<\/p>\n\n\n\n
Po treniruot\u0117s da\u017eniausiai stebime, kaip greitai nurimsta pulsas, ta\u010diau apie organizmo reakcij\u0105 \u012f fizin\u012f kr\u016bv\u012f gali daug pasakyti ir kraujosp\u016bdis. Jis kei\u010diasi ne tik sportuojant, bet ir ilsintis ar miegant. \u0160iuolaikiniai i\u0161manieji laikrod\u017eiai, tokie kaip \u201eHuawei Watch D3<\/strong>\u201c<\/strong>, leid\u017eia \u0161iuos poky\u010dius steb\u0117ti papras\u010diau. Pasak sporto medicinos gydytojo Manto Ambra\u0161kos, svarbu ne tik tai, kiek kraujosp\u016bdis pakyla sportuojant, bet ir kaip jis kei\u010diasi likusi\u0105 paros dal\u012f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Skirtingos treniruot\u0117s \u2013 skirtinga organizmo reakcija<\/strong><\/p>\n\n\n\n Fizinio aktyvumo metu \u0161irdis turi apr\u016bpinti dirban\u010dius raumenis didesniu kraujo ir deguonies kiekiu, tod\u0117l kei\u010diasi ir kraujosp\u016bdis. Ta\u010diau jo reakcija priklauso nuo pasirinktos veiklos.<\/p>\n\n\n\n \u201eAerobinio kr\u016bvio metu, pavyzd\u017eiui, einant, b\u0117gant ar va\u017eiuojant dvira\u010diu, sistolinis, arba vir\u0161utinis, kraujosp\u016bdis did\u0117ja, o diastolinis, arba apatinis, paprastai ma\u017e\u0117ja. J\u0117gos treniruot\u0117se gali did\u0117ti abu rodikliai, nes \u012fsitemp\u0119 raumenys didina pasiprie\u0161inim\u0105 kraujotakai, tod\u0117l \u0161ird\u017eiai tenka daugiau darbo\u201c, \u2013 ai\u0161kina M. Ambra\u0161ka.<\/p>\n\n\n\n D\u0117l \u0161ios prie\u017easties labai intensyvios j\u0117gos treniruot\u0117s gali b\u016bti netinkamos \u017emon\u0117ms, kuri\u0173 kraujosp\u016bdis yra padid\u0117j\u0119s. Vis d\u0117lto gydytojas pabr\u0117\u017eia, kad sveikatai reikalingas tiek aerobinis aktyvumas, tiek raumen\u0173 stiprinimas.<\/p>\n\n\n\n \u201eTie, kurie kilnoja svorius, ilgainiui supranta, kad reikia ir aerobinio kr\u016bvio. O tie, kuri\u0173 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos i\u0161tverm\u0117 gera, supranta, kad b\u016btina stiprinti ir raumenis bei s\u0105narius, kad jie gal\u0117t\u0173 atlaikyti fizin\u012f kr\u016bv\u012f\u201c, \u2013 palygina gydytojas.<\/p>\n\n\n\n Kada kraujosp\u016bdis tur\u0117t\u0173 gr\u012f\u017eti \u012f \u012fprast\u0105 lyg\u012f<\/strong>?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n Baigus treniruot\u0119 kraujosp\u016bdis palaipsniui ma\u017e\u0117ja. Pasak M. Ambra\u0161kos, kai gydytojai specialiais tyrimais vertina, kaip organizmas reaguoja \u012f fizin\u012f kr\u016bv\u012f, sistolinis kraujosp\u016bdis per pirm\u0105sias minutes tur\u0117t\u0173 pastebimai suma\u017e\u0117ti, o ma\u017edaug per penkias minutes \u012fprastai gr\u012f\u017eta prie pradinio lygio.<\/p>\n\n\n\n Vis d\u0117lto tai n\u0117ra universali taisykl\u0117. Atsistatymo greitis priklauso nuo fizinio pasirengimo, treniruot\u0117s intensyvumo ir individuali\u0173 organizmo savybi\u0173. Be to, po fizinio kr\u016bvio kraujosp\u016bdis da\u017enai b\u016bna net \u017eemesnis nei prie\u0161 j\u012f, o toks poveikis gali i\u0161likti iki paros.<\/p>\n\n\n\n \u201eFizinis aktyvumas yra viena svarbiausi\u0173 priemoni\u0173, padedan\u010di\u0173 ma\u017einti padid\u0117jus\u012f kraujosp\u016bd\u012f. Ta\u010diau labai svarbu tinkamai pasirinkti kr\u016bv\u012f ir sportuoti reguliariai. Jeigu kraujosp\u016bdis \u012f fizin\u012f kr\u016bv\u012f reaguoja ne\u012fprastai arba po treniruot\u0117s ilgai negr\u012f\u017eta \u012f \u012fprast\u0105 lyg\u012f, verta pasikonsultuoti su specialistu. Ypa\u010d svarbu neignoruoti prastos savijautos, galvos svaigimo ar kr\u016btin\u0117s skausmo\u201c, \u2013 sako M. Ambra\u0161ka.<\/p>\n\n\n\n Kod\u0117l vieno matavimo gali nepakakti?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kraujosp\u016bdis nuolat kinta, tod\u0117l vienas matavimas ne visada leid\u017eia suprasti, kokie rodikliai \u017emogui \u012fprasti. Daugiau informacijos gali suteikti j\u0173 steb\u0117jimas skirtingu paros metu.<\/p>\n\n\n\n \u201eKai pa\u017e\u012fstame savo \u012fprastus rodiklius, lengviau pasteb\u0117ti nukrypimus. Pavyzd\u017eiui, miegant kraujosp\u016bdis paprastai tur\u0117t\u0173 suma\u017e\u0117ti ma\u017edaug 10\u201320 proc., palyginti su dienos rodikliais. Jei taip nenutinka, tai gali b\u016bti signalas atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f savo sveikat\u0105\u201c, \u2013 ai\u0161kina M. Ambra\u0161ka.<\/p>\n\n\n\n Pats i\u0161band\u0119s \u201eHuawei Watch D3\u201c, gydytojas pasakoja, kad jam buvo \u012fdomu steb\u0117ti kraujosp\u016bd\u017eio poky\u010dius. Nors kasdien jis labiausiai vadovaujasi rytiniu pulsu ir \u0161irdies ritmo variabilumu, galimyb\u0117 papildomai matuoti kraujosp\u016bd\u012f leid\u017eia surinkti daugiau informacijos apie organizm\u0105.<\/p>\n\n\n\n \u201eAnks\u010diau tokie tyrimai buvo brang\u016bs ir prieinami nedaugeliui. Dabar vis daugiau \u017emoni\u0173 gali steb\u0117ti rodiklius ilgesn\u012f laik\u0105. Medikui tai puiki priemon\u0117, nes duomenys padeda pasteb\u0117ti ir gana subtilias tendencijas\u201c, \u2013 teigia gydytojas.<\/p>\n\n\n\n Kraujosp\u016bd\u017eio steb\u0117jimas \u2013 tiesiai ant rie\u0161o<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201eHuawei Watch D3\u201c turi integruot\u0105 pripu\u010diam\u0105 man\u017eet\u0119, leid\u017eian\u010di\u0105 matuoti kraujosp\u016bd\u012f tiesiai ant rie\u0161o. Laikrodis taip pat palaiko 24 valand\u0173 ambulatorinio kraujosp\u016bd\u017eio steb\u0117jimo funkcij\u0105, kuri padeda surinkti rodmenis skirtingu paros metu, \u012fskaitant nakt\u012f. Tai leid\u017eia matyti ne tik pavienius skai\u010dius, bet ir bendras j\u0173 kitimo tendencijas.<\/p>\n\n\n\n Be kraujosp\u016bd\u017eio matavimo, laikrodis leid\u017eia steb\u0117ti \u0161irdies ritm\u0105, fizin\u012f aktyvum\u0105 ir mieg\u0105. \u0160i\u0173 rodikli\u0173 steb\u0117jimas gali pad\u0117ti geriau pa\u017einti savo kasdienius \u012fpro\u010dius ir organizmo reakcijas. Vis d\u0117lto i\u0161maniojo laikrod\u017eio duomenys nepakei\u010dia gydytojo konsultacijos \u2013 juos svarbu vertinti kartu su savijauta ir, prireikus, aptarti su specialistu.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Po treniruot\u0117s da\u017eniausiai stebime, kaip greitai nurimsta pulsas, ta\u010diau apie organizmo reakcij\u0105 \u012f fizin\u012f kr\u016bv\u012f gali daug pasakyti ir kraujosp\u016bdis. Jis kei\u010diasi ne tik sportuojant, bet ir ilsintis ar miegant. \u0160iuolaikiniai i\u0161manieji laikrod\u017eiai, tokie kaip \u201eHuawei Watch D3\u201c, leid\u017eia \u0161iuos poky\u010dius steb\u0117ti papras\u010diau. Pasak sporto medicinos gydytojo Manto Ambra\u0161kos, svarbu ne tik tai, kiek kraujosp\u016bdis…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":78984,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27334],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-78983","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-patarimai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78983","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78983"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78983\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":78985,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78983\/revisions\/78985"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78984"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78983"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78983"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78983"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=78983"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=78983"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}