{"id":7499,"date":"2014-11-25T16:47:31","date_gmt":"2014-11-25T16:47:31","guid":{"rendered":""},"modified":"2014-11-25T16:47:31","modified_gmt":"2014-11-25T16:47:31","slug":"apie-siaurietiska-ejima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sporto-ir-sveikatos-naujienos\/apie-siaurietiska-ejima\/7499\/","title":{"rendered":"Apie \u0161iaurieti\u0161k\u0105 \u0117jim\u0105"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">\u0084\u0084 \u0160iaurieti\u0161kas \u0117jimas (<em>Nordic Walking<\/em>) kil\u0119s i\u0161 Suomijos, kur nuo 1970-\u0173j\u0173 jis taikomas slidinink\u0173 vasaros treniruot\u0117se. 1997 metais buvo prad\u0117tos gaminti specialios lazdos ir \u0161is \u0117jimo metodas peraugo \u012f fizin\u0117s b\u016bkl\u0117s gerinimo (<em>fitness<\/em>) pratim\u0105. \u0160iaurieti\u0161kas \u0117jimas tapo \u017einomas u\u017e Suomijos rib\u0173 ir prad\u0117jo spar\u010diai plisti visoje Europoje ir JAV. Vis daugiau \u017emoni\u0173 atranda \u0161iaurieti\u0161k\u0105 \u0117jim\u0105 kaip puiki\u0105 laisvalaikio leidimo, bendravimo ir sveikatos stiprinimo priemon\u0119, tinkan\u010di\u0105 bet kokio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms, nepriklausomai nuo j\u0173 fizin\u0117s b\u016bkl\u0117s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0160iaurieti\u0161kas \u0117jimas pla\u010diai taikomas kaip gydymo forma ir yra veiksmingas gydant kv\u0117pavimo ir kraujotakos sutrikimus, stuburo ligas, osteoporoz\u0119, Parkinsono ir Alzheimerio ligas. Jis puikiai tinka ir vyresnio am\u017eiaus bei turintiems antsvorio \u017emon\u0117ms. \u0160iaurieti\u0161kas \u0117jimas kaip bendro fizinio pasiruo\u0161imo ar reabilitacijos po traum\u0173 priemon\u0117 da\u017enai pritaikomas ir sporte. <em>Cooper <\/em>institutas (<em>Dallas<\/em>, JAV) atliko tyrim\u0105, kuriuo buvo siekiama palyginti \u0161iaurieti\u0161k\u0105 \u0117jim\u0105 su paprastu greitu \u0117jimu. \u0160is tyrimas parod\u0117, kad \u0161iaurieti\u0161kas \u0117jimas padeda sudeginti 47 proc. daugiau kalorij\u0173 bei sunaudoti daugiau deguonies, negu paprastas \u0117jimas be lazd\u0173 tokiu pat grei\u010diu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Pagrininiai \u0161iaurieti\u0161ko \u0117jimo privalumai:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0084.lengvai i\u0161mokstamas;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0084.iki 30 proc. ma\u017eiau apkrauna jud\u0117jimo aparat\u0105, tod\u0117l ypatingai tinka turintiems s\u0105nari\u0173 ir nugaros problem\u0173;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0084.atpalaiduojami kaklo ir sprando srities raumenys;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0084.veiksminga svorio metimo treniruot\u0117 gryname ore;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0084.vysto aerobin\u0119 i\u0161tverm\u0119, tuo pa\u010diu metu treniruoja vir\u0161utin\u0117s k\u016bno dalies raumenis;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0084.gerina \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 veikl\u0105;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0084.aktyvaus kv\u0117pavimo d\u0117ka pagerina viso organizmo apr\u016bpinim\u0105 deguonimi;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0084.\u0161iaurieti\u0161kas \u0117jimas yra geriausiai pritaikyta reabilitacija po sportini\u0173 traum\u0173 atvirame ore.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0160iaurieti\u0161kas \u0117jimas yra puiki alternatyva b\u0117gimui. Pagal tyrim\u0173 rezultatus, einant su lazdomis dirba daugiau nei 90 proc. vis\u0173 k\u016bno raumen\u0173. Jiems suteikiama puiki galimyb\u0117 \u201eatsistatyti\u201c po k\u0117d\u0117je praleistos darbo dienos. \u0160iaurieti\u0161kas \u0117jimas yra efektyvi priemon\u0117 ir sprend\u017eiant vir\u0161svorio problem\u0105, jis neperkrauna \u0161irdies ir s\u0105nari\u0173. Tinkamai apsirengus, \u0161iaurieti\u0161k\u0105 \u0117jim\u0105 galima praktikuoti bet kokiu oru, bet kokiu met\u0173 laiku.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Paruo\u0161ta pagal Vokietijos Nordic Walking draugijos oficialaus mokymo instituto VDNOWAS med\u017eiag\u0105.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">\u0160iaurieti\u0161kas \u0117jimas (<em>Nordic Walking<\/em>) kil\u0119s i\u0161 Suomijos, kur nuo 1970-\u0173j\u0173 jis taikomas slidinink\u0173 vasaros treniruot\u0117se. 1997 metais buvo prad\u0117tos gaminti specialios lazdos ir \u0161is \u0117jimo metodas peraugo \u012f fizin\u0117s b\u016bkl\u0117s gerinimo (<em>fitness<\/em>) pratim\u0105. \u0160iaurieti\u0161kas \u0117jimas tapo \u017einomas u\u017e Suomijos rib\u0173 ir prad\u0117jo spar\u010diai plisti visoje Europoje ir JAV. Vis daugiau \u017emoni\u0173 atranda \u0161iaurieti\u0161k\u0105 \u0117jim\u0105 kaip puiki\u0105 laisvalaikio leidimo, bendravimo ir sveikatos stiprinimo priemon\u0119, tinkan\u010di\u0105 bet kokio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms, nepriklausomai nuo j\u0173 fizin\u0117s b\u016bkl\u0117s.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7500,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28491],"class_list":["post-7499","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7499","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7499"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7499\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7500"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7499"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7499"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7499"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=7499"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=7499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}