{"id":8116,"date":"2013-10-31T14:14:57","date_gmt":"2013-10-31T14:14:57","guid":{"rendered":""},"modified":"2015-05-20T16:38:51","modified_gmt":"2015-05-20T16:38:51","slug":"bloga-diena-stai-septyni-budai-kaip-tai-pakeisti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/bloga-diena-stai-septyni-budai-kaip-tai-pakeisti\/8116\/","title":{"rendered":"Bloga diena? \u0160tai septyni b\u016bdai, kaip tai pakeisti"},"content":{"rendered":"<p><em>Pareng\u0117 Agn\u0117 Ki\u0161kyt\u0117<\/em><\/p>\n<p>Bloga diena u\u017epuola kaip per\u0161alimas \u2013 kai ma\u017eiausiai to tikim\u0117s ir nesame tam pasiruo\u0161\u0119, ir tuomet atrodo, kad esi tas vienintelis, kuris visame pasaulyje taip ken\u010dia nuo tos problemos (kava i\u0161siliejo ant nauj\u0173 j\u016bs\u0173 kelni\u0173, j\u016bs\u0173 \u0161uo apderg\u0117 nauj\u0105 kilim\u0105, sriuboje radote mus\u0119 ir pan., ta\u010diau tai n\u0117ra tie atvejai, kai mir\u0161a artimas \u017emogus ar su\u017einote apie rimtas sveikatos problemas). Tuomet jau\u010diam\u0117s tarsi mums vieninteliams taip nesiseka, tarsi visas pasaulis stojo prie\u0161 mus. Viena i\u0161 pagrindini\u0173 blogybi\u0173 ta, kad jau\u010diame, jog tai vyksta su mumis. Tur\u0117dami negatyvias mintis, mes ir esame patys did\u017eiausi savo prie\u0161ai. J\u0173 atsikrat\u0119, galime pasiekti, kad bloga diena nevirst\u0173 ka\u017ekuo dar blogesniu. \u0160tai keli patarimai, galintys pad\u0117ti.<\/p>\n<p>1<\/p>\n<p>J\u016bs\u0173 istorija tiktai verta komiko pasakojimo Juokas \u2013 tikrai geriausias vaistas.\u00a0 Veiksmingiausias dalykas, kur\u012f galite padaryti, tai rasti humoro savo blogoje situacijoje (nes jei diena buvo bloga, bet ne siaubinga, tai joje tikrai tur\u0117t\u0173 b\u016bti bent ma\u017ea kruopelyt\u0117 ka\u017eko kuriozi\u0161kai juokingo). Pasinaudokite komik\u0173 patirtimi: atpasakokite istorij\u0105 sau su visais pak\u016bk\u010diojimais. Komikai da\u017enai pasakoja situacijas i\u0161 savo gyvenimo, kad prajuokint\u0173 kitus. Prajuokinkite patys save.<\/p>\n<p>2<\/p>\n<p>Susitikite su draugu. Kai kurie \u017emon\u0117s sk\u0173sdamiesi pasijunta dar blogiau, bet jei j\u016bs esate i\u0161 t\u0173, kurie jau\u010diasi geriau dalydamiesi savo na\u0161ta su kitu pe\u010diu, susiraskite ger\u0105 klausytoj\u0105. Tai gali b\u016bti j\u016bs\u0173 t\u0117tis, kolega, draugas, bet kas, galintis klausyti. Galite kelet\u0105 kart\u0173 nusikeikti, nesidrov\u0117kite. Ta\u010diau tai neturi trukti vis\u0105 j\u016bs\u0173 piet\u0173 pertrauk\u0105. Penkios minut\u0117s \u2013 ir ne daugiau. Ir nepamir\u0161kite b\u016bti \u0161alia, kai j\u016bs\u0173 draugas nor\u0117s taip pat i\u0161silieti apie savo blog\u0105 dien\u0105.<\/p>\n<p>3<\/p>\n<p>Atpalaiduokite savo k\u016bn\u0105<\/p>\n<p>Apimti streso netaisyklingai kv\u0117puojame, k\u016bprinam\u0117s ir taip suma\u017einame deguonies tiekim\u0105 \u012f organus, d\u0117l to patys to nesuvokdami jau\u010diam\u0117s dar blogiau. Galite pasitelkti meditacij\u0105. \u017dinoma, tai ne visada padeda. Susiraskite rami\u0105 vietel\u0119 (tam gali tikti ir nuo\u0161alesn\u0117 vieta biure ar ma\u0161ina). Apie minut\u0119 giliai kv\u0117puodami pasukiokite l\u0117tai savo pe\u010dius \u012f vien\u0105, paskui \u2013 \u012f kit\u0105 pus\u0119. Da\u017eniausiai tai, kod\u0117l bloga diena tampa dar blogesn\u0117, lemia m\u016bs\u0173 k\u016bno atsakas \u012f stres\u0105. Taigi, pasukioj\u0119 pe\u010dius, patogiai \u012fsitaisykite, galite atsis\u0117sti, kad kr\u016btin\u0117 b\u016bt\u0173 atvira ir tiesiog giliai pakv\u0117puokite pilvu (ne daugiau kaip 10 min.). Net 5 minut\u0117s tokio kv\u0117pavimo daro stebuklus.<\/p>\n<p>4<\/p>\n<p>I\u0161eikite ilgam pasivaik\u0161\u010diojimui<\/p>\n<p>\u0116jimas laisvai mosikuojant rankomis i\u0161 abiej\u0173 pusi\u0173 i\u0161 tikr\u0173j\u0173 suvienodina m\u016bs\u0173 abiej\u0173 smegen\u0173 pusrutuli\u0173 darb\u0105, nes juos abu vienodai stimuliuoja fizinis kr\u016bvis. Jei \u017eingsniuojate geru tempu, b\u016bsite priverstas giliau kv\u0117puoti, o tai nuramins nerv\u0173 sistem\u0105. Grynas oras subalansuos j\u016bs\u0173 mintis ir k\u016bn\u0105. Net ir tuo atveju, jei esate miesto centre ir galite pasivaik\u0161\u010dioti 15 minu\u010di\u0173, vaik\u0161iojimas gali pagerinti j\u016bs\u0173 nuotaik\u0105, o tai atitrauks nuo blogiausio scenarijaus k\u016brimo.<\/p>\n<p>5<\/p>\n<p>\u017dinokite ir tur\u0117kite kuo save palepinti Kartais gyvenimas pateikia visoki\u0173 staigmen\u0173, ir tai yra normali jo dalis. Geros kavos puodelis, galab\u0117lis pyrago ar angliavandeni\u0173 turtingi prie\u0161pie\u010diai, arba saldus pieno kokteilis gali tiesiog pagelb\u0117ti (\u017einoma, jei tuo nesilepinate kiekvien\u0105 dien\u0105, taigi tur\u0117kite ka\u017ek\u0105 tokiems atvejams). Jei pasitaupysite toki\u0173 nuotaikos gelb\u0117toj\u0173 sunkesn\u0117ms dienoms, jie tikrai suveiks labai puikiai.<\/p>\n<p>6<\/p>\n<p>Pasitelkite vaizduot\u0119 problemoms atsikratyti \u012esivaizduokite, kad j\u016bs\u0173 problemos ma\u017e\u0117ja. Tai geriausia veikia kartu su meditacija. U\u017esimerkite, giliai \u012fkv\u0117pkite ir l\u0117tai i\u0161kv\u0117pdami matykite vaizduot\u0117je jus suerzinus\u012f ar dien\u0105 sugadinus\u012f dalyk\u0105. Su kiekvienu \u012fkv\u0117pimu mintimis suma\u017einkite j\u012f, o i\u0161kv\u0117pdami \u012fsivaizduokite, kad tas reginys dalimis i\u0161nyksta. Tai darykite, kol jis taps visi\u0161kai ma\u017eas. Jei yra keletas toki\u0173 dalyk\u0173, taip dirbkite su kiekvienu atskirai, kol tai visai i\u0161nyks i\u0161 j\u016bs\u0173 min\u010di\u0173. Ne kiekvienas turime galimyb\u0119 eiti popietuko vidury dienos, bet jei tai \u012fmanoma, pasistenkite sud\u0117ti bluostel\u012f bent 20 minu\u010di\u0173, tai pagerins nuotaik\u0105, ir j\u016bs gal\u0117site gr\u012f\u017eti i\u0161 ta\u0161ko A (situacijos, kuri jus i\u0161mu\u0161\u0117 i\u0161 pusiausvyros) \u012f ta\u0161k\u0105 B (savijauta, kai patys paj\u0117giate kontroliuoti savo emocijas). Nusnaudimas veikia kaip pats geriausias persikrovimo mygtukas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bloga diena u\u017epuola kaip per\u0161alimas \u2013 kai ma\u017eiausiai to tikim\u0117s ir nesame tam pasiruo\u0161\u0119, ir tuomet atrodo, kad esi tas vienintelis, kuris visame pasaulyje taip ken\u010dia nuo tos problemos (kava i\u0161siliejo ant nauj\u0173 j\u016bs\u0173 kelni\u0173, j\u016bs\u0173 \u0161uo apderg\u0117 nauj\u0105 kilim\u0105, sriuboje radote mus\u0119 ir pan., ta\u010diau tai n\u0117ra tie atvejai, kai mir\u0161a artimas \u017emogus ar su\u017einote apie rimtas sveikatos problemas). Tuomet jau\u010diam\u0117s tarsi mums vieninteliams taip nesiseka, tarsi visas pasaulis stojo prie\u0161 mus. Viena i\u0161 pagrindini\u0173 blogybi\u0173 ta, kad jau\u010diame, jog tai vyksta su mumis.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8117,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[7225],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-8116","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-diena"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8116","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8116"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8116\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8117"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8116"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=8116"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=8116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}