{"id":78975,"date":"2026-10-20T08:39:13","date_gmt":"2026-10-20T05:39:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasveik.lt\/?p=78975\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos"},"modified":"2026-10-20T08:39:14","modified_gmt":"2026-10-20T05:39:14","slug":"zema-standartine-ar-auksta-lova-kuris-aukstis-labiausiai-tausoja-nugara-ir-kelius","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/zema-standartine-ar-auksta-lova-kuris-aukstis-labiausiai-tausoja-nugara-ir-kelius\/78975\/","title":{"rendered":"\u017dema, standartin\u0117 ar auk\u0161ta lova: kuris auk\u0161tis labiausiai tausoja nugar\u0105 ir kelius"},"content":{"rendered":"\n

<\/h1>\n\n\n\n

Kod\u0117l lovos auk\u0161tis svarbesnis, nei atrodo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kai kalbama apie miego kokyb\u0119, d\u0117mesys da\u017eniausiai krypsta \u012f \u010diu\u017ein\u012f ir pagalv\u0119, ta\u010diau judesys, kur\u012f atliekame bent du kartus per par\u0105, atsigulimas ir atsik\u0117limas, labiausiai priklauso nuo to, kokio auk\u0161\u010dio yra pa\u010dios lovos<\/a>. Ne ma\u017eiau svarbu ir tai, kas stovi \u0161alia: kai tinkamo auk\u0161\u010dio naktinis staliukas<\/a> yra ranka pasiekiamas, nakt\u012f nereikia nei pasilenkti per lovos kra\u0161t\u0105, nei sukiotis ie\u0161kant telefono ar vandens stiklin\u0117s.<\/p>\n\n\n\n

Ergonomikos po\u017ei\u016briu idealus lovos auk\u0161tis n\u0117ra vienas skai\u010dius, tinkantis visiems. Atskaitos ta\u0161ku laikoma pad\u0117tis, kai \u017emogus s\u0117di ant lovos kra\u0161to, p\u0117dos visu padu remiasi \u012f grindis, o keliai sulenkti ma\u017edaug sta\u010diu kampu. Tokioje pad\u0117tyje klubai yra tame pa\u010diame lygyje kaip keliai arba \u0161iek tiek auk\u0161\u010diau, tod\u0117l atsistojant did\u017ei\u0105j\u0105 darbo dal\u012f atlieka \u0161laun\u0173 raumenys, o ne s\u0105nariai. Jei lova per \u017eema, keliai i\u0161kyla auk\u0161\u010diau klub\u0173 ir kiekvienas atsik\u0117limas virsta gilaus prit\u016bpimo pratimu. Jaunam ir sveikam \u017emogui tai ma\u017eai k\u0105 rei\u0161kia, ta\u010diau esant keli\u0173 ar klub\u0173 s\u0105nari\u0173 nusid\u0117v\u0117jimui, nugaros skausmams ar atsigaunant po operacijos toks judesys gali tapti tikru kasdieniu i\u0161bandymu.<\/p>\n\n\n\n

Per auk\u0161ta lova sukelia kitoki\u0173 problem\u0173. Kai p\u0117dos nesiekia grind\u0173, s\u0117dint ant kra\u0161to k\u016bnas neturi stabilios atramos, o i\u0161lipant tenka nuslysti \u017eemyn. Pusiau mieguistam \u017emogui nakt\u012f tai rei\u0161kia didesn\u0119 rizik\u0105 prarasti pusiausvyr\u0105, ypa\u010d jei grindys slid\u017eios arba prie lovos guli nepritvirtintas kilim\u0117lis. Vaikams ir vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms toks auk\u0161tis kartais sukelia ir nesaugumo jausm\u0105, d\u0117l kurio miegas tampa neramesnis. Be to, per auk\u0161tai pakilusi lova vizualiai suma\u017eina kambar\u012f ir apsunkina kasdienius darbus, pavyzd\u017eiui, patalyn\u0117s keitim\u0105 ar \u010diu\u017einio vartym\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Patikrinti, ar dabartin\u0117 lova jums tinka, galima per kelias minutes. Atsis\u0117skite ant k\u0117d\u0117s, kurioje jau\u010diat\u0117s patogiai ir i\u0161 kurios lengvai atsistojate, ir pamatuokite atstum\u0105 nuo grind\u0173 iki s\u0117dyn\u0117s. Tada pamatuokite atstum\u0105 nuo grind\u0173 iki \u010diu\u017einio vir\u0161aus. Jei skirtumas vir\u0161ija kelis centimetrus, verta pagalvoti apie poky\u010dius. Nepamir\u0161kite, kad bendr\u0105 auk\u0161t\u012f lemia ne tik r\u0117mas, bet ir \u010diu\u017einys: pakeitus plon\u0105 \u010diu\u017ein\u012f storu, miegojimo pavir\u0161ius gali pakilti de\u0161im\u010dia ar daugiau centimetr\u0173, tod\u0117l r\u0117m\u0105 ir \u010diu\u017ein\u012f geriausia rinktis kartu, o ne atskirai.<\/p>\n\n\n\n

Ilgis, plotis ir r\u0117mo tipas: kaip pasirinkti lov\u0105 pagal savo k\u016bn\u0105<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Auk\u0161tis yra tik vienas i\u0161 matmen\u0173, nuo kuri\u0173 priklauso, ar lova bus patogi ilgus metus. Ne ma\u017eiau svarbus ilgis. Da\u017enai rekomenduojama, kad lova b\u016bt\u0173 ma\u017edaug nuo 15 iki 20 cm ilgesn\u0117 u\u017e j\u0105 naudojan\u010dio \u017emogaus \u016bg\u012f. Taip p\u0117dos nekabo u\u017e kra\u0161to, o galva n\u0117ra priremta prie galv\u016bgalio. Standartinis dviej\u0173 metr\u0173 ilgis tinka daugumai, ta\u010diau auk\u0161tesniems nei 185 cm \u017emon\u0117ms jis jau tampa ribinis, ypa\u010d jei m\u0117gstama miegoti ant nugaros i\u0161tiestomis kojomis arba po galva d\u0117tis dvi pagalves.<\/p>\n\n\n\n

Plotis svarbus ne tik d\u0117l erdv\u0117s poj\u016b\u010dio. Miegant dviese per siaura lova rei\u0161kia, kad kiekvienas partnerio judesys perduodamas per \u010diu\u017ein\u012f, o tai gali pa\u017eadinti net to nepastebint ir sutrumpinti giliojo miego fazes. Vienam \u017emogui da\u017eniausiai pakanka 90 ar 100 cm plo\u010dio, o porai verta rinktis bent 160 cm, jei kambario dydis tai leid\u017eia. Platesn\u0117 lova taip pat palengvina apsivertim\u0105 tiems, kam jud\u0117ti sunkiau, nes nereikia nuolat jausti, kad esate per arti kra\u0161to. Prie\u0161 renkantis plot\u012f, vis d\u0117lto verta pamatuoti, kiek vietos liks pra\u0117jimui abipus lovos.<\/p>\n\n\n\n

B\u016btent d\u0117l matmen\u0173 \u012fvairov\u0117s pirkimas internetu turi ai\u0161k\u0173 prana\u0161um\u0105 prie\u0161 apsilankym\u0105 vienoje parduotuv\u0117je, kurioje eksponuojama keliolika modeli\u0173. Pavyzd\u017eiui, vidaXL lov\u0173 ir lov\u0173 r\u0117m\u0173 kategorijoje pateikiama daugiau nei 9 000 modeli\u0173, o juos galima filtruoti pagal tikslius matmenis, \u012fskaitant re\u010diau pasitaikan\u010dius 210 ir 220 cm ilgio variantus. Auk\u0161tam \u017emogui tai rei\u0161kia galimyb\u0119 rasti lov\u0105, kurioje nereik\u0117s miegoti susirietus, u\u017euot taikst\u0119sis su tuo, kas tuo metu stovi salone.<\/p>\n\n\n\n

R\u0117mo konstrukcija tiesiogiai veikia ir auk\u0161t\u012f. Lovos su daikt\u0173 laikymo d\u0117\u017e\u0117mis paprastai b\u016bna auk\u0161tesn\u0117s, nes po \u010diu\u017einiu reikia vietos stal\u010diams ar pakeliamam pagrindui, tod\u0117l jos da\u017enai patogesn\u0117s \u017emon\u0117ms, kuriems sunku atsistoti i\u0161 \u017eemos pad\u0117ties. Platformin\u0117s lovos ir \u017eemi r\u0117mai, prie\u0161ingai, sukuria erdv\u0117s poj\u016bt\u012f ir tinka nedideliems kambariams, ta\u010diau vyresniame am\u017eiuje gali tapti nepatogios. Reguliuojamos lovos, kuri\u0173 galv\u016bgal\u012f ar koj\u016bgal\u012f galima pakelti, praver\u010dia tiems, kurie m\u0117gsta skaityti lovoje, arba tiems, kuriems gydytojas rekomendavo miegoti pakelta galva. Prie\u0161 pirkdami \u012fvertinkite ne tik dabartinius poreikius, bet ir tai, kaip jie gali pasikeisti per ateinant\u012f de\u0161imtmet\u012f.<\/p>\n\n\n\n

Staliukas, \u0161viesa ir kelias iki dur\u0173: miegamasis be naktini\u0173 kli\u016b\u010di\u0173<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Net ir puikiai parinkta lova neu\u017etikrina ramaus miego, jei aplinka aplink j\u0105 ver\u010dia nakt\u012f daryti nereikalingus judesius. Da\u017eniausiai pamir\u0161tamas elementas yra staliukas \u0161alia lovos. Jo vir\u0161us tur\u0117t\u0173 b\u016bti ma\u017edaug viename lygyje su \u010diu\u017einio pavir\u0161iumi arba \u0161iek tiek \u017eemiau. Tada gulint ant \u0161ono ir i\u0161tiesus rank\u0105 pasiekiama stiklin\u0117, akiniai ar lempos jungiklis, o k\u016bnas lieka stabilioje pad\u0117tyje. Per \u017eemas staliukas ver\u010dia pasilenkti per lovos kra\u0161t\u0105, o per auk\u0161tas apsunkina daikt\u0173 pa\u0117mim\u0105 ir padidina tikimyb\u0119 k\u0105 nors nuversti tamsoje.<\/p>\n\n\n\n

Svarbu ir tai, kas ant staliuko stovi. Stiklin\u0117 vandens nakt\u012f sutaupo kelion\u0119 \u012f virtuv\u0119, ta\u010diau telefonas, kurio ekranas u\u017esidega nuo kiekvieno prane\u0161imo, gali trukdyti u\u017emigti. Ry\u0161kios m\u0117lynos \u0161viesos vakare geriau vengti, nes ji slopina melatonino, vadinamojo miego hormono, i\u0161siskyrim\u0105. Daugelis miego specialist\u0173 pataria telefon\u0105 laikyti toliau nuo lovos, o ant staliuko palikti tik tai, ko i\u0161 ties\u0173 gali prireikti nakt\u012f. \u010cia praver\u010dia staliukas su stal\u010diumi: daiktai lieka po ranka, bet nesimato ir nebla\u0161ko.<\/p>\n\n\n\n

Ap\u0161vietimas yra ir saugumo klausimas. Griuvimai yra viena da\u017eniausi\u0173 vyresnio am\u017eiaus \u017emoni\u0173 traum\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173, o nema\u017ea j\u0173 dalis \u012fvyksta nakt\u012f, pakeliui \u012f tualet\u0105. Lempa, kuri\u0105 galima \u012fjungti dar s\u0117dint ant lovos, arba silpna naktin\u0117 \u0161viesa prie grind\u0173 leid\u017eia matyti keli\u0105 ir nepri\u017eadina viso organizmo akinan\u010dia \u0161viesa. Tam geriausiai tinka \u0161iltos spalvos, ma\u017eo intensyvumo \u0161viestuvas. Patogus sprendimas yra ir judesio jutikliu \u012fsijungianti juostel\u0117 po lova arba prie grindjuost\u0117s: ji u\u017esidega vos nuleidus kojas ant grind\u0173 ir savaime u\u017eg\u0119sta gr\u012f\u017eus \u012f lov\u0105. Taip nereikia ie\u0161koti jungiklio tamsoje, o akys po keli\u0173 sekund\u017ei\u0173 v\u0117l lengvai prisitaiko prie tamsos.<\/p>\n\n\n\n

Galiausiai verta pa\u017evelgti \u012f pat\u012f kambar\u012f taip, lyg jud\u0117tum\u0117te jame tamsoje. Ar tarp lovos ir dur\u0173 yra laisvas kelias? Ar kilim\u0117lis prie lovos turi neslystant\u012f pagrind\u0105? Ar laidai nevinguriuoja per pra\u0117jim\u0105? Kiekvienas toks pakeitimas atskirai atrodo smulkmena, ta\u010diau kartu jie lemia, ar naktinis atsik\u0117limas bus trumpas ir saugus, ar virs nerimo \u0161altiniu. Miegamasis, kuriame lovos auk\u0161tis, staliuko vieta ir ap\u0161vietimas parinkti apgalvotai, padeda ne tik geriau i\u0161simiegoti, bet ir ilgiau i\u0161likti savaranki\u0161kam savo namuose.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kod\u0117l lovos auk\u0161tis svarbesnis, nei atrodo Kai kalbama apie miego kokyb\u0119, d\u0117mesys da\u017eniausiai krypsta \u012f \u010diu\u017ein\u012f ir pagalv\u0119, ta\u010diau judesys, kur\u012f atliekame bent du kartus per par\u0105, atsigulimas ir atsik\u0117limas, labiausiai priklauso nuo to, kokio auk\u0161\u010dio yra pa\u010dios lovos. Ne ma\u017eiau svarbu ir tai, kas stovi \u0161alia: kai tinkamo auk\u0161\u010dio naktinis staliukas yra ranka pasiekiamas,…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":78976,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27335],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-78975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-laisvalaikis"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78975"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":78977,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78975\/revisions\/78977"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78975"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=78975"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=78975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}