{"id":7311,"date":"2015-04-13T14:07:26","date_gmt":"2015-04-13T14:07:26","guid":{"rendered":""},"modified":"2015-05-14T14:42:28","modified_gmt":"2015-05-14T14:42:28","slug":"top-2015m-iv-dalis-paleo-dieta-diena-susilaikymas-vakare-puota","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/top-2015m-iv-dalis-paleo-dieta-diena-susilaikymas-vakare-puota\/7311\/","title":{"rendered":"TOP 2015m. (IV dalis). PALEO dieta: Dien\u0105 susilaikymas, vakare puota!!!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Vien i\u0161girdus pavadinim\u0105 \u2013 urvinio \u017emogaus dieta (dar vadinama <em>Paleo <\/em>dieta) \u2013 mintyse i\u0161kyla galingo ir raumeningo \u017emogaus, nuo\u017emiai med\u017eiojan\u010dio laukinius \u017ev\u0117ris ir kertan\u010dio lau\u017ee kept\u0105 m\u0117s\u0105, portretas. Vis d\u0117lto laikantis \u0161ios dietos neb\u016btina savo rankomis med\u017eioti elni\u0173, u\u017eklydusi\u0173 \u012f J\u016bs\u0173 galin\u012f kiem\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kitaip nei daugelis diet\u0173, kuri\u0173 laikantis reikia valios, urvinio \u017emogaus dieta pasitelkia animalistin\u012f ir paleolitin\u012f po\u017ei\u016br\u012f \u2013 m\u0117gautis maistu ir puotauti. Dietos \u0161alininkai tvirtina, kad kitoms dietoms b\u016bdingas kalorij\u0173 skai\u010diavimas neatitinka pirmini\u0173 \u017emogaus instinkt\u0173.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Laikantis dietos svarbiausia ne skai\u010diuoti kalorijas, o pasirinkti tam tikr\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 maist\u0105 ir valgymo laik\u0105. Dietos esm\u0117 \u2013 Paleolito erai b\u016bding\u0173 mitybos poreiki\u0173 patenkinimas \u2013 t. y. maitintis taip, kaip \u017emon\u0117s maitinosi prie\u0161 prad\u0117dami \u016bkininkauti, prisijaukinti gyv\u016bnus ir apdoroti maist\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Urvinio \u017emogaus dietos tikslas \u2013 i\u0161mokyti k\u016bn\u0105 nor\u0117ti sveiko maisto (kuriame gausu maisto med\u017eiag\u0173 ir ma\u017eai cukraus, drusk\u0173 bei pieno produkt\u0173), m\u0117gautis maistu valgant rankomis ir skirti pakankamai laiko pasid\u017eiaugti skoniu.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Pirmas etapas.<\/strong> Pirm\u0105sias dvi savaites kas ryt\u0105 nubud\u0119 i\u0161gerkite didel\u0119 stiklin\u0119 vandens. Vis\u0105 dien\u0105 m\u0117gaukit\u0117s \u0161vie\u017eiais vaisiais ir nes\u016bdytais rie\u0161utais. Baigiantis dienai, suvalgykite didel\u0119 porcij\u0105 bet kokio norimo maisto \u2013 m\u0117sain\u012f, skrudint\u0173 bulvy\u010di\u0173, pic\u0105 ir pan.<\/li>\n<li><strong>Antrasis etapas.\u00a0Kitas dvi savaites rytais toliau gerkite vanden\u012f. Vis\u0105 dien\u0105 pasninkaukite ir nevalgykite nieko \u2013 gerkite tik vanden\u012f, kuris pad\u0117s detoksikuoti k\u016bn\u0105. Baigiantis dienai, puotaukite \u2013 rinkit\u0117s m\u0117s\u0105, kiau\u0161inius, uogas, \u0161akniavaisius (venkite tik bulvi\u0173) ir rie\u0161utus.\n<p> <\/strong><\/li>\n<li><strong>Tre\u010diasis etapas.<\/strong>\u00a0\u0160io etapo metu rytais toliau gerkite vanden\u012f, o vakarais puotaukite. Be to, dien\u0105 alk\u012f galite mal\u0161inti neapdorotu, nat\u016braliu maistu \u2013 liesa m\u0117sa, riebia \u017euvimi (kurioje gausu omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173), dar\u017eov\u0117mis, s\u0117klomis ir rie\u0161utais. \u0160\u012f etap\u0105 galite t\u0119sti tiek, kiek norisi.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">K\u0105 \u017eada dieta<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Urvinio \u017emogaus dietos esm\u0117 n\u0117ra numesti kelius kilogramus, kad geriau atrodytum\u0117te be drabu\u017ei\u0173. \u0160io visam gyvenimui skirto po\u017ei\u016brio tikslas yra ne vien deginti riebalus, gauti daugiau energijos ir auginti raumen\u0173 mas\u0119 \u2013 svarbu ir \u201egr\u012f\u017eti prie nat\u016brali\u0173 instinkt\u0173\u201c.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u017dadama, kad laikantis dietos neteksite nepageidaujam\u0173 riebal\u0173 ir pasieksite ideal\u0173 svor\u012f, atsikratysite susikaupusi\u0173 toksin\u0173. Be to, paa\u0161tr\u0117s J\u016bs\u0173 m\u0105stymas, pajusite gilesn\u012f ry\u0161\u012f su savo esybe \u2013 taip jau\u010diasi laukiniai \u017ev\u0117rys, kuriems b\u016btini a\u0161tr\u016bs instinktai, kad susimed\u017eiot\u0173 maisto.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Privalumai ir tr\u016bkumai<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vienas svarbiausi\u0173 urvinio \u017emogaus dietos privalum\u0173 \u2013 J\u016bs\u0173 mityboje bus ma\u017eiau druskos, cukraus, apdoroto maisto ir kit\u0173 sudedam\u0173j\u0173 dali\u0173, kuri\u0173 amerikie\u010diai vartoja per daug. Laikantis dietos daugiausiai d\u0117mesio skiriama sveikatai ypa\u010d naudingam maistui \u2013 liesai m\u0117sai, \u017ealioms dar\u017eov\u0117ms, \u0161vie\u017eiems vaisiams ir rie\u0161utams. Be to, i\u0161geriama daug vandens.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kita vertus, laikantis \u0161ios dietos visi\u0161kai atsisakoma pagrindin\u0117s mitybos piramid\u0117s dalies \u2013 angliavandeni\u0173, taip pat \u2013 pieno produkt\u0173, esan\u010di\u0173 auk\u0161tesn\u0117je piramid\u0117s dalyje. Ilgalaik\u0117s nepakankamo angliavandeni\u0173 ir kalcio kiekio pasekm\u0117s \u2013 gyvybi\u0161kai svarbi\u0173 vitamin\u0173 ir maisto med\u017eiag\u0173 stoka.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kai kuriems \u017emon\u0117ms gali b\u016bti sunku pasninkauti ir valgyti tik kart\u0105 per dien\u0105 \u2013 nelengva laikytis tokio mitybos pricipo. \u012esivaizduokite, kaip sud\u0117tinga laikantis dietos nuolat vengti prie\u0161pie\u010di\u0173 ir piet\u0173 su draugais ir \u0161eima. Maitinimosi tik kart\u0105 per dien\u0105 principas prie\u0161tarauja daugeliui svorio ma\u017einimui skirt\u0173 diet\u0173, kurios si\u016blo per dien\u0105 suvalgyti kelias nedideles porcijas ir u\u017ekand\u017eius, kad maisto med\u017eiag\u0173 apykaita i\u0161likt\u0173 aktyvi.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dietos privalumai ir tr\u016bkumai priklauso nuo to, kaip pavyks jos laikytis, nes pasibaigus kasdieniam pasninko laikui mityba n\u0117ra grie\u017etai kontroliuojama. Daugelis \u017emoni\u0173 piktnaud\u017eiauja \u0161iuo neapibr\u0117\u017etumu ir pasibaigus dienai nesilaiko valgymo rekomendacij\u0173.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Nuomon\u0117<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0160i dieta mums patinka tuo, kad padeda k\u016bn\u0105 atpratinti nuo druskos, cukraus, apdoroto maisto ir kit\u0173 \u017ealing\u0173 sudedam\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173, lemian\u010di\u0173 nutukimo plitim\u0105 Amerikos kult\u016broje. D\u0117mesys nat\u016braliam, sveikam maistui n\u0117ra b\u016bdingas madingoms vienadien\u0117ms dietoms, jis skatina paprastesn\u0119 mityb\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vis d\u0117lto grie\u017et\u0173 dietos rekomendacij\u0173 kai kuriems \u017emon\u0117ms sunku laikytis ilg\u0105 laik\u0105. \u017dinoma, J\u016bs\u0173 k\u016bnas pageidaus sveiko maisto, bet tai nerei\u0161kia, kad kartkart\u0117mis J\u016bs\u0173 neapims noras griebtis s\u016brainio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vienas did\u017eiausi\u0173 dietos tr\u016bkum\u0173 \u2013 daugiausiai d\u0117mesio skiriama maistui, kur\u012f \u017emon\u0117s vartojo prie 500 000 met\u0173. Per t\u0105 laik\u0105 \u012fvyko daug poky\u010di\u0173. Dieta suteikia artumo raumeningam med\u017eiotojui ir g\u0117rybi\u0173 rink\u0117jui poj\u016bt\u012f \u2013 tai gali patikti tiems, kurie trok\u0161ta pa\u017eadinti vidin\u012f kar\u012f ir ie\u0161ko \u012fkv\u0117pimo pagerinti sveikat\u0105. Bet kokia dieta, kurios metu atsisakoma i\u0161tis\u0173 maisto grupi\u0173 (\u0161iuo atveju gr\u016bd\u0173 ir pieno produkt\u0173), kelia nesubalansuotos mitybos ir tam tikr\u0173 svarbi\u0173 maisto med\u017eiag\u0173 stokos pavoj\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vien i\u0161girdus pavadinim\u0105 \u2013 urvinio \u017emogaus dieta (dar vadinama Paleo dieta) \u2013 mintyse i\u0161kyla galingo ir raumeningo \u017emogaus, nuo\u017emiai med\u017eiojan\u010dio laukinius \u017ev\u0117ris ir kertan\u010dio lau\u017ee kept\u0105 m\u0117s\u0105, portretas. Vis d\u0117lto laikantis \u0161ios dietos neb\u016btina savo rankomis med\u017eioti elni\u0173, u\u017eklydusi\u0173 \u012f J\u016bs\u0173 galin\u012f kiem\u0105. Kitaip nei daugelis diet\u0173, kuri\u0173 laikantis reikia valios, urvinio \u017emogaus dieta pasitelkia&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7312,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[7022,39,101,102],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-7311","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba","tag-didele","tag-dieta","tag-medicina","tag-meditacija"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7311"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7311\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7311"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=7311"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=7311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}