Jeigu kas nors Jus jaudina \u2013 negalvokite apie tai nuolat, m\u0117ginkite neprad\u0117ti dienos skaitydami blogas naujienas, jeigu turite antr\u0105j\u0105 pus\u0119 \u2013 kaip \u012fmanoma labiau puosel\u0117kite santykius. Paai\u0161kinsime, kaip nustoti li\u016bd\u0117ti ir ne\u012fnikti \u012f depresij\u0105.<\/b><\/p>\n
Kol esame blogos nuotaikos, ima ma\u017e\u0117ti m\u016bs\u0173 optimizmas ir pasitik\u0117jimas savimi. M\u016bs\u0173 smegenys pradeda veikti l\u0117\u010diau ir tampa sunkiau apdoroti naujus dalykus. \u017dmon\u0117s taip pat da\u017enai b\u016bna pavarg\u0119 ir nelink\u0119 atlikti nuobod\u017eius darbus.<\/p>\n
Pateikiame 10 nauding\u0173 patarim\u0173, kaip nustoti li\u016bd\u0117ti ir i\u0161laikyti ger\u0105 nuotaik\u0105.<\/p>\n
Pakankamai miegokite<\/b><\/p>\n
Visiems mums reikalingos apie 6\u20138 valandos miego. Kokio valand\u0173 skai\u010diaus miego reikia kiekvienam i\u0161 m\u016bs\u0173, priklauso nuo m\u016bs\u0173 poreiki\u0173 \u2013 ta\u010diau tai n\u0117ra gana skirtinga. Vis\u0105 savait\u0119 besit\u0119siantis nuovargis did\u0117ja ir nesuma\u017e\u0117s, jeigu savaitgal\u012f ilgai miegosite.<\/p>\n
Bent vienos valandos miego nakt\u012f tr\u016bkumas i\u0161 dalies pakenks j\u016bs\u0173 geb\u0117jimui tinkamai veikti kit\u0105 dien\u0105. Didelis miego tr\u016bkumas sukels blog\u0105 nuotaik\u0105, kenks j\u016bs\u0173 vaizduotei ir m\u0105stymo procesui.<\/p>\n
Nustokite galvoti apie dalykus, kurie Jus jaudina<\/b><\/p>\n
Besikartojantis galvojimas apie kok\u012f nors dalyk\u0105, kuris \u012fkyriai persekioja j\u016bs\u0173 mintis, kol j\u016bs\u0173 smegenyse dirba \u201eautomatinis\u201c mechanizmas, lemia prastus sprendimus ir i\u0161sekim\u0105.<\/p>\n
Kad sustabdytum\u0117te \u201evis besikartojan\u010di\u0105\u201c savo smegen\u0173 veikl\u0105, turite u\u017epildyti j\u0105 skirtingomis mintimis, kurios j\u0117ga \u201ei\u0161stumt\u0173\u201c polink\u012f \u012f blogas mintis.<\/p>\n
B\u016bdas, kuriuo \u0161iek tiek atitolinsite savo problemas, pad\u0117s jums atsipalaiduoti ir tinkamai suvokti tai, kas jus jaudina. Jums gali pad\u0117ti geras filmas ar susitikimas ir pasis\u0117d\u0117jimas su draugais.<\/p>\n
Prie\u0161 eidami miegoti, paskaitykite linksm\u0105 knyg\u0105 ar pa\u017ei\u016br\u0117kite ger\u0105 film\u0105<\/b><\/p>\n
Ko\u0161marai \u2013 tai blogo turinio, kur\u012f \u017ei\u016br\u0117jote prie\u0161 mieg\u0105, t\u0119sinys. Jie gali Jus paveikti netgi kit\u0105 dien\u0105, nors ir labai gerai neprisiminsite sapno turinio. Ko\u0161mar\u0173 sapnavimas paliks nervinio impulso perdav\u0117j\u0173 p\u0117dsak\u0105, lyg labai bloga patirtis, \u012fvykusi realiame gyvenime ir veikianti jus vis\u0105 dien\u0105.<\/p>\n
Neprad\u0117kite ryto skaitydami blogas ar nerim\u0105 kelian\u010dias naujienas<\/b><\/p>\n
Pam\u0117ginkite skaityti lengvas ir paprastas naujienas, pavyzd\u017eiui, sporto ar bet kurios kitos jus dominan\u010dios skilties. Ryto patyrimai gali veikti jus vis\u0105 dien\u0105.<\/p>\n
\u017dmon\u0117ms, turintiems antr\u0105j\u0105 pus\u0119 \u2013 stenkit\u0117s myl\u0117tis kasdien<\/b><\/p>\n
Net jeigu j\u016bs \u201enenorite to\u201c ar jums \u201etikrai\u201c nusibodo kiti \u017emon\u0117s, endorfinai, susikaupiantys smegenyse po lytini\u0173 <\/a>santyki\u0173, \u0161iek tiek pakeis J\u016bs\u0173 po\u017ei\u016br\u012f \u012f visk\u0105, jau nekalbant apie patirt\u0105 malonum\u0105.<\/p>\n Priminkite sau, kad pra\u0117jusios blogos patirtys, kurios, kaip man\u0117te, pakeis gyvenim\u0105, dabar atrodo nereik\u0161mingos<\/b><\/p>\n Pavyzd\u017eiui, vakar\u0117liai, \u012f kuriuos nebuvote pakviesta \u0161e\u0161toje klas\u0117je ar testas<\/a>, kurio nei\u0161laik\u0117te vidurin\u0117je. B\u016btent taip tikriausiai atrodys dabartin\u0117s J\u016bs\u0173 problemos ateityje.<\/p>\n Darbo dienos pabaigoje stenkit\u0117s atlikti fizini\u0173 pratim\u0173<\/b><\/p>\n Paved\u017eiokite \u0161un\u012f kaimynyst\u0117je ar bent trumpai pasivaik\u0161\u010diokite parke. Tai pakeis J\u016bs\u0173 jausen\u0105 ir i\u0161bla\u0161kys nuovarg\u012f, at\u0117jus\u012f dienos pabaigoje \u2013 taip gal\u0117site labiau d\u017eiaugtis savo laisvu laiku.<\/p>\n Suraskite meil\u0119 ir puosel\u0117kite j\u0105<\/b><\/p>\n