Saugokite savo \u0161ird\u012f<\/b><\/p>\n
Yra daugyb\u0117 b\u016bd\u0173 i\u0161saugoti sveik\u0105 \u0161ird\u012f. Kai kurie j\u0173 akivaizd\u016bs: \u0161ird\u017eiai naudinga mityba, aktyvumas, sveikas k\u016bno svoris, cholesterolio lygio ir kraujosp\u016bd\u017eio steb\u0117sena, metimas r\u016bkyti. Ta\u010diau yra ir ne toki\u0173 akivaizd\u017ei\u0173 \u2013 ir netgi smagesni\u0173 \u2013 b\u016bd\u0173 u\u017ekirsti keli\u0105 \u0161irdies ligoms. \u010cia pateikiame geriausi\u0173 u\u017esienio kardiolog\u0173 patarim\u0173 sveikai \u0161ird\u017eiai santrauk\u0105.<\/p>\n
Rinkit\u0117s (juod\u0105j\u012f) \u0161okolad\u0105<\/b><\/p>\n
Juodajame \u0161okolade yra flavonoid\u0173. Flavonoidai \u2013 tai veiksmingi antioksidantai, kuriuos gamina m\u016bs\u0173 organizmas… Juodasis \u0161okoladas padeda prapl\u0117sti kraujagysles, gali suma\u017einti kraujosp\u016bd\u012f, skystina krauj\u0105 (tad saugo j\u012f nuo tromb\u0173 susidarymo) ir gali suma\u017einti blogojo cholesterolio lyg\u012f. Bet mokslas parod\u0117, kad \u0161iomis savyb\u0117mis pasi\u017eymi tik tikras juodasis \u0161okoladas. Jums neder\u0117t\u0173 juodojo \u0161okolado tirpinti ir juo glaistyti zefyr\u0173. Taip tikslo nepasieksite. O nedideli juodojo \u0161okolado kvadrat\u0117liai… i\u0161ties Jums naudingi!<\/p>\n
—\u00a0<\/span>Randy P. Martin, medicinos moksl\u0173 daktaras,<\/span> Piedmonto \u0161irdies instituto kardiologas<\/p>\n Minkite \u0161aligatv\u012f<\/b><\/p>\n O k\u0105, jeigu pasakytume, kad\u00a0geriausias pratimas J\u016bs\u0173 \u0161ird\u017eiai yra\u00a0nemokamas, nesud\u0117tingas, saugas ir paprastas \u2013 i\u0161bandytum\u0117te j\u012f? … Jums tereikia poros kokybi\u0161k\u0173 sportba\u010di\u0173 arba vaik\u0161\u010diojimo bateli\u0173 bei \u0161iek tiek motyvacijos i\u0161eiti \u012f lauk\u0105. J\u016bs\u0173 \u0161irdis pajunta naud\u0105 net tada, kai kasdieniai pasivaik\u0161\u010diojimai trunka vos 30 minu\u010di\u0173. Be to, tyrimas parod\u0117, kad i\u0161 viso per savait\u0119 mank\u0161tinantis dvi su puse valandos (renkantis vidutinio aktyvumo pratimus, pvz., greit\u0105 \u0117jim\u0105), \u0161irdies lig\u0173 rizika gali suma\u017e\u0117ti 14 proc.<\/p>\n —\u00a0Mehmet Oz, medicinos moksl\u0173 daktaras, Niujorko presbiterijon\u0173 ligonin\u0117s kardiologas<\/p>\n Smaginkit\u0117s<\/b><\/p>\n Seksas pagerina imunin\u0117s sistemos veikl\u0105, ma\u017eina u\u017edegim\u0105 ir padeda i\u0161saugoti sveikus ir meil\u0117s kupinus santykius. Jeigu esate sirg\u0119 \u0161irdies ligomis arba norite j\u0173 i\u0161vengti, i\u0161duosime Jums \u2013 reguliarus seksas su mylimu partneriu yra i\u0161ties naudingas.<\/p>\n –Suzanne Steinbaum, osteopatin\u0117s medicinos moksl\u0173 daktar\u0117<\/span>, kardiolog\u0117<\/p>\n Mal\u0161inkite stres\u0105<\/b><\/p>\n Stresas labai kenkia J\u016bs\u0173 \u0161ird\u017eiai. Jis turi tiesiogin\u012f toksin\u012f poveik\u012f: patyrus stres\u0105 i\u0161siskiria streso hormonai adrenalinas ir kortizolis. Padid\u0117ja \u0161irdies ritmas, pakyla kraujosp\u016bdis, organizme prasideda u\u017edegimo procesas ir kraujas tampa tir\u0161tas ir t\u0105sus. Tai idealios s\u0105lygos \u0161irdies sm\u016bgiui. Be to, stresas sukelia ir netiesiogini\u0173 problem\u0173. Patirdami stres\u0105 ma\u017eiau mank\u0161tinam\u0117s, ie\u0161kome nusiraminimo maiste, persivalgome ir save guod\u017eiame alkoholiu ir r\u016bkalais. Tad tiesioginis ir netiesioginis streso poveikis i\u0161ties atsiliepia m\u016bs\u0173 \u0161ird\u017eiai.<\/p>\n –John M. Kennedy, medicinos moksl\u0173 daktaras, kardiologas<\/p>\n Lepinkit\u0117s lin\u0173 s\u0117menimis<\/b><\/p>\n Klinikiniai tyrimai parod\u0117, kad lin\u0173 s\u0117menys paveikia ma\u017eo tankio lipoprotein\u0173 (MTL) cholesterol\u012f ir lipoproteinus (a), kurie didina rizik\u0105 susirgti ateroskleroz\u0117s ligomis (pvz., \u0161irdies vainikini\u0173 arterij\u0173 ligomis, \u0161irdies sm\u016bgiu). Jie taip pat padeda suma\u017einti kraujosp\u016bd\u012f bei u\u017edegim\u0105 ir neturi neigiamo poveikio gerajam cholesteroliui.<\/p>\n —\u00a0Mary Ann Mclaughlin, medicinos moksl\u0173 daktar\u0117, Sinajaus kalno sveikatos sistemos kardiolog\u0117<\/p>\n \u017dinokite, kada verta sunerimti<\/b><\/p>\n Daugelis vyr\u0173 pajunta klasikinius skausmo kr\u016btin\u0117je simptomus\u2026 Moterims klasikiniai\u00a0<\/span>simptomai pasirei\u0161kia ne visada. I\u0161tyrus vyresnes nei 70 met\u0173 moterimis, pasteb\u0117jome, kad pirmasis po\u017eymis yra nuovargis… tuomet joms ima tr\u016bkti oro. V\u0117liau moterys paprastai ima justi diskomfort\u0105kr\u016btin\u0117s srityje \u2013 bet neb\u016btinai klasikin\u012f spaudim\u0105. Kartais juntamas kaklo skausmas, diskomfortas rankos srityje, a\u0161tresnis skausmas. Tuomet belieka pasiteirauja, ar pacient\u0117 anks\u010diau n\u0117ra patyrusi nuovargio ar oro stygiaus. Ir \u0161tai, dabar \u017einome, kad prie\u0161 mus stovinti moteris veikiausiai serga vainikini\u0173 arterij\u0173 liga.<\/p>\n Yra daugyb\u0117 b\u016bd\u0173 i\u0161saugoti sveik\u0105 \u0161ird\u012f. Kai kurie j\u0173 akivaizd\u016bs: \u0161ird\u017eiai naudinga mityba, aktyvumas, sveikas k\u016bno svoris, cholesterolio lygio ir kraujosp\u016bd\u017eio steb\u0117sena, metimas r\u016bkyti. Ta\u010diau yra ir ne toki\u0173 akivaizd\u017ei\u0173 \u2013 ir netgi smagesni\u0173 \u2013 b\u016bd\u0173 u\u017ekirsti keli\u0105 \u0161irdies ligoms. \u010cia pateikiame geriausi\u0173 \u201eSharecare\u201c kardiolog\u0173 patarim\u0173 sveikai \u0161ird\u017eiai santrauk\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Saugokite savo \u0161ird\u012f Yra daugyb\u0117 b\u016bd\u0173 i\u0161saugoti sveik\u0105 \u0161ird\u012f. Kai kurie j\u0173 akivaizd\u016bs: \u0161ird\u017eiai naudinga mityba, aktyvumas, sveikas k\u016bno svoris, cholesterolio lygio ir kraujosp\u016bd\u017eio steb\u0117sena, metimas r\u016bkyti. Ta\u010diau yra ir ne toki\u0173 akivaizd\u017ei\u0173 \u2013 ir netgi smagesni\u0173 \u2013 b\u016bd\u0173 u\u017ekirsti keli\u0105 \u0161irdies ligoms. \u010cia pateikiame geriausi\u0173 u\u017esienio kardiolog\u0173 patarim\u0173 sveikai \u0161ird\u017eiai santrauk\u0105. Rinkit\u0117s (juod\u0105j\u012f) \u0161okolad\u0105…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7258,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[613,3000,131,350,2011,8051,991,1178,1041],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-7257","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-daktaras","tag-metimas","tag-seksas","tag-sirdis","tag-sokoladas","tag-stebesena","tag-stresas","tag-sveikas","tag-svoris"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7257","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7257"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7257\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7257"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=7257"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=7257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}