{"id":8250,"date":"2013-09-12T14:57:04","date_gmt":"2013-09-12T14:57:04","guid":{"rendered":""},"modified":"2013-09-12T14:57:04","modified_gmt":"2013-09-12T14:57:04","slug":"vaiku-mityba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/naujausi-medicinos-straipsniai\/vaiku-mityba\/8250\/","title":{"rendered":"Vaik\u0173 mityba"},"content":{"rendered":"

Vaikas (nuo 2 m. am\u017eiaus) tur\u0117t\u0173 valgyti 5\u20136 kartus per dien\u0105 (pusry\u010diai, piet\u016bs, vakarien\u0117 ir 2\u20133 u\u017ekand\u017eiai). Rekomenduojama, kad per pusry\u010dius ir pietus jis gaut\u0173 daugiau nei du tre\u010ddalius, o per vakarien\u0119 ma\u017eiau nei tre\u010ddalis paros raciono kalorij\u0173. Rekomenduojama valgyti reguliariai \u2013 kasdien tuo pa\u010diu metu, nes organizmas jau i\u0161 anksto pasirengia vir\u0161kinti maist\u0105. Jis tur\u0117t\u0173 b\u016bti kuo \u012fvairesnis, kuriame ma\u017eiau riebal\u0173 (ypa\u010d so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173), valgyti kuo daugiau dar\u017eovi\u0173, vaisi\u0173, uog\u0173 ir gr\u016bd\u0173 produkt\u0173. Kuo ma\u017eiau vartoti druskos ir cukraus.<\/em><\/p>\n

Rekomenduojama valgyti reguliariai \u2013 kasdien tuo pa\u010diu metu, nes organizmas jau i\u0161 anksto pasirengia vir\u0161kinti maist\u0105<\/em><\/p>\n

Nors mitybos piramid\u0117je neminimas geriamasis vanduo, jo kiekis vaikui neribojamas, gali gerti tiek, kiek nori. Per dien\u0105 gal\u0117t\u0173 i\u0161gerti apie 1\u20131,5 litro vandens, priklausomai nuo am\u017eiaus.<\/p>\n

Porcij\u0173 dydis<\/strong><\/p>\n

Porcij\u0173 dydis sveikos mitybos piramid\u0117je nurodytas priklausomai nuo vaiku\u010dio am\u017eiaus. J\u0173 dydis, skirtas kiekvienam maitinimui, apskai\u010diuojamas sveikam, aktyviam, ne ma\u017eiau kaip 1 val. per dien\u0105 aktyviai \u017eaid\u017eian\u010diam vaikui nepriklausomai nuo lyties. Nedaug judan\u010diam vaikui pakanka ma\u017eesnio kiekio.<\/p>\n

Per didelis vaik\u0173 svoris<\/strong><\/p>\n

Da\u017eniausia antsvorio ir nutukimo prie\u017eastis \u2013 per didelis su maistu gaunam\u0173 kalorij\u0173 kiekis, kuris nei\u0161eikvojamas, tod\u0117l \u0161is maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 perteklius virsta riebalais. \u017dinoma, kad apie 35 proc. nutukimo atvej\u0173 lemia paveldimumas, kitos prie\u017eastys \u2013 aplinkos s\u0105lygos (ma\u017eas fizinis aktyvumas, mityba, psichiniai ir socialiniai veiksniai), endokrinin\u0117s, genetin\u0117s ligos ir sutrikimai.<\/p>\n

Vaiko maitinimas jam turi b\u016bti \u012fdomus ir malonus, tai pasiekti padeda indai su \u017ev\u0117reli\u0173 paveiksl\u0117liais, i\u0161radingai patiekti patiekalai.<\/em><\/p>\n

Su antsvoriu ir nutukimu turi kovoti visi \u0161eimos nariai, nes retai vaikas yra atsakingas u\u017e maisto ruo\u0161im\u0105 ir gamyb\u0105. <\/em>Vaiko mas\u0119 reik\u0117t\u0173 steb\u0117ti nuopat gimimo. Fizin\u0117 raida nustatomaprocentiliniu metodu \u2013pagal mas\u0117s ir \u016bgio procentilinesdiagramas. Antsvoris diagnozuojamas,jei mas\u0117s ir \u016bgiorodiklis yra \u2265 90\u2030 ir \u2264 97 \u2030,o nutukimas<\/a>, jei \u0161is rodiklis yra\u2265 97 \u2030 atsi\u017evelgiant \u012f am\u017ei\u0173ir lyt\u012f. Nutukusiam ikimokyklinioam\u017eiaus vaikui (>3 m.)tikimyb\u0117 b\u016bti nutukusiam suaugus\u2013 30 proc., o mokyklinioam\u017eiaus vaikui >50 proc. Taigikartais perd\u0117tas d\u0117mesys, meil\u0117vaikui per maist\u0105 gali tur\u0117ti irneigiamos \u012ftakos.<\/p>\n

B\u016btina i\u0161siai\u0161kinti visos \u0161eimos mityb\u0105 ir fizin\u012f aktyvum\u0105, nes t\u0117v\u0173 gyvenimo \u012fpro\u010diai daro \u012ftak\u0105 vaikui.<\/p>\n

Valgyti reguliariai, ne re\u010diau kaip kas 4 val., kramtyti l\u0117tai, vengti gausios vakarien\u0117s, paskutinis valgymas \u2013 2 val. iki miego. Mokyti vaik\u0105 tinkamai pasirinkti maisto produktus, nes k\u016bno mas\u0117s reguliavimo pagrindas yra subalansuotas maistas.<\/p>\n

Kuo ma\u017eiau vartoti \u012fvairi\u0173 riebi\u0173 pada\u017e\u0173 (sviesto, majonezo, salot\u0173 u\u017epilo), vengti riebi\u0173 u\u017ekand\u017ei\u0173 (bulvi\u0173 tra\u0161ku\u010di\u0173, aliejuje kept\u0173 kukur\u016bz\u0173 ir t. t.), ma\u017einti kepimui vartojam\u0173 riebal\u0173 kiek\u012f (svieste ar taukuose apkept\u0173 patiekal\u0173 ir visi\u0161kai atsisakyti riebaluose ruo\u0161to maisto, vietoj riebios m\u0117sos valgyti lies\u0105 vi\u0161tien\u0105 ir \u017euv\u012f. Vartoti daugiau dar\u017eovi\u0173, vaisi\u0173 ir kruop\u0173, atsisakyti labai saldaus maisto.<\/p>\n

I\u0161gerti pakankamai skys\u010di\u0173, geriausiai vandens, vengti sul\u010di\u0173 ir kit\u0173 daug energijos turin\u010di\u0173 g\u0117rim\u0173. Visa \u0161eima tur\u0117t\u0173 rodyti ne tik sveikos mitybos, bet ir aktyvaus gyvenimo b\u016bdo pavyzd\u012f.<\/p>\n

Vaik\u0173 per ma\u017eas svoris<\/strong><\/p>\n

Jei vaiko mas\u0117 per ma\u017ea ne d\u0117l organini\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 ar psichosocialini\u0173 veiksni\u0173, grei\u010diausiai tai paveldimas nevalgumas ar tiesiog didesnis dom\u0117jimasis aplinka, \u017eaidimais, o ne maistu. Bet kokiu atveju reikia reaguoti, jei i\u0161 ties\u0173 mas\u0117 per ma\u017ea, kad b\u016bt\u0173 i\u0161vengta vaiko vystymosi sutrikim\u0173.<\/p>\n

\u012etraukite vaik\u0105 \u012f nesud\u0117ting\u0173 patiekal\u0173 ruo\u0161im\u0105, nes jis mielai valgo paties pagamint\u0105 maist\u0105.<\/em><\/p>\n

T\u0117vams \u2013 i\u0161radingumo ir kantryb\u0117s<\/strong><\/p>\n

T\u0117vai privalo vengti konflikt\u0173 ir neversti vaiko valgyti j\u0117ga, nes maitinimas turi b\u016bti malonus ir \u012fdomus (indai su \u017ev\u0117reli\u0173 paveiksl\u0117liais, patiekalai patiekiami gra\u017eiai). B\u016btinai pagirkite vaik\u0105 u\u017e ger\u0105 valgym\u0105. Leiskite jam pa\u010diam imti maist\u0105 rankomis. Visi valgykite (jei \u012fmanoma) vienu metu. Neduokite vaikui gerti (i\u0161skyrus vanden\u012f) ar valgyti likus 1 val. iki pagrindinio valgymo. Ma\u017eiau duoti sul\u010di\u0173 (nes tai irgi maistas). Laikytis valgymo r\u0117\u017eimo, skirtu laiku valgomi pagrindiniai valgiai ir u\u017ekand\u017eiai. Neduoti saldumyn\u0173 prie\u0161 pagrindin\u012f valg\u012f ir tuomet, kai vaikas nevalgo pagaminto patiekalo. \u012eveskite nauj\u0173 maisto produkt\u0173, tik duokite i\u0161 prad\u017ei\u0173 j\u0173 ragauti nedidelius kiekius. Nereik\u0117t\u0173 valgant skaityti ar \u017ei\u016br\u0117ti televizoriaus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Da\u017eniausia antsvorio ir nutukimo prie\u017eastis \u2013 per didelis su maistu gaunam\u0173 kalorij\u0173 kiekis, kuris nei\u0161eikvojamas, tod\u0117l \u0161is maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 perteklius virsta riebalais. \u017dinoma, kad apie 35 proc. nutukimo atvej\u0173 lemia paveldimumas, kitos prie\u017eastys \u2013 aplinkos s\u0105lygos (ma\u017eas fizinis aktyvumas, mityba, psichiniai ir socialiniai veiksniai), endokrinin\u0117s, genetin\u0117s ligos ir sutrikimai.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8251,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[52,795,791,2052,157,2051,1041],"site":[],"post_item_type":[27345],"class_list":["post-8250","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-maistas","tag-mase","tag-mases","tag-maziau-vartoti","tag-nutukimas","tag-rekomenduojama-valgyti","tag-svoris"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8250","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8250"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8250\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8251"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8250"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=8250"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=8250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}