{"id":7275,"date":"2015-05-28T16:35:42","date_gmt":"2015-05-28T16:35:42","guid":{"rendered":""},"modified":"2015-06-03T11:46:02","modified_gmt":"2015-06-03T11:46:02","slug":"top-2015m-vi-dalis-dieta-prancuzes-nestoreja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/top-2015m-vi-dalis-dieta-prancuzes-nestoreja\/7275\/","title":{"rendered":"TOP 2015m. (VI dalis). Dieta \u201ePranc\u016bz\u0117s nestor\u0117ja\u201c"},"content":{"rendered":"

Dietos \u201ePranc\u016bz\u0117s nestor\u0117ja\u201c esm\u0117 \u2013 valgyti kokybi\u0161k\u0105 maist\u0105 nedidel\u0117mis porcijomis. Jos autor\u0117 Mirielle Guiliano tikina, kad pranc\u016bz\u0117s nesilaiko diet\u0173, neskai\u010diuoja kalorij\u0173 ir neatsisako pusry\u010di\u0173, piet\u0173 ar vakarien\u0117s. J\u016bs\u0173 santykis su maistu yra subalansuotas. \u0160\u012f subalansuot\u0105 santyk\u012f M. Guliano vadina \u201epranc\u016bzi\u0161ku Zen\u201c.<\/p>\n

Laikantis dietos daugiausiai d\u0117mesio skiriama tinkamai subalansuotai mitybai: vartojama liesa m\u0117sa, \u0161vie\u017ei vaisiai, dar\u017eov\u0117s, duona, alyv\u0173 aliejus. Taip pat geriama daug vandens. Visas maistas valgomas nedidel\u0117mis porcijomis \u2013 net ir \u012fprast\u0173 diet\u0173 draud\u017eiami produktai, tokie kaip \u0161okoladas ir vynas. \u0160ios dietos metu neskai\u010diuojamos kalorijos ir neatsisakoma jokios r\u016b\u0161ies maisto. Svarbiausia m\u0117gautis tuo, k\u0105 valgai, ir maitintis taip, kad k\u016bnas i\u0161likt\u0173 sveikas.<\/p>\n

Dietos esm\u0117 \u2013 kontroliuoti porcijas. M. Guiliano teigimu, Jums pakaks ma\u017eesni\u0173 maisto porcij\u0173, jeigu valgysite l\u0117tai. Valgydamos pranc\u016bz\u0117s pasitelkia visus penkis poj\u016b\u010dius, yra susikaupusios ir m\u0117gaujasi skoniu \u2013 tod\u0117l suvalgo ma\u017eiau. M. Guiliano pastebi, kad Amerikoje porcijos n\u0117ra kontroliuojamos. Palyginus amerikieti\u0161ko ir pranc\u016bzi\u0161ko kruasano dyd\u012f, akivaizdu, kod\u0117l pranc\u016bz\u0117s pusry\u010diams gali rinktis te\u0161los gaminius ir i\u0161saugoti daili\u0105 fig\u016br\u0105. Dietos autor\u0117s manymu, amerikie\u010diams der\u0117t\u0173 daugiau d\u0117mesio skirti ne kiekybei, o kokybei, ir i\u0161mokti l\u0117tai m\u0117gautis maistu.<\/p>\n

Dar vienas svarbus dietos aspektas \u2013 vartoti daug skys\u010di\u0173, t.y. kasdien gausiai gerti vandens, \u017eoleli\u0173 arbat\u0173 ir reguliariai valgyti sriubos.<\/p>\n

K\u0105 \u017eada dieta<\/strong><\/p>\n

Mirielle Guiliano tikina, kad Vidur\u017eemio mitybos \u012fkv\u0117pta dieta ir subalansuotas santykis su maistu pad\u0117s palaikyti sveik\u0105 svor\u012f ir laikytis tinkamo gyvenimo b\u016bdo. \u0160is svorio ma\u017einimo planas nepasi\u017eymi greitu poveikiu \u2013 tai gyvenimo b\u016bdo pokytis, kur\u012f M. Guiliano apib\u016bdina kaip \u201etinkam\u0105 organizmo mechanizm\u0173 suderinim\u0105 bei nustatym\u0105 i\u0161 naujo \u2013 ir tris m\u0117nesius trunkant\u012f roman\u0105\u201c.<\/p>\n

Laikydamiesi M. Guiliano plano gal\u0117site suliekn\u0117ti neatsisakydami puikaus skonio (ir dekandenti\u0161k\u0173) produkt\u0173.<\/p>\n

Privalumai ir tr\u016bkumai<\/strong><\/p>\n

Dieta \u201ePranc\u016bz\u0117s nestor\u0117ja\u201c \u2013 tai sveikas po\u017ei\u016bris \u012f svor\u012f ma\u017einim\u0105. Jos tikslas \u2013 pad\u0117ti atsikratyti su maistu da\u017enai susijusio kalt\u0117s jausmo ir pakeisti j\u012f sveiku santykiu su maistu. Vienas pagrindini\u0173 privalum\u0173 \u2013 dieta skatina valgyti kokybi\u0161k\u0105 maist\u0105 ir i\u0161ties juo m\u0117gautis. M. Guiliano siekia valgym\u0105 paversti \u0161vente. Skaitytoj\u0173 j\u012f pra\u0161o i\u0161jungti televizori\u0173 ir vis\u0105 d\u0117mes\u012f skirti tam, k\u0105 valgote.<\/p>\n

\u0160i dieta nedraud\u017eia nieko, i\u0161skyrus perdirbt\u0105 maist\u0105. Nedidel\u0117mis porcijomis galima vartoti visus \u0161vie\u017eius produktus \u2013 net ir \u0161okolad\u0105, te\u0161lainius ar pranc\u016bzi\u0161k\u0105 baton\u0105.<\/p>\n

Ta\u010diau laikytis \u0161ios dietos gali b\u016bti sud\u0117tinga, jei stokojate laiko ir pinig\u0173. Daugelis u\u017esi\u0117musi\u0173 \u017emoni\u0173 tiesiog neturi galimyb\u0117s ramiai pris\u0117sti, atsipalaiduoti ir m\u0117gautis maistu. Be to, nusipirkti \u0161vie\u017ei\u0173 ir kokybi\u0161k\u0173 produkt\u0173 n\u0117ra paprasta. J\u0173 nelengva rasti, be to, jie brangiau kainuoja.<\/p>\n

Nuomon\u0117<\/strong><\/p>\n

Tai puikiai subalansuota dieta, skatinanti daugiau d\u0117mesio skirti kokybei, o ne kiekybei. M. Guiliano aistringai kalba apie \u0161vie\u017ei\u0105 maist\u0105 ir \u0161ven\u010dia m\u0117gavim\u0105si maistu. Laikantis \u0161ios dietos nereikia skai\u010diuoti kalorij\u0173 ar laikytis nustatyt\u0173 taisykli\u0173, tod\u0117l tai realiai \u012fgyvendinama ir ilgalaik\u0117 svorio ma\u017einimo strategija. Raginimas gerti vanden\u012f taip pat pagirtinas \u2013 daugelis suaugusi\u0173j\u0173 kasdien suvartoja nepakankamai skys\u010di\u0173.<\/p>\n

    \n
  1. Guiliano rekomenduoja vartoti sveik\u0105 maist\u0105, pvz., vaisius ir dar\u017eoves, ta\u010diau daugiausiai d\u0117mesio ji skiria skoniui ir m\u0117gavimuisi maistu. M. Guiliano si\u016blo valgyti sezoninius vaisius ir dar\u017eoves, kur\u012f pasi\u017eymi intensyvesniu skoniu. U\u017euot pasirinkus eilin\u012f saldain\u012f, geriau suvalgyti gabal\u0117l\u012f kokybi\u0161ko \u0161okolado \u2013 tai sveikiau ir skaniau. Tikrai negalime su tuo nesutikti!<\/li>\n
  2. Guiliano teigimu, pagrindinis b\u016bdas s\u0117kmingai suliekn\u0117ti ir palaikyti sveik\u0105 svor\u012f \u2013 rinktis nedideles kokybi\u0161ko maisto porcijas. Ji \u012fsitikinusi, kad sveik\u0105 svor\u012f pasiekti galima ir nesilankant sporto klube. Savo knygose M. Guiliano atskleid\u017eia, kad pranc\u016bz\u0117s nem\u0117gsta sporto klub\u0173, ir pagrindin\u0117 j\u0173 mank\u0161ta \u2013 kasdienis vaik\u0161\u010diojimas p\u0117s\u010diomis.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dietos \u201ePranc\u016bz\u0117s nestor\u0117ja\u201c esm\u0117 \u2013 valgyti kokybi\u0161k\u0105 maist\u0105 nedidel\u0117mis porcijomis. Jos autor\u0117 Mirielle Guiliano tikina, kad pranc\u016bz\u0117s nesilaiko diet\u0173, neskai\u010diuoja kalorij\u0173 ir neatsisako pusry\u010di\u0173, piet\u0173 ar vakarien\u0117s. J\u016bs\u0173 santykis su maistu yra subalansuotas. \u0160\u012f subalansuot\u0105 santyk\u012f M. Guliano vadina \u201epranc\u016bzi\u0161ku Zen\u201c. Laikantis dietos daugiausiai d\u0117mesio skiriama tinkamai subalansuotai mitybai: vartojama liesa m\u0117sa, \u0161vie\u017ei vaisiai, dar\u017eov\u0117s,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7276,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[39,1178],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-7275","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba","tag-dieta","tag-sveikas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7275"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7275\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7275"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=7275"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=7275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}