{"id":829,"date":"2017-10-27T10:46:15","date_gmt":"2017-10-27T10:46:15","guid":{"rendered":""},"modified":"2017-10-30T17:17:17","modified_gmt":"2017-10-30T17:17:17","slug":"dirbate-ofisejusu-gyvenima-gali-apkartinti-ofisine-varikoze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/dirbate-ofisejusu-gyvenima-gali-apkartinti-ofisine-varikoze\/829\/","title":{"rendered":"Dirbate ofise?J\u016bs\u0173 gyvenim\u0105 gali apkartinti „ofisin\u0117” varikoz\u0117."},"content":{"rendered":"

Ilg\u0105 laik\u0105 buvo manoma, kad varikoz\u0117<\/strong> <\/a>da\u017enai vystosi \u017emon\u0117ms, d\u0117l\u00a0 profesijos priverstiems ilgai stov\u0117ti ar atlikti sunk\u0173 fizin\u012f darb\u0105. Dabar i\u0161kyla ir kita prie\u017eastis \u2013 hipodinamija (nuo nejudrumo suma\u017e\u0117jusi raumen\u0173 j\u0117ga). \u0160iuolaikinis miesto gyventojas daugiausiai laiko praleid\u017eia s\u0117d\u0117damas: biure prie kompiuterio, namuose per televizoriaus. Greitas gyvenimo tempas ver\u010dia ne vaik\u0161\u010dioti, bet va\u017eiuoti\u00a0 automobiliu ar autobusu. Bet kuo ilgiau j\u016bs s\u0117dite, tuo blogiau jau\u010diasi j\u016bs\u0173 venos (kraujagysl\u0117s, kuriomis\u00a0kraujas\u00a0gr\u012f\u017eta \u012f\u00a0\u0161ird\u012f). Kartu su osteochondroze ir nutukimu varikoz\u0117 yra viena i\u0161 trij\u0173 da\u017eniausiai pasitaikan\u010di\u0173 biuro darbuotoj\u0173 lig\u0173.<\/p>\n

Kod\u0117l nesveika ilgai s\u0117d\u0117ti?<\/b><\/p>\n

Veninis kraujas juda auk\u0161tyn daugiausia d\u0117l koj\u0173 raumen\u0173 darbo. Trump\u0117dami \u0117jimo metu, raumenys suspaud\u017eia venas ir pumpuoja krauj\u0105 \u0161irdies link. Taigi, venin\u0117 cirkuliacija ger\u0117ja. Atvirk\u0161tinei kraujo srovei trukdo ven\u0173 vo\u017etuvai. Esant s\u0117dimam darbui, koj\u0173 raumenys prakti\u0161kai nedirba ir kraujo pumpavimas nevyksta. Taigi did\u0117ja \u00a0kraujo s\u0105stingio rizika venose, o tuo pa\u010diu varikoz\u0117s \u00a0arba l\u0117tinio ven\u0173 nepakankamumo rizika.<\/p>\n

Visi \u0161ie procesai ypa\u010d sustipr\u0117ja tiems, kurie m\u0117gsta s\u0117d\u0117ti vien\u0105 \u00a0koj\u0105 u\u017esik\u0117l\u0119 ant kitos. \u0160ioje pozicijoje u\u017espaud\u017eiamos \u00a0kraujagysl\u0117s ir venin\u0117 koj\u0173 kraujotaka sutrikdoma. D\u0117l \u0161ios prie\u017easties kraujagysli\u0173 sienel\u0117s i\u0161siple\u010dia \u00a0ir praranda elastingum\u0105. Moterims \u00a0apkrova \u00a0venose i\u0161auga d\u0117l auk\u0161takulni\u0173 bateli\u0173 d\u0117v\u0117jimo.\u00a0 Tod\u0117l biuro darbuotojos da\u017enai skund\u017eiasi tokiais po\u017eymiais kaip tinimas ir koj\u0173 nuovargis, ypa\u010d vakare. Tai yra pirmieji ven\u0173 problem\u0173 signalai.<\/p>\n

Ligos po\u017eymiai<\/b><\/p>\n

Pradin\u0117je ligos stadijoje beveik n\u0117ra skausming\u0173 simptom\u0173. Ankstyvieji po\u017eymiai yra sunkumas, nuovargis ir nedidelis koj\u0173 patinimas, ypa\u010d vakare, praeinantis po nakties miego. V\u0117liau atsiranda skausmas ir naktiniai spazmai. Palaipsniui koj\u0173 venos deformuojasi stipriau, nenat\u016braliai i\u0161siple\u010dia po oda. Nesigydant gresia tokios komplikacijos kaip tromboz\u0117, trofin\u0117s opos ir tromboflebitas, kurios apsunkina ligos eig\u0105 ir ma\u017eina gyvenimo kokyb\u0119.<\/p>\n

Kaip pad\u0117ti kojoms?<\/b><\/p>\n

Sportas<\/b><\/p>\n

Tarp nefarmakologini\u0173 ven\u0173\u00a0varikozinio i\u0161sipl\u0117timo profilaktikos metod\u0173 efektyviausias yra ritminio sporto naudojimas. B\u0117gimas, plaukimas, vaik\u0161\u010diojimas padeda i\u0161laikyti tonuse ne tik raumenis, bet ir kraujagysles. Ir kuo aktyviau dirba blauzdos raumenys, tuo lengviau kraujas pumpuojamas venose. Ritminiai blauzdos raumen\u0173 susitraukimai palengvina veninio kraujo gr\u012f\u017eim\u0105 i\u0161 apatini\u0173 gal\u016bni\u0173 \u012f \u0161ird\u012f. Labiausiai naudinga plaukti. K\u016bnas yra atsipalaidavimo b\u016bsenoje, o \u0161alto vandens sl\u0117gis taip pat tonizuoja venas.<\/p>\n

Esant varikozei, net ankstyvoje stadijoje, nerekomenduojama sportuoti su sunkiomis apkrovomis. Negalima prit\u016bpti su svoriu, atlikti pratimus treniruokliais su vir\u0161utine trauka. Apskritai galite kilnoti ne daugiau kaip 5 kg svorio. Esant ven\u0173 i\u0161sipl\u0117timui, \u00a0nepatartina netgi \u0161okin\u0117ti. Net darbo metu b\u016btina mank\u0161tinti kojas. Penki\u0173 minu\u010di\u0173 apkrova vertinges\u0117, nei valanda fitneso po 6-8 valand\u0173 s\u0117dimo darbo. Atlikite kojoms\u00a0 gimnastik\u0105: vartykite koj\u0105 nuo \u00a0pir\u0161to iki kulno ir atgal, \u012ftempkite ir atpalaiduokite blauzdos raumenis. Pamir\u0161kite\u00a0 lift\u0105, kopimas laiptais yra labai naudingas.<\/p>\n

Profilaktikai labai svarbus yra heparino gelis.\u00a0<\/span>Lioton 1000<\/a><\/b>\u00a0<\/span>nesukelia alergijos, gerai \u012fsigeria \u012f od\u0105 ir gerina odos kraujotak\u0105. Kadangi jis dar ir v\u0117sina, pa\u0161alina diskomfort\u0105, kur\u012f \u017emogus jau\u010dia sutrikusios mikrocirkuliacijos srityse. Heparinas ma\u017eina kraujo kre\u0161\u0117jim\u0105, tod\u0117l apsaugo kapiliarus ir smulki\u0105sias kraujagysles nuo tromboz\u0117s, kuri gali i\u0161sivystyti ilgai s\u0117dint ar stovint.<\/span><\/p>\n

Laisvalaikis<\/b><\/p>\n

    \n
  1. Po dienos darb\u0173 pravartu pagul\u0117ti ar s\u0117d\u0117ti i\u0161keltomis kojomis.<\/li>\n
  2. Nepiktnaud\u017eiaukite saule. Pernelyg didel\u0117 insoliacija (ultravioletini\u0173 spinduli\u0173 \u012ftaka) suma\u017eina audini\u0173 ir ven\u0173 sieneli\u0173 elastingum\u0105.<\/li>\n
  3. Ramyb\u0117s, tiktai ramyb\u0117s. Siekiant sustiprinti kraujagysli\u0173 sieneles, b\u016btina suma\u017einti streso rizik\u0105. Didelis cholesterolio kiekis kraujyje tampa dar pavojingesnis kartu su pagrindiniu streso hormonu – adrenalinu.<\/li>\n<\/ol>\n

    Mityba<\/b><\/p>\n

      \n
    1. Svarbi kraujagysli\u0173 sieneli\u0173 stiprinimo priemon\u0117 yra subalansuota mityba. L\u0117k\u0161t\u0117je turi b\u016bti vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 \u012fvairov\u0117: juod\u0173j\u0173 serbent\u0173, aronijos, citrusini\u0173 , bakla\u017ean\u0173, burok\u0117li\u0173. Pavyzd\u017eiui, citrusiniai vaisiai – vitamino C (askorbo r\u016bg\u0161tis) ir vitamino P (rutino) \u0161altinis. J\u0173 d\u0117ka stiprinamos kraujagysli\u0173 sienel\u0117s.<\/li>\n
    2. Gyvulinius riebalus maksimaliai pakeiskite \u012fvairiais augaliniais aliejais. Vietoje sviesto naudokite alyvuogi\u0173 aliej\u0173. Visuose nat\u016braliuose augaliniuose aliejuose yra r\u016bg\u0161\u010di\u0173, kurios pagerina kraujotak\u0105. Pirmenyb\u0119 teikite tro\u0161kintiems, virtiems patiekalams. Puikus pasirinkimas \u2013 pauk\u0161tiena \u00a0ar \u017euvis, bet ne kiauliena. Taip pat rekomenduojama griki\u0173 ko\u0161\u0117. R\u016bkyt\u0105 de\u0161r\u0105 ir s\u016br\u012f\u00a0 i\u0161braukite i\u0161 raciono.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n

      Pareng\u0117: L.Varanavi\u010dien\u0117<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Ilg\u0105 laik\u0105 buvo manoma, kad varikoz\u0117 da\u017enai vystosi \u017emon\u0117ms, d\u0117l\u00a0 profesijos priverstiems ilgai stov\u0117ti ar atlikti sunk\u0173 fizin\u012f darb\u0105. Dabar i\u0161kyla ir kita prie\u017eastis \u2013 hipodinamija (nuo nejudrumo suma\u017e\u0117jusi raumen\u0173 j\u0117ga). \u0160iuolaikinis miesto gyventojas daugiausiai laiko praleid\u017eia s\u0117d\u0117damas: biure prie kompiuterio, namuose per televizoriaus. Greitas gyvenimo tempas ver\u010dia ne vaik\u0161\u010dioti, bet va\u017eiuoti\u00a0 automobiliu ar autobusu….<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":830,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[22,333,346,5,841,195,330,327],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-829","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas","tag-blauzdos","tag-issiplecia","tag-kraujas","tag-nuovargis","tag-raumenis","tag-raumenys","tag-varikoze","tag-venos"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=829"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/829\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=829"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=829"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}