{"id":8014,"date":"2013-12-18T11:53:52","date_gmt":"2013-12-18T11:53:52","guid":{"rendered":""},"modified":"2015-05-20T16:35:02","modified_gmt":"2015-05-20T16:35:02","slug":"saldumynai-ju-atsisakyti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/saldumynai-ju-atsisakyti\/8014\/","title":{"rendered":"Saldumynai. J\u0173 atsisakyti?"},"content":{"rendered":"<p><em>Gydytoja dietolog\u0117 Egl\u0117 Kliukait\u0117<\/em><\/p>\n<p><em>Jei \u017emogus nuolat vengia galvoti apie saldumynus, tai da\u017enai sukelia atvirk\u0161tin\u0119 reakcij\u0105.<\/em><\/p>\n<p>Saldus skonis \u2013 tai vienas i\u0161 penki\u0173 pagrindini\u0173 skoni\u0173, kuris paprastai asocijuojasi su maloniais poj\u016b\u010diais \u2013 pasitenkinimu, d\u017eiaugsmu, nusiraminimu, palaima. Daugelis m\u0117gstan\u010di\u0173 pasmaguriauti supranta, kad sau kenkia, ta\u010diau negali atsisakyti \u0161io malonumo. Kaip save sustabdyti, jei saldumynai pradeda trukdyti ir u\u017evaldo m\u016bs\u0173 gyvenim\u0105 bei pradeda trikdyti sveikat\u0105?<\/p>\n<p><strong>Nereikia sau drausti!<\/strong><\/p>\n<p>Jei \u017emogus nuolat vengia galvoti apie saldumynus, tai da\u017enai sukelia atvirk\u0161tin\u0119 reakcij\u0105, tod\u0117l suvalgo dar daugiau nei \u012fprastai. Brit\u0173 psichologai, atlik\u0119 tyrimus, pasteb\u0117jo, kad moterys, kurioms draud\u0117 galvoti apie \u0161okolad\u0105, jo suvalgydavo 1,5 karto daugiau nei moterys, kuri\u0173 pra\u0161\u0117 papasakoti, k\u0105 jos jau\u010dia, kuomet \u012fsivaizduoja \u0161okolad\u0105. Liepti sau negalvoti apie ka\u017ek\u0105 labai trok\u0161tamo \u2013 pats neteisingiausias b\u016bdas k\u0105 galima padaryti.<\/p>\n<p>Jei u\u017esibr\u0117\u017eite nepasiekiam\u0105 tiksl\u0105, pavyzd\u017eiui, \u201eA\u0161 daugiau niekuomet nevalgysiu \u0161okolado\u201c ar \u201eA\u0161 niekuomet nevalgysiu saldumyn\u0173\u201d, mintys apie u\u017edraustus dalykus u\u017evaldys jus ir vargu ar atsisipirsite pagundai. B\u016btina suprasti tokio elgesio prie\u017east\u012f ir i\u0161sia\u0161kinti, kas sukelia tok\u012f nenumaldom\u0105 saldumyn\u0173 potrauk\u012f.<\/p>\n<p><strong>Privalome suprasti, kokios pasekm\u0117s bus, jei itin m\u0117gausim\u0117s saldumynais!<\/strong><\/p>\n<p>Potraukio saldumynams i\u0161vengti ne\u012fmanoma, jei nei\u0161siai\u0161kinsime tai suk\u0117lian\u010dios prie\u017easties. Kai nenumaldomai norite ka\u017eko saldaus, \u017einojimas apie cukraus \u2013 greit\u0173j\u0173 angliavandeni\u0173 \u2013 neigiamas pasekmes visai nepadeda. Tokiu atveju pam\u0117ginkite atlikti savianaliz\u0119, tai padeda! Jei pasteb\u0117jote, jog tam tikros emocijos sutrikdo mitybos \u012fpro\u010dius (tai atsitinka daugeliui), tai labai naudinga suprasti tikr\u0105j\u0105 potraukio saldumynams prie\u017east\u012f.<\/p>\n<p>Tik pagalvokite, kod\u0117l taip norite saldaus? Ar norite pakenkti savo organizmui, u\u017emir\u0161ti savo tiksl\u0105 tik d\u0117l nedidelio gabal\u0117lio saldumyno, kuriame n\u0117ra nieko naudinga \u2013 n\u0117ra mums svarbi\u0173 maisto med\u017eiag\u0173, l\u0105stelienos?<\/p>\n<p>Pam\u0117ginkite greitai atsakyti \u012f \u017eemiau pateiktus klausimus. Greiti atsakymai paprastai b\u016bna s\u0105\u017einingiausi. Atsakin\u0117kite atvirai \u201etaip\u201c arba \u201ene\u201c, nes jums neb\u016btina ka\u017ekam rodyti rezultat\u0173.<\/p>\n<p><em>Kai atsiranda enumaldomas potraukis saldumynamas, j\u016bs\u0173 poj\u016b\u010diai: <\/em>pyktis, nerimas, g\u0117da,nuoskauda, sumi\u0161imas,nuobodulys, gailestis,nusivylimas, <a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/lt\/ligos-ir-sindromai\/depresija\/4455\">depresija<\/a>,suglumimas, pavydas,dirglumas, kalt\u0117,bej\u0117gi\u0161kumas, li\u016bdesys,nereikalingumas, vieni\u0161umas,mieguistumas, nuovargis,nerimas, neviltis, nusiminimas.<\/p>\n<p>Dabar i\u0161analizuokite gautus rezultatus. Sudarykite emocij\u0173 s\u0105ra\u0161\u0105, kurios da\u017eniausiai priver\u010dia sulau\u017eyti kasdieninius mitybos \u012fpro\u010dius. Per\u017ei\u016br\u0117kite da\u017eniausiai lydin\u010dias emocijas ir prisiminkite, kurios b\u016btent paskatindavo nor\u0105 suvalgyti ka\u017ek\u0105 saldaus. Susim\u0105stykite, kaip gal\u0117tum\u0117te kitaip pasielgti tokioje stuacijoje.<\/p>\n<p><strong>Kokie dar b\u016bdai pad\u0117t\u0173 i\u0161vengti emocinio diskomforto?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Naudokite \u0161i\u0105 informacij\u0105!<\/strong><\/p>\n<p>Emocij\u0173 s\u0105ra\u0161\u0105 ne\u0161iokite su savimi, savianalizei, laikykite ki\u0161en\u0117je ar pinigin\u0117je, o namuose \u2013 matomoje vietoje \u2013 prikabinkite ant \u0161aldytuvo ar kompiuterio. Gyvenimas daug saldesnis nei rafinuoti saldumynai! Dabar j\u016bs jau pasiruo\u0161\u0119 sutikti saldumyn\u0173 pagundas! Emocij\u0173 i\u0161siai\u0161kinimas, kurios sukelia potrauk\u012f saldumynams, padarys jus stipresnius ir teiks vidin\u0117s tvirtyb\u0117s pasakyti \u201ene\u201c kuomet bus didelis<\/p>\n<p>noras neatsisipirti. Juk vietoj \u012fprasto noro suvalgyti ka\u017ek\u0105 saldaus: saldain\u012f, \u0161okolad\u0105 ar bandel\u0119, galite sau padaryti ka\u017ek\u0105 tikrai ypatingo ir teikian\u010dio malonum\u0105. J\u016bs suprantate, jog esate daug stipresni nei \u012fprotis valgyti ka\u017ek\u0105 saldaus! Prisiminkite, gyvenimas daug saldesnis nei rafinuoti saldumynai! Jei \u201elemtingas potraukis\u201c saldumynams vis dar stiprus, tokiu atveju pagelb\u0117t\u0173 ne tik gydytojas dietologas, bet ir psichologas.<\/p>\n<p>Specialistai pad\u0117s atrasti nauj\u0173 b\u016bd\u0173, kaip atsikratyti blogos nuotaikos, nuobodulio, nerimo vengiant saldumyn\u0173 ir paskatins jus i\u0161 ties\u0173 m\u0117gautis gyvenimu!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saldus skonis \u2013 tai vienas i\u0161 penki\u0173 pagrindini\u0173 skoni\u0173, kuris paprastai asocijuojasi su maloniais poj\u016b\u010diais \u2013 pasitenkinimu, d\u017eiaugsmu, nusiraminimu, palaima. Daugelis m\u0117gstan\u010di\u0173 pasmaguriauti supranta, kad sau kenkia, ta\u010diau negali atsisakyti \u0161io malonumo. Kaip save sustabdyti, jei saldumynai pradeda trukdyti ir u\u017evaldo m\u016bs\u0173 gyvenim\u0105 bei pradeda trikdyti sveikat\u0105?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8015,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[1474],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-8014","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba","tag-gyvenimas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8014","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8014"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8014\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8015"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8014"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8014"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8014"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=8014"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=8014"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}