![\"pasveik.lt\"](\"\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Dolmen.jpg\")
<\/p>\nAr yra b\u016bd\u0173 sustiprinti vali\u0105?<\/i><\/p>\n
To sav\u0119s klaus\u0117 mokslininkai, studijuodami u\u017e \u0161ios \u017emogi\u0161kosios vertyb\u0117s slypint\u012f mokslin\u012f pagrind\u0105. Atlik\u0119 daugyb\u0119 tyrim\u0173 jie atrado, kad valia prilygintina raumeniui \u2013 ji pavargsta nuo per didelio kr\u016bvio ir reikalauja \u201emaisto\u201c, kad gal\u0117t\u0173 atsigauti.<\/p>\n
Tad jeigu valia funkcionuoja kaip raumuo, ar j\u0105 galima sustiprinti?<\/b><\/p>\n
Atsakym\u0105 radome atlik\u0119 kelis tyrimus. Taikant tinkamas praktikas, vali\u0105 galima stiprinti lygiai taip pat, kaip ir bet kur\u012f kit\u0105 k\u016bno raumen\u012f.<\/p>\n
Turime persp\u0117ti: kaip ir kiekviena mank\u0161ta, \u0161ie pratimai gali pasirodyti nelengvi. J\u016bs\u0173 valia \u012fsitemps taip pat, kaip b\u0117giojant \u012fsitempia kojos. Ta\u010diau pratim\u0173 poveikis patvirtintas moksli\u0161kai<\/b>.<\/p>\n
Nors i\u0161 prad\u017ei\u0173 gali b\u016bti sunku, galiausiai taps lengviau atsispirti pagundoms, nueiti \u012f sporto klub\u0105 ir laikytis u\u017esibr\u0117\u017et\u0173 ilgalaiki\u0173 tiksl\u0173!<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
10 minu\u010di\u0173 medituokite<\/b><\/p>\n
Meditacijos rezultatus pamatysite grei\u010diau nei pasirink\u0119 bet kur\u012f kit\u0105 pateikt\u0105 valios pratim\u0105. Medituodami ugdote savo smegen\u0173 geb\u0117jim\u0105 susikaupti ir atsispirti norui mintimis nuklysti. Moksliniai tyrimai rodo, kad vos 2-3 dienas pameditavus po 10 minu\u010di\u0173, J\u016bs\u0173 smegenys paj\u0117gs geriau susikaupti, jausit\u0117s energingesni ir ma\u017eiau veikiami streso.<\/p>\n
Su 10 minu\u010di\u0173 meditacija supa\u017eindins\u00a0 \u0161is straipsnis.\u00a0Jame pateikiami visi meditacijos privalumai bei pratimai, skirti pradedantiesiems.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Steb\u0117kite savo laikysen\u0105<\/b><\/p>\n
Tyrin\u0117dami, ar vali\u0105 galima sustiprinti, mokslininkai grup\u0117s dalyvi\u0173 papra\u0161\u0117 2 savaites steb\u0117ti savo laikysen\u0105. Kaskart pasteb\u0117j\u0119, kad susik\u016bprino, jie tur\u0117davo i\u0161sitiesti.<\/p>\n
Nuo ko prad\u0117ti? Tiesiog i\u0161sitieskite kiekvien\u0105 kart\u0105 pajut\u0119, kad susik\u016bprinote<\/b>. Regis, u\u017eduotis paprasta, bet jai atlikti prireikia valios. Kaskart i\u0161sitiesdami sykiu mank\u0161tinsite ir savo valios j\u0117g\u0105.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Veskite maisto dienora\u0161t\u012f<\/b><\/p>\n
To paties tyrimo metu pasteb\u0117ta, kad maisto dienora\u0161t\u012f vedan\u010di\u0173 dalyvi\u0173 valia sustipr\u0117jo. Daugelis m\u016bs\u0173 tiesiog nepastebi visko, k\u0105 valgo, tad sekti kiekvien\u0105 k\u0105sn\u012f prireiks valios pastang\u0173. Tinka ir kitos pana\u0161ios s\u0105moningai neapm\u0105stomos informacijos steb\u0117jimas, bet rekomenduoju rinktis maisto dienora\u0161t\u012f \u2013 jis suteiks \u012fvairiapus\u0117s naudos.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Naudokite prie\u0161ing\u0105 rank\u0105\u00a0<\/b><\/p>\n
Pasitelk\u0119 laikysenai naudot\u0105 metodik\u0105, mokslininkai atliko ir kit\u0173 taisom\u0173j\u0173 veiksm\u0173 tyrimus. Ypa\u010d puikiai suveik\u0117 prie\u0161ingos rankos naudojimas. J\u016bs\u0173 smegenys jau\u010dia stipr\u0173 ry\u0161\u012f su dominuojan\u010di\u0105 ranka, tad naudodami prie\u0161ing\u0105 rank\u0105 aktyvinate vali\u0105.<\/p>\n
Pasirinkite tam tikr\u0105 dienos laik\u0105, kai naudosite prie\u0161ing\u0105 rank\u0105<\/b>. Kad pasiektum\u0117te rezultat\u0173, neb\u016btina to daryti ilgiau kaip valand\u0105. I\u0161 asmenin\u0117s patirties galiu pridurti, kad u\u017esibr\u0117\u017eus pratim\u0105 atlikti ilgiau kaip valand\u0105, J\u016bs\u0173 valios raumuo bereikalingai pavargs.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Taisykite kalbos \u012fpro\u010dius<\/b><\/p>\n
Dar vienas mokslinink\u0173 atliktas tyrimas \u2013 nat\u016brali\u0173 kalbos \u012fpro\u010di\u0173 keitimas. Pavyzd\u017eiui, atsispirti poreikiui keiktis arba trump\u0105 pasisveikinim\u0105 \u201elabas\u201c pakeisti ilgesniu \u201elabas rytas\u201c. Kad s\u0105moningai nugal\u0117tum\u0117te instinktus, ir v\u0117l prireiks valios. Nesvarbu, kaip nuspr\u0119site taisyti savo kalb\u0105 \u2013 svarbiausia yra keisti nat\u016braliais tapusius kalbos \u012fpro\u010dius.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Pirmiausiai nustatykite dienos laik\u0105, kada atliksite \u0161\u012f pratim\u0105, bei pasirinkite \u017eod\u017eius, kuriuos keisite<\/b>. A\u0161 pam\u0117ginau darbo metu atsisakyti \u017eod\u017ei\u0173 trumpinimo (sakyti \u201eeikime\u201c vietoje \u201eeinam\u201c). Pavyko puikiai! Kaip ir kiti pateikti pratimai, kalbos taisymas vos per dvi savaites gali \u017eymiai sustiprinti J\u016bs\u0173 vali\u0105!<\/p>\n
<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ar yra b\u016bd\u0173 sustiprinti vali\u0105? To sav\u0119s klaus\u0117 mokslininkai, studijuodami u\u017e \u0161ios \u017emogi\u0161kosios vertyb\u0117s slypint\u012f mokslin\u012f pagrind\u0105. Atlik\u0119 daugyb\u0119 tyrim\u0173 jie atrado, kad valia prilygintina raumeniui \u2013 ji pavargsta nuo per didelio kr\u016bvio ir reikalauja \u201emaisto\u201c, kad gal\u0117t\u0173 atsigauti. Tad jeigu valia funkcionuoja kaip raumuo, ar j\u0105 galima sustiprinti? Atsakym\u0105 radome atlik\u0119 kelis tyrimus. Taikant…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7281,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[29,652,1181],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-7280","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas-ir-sveikata","tag-pratimai","tag-ranka","tag-smegenys"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7280"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7280\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7280"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=7280"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=7280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}