{"id":7978,"date":"2014-01-27T10:10:10","date_gmt":"2014-01-27T10:10:10","guid":{"rendered":""},"modified":"2015-05-20T16:27:44","modified_gmt":"2015-05-20T16:27:44","slug":"kokie-laimes-produktai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/kokie-laimes-produktai\/7978\/","title":{"rendered":"Kokie \u201elaim\u0117s produktai\u201c?"},"content":{"rendered":"<p>Nevisavert\u0117 mityba, gryno oro, fizinio aktyvumo stoka ilgainiui sukelia nuotaikos svyravimus, dirglum\u0105. Kad to i\u0161vengtume, prisiminkime \u0161iuos maisto produktus.<\/p>\n<p><strong>\u0160okoladas \u2013 <\/strong>i\u0161siskiriantis savo savyb\u0117mis produktas, kuriam teis\u0117tai priklauso pirmoji vieta \u201elaim\u0117s produkt\u0173\u201c s\u0105ra\u0161e. \u0160okolade gausu kalio, yra B grup\u0117s vitamin\u0173, purin\u0173, oksalo r\u016bg\u0161ties ir teobromino, \u0161velniai stimuliuojan\u010dio nerv\u0173 bei \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 veikl\u0105. Itin didelio d\u0117mesio sulauk\u0117 nat\u016bralus \u0161okoladas i\u0161 smulkint\u0173 kakavos vaisi\u0173 ir kakavos sviesto (juodasis, kartusis \u0161okoladas).<\/p>\n<p>Nat\u016braliame \u0161okolade yra antioksidant\u0173, atitolinan\u010di\u0173 organizmo sen\u0117jimo procesus. Mokslininkai<\/p>\n<p>nustat\u0117, kad, valgant juod\u0105j\u012f \u0161okolad\u0105, organizme gaminasi endorfinai ir enkefalinai, kurie dar vadinami laim\u0117s hormonais, nes sukeliaeuforij\u0105, laim\u0117s, d\u017eiaugsmo jausm\u0105. Tod\u0117l visi\u0161kai suprantama, kod\u0117l, nor\u0117dami pakelti sau nuotaik\u0105, saldiname gyvenim\u0105 \u0161iuo juoduoju stebuklu.<\/p>\n<p>Besir\u016bpinantys savo fig\u016bra netur\u0117t\u0173 pamir\u0161ti, kad \u0161is \u201elaim\u0117s produktas\u201c pakankamai kaloringas.<\/p>\n<p><strong>Apelsinai, mandarinai ir persimonai.<\/strong><\/p>\n<p>\u0160ie vaisiai \u2013 tikras vitamin\u0173 (A, B1, B2, PP, C) ir mikroelement\u0173 (magnio, fosforo, natrio, kalio, kalcio, gele\u017eies) \u0161altinis. Apelsinai gerina apetit\u0105, mandarinai ma\u017eina pabrinkimus, persimonai padeda gydyti skrand\u012f ir stiprina nerv\u0173 sistem\u0105.<\/p>\n<p><strong>Bananai <\/strong>\u2013 puik\u016bs saldumyn\u0173 pakaitalai ir maistingi vaisiai, kuri\u0173 l\u0105steliena lengvai vir\u0161kinama, o angliavandeniai lengvai pasisavinami. Bananuose yra nema\u017eai kalio, b\u016btino gerai \u0161irdies ir kraujagysli\u0173, kepen\u0173, raumen\u0173 bei nerv\u0173 sistemos veiklai. Gydytojai da\u017enai rekomenduoja \u0161iuos vaisius valgyti sergantiems hipertonija ir <a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/lt\/ligos-ir-sindromai\/aritmija\/4462\">aritmija<\/a> (kraujosp\u016bd\u012f reguliuojantys vaistai da\u017enai ma\u017eina kalio kiek\u012f organizme). Vitaminas B6, esantis bananuose, reguliuoja cukraus kiek\u012f kraujyje, tod\u0117l moterims (ypa\u010d menstruaciniu laikotarpiu), kurias kankina nuotaik\u0173 kaita, skausmas ir kt. Nemalon\u016bs poj\u016b\u010diai, rekomenduojama valgyti bananus. Bananuose yra med\u017eiag\u0173, pana\u0161i\u0173 \u012f vadinamuosius \u201elaim\u0117s hormonus\u201c \u2013 triptofano, noradrenalino, serotonino ir vitamino B. \u0160ios med\u017eiagos ma\u017eina \u012ftamp\u0105, gerina nuotaik\u0105 ir taip padeda atsipalaiduoti bei \u012fveikti depresij\u0105.<\/p>\n<p>Ta\u010diau, nepaisant ger\u0173j\u0173 banan\u0173 savybi\u0173, reik\u0117t\u0173 \u017einoti, kad tai kaloringi vaisiai (d\u0117l sud\u0117tyje esan\u010dio krakmolo), tod\u0117l linkusiems piln\u0117ti ir sergantiems cukriniu diabetu j\u0173 rekomenduojama vengti. Esant tir\u0161tesniam kraujui, bananai nerekomenduotini, nes juose esanti gele\u017eis stimuliuoja hemoglobino sintez\u0119.<\/p>\n<p><em>Kuo daugiau b\u016bkite gryname ore. Jud\u0117kite, sportuokite. Eikite miegoti tuo pa\u010diu metu.<\/em><\/p>\n<p><strong>Morkos, pomidorai. <\/strong>Vien ry\u0161ki \u0161i\u0173 dar\u017eovi\u0173 spalva nuteikia d\u017eiugiai. Pomidoruose gausu 5-hidroksitriptamino, kuris veikia pana\u0161iai kaip serotoninas. Morkos ir pomidorai \u2013 pagrindiniai karotinoid\u0173 (beta karoteno ir liuteno), stiprinan\u010di\u0173 reg\u0117jim\u0105 ir apsaugan\u010di\u0173 od\u0105 nuo kenksmingo ultravioletini\u0173 spinduli\u0173 poveikio, \u0161altiniai.<\/p>\n<p>Produktai, slopinantys laim\u0117s poj\u016bt\u012f. Tai riebus, keptas, greitasis maistas ir pusfabrika\u010diai. Jie u\u017esib\u016bna skrandyje. Der\u0117t\u0173 da\u017eniau atsisakyti sausaini\u0173, pyragai\u010di\u0173, saldumyn\u0173, nes nedidelis cukraus kiekis kelia nuotaik\u0105, o daug cukraus da\u017eniausiai nuli\u016bdina<\/p>\n<p>Vilniaus dietologijos centras,<\/p>\n<p>Pu\u0161yno kelias 23, Vilnius<\/p>\n<p>Reg. tel.: 8 659 23416<\/p>\n<p>el.p. info@dietoscentras.lt<\/p>\n<p><strong>www.dietoscentras.lt<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nevisavert\u0117 mityba, gryno oro, fizinio aktyvumo stoka ilgainiui sukelia nuotaikos svyravimus, dirglum\u0105. Kad to i\u0161vengtume, prisiminkime \u0161iuos maisto produktus.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7979,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[2366,2011,138],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-7978","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba","tag-bananai","tag-sokoladas","tag-vaistai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7978","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7978"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7978\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7979"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7978"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7978"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=7978"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=7978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}