gr\u016bduose, pavyzd\u017eiui, kvie\u010diuose. \u0160is baltymas gali lemti didelio kiekio duj\u0173 susidarym\u0105, svorio kritim\u0105 ir viduriavim\u0105.<\/p>\n

Dirbtiniai priedai<\/b><\/p>\n

Gali b\u016bti, kad j\u016bs\u0173 organizmui netinka dirbtiniai saldikliai, pavyzd\u017eiui, sorbitolis, ksilitolis ir manitolis, kuri\u0173 b\u016bna becukr\u0117je kramtomojoje gumoje ir saldainiuose. Dujos \u017earnyne ir viduriavimas yra pirmasis simptomas, kad organizmui netinka saldikliai.<\/p>\n

Viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas<\/b><\/p>\n

Kai u\u017ekiet\u0117ja viduriai, i\u0161 \u017earnyno sunku pasi\u0161alinti dujoms. Tai sukelia diskomfort\u0105 ir pilvo p\u016btim\u0105.<\/p>\n

Tam tikr\u0173 vaist\u0173 vartojimas<\/b><\/p>\n

Kai kurie vaistai, pavyzd\u017eiui, nikotinas, eritromicinas, kortikosteroidai, aspirinas ir beta blokatoriai, taip pat gali tur\u0117ti \u012ftakos vir\u0161kinimui ir lemti gaus\u0173 \u017earnyno duj\u0173 susidarym\u0105 vaist\u0173 vartojimo laikotarpiu. Dr\u0105siai galima teigti, kad duj\u0173 kaupimasis \u017earnyne yra galimas \u0161i\u0173 vaist\u0173 nepageidaujamas poveikis.<\/p>\n

Greitai padedan\u010dios priemon\u0117s<\/b><\/p>\n

Pakeit\u0119 kai kuriuos savo \u012fpro\u010dius galite palengvinti ar suma\u017einti su dujomis \u017earnyne susijusias problemas.<\/p>\n

    \n
  1. Valgykite ir gerkite l\u0117tai. <\/b>Per greitai gerdami ir valgydami galite nuryti oro, kuris virsta \u017earnyno dujomis. Sul\u0117tinkite temp\u0105 ir nepamir\u0161kite kruop\u0161\u010diai sukramtyti maisto.<\/li>\n
  2. Suma\u017einkite porcijos dyd\u012f.<\/b> Daugelis duj\u0173 susidarym\u0105 skatinan\u010di\u0173 maisto produkt\u0173 taip pat yra sveikos mitybos dalis. Gali b\u016bti naudinga valgyti ma\u017eesnes tokio maisto porcijas \u2013 pa\u017ei\u016br\u0117kite, gal j\u016bs\u0173 organizmui tai bus naudinga ir susidarys ma\u017eiau \u017earnyno duj\u0173.<\/li>\n
  3. Mank\u0161tinkit\u0117s.<\/b> Fizinis aktyvumas visada padeda sujudinti \u017earnyno dujas ir pa\u0161alinti jas i\u0161 vir\u0161kinimo sistemos<\/a><\/strong>. Yra veiksming\u0173 jogos poz\u0173, pavyzd\u017eiui, Pawanmuktasana, Bharadvajasana ir Supta Matsyendrasana, kurios padeda greitai i\u0161 \u017earnyno pasi\u0161alinti dujoms.<\/li>\n
  4. Skatinkite tu\u0161tinim\u0105si.<\/b> Skatinant tu\u0161tinim\u0105si pagreit\u0117ja storosios \u017earnos sienel\u0117s raumen\u0173 veikla, tod\u0117l lengviau pasi\u0161alina \u017earnyne susikaupusios dujos. Taip pat pasi\u0161alina ir susikaupusios i\u0161matos bei jose u\u017estrigusios \u017earnyno dujos.<\/li>\n
  5. Ant pilvo u\u017ed\u0117kite \u0161ilt\u0105 kompres\u0105.<\/b> Palengvinti \u017earnyno duj\u0173 sukeliam\u0105 diskomfort\u0105 labai padeda ant pilvo u\u017ed\u0117tas \u0161iltas mai\u0161elis. Taip atpalaiduojami raumenys, palengv\u0117ja skausmas ir i\u0161 \u017earnyno pasi\u0161alina dujos. Taip pat galite pas\u0117d\u0117ti kar\u0161toje vonioje.<\/li>\n
  6. L\u0117tai ir giliai kv\u0117puokite.<\/b> Gilus diafragminis kv\u0117pavimas padeda palengvinti skausm\u0105 ir atpalaiduoti pilvo raumenis. Jis taip pat suma\u017eina stres\u0105 ir padeda pasi\u0161alinti \u017earnyno dujoms.<\/li>\n
  7. Tinkamai gerkite.<\/b> Kai valgydami geriate skys\u010dius, neutralizuojate skrandyje esan\u010di\u0105 r\u016bg\u0161t\u012f. D\u0117l to sul\u0117t\u0117ja maisto skaidymo procesas. Kad nesutrikdytum\u0117te vir\u0161kinimo proceso, nepamir\u0161kite i\u0161gerti likus 30\u00a0min. iki valgio ar 30\u00a0min. po valgio.<\/li>\n
  8. Maist\u0105 valgykite tinkama seka.<\/b> M\u016bs\u0173 organizmas nat\u016braliai gamina hidrochloro r\u016bg\u0161t\u012f. Pradedant valgyti \u0161i r\u016bg\u0161tis suskaido baltymus. Jei valgyti pradedate nuo angliavandeni\u0173, visa hidrochloro r\u016bg\u0161tis sunaudojama prie\u0161 valgant baltymus.<\/li>\n
  9. Atsigulkite.<\/b> Jei \u017earnyne susikaup\u0117 duj\u0173, atsigulkite ir auk\u0161\u010diau pakelkite galv\u0105. Tokia pad\u0117timi pails\u0117kite, kol pasijusite geriau. Kad palengv\u0117t\u0173, galite atsigulti ant \u0161ono.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Visi m\u0117gstame aromating\u0105 ir skan\u0173 maist\u0105. Kartais persivalgome, d\u0117l to jau\u010diame skausm\u0105 pilve ir viduri\u0173 p\u016btim\u0105. Ar tai rei\u0161kia, kad daugiau nevalgysime? Ne, to daryti nereikia, nes namuose turime daug priemoni\u0173, galin\u010di\u0173 pad\u0117ti i\u0161spr\u0119sti su duj\u0173 kaupimusi, r\u0117meniu ir viduri\u0173 p\u016btimu susijusias problemas. Viskas, k\u0105 turite \u017einoti apie \u017earnyno duj\u0173 keliamas problemas Kas yra dujos?…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":714,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27334],"tags":[6767,25989,138],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-713","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-patarimai","tag-bukle","tag-susikaupe","tag-vaistai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/713","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=713"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/713\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/714"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=713"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=713"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=713"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=713"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=713"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}