{"id":7832,"date":"2014-04-04T10:52:45","date_gmt":"2014-04-04T10:52:45","guid":{"rendered":""},"modified":"2014-04-04T10:52:45","modified_gmt":"2014-04-04T10:52:45","slug":"koju-venu-problemos-ir-sedimas-darbas-ar-tai-susije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/koju-venu-problemos-ir-sedimas-darbas-ar-tai-susije\/7832\/","title":{"rendered":"Koj\u0173 ven\u0173 problemos ir s\u0117dimas darbas – ar tai susij\u0119?"},"content":{"rendered":"

Dauguma \u017emoni\u0173 dirba biuruose ir nepaisant u\u017eimam\u0173 pareig\u0173 naudojasi kompiuteriu, t.y. dien\u0173 dienas praleid\u017eia \u017ei\u016br\u0117dami \u012f monitoriaus ekran\u0105. Ir nors toks darbas daugelio yra m\u0117gstamas ir i\u0161svajotas, jis toli gra\u017eu n\u0117ra naudingas m\u016bs\u0173 sveikatai. Ilgas s\u0117d\u0117jimas skatina ne tik stuburo, \u0161irdies, aki\u0173, vir\u0161kinamojo trakto ligas, nutukim\u0105, bet ir labai kenkia kraujagysl\u0117ms, ypa\u010d koj\u0173 venoms. Mokslininkai apskai\u010diavo, kad ilgai s\u0117dim\u0105 darb\u0105 dirbantys \u017emon\u0117s vidutini\u0161kai gyvena de\u0161imtme\u010diu trumpiau. <\/strong><\/p>\n

K\u0105 daryti? Kaip suma\u017einti neigiam\u0105 s\u0117dimo darbo poveik\u012f, ypa\u010d, kai darbas yra m\u0117gstamas ir keisti jo nenorite? Konsultuoja Kauno klinikin\u0117s ligonin\u0117s gydytoja geriatr\u0117 Jurgita Kna\u0161ien\u0117.<\/strong><\/p>\n

Kod\u0117l ilgai s\u0117d\u0117ti nesveika?<\/strong><\/p>\n

S\u0117dimas darbas skatina koj\u0173 tinim\u0105, ven\u0173 varikoz\u0119 (ven\u0173 i\u0161sipl\u0117tim\u0105 arba l\u0117tin\u012f ven\u0173 nepakankamum\u0105).\u00a0 Kojos yra labiausiai nutolusios nuo \u0161irdies, tod\u0117l, kad i\u0161 koj\u0173 veninis kraujas pakilt\u0173 iki \u0161irdies, jis turi b\u016bti spaud\u017eiamas dirban\u010di\u0173 blauzdos raumen\u0173, kuriems atsipalaidavus, u\u017esidaro ven\u0173 vo\u017etuvai, neleid\u017eiantys kraujui gr\u012f\u017eti atgal.\u00a0 Taigi kraujo tek\u0117jim\u0105 viena kryptimi u\u017etikrina venose esantys vo\u017etuvai. Kai vo\u017etuvai yra pa\u017eeisti, kraujagysli\u0173 sienel\u0117 i\u0161sipl\u0117tusi, atsiranda s\u0105lygos kraujui tek\u0117ti atgal, kauptis koj\u0173 venose ir taip dar labiau pl\u0117sti kraujagysli\u0173 sienel\u0119. Net jeigu vo\u017etuvas yra sveikas, ple\u010diantis kraujagysli\u0173 sienelei jis tampa nesandarus, tod\u0117l negali tinkamai atlikti savo funkcijos. Taigi l\u0117tinis ven\u0173 nepakankamumas vystosi d\u0117l venin\u0117s kraujotakos sul\u0117t\u0117jimo, kuri\u0105 paskatina ilgas s\u0117d\u0117jimas, mikrocirkuliacijos sutrikimas bei ven\u0173 sienel\u0117s ir vo\u017etuv\u0173 pa\u017eeidimas.<\/p>\n

Ligos prad\u017eioje \u017emon\u0117s da\u017eniausiai skund\u017eiasi koj\u0173 sunkumu, tinimu (ypa\u010d apie kulk\u0161nelius), nuovargiu, m\u0117\u0161lungiu, \u201eskruzd\u017ei\u0173 b\u0117giojimo\u201c jausmu. V\u0117liau ven\u0173 pa\u017eeidimas tampa akivaizdus \u2013 i\u0161 prad\u017ei\u0173 ple\u010diasi smulki\u0173j\u0173 kapiliar\u0173 tinklas, v\u0117liau i\u0161siple\u010dia stambios venos, jos pam\u0117lsta, i\u0161\u0161oka, formuoja mazgus. Be ilgo s\u0117d\u0117jimo ar stov\u0117jimo, rizik\u0105 susirgti l\u0117tiniu ven\u0173 nepakankamumu didina antsvoris, moteri\u0161ka lytis, r\u016bkymas, hormon\u0173 pusiausvyros svyravimai, kar\u0161tis, ank\u0161ti drabu\u017eiai, kt. Nesiimant joki\u0173 profilaktikos ar gydymo priemoni\u0173, liga progresuoja.<\/p>\n

Kaip sau pad\u0117ti: k\u0105 galima daryti ir ko ne?<\/strong><\/p>\n

Pagerinti koj\u0173 b\u016bkl\u0119, suma\u017einti j\u0173 nuovarg\u012f gali ir pa\u010dios papras\u010diausios priemon\u0117s, pvz., koj\u0173 pak\u0117limas. Juk ne veltui daugelis \u017emoni\u0173, o ypa\u010d moter\u0173, tik gr\u012f\u017e\u0119 \u012f namus skuba nusiauti auk\u0161takulnius ir u\u017ekelti kojas ant ku\u0161et\u0117s. Ven\u0173 profilaktikai galima naudoti specialias gydom\u0105sias kompresines kojines. Ta\u010diau labai svarbi ar net svarbiausia profilaktikos priemon\u0117 yra jud\u0117jimas. Judant pager\u0117ja raumen\u0173 siurblio veikla, t.y. blauzd\u0173 raumenys yra priver\u010diami susitraukin\u0117ti ir varyti krauj\u0105 auk\u0161tyn. Taip pat reik\u0117t\u0173 vengti tiesiogini\u0173 saul\u0117s spinduli\u0173 ir kaitinimosi kar\u0161tose pirtyse, maudymosi kar\u0161toje vonioje, atsisakyti ank\u0161tos ir su auk\u0161ta pakulne avalyn\u0117s (av\u0117ti batus su vidutine pakulne), per didelio fizinio kr\u016bvio. Labai naudingas kontrastinis koj\u0173 du\u0161as.<\/p>\n

Ar veiksmingos vietinio poveikio priemon\u0117s, pvz., tepalai, geliai?<\/strong><\/p>\n

Ven\u0173 lig\u0173 profilaktikai ir gydyti galima rekomenduoti vietinio poveikio venotonini\u0173\u00a0 preparat\u0173. Manoma, kad jie gali tonizuoti venin\u0119 ir limfin\u0119 sistem\u0105, gali pagerinti audini\u0173 skys\u010dio drena\u017e\u0105, pagreitinti mikrocirkuliacij\u0105 ir taip teigiamai veikti audini\u0173 mityb\u0105. Pvz., geliai ir tepalai, kuri\u0173 sud\u0117tyje yra heparino (pvz., lioton<\/a>\/5359″>Lioton<\/a><\/em>), gali pagerinti kraujotak\u0105 smulkiosiose kraujagysl\u0117se, suma\u017einti tinim\u0105, sunkum\u0105, skausm\u0105, be to, gali pad\u0117ti apsisaugoti nuo pavojing\u0173 komplikacij\u0173, atsirandan\u010di\u0173\u00a0 d\u0117l i\u0161sipl\u0117tusi\u0173 ven\u0173. Tokius gelius gali vartoti ir n\u0117\u0161\u010diosios. Tepalas tinka ir tais atvejais, kai reikia tik pagerinti pavargusi\u0173 koj\u0173 kraujotak\u0105, ir kai atsiranda pirmieji ven\u0173 nepakankamumo po\u017eymiai (nuovargis, sunkumas, koj\u0173 skausmas), ir esant v\u0117lesn\u0117ms varikoz\u0117s stadijoms – po \u012fvairi\u0173 proced\u016br\u0173, ven\u0173 operacij\u0173, esant kraujagysli\u0173 lig\u0173 komplikacijoms, pvz., pood\u017eio ven\u0173 u\u017edegimui.<\/p>\n

Profilaktiniai pratimai dirbantiems s\u0117dim\u0105 darb\u0105:<\/strong><\/p>\n

Norint i\u0161vengti ven\u0173 lig\u0173 b\u016btina daryti pertraukas, kas valand\u0105 atsikelti ir pavaik\u0161\u010dioti. Pad\u0117ti pagerinti kraujo cirkuliacij\u0105 kojose gali ir \u0161ie paprasti pratimai:<\/p>\n

1.S\u0117d\u0117dami sulenkite ir i\u0161tieskite koj\u0173 p\u0117das. P\u0117d\u0173 judesiai – \u012f save, nuo sav\u0119s. Po to analogi\u0161kai sulenkite ir i\u0161tieskite koj\u0173 pir\u0161tus.<\/p>\n

2.S\u0117d\u0117dami suglauskite p\u0117das, \u201eatsistokite\u201c ant pir\u0161\u010diuk\u0173, po to – ant kuln\u0173. Kartokite 15-20 kart\u0173.<\/p>\n

3.Atsistokite, kojas suglauskite, rankas nuleiskite. Giliai \u012fkv\u0117pkite ir l\u0117tai pakilkite ant pir\u0161t\u0173 galiuk\u0173, i\u0161kvepiant gr\u012f\u017ekite \u012f pradin\u0119 pad\u0117t\u012f.<\/p>\n

4.Vaik\u0161\u010diokite vietoje nepakeldami nuo grind\u0173 pir\u0161t\u0173 galiuk\u0173.<\/p>\n

5.Stov\u0117dami nedaug pakilkite ant pir\u0161t\u0173 galiuk\u0173 (tarp pado ir grind\u0173 apie 1 cm). Po to staigiai sugr\u012f\u017ekite \u012f pradin\u0119 pad\u0117t\u012f, kulnais tarsi suduodami sm\u016bg\u012f \u012f grindis. \u0160\u012f pratim\u0105 reikia atlikti neskubant, ne da\u017eniau kaip 1 kart\u0105 per sekund\u0119. Atlikite 20-30 kart\u0173, padarykite 5-10 sek pertrauk\u0105 ir v\u0117l atlikite 20-30 kart\u0173. \u0160is pratimas gerina blauzdos kraujotak\u0105.<\/p>\n

6.Patogiai atsigulkite ir paki\u0161kite po kojomis susukt\u0105 \u012f vol\u0105 antklod\u0119. Pagul\u0117kite apie 10 min.<\/p>\n

7.Prie\u0161 mieg\u0105, gul\u0117dami apie 1 min. \u201eminkite\u201c dvirat\u012f.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Daugiau apie koj\u0173 sveikat\u0105 skaitykite lioton<\/a>\/5359″>lioton<\/a>.lt\/”>www.lioton<\/a>\/5359″>lioton<\/a>.lt<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dauguma \u017emoni\u0173 dirba biuruose ir nepaisant u\u017eimam\u0173 pareig\u0173 naudojasi kompiuteriu, t.y. dien\u0173 dienas praleid\u017eia \u017ei\u016br\u0117dami \u012f monitoriaus ekran\u0105. Ir nors toks darbas daugelio yra m\u0117gstamas ir i\u0161svajotas, jis toli gra\u017eu n\u0117ra naudingas m\u016bs\u0173 sveikatai. Ilgas s\u0117d\u0117jimas skatina ne tik stuburo, \u0161irdies, aki\u0173, vir\u0161kinamojo trakto ligas, nutukim\u0105, bet ir labai kenkia kraujagysl\u0117ms, ypa\u010d koj\u0173 venoms.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7833,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[22,28,23,25,32,29,24,125,30,33,31,35,27,26],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-7832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-blauzdos","tag-geliai","tag-kojas","tag-pakulne","tag-pedas","tag-pratimai","tag-profilaktikai","tag-rukymas","tag-sededami","tag-suglauskite","tag-sulenkite","tag-sulenkite-istieskite-koju","tag-tepalai","tag-vietinio"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7832"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7832\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7832"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=7832"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=7832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}