{"id":7387,"date":"2015-02-20T15:47:59","date_gmt":"2015-02-20T15:47:59","guid":{"rendered":""},"modified":"2015-02-20T15:47:59","modified_gmt":"2015-02-20T15:47:59","slug":"sakyk-taip-savo-vaiko-sveikos-mitybos-iprociams","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/sakyk-taip-savo-vaiko-sveikos-mitybos-iprociams\/7387\/","title":{"rendered":"Sakyk &#8222;TAIP&#8221; savo vaiko sveikos mitybos \u012fpro\u010diams!"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">J\u016bs\u0173 vaiko sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistas gali \u012fvertinti vaiko svor\u012f ir augim\u0105 bei nuspr\u0119sti, ar reikia numesti ar priaugti svorio arba apskritai keisti mityb\u0105.\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vieni i\u0161 svarbiausi\u0173 sveikos mitybos aspekt\u0173 \u2013 porcij\u0173 kontrol\u0117 ir vaiko suvalgom\u0173 riebal\u0173 ma\u017einimas. Produktai, padedantys suma\u017einti riebal\u0173 suvartojim\u0105 ir leid\u017eiantys u\u017etikrinti sveik\u0105 svor\u012f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>maisto produktai su ma\u017eu kiekiu riebal\u0173 arba be j\u0173;<\/li>\n<li>pauk\u0161tiena be odos;<\/li>\n<li>liesos m\u0117sos i\u0161pjovos;<\/li>\n<li>viso gr\u016bdo duona ir ko\u0161\u0117s;<\/li>\n<li>sveiki u\u017ekand\u017eiai, pvz., vaisiai ir dar\u017eov\u0117s.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Taip pat suma\u017einkite cukrumi saldint\u0173 g\u0117rim\u0173 bei druskos kiek\u012f vaiko mityboje.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jeigu abejojate, kaip parinkti ir paruo\u0161ti \u012fvairius maisto produktus savo \u0161eimai, pasitarkite su dietologu d\u0117l mitybos.\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Svarbu, kad savo vaikui (-ams) <em>netaikytum\u0117te<\/em> grie\u017etos dietos. Vaikams niekada negalima taikyti grie\u017etos dietos svoriui mesti, nebent d\u0117l medicinini\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 pri\u017ei\u016brint gydytojui.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kiti b\u016bdai, kuri\u0173 t\u0117vai gali imtis, kad suformuot\u0173 sveikus vaik\u0173 mitybos \u012fpro\u010dius:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Kontroliuokite savo \u0161eimos pasirinkimus, o ne nurodykite maisto produktus.<\/strong> Gaminkite \u012fvairius sveikus maisto patiekalus namuose. \u0160i praktika pad\u0117s j\u016bs\u0173 vaikams i\u0161mokti pasirinkti sveikus maisto produktus. Niekada nesirinkite nesveik\u0173 produkt\u0173, pvz., tra\u0161ku\u010di\u0173, gazuot\u0173 g\u0117rim\u0173 ir sul\u010di\u0173. Su maistu tiekite vanden\u012f.<\/li>\n<li><strong>Vaikus skatinkite valgyti l\u0117tai. <\/strong>Vaikai ir sotum\u0105 gali pajausti geriau, kai jie valgo l\u0117tai. Prie\u0161 pasi\u016blydami pakartoti ar kit\u0105 patiekal\u0105, papra\u0161ykite vaiko palaukti bent 15 minu\u010di\u0173 ir pasi\u017ei\u016br\u0117ti, ar jis vis dar alkanas. Taip smegenims u\u017eteks laiko u\u017efiksuoti sotum\u0105. Taip pat antroji porcija turi b\u016bti gerokai ma\u017eesn\u0117 nei pirmoji.<\/li>\n<li><strong>Kuo da\u017eniau valgykite visa \u0161eima kartu.<\/strong> Stenkit\u0117s valgymo metu maloniai kalb\u0117tis ir dalytis \u012fsp\u016bd\u017eiais, o ne bartis ar gin\u010dytis. Jeigu valgio metu kyla nemalonum\u0173, vaikai gali m\u0117ginti valgyti grei\u010diau, kad kuo grei\u010diau nueit\u0173 nuo stalo. Tada jie valgym\u0105 ims sieti su stresu.<\/li>\n<li><strong>Vaikus \u012ftraukite \u012f apsipirkimo ir maisto ruo\u0161imo proces\u0105. <\/strong>\u0160i veikla jiems leis suprasti, koks maistas yra pageidaujamas. Tur\u0117site puiki\u0105 galimyb\u0119 juos mokyti tinkamos mitybos. Be to, vaikai gali labiau nor\u0117ti valgyti maist\u0105, kur\u012f jie pad\u0117jo paruo\u0161ti.<\/li>\n<li><strong>U\u017ekand\u017ei\u0173 planas. <\/strong>D\u0117l nuolatinio u\u017ekand\u017eiavimo galima persivalgyti, ta\u010diau u\u017ekand\u017eiai, kurie yra suplanuoti konkre\u010diu dienos laiku, gali b\u016bti mitybos dalis ir nesuma\u017einti vaiko apetito valgio metu. U\u017ekand\u017eiai tur\u0117t\u0173 b\u016bti nuo maistingesni, neatimant i\u0161 savo vaiko progini\u0173 tra\u0161ku\u010di\u0173 ar pyragai\u010di\u0173, ypa\u010d vakar\u0117liuose ar kituose socialiniuose renginiuose.<\/li>\n<li><strong>Drauskite valgyti ar u\u017ekand\u017eiauti \u017ei\u016brint televizori\u0173.<\/strong> M\u0117ginkite valgyti tik tam skirtose nam\u0173 vietose, pvz., valgomajame ar virtuv\u0117je. Valgant prie\u0161ais televizori\u0173 gali b\u016bti sunku pajusti sotum\u0105, tad gresia persivalgymas.<\/li>\n<li><strong>Skatinkite vaikus gerti daugiau vandens.<\/strong> Per didelis saldint\u0173 ir gazuot\u0173 g\u0117rim\u0173 vartojimas susij\u0119s su padid\u0117jusiu vaik\u0173 nutukimu.<\/li>\n<li><strong>Stenkit\u0117s maistu savo vaik\u0173 nebausti ir neskatinti. <\/strong>Negaudami maisto u\u017e bausm\u0119 vaikai gali imti nerimauti. Pavyzd\u017eiui, jei siun\u010diate vaikus miegoti be piet\u0173, jie gali prad\u0117ti nerimauti, kad i\u0161alks. D\u0117l to vaikai gali m\u0117ginti prisivalgyti vos tik turi prog\u0105. Taip pat, kai maistas, pvz., saldainiai, pateikiamas kaip apdovanojimas, vaikai gali prad\u0117ti manyti, kad vieni maisto produktai yra geresni ar vertingesni u\u017e kitus. Pavyzd\u017eiui, sakant vaikams, kad jie gaus desert\u0105, jeigu suvalgys visas savo dar\u017eoves, siun\u010diamas klaidingas prane\u0161imas apie dar\u017eoves.<\/li>\n<li><strong>U\u017etikrinkite, kad vaik\u0173 maistas, kur\u012f jie valgo ne namuose, b\u016bt\u0173 subalansuotas. <\/strong>Pasidom\u0117kite mokyklos prie\u0161pie\u010di\u0173 meniu arba patys paruo\u0161kite vaikams prie\u0161pie\u010dius. Taip pat rinkit\u0117s sveikesnius gaminius, kai pietaujate restoranuose.<\/li>\n<li><strong>Atkreipkite d\u0117mes\u012f \u012f porcij\u0173 dyd\u012f ir sud\u0117t\u012f.<\/strong> Skaitykite maisto produkt\u0173 etiketes ir ribokite maist\u0105 su transriebalais. Taip pat \u012fsitikinkite, kad jums patiek\u0117 tinkam\u0105 porcij\u0105, kaip nurodyta etiket\u0117je.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: justify;\">Savo vaik\u0105 mokydami sveiko valgymo \u012fpro\u010di\u0173 ir formuodami \u0161\u012f elges\u012f galite pad\u0117ti jam i\u0161laikyti sveik\u0105 svor\u012f ir u\u017etikrinti normal\u0173 augim\u0105. Taip pat tinkami valgymo \u012fpro\u010diai, kuri\u0173 j\u016bs\u0173 vaikai greitai i\u0161moksta, kol yra ma\u017ei, pad\u0117s jiems i\u0161laikyti sveik\u0105 gyvenimo b\u016bd\u0105, kai jie bus suaug\u0119.<\/h2>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7388,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[52],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-7387","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba","tag-maistas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7387","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7387"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7387\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7388"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7387"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7387"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7387"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=7387"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=7387"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}