Labiau \u0161ildant saulei, m\u016bs\u0173 laisvalaikis aktyv\u0117ja: miname dvira\u010dius, plaukiame burlente, jodin\u0117jame \u017eirgyne, \u017eaid\u017eiame futbol\u0105, lauko tenis\u0105, krep\u0161in\u012f ir t. t. Nor\u0117dami pajusti energijos ir laim\u0117s hormon\u0173 antpl\u016bd\u012f, neretai pasirenkame per intensyv\u0173 kr\u016bv\u012f. Ir kol nepatiriame rimtesni\u0173 traum\u0173, retai darome ap\u0161ilim\u0105. \u201ePavasaris \u2013 smulki\u0173 sportini\u0173 traum\u0173 metas,\u201c \u2013 teigia Kauno klinik\u0173 sporto medicinos gydytojas, 2001 met\u0173 pasaulio karat\u0117 vice\u010dempionas, Lietuvos nacionalin\u0117s moter\u0173 krep\u0161inio rinktin\u0117s gydytojas Gediminas Tankevi\u010dius.<\/p>\n
\u00a0Moterys patiria daugiau traum\u0173<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong>\u201eDaugelyje sporto \u0161ak\u0173 moterys traum\u0173 patiria da\u017eniau nei vyrai, bet jos b\u016bna lengvesn\u0117s. Tam \u012ftakos turi silpnesni moter\u0173 rai\u0161\u010diai, laisvesni s\u0105nariai, smulkesni ir retesni kaulai. Vyr\u0173 patiriamos traumos b\u016bna sunkesn\u0117s d\u0117l didesn\u0117s j\u0117gos, grei\u010dio ir stipresnio kontakto su var\u017eovais,\u201c \u2013 teigia gydytojas G. Tankevi\u010dius. \u2013 Gydant smulkias sportines traumas (sumu\u0161imus, patempimus), veiksmingai padeda heparino turintys geliai. Did\u017eiausi\u0105 veikliosios med\u017eiagos koncentracij\u0105 turintys produktai giliausiai prasiskverbia pro od\u0105.\u201c<\/p>\n \u00a0Gydytojas Gediminas Tankevi\u010dius pataria, kaip i\u0161vengti sportini\u0173 traum\u0173:<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong>\u2022 darant prit\u016bpimus, nelenkti koj\u0173 per kelio s\u0105nar\u012f daugiau nei 90\u00b0;<\/p>\n \u2022 pa\u0161okus nusileisti ant sulenkt\u0173 per kelius koj\u0173;<\/p>\n \u2022 daryti ap\u0161ilim\u0105 ne tik prie\u0161 aktyv\u0173 sport\u0105, pvz., futbol\u0105, bet ir prie\u0161 ma\u017eiau aktyv\u0173, pvz., golf\u0105;<\/p>\n \u2022 nepersistengti, nepervargti;<\/p>\n \u2022 daryti tempimo pratimus ap\u0161ilimo metu, ypa\u010d \u0161launies keturgalvio raumens, \u0161launies lenkiam\u0173j\u0173 raumen\u0173 ir Achilo sausgysl\u0117s tempimus, juos atlikti be spyruoklini\u0173 judesi\u0173;<\/p>\n \u2022 teisingai u\u017ebaigti treniruot\u0119, pvz., po intensyvaus b\u0117giojimo kelias minutes b\u0117gti l\u0117tai ar kur\u012f laik\u0105 pavaik\u0161\u010dioti, kad pulsas ma\u017e\u0117t\u0173 palaipsniui;<\/p>\n \u2022 d\u0117v\u0117ti patogius sportui pritaikytus batus;<\/p>\n \u2022 jei \u012fmanoma, stengtis b\u0117gioti ant kuo mink\u0161tesnio bei lygaus pavir\u0161iaus. Vengti b\u0117gioti ant asfalto.<\/p>\n \u012erodytas did\u017eiausi\u0105 heparino koncentracij\u0105 turin\u010dio gelio veiksmingumas<\/strong><\/p>\n Heparinas \u2013 veiksmingas antikoaguliantas<\/em>, pasi\u017eymintis prie\u0161u\u017edegimin<\/em>\u0117mis savyb\u0117mis, gerina mikrokraujotak\u0105. <\/em>Vartojant pa\u017eeistoje vietoje heparinas apsaugo nuo kraujo kre\u0161uli\u0173 susidarymo pavir\u0161in\u0117se venose, gerina vietin\u0119 mikrocirkuliacij\u0105 (kraujotak\u0105 smulkiosiose kraujagysl\u0117se) ir ma\u017eina patinim\u0105.<\/p>\n \u00a0Pavasar\u012f moter\u0173 kojoms \u2013 ypatinga prie\u017ei\u016bra<\/strong><\/p>\n Gydytojas pastebi, kad moterys labiau nei vyrai tur\u0117t\u0173 r\u016bpintis kojomis, nes jos 4 kartus da\u017eniau nei vyrai serga ven\u0173 varikoze, kuriai \u012ftakos turi paveldimumas ir gyvenimo b\u016bdas. Ar kada susim\u0105st\u0117te, kok\u012f kr\u016bv\u012f atlaiko kojos. Pasirodo, kiekvien\u0105 dien\u0105, \u012fveikdami sunkio j\u0117g\u0105, venomis teka beveik 9 t\u016bkst. litr\u0173 kraujo. Tarsi 1000 kibir\u0173 vandens b\u016bt\u0173 keliami nuo \u017eem\u0117s ant stalo. Tod\u0117l kojos kartais pervargsta, apsunksta ir skauda. lioton<\/a>\/5359″>Lioton<\/a> 1000, <\/em>\u0161iuo metu rinkoje turintis did\u017eiausi\u0105 heparino koncentracij\u0105, gali pad\u0117ti d\u0117l s\u0105nari\u0173 ir raumen\u0173 traum\u0173 ar sausgysli\u0173 patempimo atsirandan\u010dio patinimo ir kraujosruv\u0173 atveju. lioton<\/a>\/5359″>Lioton<\/a> 1000<\/em> ma\u017eina koj\u0173 sunkum\u0105 ir tinim\u0105, t. y. vartojamas simptomams, b\u016bdingiems i\u0161sipl\u0117tusioms venoms, gydyti. Gelis lengvai \u012fsigeria \u012f od\u0105 ir i\u0161 karto v\u0117sina. Kadangi jis vartojamas nemaloni\u0173 poj\u016b\u010di\u0173 vietoje, bendro \u0161alutinio poveikio organizmui pavojus yra visi\u0161kai ma\u017eas (gelis puikiai toleruojamas).<\/p>\n K\u0105 daryti, kad kojos b\u016bt\u0173 sveikos?<\/strong><\/p>\n Daug skaidul\u0173 turintis maistas.<\/strong> Daug skaidul\u0173 turintis maistas padeda i\u0161vengti viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimo, kuris didina pilvo spaudim\u0105 ir gali perkrauti ven\u0173 sistem\u0105.<\/p>\n Vaisiai.<\/strong> Tokie antioksidantai kaip vitaminas C ir bioflavonoidai, randami \u0161vie\u017eiuose vaisiuose, vaisi\u0173 sultyse, apsaugo kraujagysli\u0173 sieneli\u0173 kolageno sluoksn\u012f. Kolagenas yra svarbi m\u016bs\u0173 venas sutvirtinanti med\u017eiaga.<\/p>\n Tinkami pratimai.<\/strong> Blauzdos raumen\u0173 stiprumas yra svarbus normalios ven\u0173 kraujotakos veiksnys. Suspausdamas venas kojose, blauzdos raumuo stiprina ven\u0173 sieneles bei vo\u017etuvus ir palengvina kraujo tek\u0117jim\u0105 venomis. Tod\u0117l special\u016bs pratimai, gerinantys blauzdos raumen\u0173 jud\u0117jim\u0105 ir tvirtum\u0105, yra labai veiksmingi ven\u0173 pagalbininkai.<\/p>\n Elastin\u0117s kojin\u0117s.<\/strong> Elastin\u0117s kojin\u0117s rekomenduojamos ypa\u010d tada, kai per dien\u0105 ilgai stovima ar vaik\u0161toma. Suspausdamos kojas, \u0161ios kojin\u0117s padeda koj\u0173 kraujotakai. Kadangi jos veikia prie\u0161 ven\u0173 spaudim\u0105 i\u0161 vidaus, kraujas lengviau pumpuojamas atgal \u012f \u0161ird\u012f.<\/p>\n \u00a0Kalb\u0117josi Agn\u0117 Ki\u0161kyt\u0117<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Labiau \u0161ildant saulei, m\u016bs\u0173 laisvalaikis aktyv\u0117ja: miname dvira\u010dius, plaukiame burlente, jodin\u0117jame \u017eirgyne, \u017eaid\u017eiame futbol\u0105, lauko tenis\u0105, krep\u0161in\u012f ir t. t. Nor\u0117dami pajusti energijos ir laim\u0117s hormon\u0173 antpl\u016bd\u012f, neretai pasirenkame per intensyv\u0173 kr\u016bv\u012f. Ir kol nepatiriame rimtesni\u0173 traum\u0173, retai darome ap\u0161ilim\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7844,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[22,206,1346,339,52,29],"site":[],"post_item_type":[28491],"class_list":["post-7843","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas-ir-sveikata","tag-blauzdos","tag-gelis","tag-heparinas","tag-lioton","tag-maistas","tag-pratimai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7843","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7843"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7843\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7843"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7843"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7843"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=7843"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=7843"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}