{"id":78235,"date":"2024-05-21T04:08:03","date_gmt":"2024-05-21T06:08:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasveik.lt\/?p=78235\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos"},"modified":"2024-05-21T04:08:05","modified_gmt":"2024-05-21T06:08:05","slug":"10-budu-padesianciu-isgerti-daugiau-vandens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/10-budu-padesianciu-isgerti-daugiau-vandens\/78235\/","title":{"rendered":"10 b\u016bd\u0173, pad\u0117sian\u010di\u0173 i\u0161gerti daugiau vandens<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

Per par\u0105 rekomenduojama i\u0161gerti ne ma\u017eiau kaip 1,5 litro vandens, dar geriau \u2013 bent 2 litrus vandens. Vis d\u0117lto da\u017enai tik vakare suprantame, kad per vis\u0105 dien\u0105 i\u0161g\u0117r\u0117me tik du puodelius kavos, o vandens nevartojome i\u0161 viso. Gerai, jei dar per pietus suvalg\u0117me sriubos, o jei net nebuvo ir jos? Pateikiame Jums 10 b\u016bd\u0173, pad\u0117sian\u010di\u0173 i\u0161gerti daugiau vandens. Tikim\u0117s, kad jie Jums pravers ir leis jaustis geriau, energingiau ir sveikiau.<\/p>\n\n\n\n

1) \u012esigykite gra\u017e\u0173 vandens ind\u0105, pavyzd\u017eiui, grafin\u0105 ar \u0105sot\u012f, kuris visada b\u016bt\u0173 prie\u0161 J\u016bs\u0173 akis, tarkime, ant darbo stalo. Taip da\u017eniau atsiminsite, kad laikas i\u0161gerti stiklin\u0119 vandens. Taip pat galite rinktis stiklin\u0119 ar puodel\u012f su kokiu nors Jums mielu akcentu ar linksmu u\u017era\u0161u \u2013 i\u0161 tokio indo nor\u0117sis gerti da\u017eniau.<\/p>\n\n\n\n

2) Dien\u0105 prad\u0117kite stikline drungno vandens su citrina. Toks g\u0117rimas ne tik \u201ei\u0161judina\u201c med\u017eiag\u0173 apykait\u0105, bet ir patenkina bent jau keli\u0173 valand\u0173 vandens poreik\u012f. Tegul tai tampa sveiku kasdieniu \u012fpro\u010diu.<\/p>\n\n\n\n

3) Vos tik pajuntate alk\u012f, ta\u010diau \u017einote, kad dar ne metas valgiui, vietoje nesveik\u0173 u\u017ekand\u017ei\u0173 i\u0161gerkite stiklin\u0119 negazuoto mineralinio vandens. Toks sveikas \u012fprotis pad\u0117s atskirti alk\u012f nuo tro\u0161kulio nes, pasirodo, \u0161ie poj\u016b\u010diai labai da\u017enai painiojami.<\/p>\n\n\n\n

4) Paskaninkite geriam\u0105 vanden\u012f. Puikiai tiks geltonosios ar \u017ealiosios citrinos, bra\u0161k\u0117s, agurkai, m\u0117t\u0173 lapeliai, greipfrutai, apelsinai, \u0161alavijo lapai ir pan. Norisi ka\u017eko egzoti\u0161kesnio? I\u0161m\u0117ginkite d\u017eiovintus levand\u0173 \u017eiedus ar mango kubelius.<\/p>\n\n\n\n

5) \u012epraskite su savimi ne\u0161iotis vandens buteliuk\u0105, kad ir kur beb\u016btum\u0117te. Galite \u012fsigyti ar papra\u0161yti draug\u0173, kad gimtadienio proga padovanot\u0173 stiling\u0105 gertuv\u0119 \u2013 ji pad\u0117s ne tik gyventi sveikesn\u012f gyvenimo b\u016bd\u0105, bet ir atrodyti stilingai.<\/p>\n\n\n\n

6) Atminkite, kad pakankamas vandens kiekis labai svarbus J\u016bs\u0173 sveikatai ir gro\u017eiui. Tai didins J\u016bs\u0173 motyvacij\u0105 gerti daugiau vandens. Vis kartokite sau, kad didesnis vandens kiekis odai suteiks \u0161vyt\u0117jimo, plaukams \u2013 stiprumo, o nagams \u2013 elastingumo. Neurolingvistinis programavimas \u0161iandien laikomas ypatingai veiksmingu b\u016bdu, padedan\u010diu pasiekti norim\u0173 tiksl\u0173. Pritaikykite tai ir tikslui i\u0161gerti daugiau vandens.<\/p>\n\n\n\n

7) Galite i\u0161m\u0117ginti specialias mobili\u0105sias program\u0117les, primenan\u010dias apie laik\u0105 i\u0161gerti vandens ir (arba) padedan\u010dias sekti per par\u0105 i\u0161geriamo vandens kiek\u012f. Jos gali pad\u0117ti i\u0161siugdyti sveik\u0105 \u012fprot\u012f gerti pakankamai vandens.<\/p>\n\n\n\n

8) Kavos puodel\u012f visuomet \u201ekompensuokite\u201c dviem puodeliais vandens. Vien\u0105 puodel\u012f i\u0161gerkite prie\u0161 kav\u0105, o kit\u0105 \u2013 po kavos.<\/p>\n\n\n\n

9) I\u0161sikelkite tiksl\u0105 per par\u0105 i\u0161gerti bent 1,5 litro vandens ir pasidalinkite \u0161iuo tikslu su savo artimaisiais ar draugais \u2013 galb\u016bt jie palaikys Jums kompanij\u0105. \u012erodyta, kad \u201egrupini\u0173\u201c tiksl\u0173 i\u0161sik\u0117limas padeda efektyviau siekti norim\u0173 rezultat\u0173.<\/p>\n\n\n\n

10) I\u0161gerkite po stiklin\u0119 vandens prie\u0161 kiekvien\u0105 pagrindin\u012f valg\u012f bei u\u017ekand\u012f  – tokiu b\u016bdu per par\u0105 i\u0161gersite bent 5 stiklines vandens, o tai apie sudaro net apie 1 \u2013 1,25 litro vandens.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Per par\u0105 rekomenduojama i\u0161gerti ne ma\u017eiau kaip 1,5 litro vandens, dar geriau \u2013 bent 2 litrus vandens. Vis d\u0117lto da\u017enai tik vakare suprantame, kad per vis\u0105 dien\u0105 i\u0161g\u0117r\u0117me tik du puodelius kavos, o vandens nevartojome i\u0161 viso. Gerai, jei dar per pietus suvalg\u0117me sriubos, o jei net nebuvo ir jos? Pateikiame Jums 10 b\u016bd\u0173, pad\u0117sian\u010di\u0173…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":78236,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[27238],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-78235","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas","site-sindromas-lt"],"acf":{"post_sites":[27238]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78235","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78235"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78235\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78235"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=78235"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=78235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}