{"id":7153,"date":"2015-08-13T15:37:33","date_gmt":"2015-08-13T15:37:33","guid":{"rendered":""},"modified":"2015-08-24T11:34:12","modified_gmt":"2015-08-24T11:34:12","slug":"didziausia-pusryciu-klaida-kuria-greiciausiai-darote","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/didziausia-pusryciu-klaida-kuria-greiciausiai-darote\/7153\/","title":{"rendered":"Did\u017eiausia pusry\u010di\u0173 klaida, kuri\u0105 grei\u010diausiai darote"},"content":{"rendered":"

Jau \u017einote, kad\u00a0pusry\u010diai<\/a> yra svarbiausias dienos maistas ir jeigu nieko ne\u012fmesite \u012f skrand\u012f, vidurdien\u012f jis ims staugti. Vis d\u0117lto ne visi pusry\u010diai yra vienodi. Net jeigu valgote k\u0105 nors atrodan\u010dio sveikai, pavyzd\u017eiui, avokado skrebut\u012f, javainius ar vaisiaus gabal\u0117l\u012f, tai tikriausiai nesuteikia energijos, kuri jums bus reikalinga vis\u0105 dien\u0105.<\/p>\n

\u201eNesvarbu, koks tai maistas, bet pus\u0119 j\u016bs\u0173 l\u0117k\u0161t\u0117s tur\u0117t\u0173 sudaryti vaisiai ir dar\u017eov\u0117s, vienas ketvirtadalis gr\u016bd\u0173 ir vienas ketvirtadalis baltym\u0173\u201c, \u2013 teigia Krista Yoder Latortue, \u201eM.P.H.\u201c, \u201eR.D\u201c. Turite sutelkti d\u0117mes\u012f \u012f baltym\u0173 porcij\u0105 \u2013 t\u0105, kuri\u0105 tikriausiai pamir\u0161tate.<\/p>\n

Baltymai ne tik apr\u016bpina \u201ekuru\u201c, padedan\u010diu i\u0161eiti i\u0161 nam\u0173. \u201eJeigu pusry\u010diams suvartojote tik angliavandeni\u0173, j\u016bs\u0173 med\u017eiag\u0173 apykaita yra i\u0161jungiama visai dienai\u201c, \u2013 teigia Yoder Latortue. \u201eTai, koks alkanas jau\u010diat\u0117s, priklauso nuo dviej\u0173 veiksni\u0173: kiek daug valgote ir k\u0105 valgote. Jeigu pusry\u010diams nevartojate baltym\u0173, pietus pasitiksite alkani kaip vilkas. Kai esate tokie i\u0161bad\u0117j\u0119, priimate prastesnius sprendimus\u201c.<\/p>\n

Yra ir kita prie\u017eastis, d\u0117l kurios baltym\u0173 nevartojimas pusry\u010di\u0173 metu jums kenkia: j\u016bs\u0173 organizmas sugeba pasisavinti 30 gram\u0173 vienu metu, tod\u0117l jeigu per pusry\u010dius negaunate pakankamai \u0161ios med\u017eiagos, bus sunku j\u0105 pasisavinti per vis\u0105 likusi\u0105 dien\u0105. \u201eDaugumai moter\u0173 reikia nuo 80 iki 100 gram\u0173 baltym\u0173 per dien\u0105, nors tiksl\u0173 kiek\u012f tur\u0117tum\u0117te apskai\u010diuoti atsi\u017evelgdamos \u012f savo svor\u012f ir aktyvumo lyg\u012f\u201c, \u2013 sako Yoder Latortue.<\/p>\n

Neturite valgyti gausi\u0173 pusry\u010di\u0173 sudaryto i\u0161 tokio derinio kaip m\u0117sa ir kiau\u0161iniai, kad gautum\u0117te pakankamai baltym\u0173. \u201eTai gal\u0117t\u0173 b\u016bti kiau\u0161iniai ir s\u016bris bei vaisiai\u201c, sako Yoder Latortue.<\/p>\n

Tur\u0117kite omenyje, kad geriausia yra siekti gauti visus reikiamus\u00a0baltymus<\/a> i\u0161 maisto, ne i\u0161 papild\u0173. \u201eAkivaizd\u016bs baltym\u0173 \u0161altiniai yra gyv\u016bnai, taigi, vi\u0161tiena, jautiena, kalakutiena, kiau\u0161iniai, pienas, s\u016bris, jogurtas\u201c, \u2013 pataria Yoder Latortue. Taip pat tur\u0117kite omenyje augalinius produktus, tokius kaip pupel\u0117s, rie\u0161utai ir s\u0117klos. \u201ePuikus \u0161altinis yra humusas, soj\u0173 var\u0161k\u0117 ar soj\u0173 pupel\u0117s\u201c, \u2013 teigia Yoder Latortue.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jau \u017einote, kad\u00a0pusry\u010diai yra svarbiausias dienos maistas ir jeigu nieko ne\u012fmesite \u012f skrand\u012f, vidurdien\u012f jis ims staugti. Vis d\u0117lto ne visi pusry\u010diai yra vienodi. Net jeigu valgote k\u0105 nors atrodan\u010dio sveikai, pavyzd\u017eiui, avokado skrebut\u012f, javainius ar vaisiaus gabal\u0117l\u012f, tai tikriausiai nesuteikia energijos, kuri jums bus reikalinga vis\u0105 dien\u0105. \u201eNesvarbu, koks tai maistas, bet pus\u0119 j\u016bs\u0173…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7154,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[52],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-7153","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba","tag-maistas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7153"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7153\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7154"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7153"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=7153"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=7153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}