{"id":7227,"date":"2015-07-01T17:27:17","date_gmt":"2015-07-01T17:27:17","guid":{"rendered":""},"modified":"2015-07-03T16:45:32","modified_gmt":"2015-07-03T16:45:32","slug":"top-2015m-makrobiotine-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/top-2015m-makrobiotine-dieta\/7227\/","title":{"rendered":"TOP 2015m. Makrobiotin\u0117 dieta"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Makrobiotin\u0117 dieta \u2013 ne \u0161iaip madinga tendencija, raginanti vengti cukraus ir atsisakyti \u012fvairi\u0173 angliavandeni\u0173. Budizmu ir Vakar\u0173 praktikomis pagr\u012fsta \u201edieta\u201c \u2013 tai gyvenimo b\u016bdo pakeitimas siekiant fizin\u0117s ir protin\u0117s zen harmonijos. Makrobiotikos termin\u0105 suk\u016br\u0117 moderniosios medicinos pradininkas Hipokratas, gyven\u0119s antikin\u0117je Graikijoje. Makrobiotika rei\u0161kia ilg\u0105 gyvenim\u0105. Makrobiotin\u0117s dietos ir gyvenimo b\u016bdo kodeks\u0105 suk\u016br\u0117 Georgas Ohsawa, XX a. prad\u017eios pranc\u016bz\u0173 ir japon\u0173 kilm\u0117s ra\u0161ytojas ir m\u0105stytojas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Laikantis makrobiotin\u0117s dietos laikomasi vegetarini\u0173 princip\u0173, kartkart\u0117mis mityb\u0105 pa\u012fvairinant \u017euvimi ir j\u016bros g\u0117ryb\u0117mis. Daugiausiai d\u0117mesio skiriama nat\u016braliems ir ekologi\u0161kiems produktams. Mitybos pagrind\u0105 sudaro neskaldyti gr\u016bdai (ypa\u010d \u2013 rudieji ry\u017eiai) ir dar\u017eov\u0117s. Kiti \u012fprasti dietos produktai: pupos, ank\u0161tiniai augalai, Miso sriuba ir j\u016bros dar\u017eov\u0117s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Grie\u017etai laikantis dietos valgomi \u0161vie\u017ei, vietoje u\u017eauginti produktai. Siekiant pusiausvyros, renkantis maist\u0105 atsi\u017evelgiama \u012f produktuose slypin\u010di\u0105 In ir Jan energij\u0105 \u2013 Europos filosofai toki\u0105 pat pusiausvyr\u0105 \u012f\u017evelgia gamtoje.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><b>In produktai.<\/b> Tai vadinamasis \u201epasyvus maistas\u201c, da\u017eniausiai \u2013 \u0161alti ir sald\u016bs produktai.<\/li>\n<li><b>Jang produktai.<\/b> Tai \u201eagresyv\u016bs\u201c \u2013 s\u016br\u016bs arba a\u0161tr\u016bs produktai.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nors makrobiotin\u0117s dietos \u0161aknys siekia Antik\u0105, leid\u017eiama rinktis kai kuriuos produktus, kuri\u0173 nevartojo senov\u0117s graikai. Vis d\u0117lto vengtini \u0161ie produktai:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>tam tikri gyvulin\u0117s kilm\u0117s produktai (tokie kaip pieno produktai, kiau\u0161iniai, raudona m\u0117sa ir vi\u0161tiena)<\/li>\n<li>kava<\/li>\n<li>cukrus<\/li>\n<li>alkoholis<\/li>\n<li>a\u0161tr\u016bs prieskoniai<\/li>\n<li>perdirbti produktai<\/li>\n<li>tam tikros dar\u017eov\u0117s, \u012fskaitant:<\/li>\n<ul>\n<li>\u0161paragus<\/li>\n<li>avokadus<\/li>\n<li>burokus<\/li>\n<li>bakla\u017eanus<\/li>\n<li>bulves<\/li>\n<li>pipirus,<\/li>\n<li>\u0161pinatus<\/li>\n<li>pomidorus<\/li>\n<li>cukinijas<\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vienas svarbiausi\u0173 makrobiotin\u0117s dietos aspekt\u0173 \u2013 maisto ruo\u0161imo ir valgymo b\u016bdas. Daugiausiai d\u0117mesio skiriama tradiciniams maisto gaminimo metodams \u2013 kepimui orkait\u0117je ar atviroje ugnyje, gaminimui garuose. Reik\u0117t\u0173 kruop\u0161\u010diai sukramtyti kiekvien\u0105 k\u0105sn\u012f, kad nevalgytum\u0117te per daug ir per greit. Taip maistas geriau paruo\u0161iamas suvir\u0161kinti.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>K\u0105 \u017eada dieta<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Makrobiotin\u0117s dietos Ryt\u0173 filosofija renkantis maist\u0105 skatina siekti In ir Jang pusiausvyros. Tai sudaro dal\u012f gyvenimo b\u016bdo, kuriam svarbiausia \u2013 dvasingumas ir pusiausvyra.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Privalumai ir tr\u016bkumai<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Makrobiotin\u0117 dieta gausi neskaldyt\u0173 gr\u016bd\u0173, lies\u0173 baltym\u0173. Laikantis jos, vengiama perdirbt\u0173 produkt\u0173, cukr\u0173 ir kitokio nesveiko maisto, pernelyg da\u017enai vartojamo \u012fprastoje vakarieti\u0161koje mityboje. Neskaldyti gr\u016bdai ir liesi baltymai bei j\u016bros g\u0117ryb\u0117s \u2013 puikus pasirinkimas siekiant steb\u0117ti cholesterolio lyg\u012f ir ilgam laikui pagerinti sveikat\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ilgainiui dieta padeda suma\u017einti \u0161irdies lig\u0173 ir tam tikr\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 v\u0117\u017eio rizik\u0105. (Esama nuomoni\u0173, kad dieta padeda u\u017ekirsti keli\u0105 v\u0117\u017eio atsiradimui ir sul\u0117tina jo vystym\u0105si, ta\u010diau tai nepagr\u012fsta jokiais empiriniais tyrimais.)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dietos pagrindas \u2013 rudieji ry\u017eiai, pupos, sriuba ir dar\u017eov\u0117s. Retas \u017emogus dievina \u0161iuos produktus, tad gali kilti noras mesti diet\u0105. Vis d\u0117lto nusiteikusiems ry\u017etingai ir tikintiems Ryt\u0173 filosofija \u0161i dieta puikiai tiks \u2013 ir ne vien d\u0117l to, kad dailiau atrodysite su maudymosi kostium\u0117liu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dietos apra\u0161ymuose visi\u0161kai nekalbama apie mank\u0161t\u0105, kuri yra vienas svarbiausi\u0173 svorio ma\u017einimo veiksni\u0173.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Nuomon\u0117<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fizin\u0117s ir dvasin\u0117s pusiausvyros siekis yra pagirtinas, ta\u010diau laikytis \u0161ios dietos daugeliui b\u016bt\u0173 nepaprastai sud\u0117tinga \u2013 ypa\u010d tiems, kurie siekia greitai atsikratyti svorio arba lengvai pakeisti gyvenimo b\u016bd\u0105. Makrobiotinei dietai b\u016bdingas po\u017ei\u016bris \u201eviskas arba nieko\u201c, tod\u0117l ja vadovautis ilg\u0105 laik\u0105 yra sunku.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vienas geriausi\u0173 makrobiotin\u0117s dietos bruo\u017e\u0173 \u2013 ji moko vertinti maist\u0105 kitaip, daugiau nei priemon\u0119 gyvybei palaikyti. Dieta skatina valgyti l\u0117tai \u2013 tai itin svarbi technika, padedanti nepersivalgyti ir gerinanti vir\u0161kinim\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Parankiau b\u016bt\u0173 \u012fvairius dietos aspektus imti taikyti pama\u017eu, o ne pulti jos laikytis sta\u010dia galva. Pavyzd\u017eiui, gamindami \u012fprastus patiekalus baltuosius ry\u017eius galite pakeisti rudaisiais, o grilyje skrudinti ne kepsn\u012f, o sulting\u0105 la\u0161i\u0161os fil\u0117. I\u0161 esm\u0117s pagrindiniai makrobiotin\u0117s dietos aspektai skatina puikius mitybos ir elgesio poky\u010dius, ta\u010diau \u0161is planas daugeliui \u017emoni\u0173 gali b\u016bti pernelyg suvar\u017eantis, kad pavykt\u0173 laikytis ilg\u0105 laik\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Makrobiotin\u0117 dieta \u2013 ne \u0161iaip madinga tendencija, raginanti vengti cukraus ir atsisakyti \u012fvairi\u0173 angliavandeni\u0173. Budizmu ir Vakar\u0173 praktikomis pagr\u012fsta \u201edieta\u201c \u2013 tai gyvenimo b\u016bdo pakeitimas siekiant fizin\u0117s ir protin\u0117s zen harmonijos. Makrobiotikos termin\u0105 suk\u016br\u0117 moderniosios medicinos pradininkas Hipokratas, gyven\u0119s antikin\u0117je Graikijoje. Makrobiotika rei\u0161kia ilg\u0105 gyvenim\u0105. Makrobiotin\u0117s dietos ir gyvenimo b\u016bdo kodeks\u0105 suk\u016br\u0117 Georgas Ohsawa, XX&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7228,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[8043,39,2957,52,8055,653,1966],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-7227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba","tag-darzoves","tag-dieta","tag-grudai","tag-maistas","tag-produktai","tag-siekia","tag-sriuba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7227","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7227"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7227\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7227"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=7227"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=7227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}