{"id":76074,"date":"2024-02-12T09:29:55","date_gmt":"2024-02-12T11:29:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasveik.lt\/?p=76074\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos"},"modified":"2024-02-12T09:29:57","modified_gmt":"2024-02-12T11:29:57","slug":"ar-zinote-kokio-vitamino-truksta-daugumai-lietuvos-gyventoju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/ar-zinote-kokio-vitamino-truksta-daugumai-lietuvos-gyventoju\/76074\/","title":{"rendered":"<strong>Ar \u017einote, kokio vitamino tr\u016bksta daugumai Lietuvos gyventoj\u0173?<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Deja, bet pilkas m\u016bs\u0173 geografin\u0117s platumos klimatas nulemia, kad daugybei \u017emoni\u0173 kriti\u0161kai tr\u016bksta vitamino D. Per ma\u017e\u0105 vitamino D kiek\u012f organizme gali nulemti ir netinkama mityba, n\u0117\u0161tumas, k\u016bdikio \u017eindymas, med\u017eiag\u0173 apykaitos sutrikimai, labai greitas augimas ir kitos prie\u017eastys. \u0160altuoju met\u0173 laiku gali atsirasti energijos stoka ir kamuoti bloga nuotaika. Neretai taip nutinka b\u016btent d\u0117l vitamino D tr\u016bkumo. Kokie kiti po\u017eymiai prane\u0161a apie galim\u0105 vitamino D stok\u0105? Kaip papildyti jo atsargas?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kokie simptomai gali informuoti apie vitamino D stok\u0105 organizme?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Be nuotaikos poky\u010di\u0173, polinkio \u012f depresij\u0105 ar energijos stokos gali pasireik\u0161ti ir kiti simptomai, tokie kaip:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Apetito sutrikimai,<\/li>\n\n\n\n<li>Atminties sutrikimai, d\u0117mesio koncentracijos suma\u017e\u0117jimas ir u\u017emar\u0161umas;<\/li>\n\n\n\n<li>Raumen\u0173 skausmai;<\/li>\n\n\n\n<li>S\u0105nari\u0173 skausmai;<\/li>\n\n\n\n<li>Galvos skausmas;<\/li>\n\n\n\n<li>Nugaros skausmas;<\/li>\n\n\n\n<li>Da\u017enesn\u0117s vir\u0161utini\u0173 kv\u0117pavimo tak\u0173 infekcijos, per\u0161alimo ligos, gripas ir pan.;<\/li>\n\n\n\n<li>L\u0117tai gyjan\u010dios \u017eaizdos;<\/li>\n\n\n\n<li>Osteoporoz\u0117s vystymasis (pavojinga kaul\u0173 liga, d\u0117l kurios ret\u0117ja kaulai, did\u0117ja kaul\u0173 trapumas ir tuo pa\u010diu labai i\u0161auga j\u0173 l\u016b\u017ei\u0173 rizika) ir kt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u012evair\u016bs moksliniai duomenys rodo, kad vitamino D stoka organizme gali b\u016bti susijusi su toki\u0173 lig\u0173 ir sveikatos sutrikim\u0173 kaip astma, pirmo tipo cukrinis diabetas, antsvoris ir nutukimas, onkologin\u0117s ligos, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos vystymusi. Depresija sergan\u010di\u0173 ir nuo l\u0117tinio nuovargio sindromo ken\u010dian\u010di\u0173 asmen\u0173 organizme taip pat da\u017enai aptinkama gana ry\u0161ki vitamino D stoka. Tad nesunku pasteb\u0117ti, kad \u0161is riebaluose tirpus vitaminas svarbus ne tik fizinei, bet ir psichinei \u017emogaus sveikatai.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kod\u0117l vitamino D tr\u016bkumas ypatingai pavojingas vaikams?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pasitaiko toki\u0173 atvej\u0173, kad jaunos mamyt\u0117s vengia savo vaikams papildomai duoti vitamino D, mat tai gali pakenkti. Taip, vitamino D \u012fmanoma perdozuoti, ta\u010diau tai nutinka labai retai ir laikantis gydytojo nurodym\u0173 perdozavimo tikimyb\u0117 labai ma\u017ea. Vis d\u0117lto vitamino D tr\u016bkumas kur kas \u017ealingesnis ir jo stoka organizme vaikams gali sukelti tokias sunkias ligas ir sveikatos sutrikimus kaip:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sutrik\u0119s vystymasis ir sul\u0117t\u0117j\u0119s augimas;<\/li>\n\n\n\n<li>Sutrik\u0119s dant\u0173 dygimas, augimas ir \u012fvair\u016bs dant\u0173 emalio pa\u017eeidimai;<\/li>\n\n\n\n<li>Rachitas \u2013 jo metu sutrinka ne tik kaul\u0173 augimas ir normali med\u017eiag\u0173 apykaita, bet gali b\u016bti pa\u017eeid\u017eiamos ir kitos organ\u0173 sistemos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Kiek vitamino D per par\u0105 tur\u0117t\u0173 gauti tam tikros am\u017eiaus grup\u0117s?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Rekomenduojama vitamino D paros norma priklauso nuo paciento am\u017eiaus ir kit\u0173 ypatum\u0173, pavyzd\u017eiui:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Naujagimiai ir k\u016bdikiai iki 1 met\u0173 am\u017eiaus tur\u0117t\u0173 gauti apie 400-600 TV vitamino D per par\u0105;<\/li>\n\n\n\n<li>Vaikai nuo 1 met\u0173 iki 17 met\u0173 am\u017eiaus tur\u0117t\u0173 gauti apie 600-1000 TV doz\u0119 per par\u0105;<\/li>\n\n\n\n<li>Suaugusieji tur\u0117t\u0173 gauti apie 1000-2000 TV doz\u0119 per par\u0105 (tiems, kuri\u0173 KMI vir\u0161ija 30, rekomenduojamos dvigubos doz\u0117s, siekian\u010dios 2000-4000 TV);<\/li>\n\n\n\n<li>N\u0117\u0161\u010dios ir kr\u016btimi maitinan\u010dios moterys tur\u0117t\u0173 gauti bent 500-1000 TV vitamino D per par\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Matome kaip sud\u0117tinga teisingai parinkti vitamino D doz\u0119. Laimei,  Lietuvos vaistin\u0117se jau atsirado <a href=\"https:\/\/vaistai.lt\/receptinis-vaistas\/vir%C5%A1kinimo-sistem%C4%85-ir-metabolizm%C4%85-veikiantys-vaistai\/vitaminai\/defevix-mink%C5%A1tosios-kapsul%C4%97s-n5.html\">Calcifediolum<\/a>  mink\u0161tosios kapsul\u0117s, kurios skirtos vitamino D tr\u016bkumui gydyti,  ir yra  skiriamos po vien\u0105 kapsul\u0119 vien\u0105  kart\u0105 \u012f m\u0117nes\u012f.  D\u0117l \u0161io vaistinio preparato reikia kreiptis \u012f gydytoj\u0105, kuris tur\u0117t\u0173 paskirti individuali\u0105 vitamino D paros doz\u0119. Geriausia prie\u0161 tai atlikti kraujo tyrim\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kaip papildyti vitamino D atsargas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Did\u017ei\u0105j\u0105 dal\u012f vitamino D organizmas pasigamina saul\u0117s poveikyje, ta\u010diau, kaip \u017einia, m\u016bs\u0173 \u0161alyje labai daug tamsi\u0173 dien\u0173, negana to, daug laiko praleid\u017eiama vidaus patalpose. Vert\u0117t\u0173 valgyti daugiau riebios \u017euvies, pavyzd\u017eiui, skumbr\u0117s, silk\u0117s, la\u0161i\u0161os, sardini\u0173, tuno. Labai naudingos menki\u0173 kepen\u0117l\u0117s. B\u016btent i\u0161 j\u0173 da\u017eniausiai gaminami \u017euv\u0173 taukai, kuriuos taip pat galima vartoti d\u0117l vitamino D atsarg\u0173 papildymo organizme. Vitamino D nema\u017eai kiau\u0161inio tryniuose, avokaduose, grybuose, pieno produktuose, gr\u016bduose. Jei vitamino D labai tr\u016bksta, tuomet gali tekti pavartoti maisto papild\u0173, nes i\u0161 maisto \u012fmanoma gauti daugiausiai 15-20 proc. \u0161io riebaluose tirpaus vitamino.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Deja, bet pilkas m\u016bs\u0173 geografin\u0117s platumos klimatas nulemia, kad daugybei \u017emoni\u0173 kriti\u0161kai tr\u016bksta vitamino D. Per ma\u017e\u0105 vitamino D kiek\u012f organizme gali nulemti ir netinkama mityba, n\u0117\u0161tumas, k\u016bdikio \u017eindymas, med\u017eiag\u0173 apykaitos sutrikimai, labai greitas augimas ir kitos prie\u017eastys. \u0160altuoju met\u0173 laiku gali atsirasti energijos stoka ir kamuoti bloga nuotaika. Neretai taip nutinka b\u016btent d\u0117l vitamino&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":76075,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"site":[27238],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-76074","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-be-kategorijos","site-sindromas-lt"],"acf":{"post_sites":[27238]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76074","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76074"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76074\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76075"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76074"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76074"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76074"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=76074"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=76074"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}