{"id":7261,"date":"2015-06-05T14:35:57","date_gmt":"2015-06-05T14:35:57","guid":{"rendered":""},"modified":"2015-06-11T11:41:15","modified_gmt":"2015-06-11T11:41:15","slug":"top-2015m-viii-dalis-greipfrutu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/top-2015m-viii-dalis-greipfrutu-dieta\/7261\/","title":{"rendered":"TOP 2015m. (VIII dalis). Greipfrut\u0173 dieta"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00a0Kas tai \u2013 greipfrut\u0173 dieta?<\/strong><\/p>\n<p>Greipfrut\u0173 dieta \u2013 baltym\u0173 gausus mitybos planas, kurio laikantis kiekvieno valgymo metu vartojami greipfrutai ar greipfrut\u0173 sultys. \u0160i 12 dien\u0173 trunkanti dieta sukurta daugiau kaip prie\u0161 80 met\u0173. Jos tikslas \u2013 greitai suma\u017einti svor\u012f. Esama keli\u0173 dietos variant\u0173 \u2013 dauguma j\u0173 nurodo per dien\u0105 suvartoti ma\u017eiau nei 1000 kalorij\u0173.<\/p>\n<p>Remiantis \u0161ios dietos rekomendacijomis, ruo\u0161iant maist\u0105 galima naudoti tiek prieskoni\u0173, pada\u017e\u0173 salotoms ar sviesto, kiek norisi. Kai kada \u012fsp\u0117jama nevalgyti itin kar\u0161to ar \u0161alto maisto, neruo\u0161ti jo aliuminin\u0117se keptuv\u0117se, o tarp baltym\u0173 ir angliavandeni\u0173 vartojimo daryti bent keturi\u0173 valand\u0173 pertraukas.<\/p>\n<p>Valgiara\u0161\u010dio pavyzdys:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Pusry\u010diai.<\/b> Du virti kiau\u0161iniai, du gabal\u0117liai \u0161onin\u0117s, pus\u0117 greipfruto arba 230 g greipfrut\u0173 sul\u010di\u0173.<\/li>\n<li><b>Piet\u016bs.<\/b> Salotos su pada\u017eu, m\u0117sa (kiekis neribojamas), pus\u0117 greipfruto arba 230 g greipfrut\u0173 sul\u010di\u0173.<\/li>\n<li><b>Vakarien\u0117.<\/b> Pageidaujamu b\u016bdu paruo\u0161ta m\u0117sa (kiekis neribojamas), salotos arba raudonos ir \u017ealios dar\u017eov\u0117s, kava arba arbata, pus\u0117 greipfruto arba 230 g greipfrut\u0173 sul\u010di\u0173.<\/li>\n<li><b>U\u017ekandis prie\u0161 mieg\u0105.<\/b> 230 g lieso pieno.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>K\u0105 \u017eada dieta<\/strong><\/p>\n<p>Laikydamiesi dietos tur\u0117tum\u0117te greitai pasiekti rezultat\u0173. Greipfrutuose esantys riebalus deginantys fermentai per 12 dien\u0173 gali pad\u0117ti atsikratyti iki 4,5 kg. Tai padaryti galima nebadaujant ir tinkamai valgant \u012fprastu laiku.<\/p>\n<p><strong>Privalumai ir tr\u016bkumai<\/strong><\/p>\n<p>Did\u017eiausias dietos privalumas \u2013 jos rezultatai. Daugel\u012f \u017emoni\u0173 motyvuoja greitai krentantis svoris \u2013ypa\u010d prie\u0161 ypatingas progas, kai norisi puikiai atrodyti. Pasibaigus 12 dien\u0173, tokia energinga prad\u017eia paskatina pereiti prie kitos programos ir toliau ma\u017einti svor\u012f.<\/p>\n<p>Be to, nekaloringus ir maistingus produktus, tokius kaip greipfrutai, verta vartoti ne tik siekiant numesti svorio, bet ir norint i\u0161saugoti ger\u0105 sveikat\u0105. Vien vitaminas C puikiai saugo imunin\u0119 sistem\u0105.<\/p>\n<p>Vis d\u0117lto kalbos apie magi\u0161kai riebalus deginan\u010dius fermentus neparemtos jokiais moksliniai tyrimais. Dietos esm\u0117 \u2013 ma\u017eas kalorij\u0173 kiekis, greitai ir trumpam padedantis atsikratyti svorio net ir nevartojant greipfrut\u0173. L\u016bkes\u010diai per 12 dien\u0173 atsikratyti 4,5 kg prasilenkia su realybe \u2013 grei\u010diausiai J\u016bs neteksite tik \u0161iek tiek riebal\u0173, o likus\u012f numest\u0105 svor\u012f sudarys vanduo ir raumen\u0173 mas\u0117.<\/p>\n<p>Greipfrut\u0173 sultis ar \u0161vie\u017eius greipfrutus galima \u012ftraukti \u012f subalansuot\u0105, sveik\u0105 diet\u0105, ta\u010diau, JAV maisto ir vaist\u0173 administracijos (FDA) duomenimis, jie gali s\u0105veikauti su tam tikrais vaistais, \u012fskaitant:<\/p>\n<ul>\n<li>tam tikrus statinus (vartojamus cholesteroliui ma\u017einti),<\/li>\n<li>nifedipin\u0105 (vaistus nuo kraujo spaudimo),<\/li>\n<li>kai kuriuos antihistamininius vaistus,<\/li>\n<li>tam tikrus vaistus nuo nerimo,<\/li>\n<li>kai kuriuos vaistus, padedan\u010dius i\u0161vengti organ\u0173 transplant\u0173 atmetimo,<\/li>\n<li>amiodaron\u0105 (vaistus nuo aritmijos).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Greipfrut\u0173 sultys trukdo \u0161i\u0173 vaist\u0173 poveikiui. Pavyzd\u017eiui, geriant greipfrut\u0173 sultis ir vartojant statinus, kraujotakos sistema aktyviau absorbuoja vaistus. Didesn\u0117 vaist\u0173 koncentracija kraujyje gali padidinti rizik\u0105 patirti komplikacijas, \u012fskaitant kepen\u0173 ir inkst\u0173 problemas. Kit\u0173 vaist\u0173 (pvz., antihistaminini\u0173) atveju greipfrut\u0173 sultys gali slopinti vaist\u0173 \u012fsisavinim\u0105, tod\u0117l suma\u017einti j\u0173 efektyvum\u0105. Gydytojo ar vaistininko pasiteiraukite, ar vartodami \u0161iuos ar kitus vaistus galite valgyti \u0161vie\u017eius greipfrutus ar gerti greipfrut\u0173 sultis.<\/p>\n<p>Kitas dietos tr\u016bkumas \u2013 jos apribojimai. Dvylika dien\u0173 tokio grie\u017eto plano laikytis \u012fmanoma, ta\u010diau kiekvien\u0105 dien\u0105 valgant vienod\u0105 maist\u0105 gali kilti noras \u0161ios dietos visi\u0161kai atsakyti.<\/p>\n<p><strong>Nuomon\u0117<\/strong><\/p>\n<p>Reik\u0117t\u0173 atsisakyti vis\u0173 klaiding\u0173 \u012fsitikinim\u0173 apie greipfrutus: neskaitant vieno nedidelio tyrimo, n\u0117ra joki\u0173 \u012frodym\u0173, kad greipfrutai turi koki\u0173 nors magi\u0161k\u0173 gali\u0173 \u2013 jie t\u0117ra nekaloringi ir maistingi citrusiniai vaisiai.<\/p>\n<p>\u0160i\u0105 diet\u0105 verta rinktis nebent tada, kai norite greitai suliekn\u0117ti prie\u0161 atostogas Kankune ar klas\u0117s susitikim\u0105. Ta\u010diau svoris gr\u012f\u0161 taip pat greitai, kaip ir i\u0161tirpo. Laikantis \u0161ios dietos suvartojama ma\u017eai kalorij\u0173 ir krenta vadinamasis \u201evandens svoris\u201c. Greitas poveikis nei\u0161lieka ilgai, ir dieta n\u0117ra itin sveika.<\/p>\n<p>Taip grie\u017etai ribojan\u010dios dietos b\u016bt\u0173 beveik ne\u012fmanoma laikytis ilg\u0105 laik\u0105. Tenka atsisakyti daugelio maisto produkt\u0173 ir neverta tik\u0117tis, kad paprastas, monotoni\u0161kas \u0161ios dietos valgiara\u0161tis pad\u0117s pasiekti ilgalaiki\u0173 rezultat\u0173. Be to, nedaug \u017emoni\u0173 taip m\u0117gsta greipfrutus, kad nor\u0117t\u0173 juos valgyti keliskart per dien\u0105! Daugelis pada\u017e\u0173 salotoms ir m\u0117sa (ypa\u010d pusry\u010diams valgoma \u0161onin\u0117) pasi\u017eymi dideliu so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 ir cholesterolio kiekiu, tad greitai suma\u017e\u0117jus svoriui galite atrodyti gra\u017eiai ir jaustis maloniai, ta\u010diau greipfrut\u0173 dieta ilgainiui padaro daugiau \u017ealos nei suteikia naudos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0Kas tai \u2013 greipfrut\u0173 dieta? Greipfrut\u0173 dieta \u2013 baltym\u0173 gausus mitybos planas, kurio laikantis kiekvieno valgymo metu vartojami greipfrutai ar greipfrut\u0173 sultys. \u0160i 12 dien\u0173 trunkanti dieta sukurta daugiau kaip prie\u0161 80 met\u0173. Jos tikslas \u2013 greitai suma\u017einti svor\u012f. Esama keli\u0173 dietos variant\u0173 \u2013 dauguma j\u0173 nurodo per dien\u0105 suvartoti ma\u017eiau nei 1000 kalorij\u0173. Remiantis&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7262,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[39,8050,6352,1041],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-7261","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba","tag-dieta","tag-greipfrutai","tag-kiekis","tag-svoris"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7261","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7261"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7261\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7262"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7261"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=7261"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=7261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}