{"id":7299,"date":"2015-04-21T13:55:50","date_gmt":"2015-04-21T13:55:50","guid":{"rendered":""},"modified":"2015-05-14T14:43:08","modified_gmt":"2015-05-14T14:43:08","slug":"top-2015m-v-dalis-riebalu-deginimo-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/top-2015m-v-dalis-riebalu-deginimo-dieta\/7299\/","title":{"rendered":"TOP 2015m. (V dalis). Riebal\u0173 deginimo dieta"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Ann\u0117s Louisos Gittleman sukurta riebal\u0173 deginimo dieta suderina svorio metim\u0105 ir detoksikacij\u0105. Ji pasi\u017eymi nedideliu angliavandeni\u0173 kiekiu ir riboja kalorijas. A. L. Gittleman, \u012fgijusi moksl\u0173 daktar\u0117s laipsn\u012f holistin\u0117s mitybos srityje, dirbo Pritkino ilgaam\u017ei\u0161kumo centre ir pasteb\u0117jo, kad jos klientams nesiseka laikytis centre taikomos dietos, ypa\u010d smarkiai ribojan\u010dios riebal\u0173 kiek\u012f. Riebal\u0173 deginimo diet\u0105 1988 m. ji pristat\u0117 knygoje <em>Beyond Pritikin.Dieta paremta teorija, kad kepenyse yra deginami riebalai, ir tinkamai derinant maist\u0105 bei laikantis tam tikro valgymo grafiko pager\u0117ja med\u017eiag\u0173 apykaita ir k\u016bnui efektyviai degina riebalus. Vis\u0173 pirma b\u016btina detoksikuoti kepenis ir limfin\u0119 sistem\u0105, kad \u0161ios tinkamai funkcionuot\u0173. Riebal\u0173 deginimo plan\u0105 sudaro trys etapai:<\/em><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Pirmasis etapas.\u00a0<\/strong>Tai detoksikacijos etapas. Jo metu reikia i\u0161gerti a\u0161tuonias stiklines vandeniu atskiest\u0173 spanguoli\u0173 sul\u010di\u0173 (tai padeda suma\u017einti vandens kaupim\u0105si organizme). Per dien\u0105 leid\u017eiama suvartoti iki 110-1200 kalorij\u0173, draud\u017eiama valgyti kvie\u010dius ir pieno produktus.<\/li>\n<li><strong>Antrasis etapas.\u00a0<\/strong>\u0160is etapas skirtas tolesniam svorio ma\u017einimui. Jo metu leid\u017eiama suvartoti kiek daugiau kalorij\u0173, \u012f valgiara\u0161t\u012f pama\u017eu gr\u0105\u017einami tam tikri angliavandeniai.<\/li>\n<li><strong>Tre\u010diasis etapas.\u00a0<\/strong><strong>\u0160is etapas trunka vis\u0105 gyvenim\u0105. Jis vadinamas viso gyvenimo mitybos planu, kurio metu kontroliuojamas svoris. Kasdienis \u0161io etapo kalorij\u0173 kiekis \u0161iek tiek didesnis. 40 proc. valgiara\u0161\u010dio sudaro angliavandeniai, 30 proc. \u2013 baltymai, 30 proc. \u2013 riebalai. Leid\u017eiama suvartoti \u0161iek tiek pieno produkt\u0173.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Laikantis riebal\u0173 deginimo dietos, svarbus ir mank\u0161tos planas. Pirm\u0173j\u0173 dviej\u0173 etap\u0173 metu penkis kartus per savait\u0119 reikia pasivaik\u0161\u010dioti po 20-30 minu\u010di\u0173 ir kasdien atlikt\u0173 po 100 \u0161uoliuk\u0173 ant nedidelio tramplino. Tre\u010diojo etapo metu reikia aktyviau mank\u0161tintis ir atlikti j\u0117gos pratimus su svarmenimis. Dietos metu reikia kasdien pildyti dietos dienora\u0161t\u012f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">K\u0105 \u017eada dieta<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Riebal\u0173 deginimo dieta valo J\u016bs\u0173 kepenis \u2013 o tai teori\u0161kai tur\u0117t\u0173 paskatinti liemens, klub\u0173 ir \u0161laun\u0173 srityse susikaupusi\u0173 riebal\u0173 ir celiulito ma\u017e\u0117jim\u0105. Be to, dieta \u017eada paspartinti med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 ir suteikti daugiau energijos, u\u017ekirsti keli\u0105 nuotaikos svyravimams ir pagerinti miego kokyb\u0119. Per pirm\u0105sias dvi savaites svoris tur\u0117t\u0173 kristi greitai, o vis\u0105 likus\u012f gyvenim\u0105 j\u012f b\u016bt\u0173 galima ma\u017einti ir palaikyti taikant sveikus \u0161ios dietos metodus.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Privalumai ir tr\u016bkumai<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Laikantis dietos daugiausiai d\u0117mesio skiriama sveikiems maisto produktams, tokiems kaip kry\u017ema\u017eied\u0117s dar\u017eov\u0117s, skaidul\u0173 gaus\u016bs vaisiai ir sveiki riebalai. Riebal\u0173 deginimo dieta taip pat skatina aktyviai gyventi ir reguliariai mak\u0161tinis. Tai neabejotinai puik\u016bs poky\u010diai, ir \u017emon\u0117s, atsikrat\u0119 svorio ar paj\u0117g\u0119 suvaldyti savo ligas, papasakojo nema\u017eai \u012fvairi\u0173 s\u0117km\u0117s istorij\u0173.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dieta labai grie\u017etai riboja maist\u0105 (ypa\u010d pirm\u0173j\u0173 dviej\u0173 etap\u0173 metu) ir nustato maitinimosi grafik\u0105, tod\u0117l jos laikytis sunku ir prireikia ypatingos drausm\u0117s. Leid\u017eiamas kalorij\u0173 kiekis yra itin ma\u017eas \u2013 be to, reikalaujama mank\u0161tinti. Valgyti ne namuose tampa prakti\u0161kai ne\u012fmanoma, ir laikytis dietos yra brangu, nes tenka pirkti maisto papildus.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Specialist\u0173 nuomon\u0117<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mes nepritariame mitybos planams, kurie si\u016blo visi\u0161kai atsisakyti i\u0161tis\u0173 maisto kategorij\u0173. Esame u\u017e subalansuot\u0105, sveik\u0105 gyvensen\u0105 \u2013 ypa\u010d kalbant apie maist\u0105. Nepaisant to, \u0161i dieta kelia mums abejoni\u0173. A. L. Gittleman j\u0105 sukurti \u012fkv\u0117p\u0117 daugyb\u0117 \u017emoni\u0173, nepaj\u0117gusi\u0173 laikytis grie\u017etos, riebal\u0173 kiek\u012f smarkiai ribojan\u010dios dietos, \u2013 ir ji pasi\u016bl\u0117 grie\u017et\u0105, kalorijas smarkiai ribojan\u010di\u0105 diet\u0105 bei prid\u0117jo intensyv\u0173 mank\u0161tos re\u017eim\u0105 ir prievol\u0119 kasdien pildyti dietos dienora\u0161t\u012f?.. Nepaisant \u0161i\u0173 abejoni\u0173, esame visi\u0161kai tikri, kad kalorij\u0173 kiek\u012f suma\u017ein\u0119 kone perpus ir sportuodami penkias dienas per savait\u0119 po 30-45 minutes, numesite svorio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ta\u010diau tam prireiks ypatingos drausm\u0117s \u2013 ma\u017eesnis kalorij\u0173 kiekis suteikia ma\u017eiau energijos mank\u0161tintis, o greitai krentantis svoris gali padidinti tul\u017eies akmen\u0173, elektrolit\u0173 pusiausvyros sutrikim\u0173 ir nepakankamos mitybos rizik\u0105. Be to, laikantis grie\u017etos dietos ir atsikratant svorio neteksite ne tik riebal\u0173, bet ir vertingos raumen\u0173 mas\u0117s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kaip ir daugelis mading\u0173 diet\u0173, riebal\u0173 deginimo dieta si\u016blo \u012fmantriai i\u0161d\u0117stytus mokslinius argumentus ir gudri\u0105 logik\u0105 \u2013 tai padeda parduoti dietos produktus (ir A. L. Gittleman knygas), ta\u010diau neatskleid\u017eia tikrosios tiesios: laikydamiesi bet kokio kalorij\u0173 kiek\u012f ribojan\u010dio mitybos plano ir mak\u0161tindamiesi neteksite svorio. Riebal\u0173 deginimo dietos kritikai pastebi, kad n\u0117ra joki\u0173 akivaizd\u017ei\u0173 \u012frodym\u0173, kad kepen\u0173 \u201edetoksikacija\u201c lemia svorio ma\u017e\u0117jim\u0105 \u2013 ar kad kepenys apskritai yra susijusios su svorio ma\u017e\u0117jimu. Specialistai taip pat persp\u0117ja, kad vienu metu vartojant papildus ir tam tikrus vaistus gali kilti pavojus sveikatai. Pats metas prisiminti svarbiausi\u0105 taisykl\u0119: prie\u0161 keisdami mityb\u0105 ar mank\u0161tos \u012fpro\u010dius, visuomet pasitarkite su savo sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Joki\u0173 abejoni\u0173 \u2013 dieta tikrai padeda pasiekti trumpalaiki\u0173 rezultat\u0173. Jeigu gydytojas Jums leid\u017eia, trok\u0161tate kari\u0161kos drausm\u0117s ir turite kelis papildomus eurus \u2013 galite \u0161i\u0105 diet\u0105 i\u0161m\u0117ginti. Bet net ir tokiu atveju der\u0117t\u0173 praleisti pirmuosius du etapus ir i\u0161kart imtis tre\u010diojo. Dvi savaites trunkantis pasninkas gurk\u0161nojant sultis niekam nei\u0161eina \u012f sveikat\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ann\u0117s Louisos Gittleman sukurta riebal\u0173 deginimo dieta suderina svorio metim\u0105 ir detoksikacij\u0105. Ji pasi\u017eymi nedideliu angliavandeni\u0173 kiekiu ir riboja kalorijas. A. L. Gittleman, \u012fgijusi moksl\u0173 daktar\u0117s laipsn\u012f holistin\u0117s mitybos srityje, dirbo Pritkino ilgaam\u017ei\u0161kumo centre ir pasteb\u0117jo, kad jos klientams nesiseka laikytis centre taikomos dietos, ypa\u010d smarkiai ribojan\u010dios riebal\u0173 kiek\u012f. Riebal\u0173 deginimo diet\u0105 1988 m. ji&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7300,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[109,39,91,1392,101,103,107,108,567,1041],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-7299","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba","tag-depresija","tag-dieta","tag-hepatitai","tag-mankstos","tag-medicina","tag-medituoti","tag-miegas","tag-nerimas","tag-riebalai","tag-svoris"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7299","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7299"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7299\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7300"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7299"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=7299"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=7299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}