Diena i\u0161 dienos skubame, lekiame, atrodo, nesibaigianti virtin\u0117 darb\u0173 vis re\u010diau leid\u017eia mums ramiai pab\u016bti, atsikv\u0117pti ir pails\u0117ti…Deja, ta\u010diau labai da\u017enai sustojame tik tuomet, kai pajau\u010diame, jog m\u016bs\u0173 \u0161irdel\u0117 ima neritmingai plakti, prasideda galvos svaigimas, darosi silpna… Li\u016bdna, jog labai da\u017enai \u0161irdies ligos yra viena i\u0161 pagrindini\u0173 mirties prie\u017eas\u010di\u0173. Tad nelaukime, kol \u0161irdies sveikata taps prasta, prad\u0117kime r\u016bpintis ja jau dabar. <\/i><\/p>\n
Kardiovaskulin\u0117s ligos: \u0161okiruojanti statistika ir kas j\u0105 lemia?<\/b><\/p>\n
Insultas, infarktas, \u0161irdies nepakankamumas, stenokardija \u2013 tai ligos, kuri\u0173 paplitimas ne tik Europoje, bet ir visame pasaulyje vis dar yra labai didelis. Pastebima, jog kasmet sergan\u010di\u0173j\u0173 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligomis am\u017eius jaun\u0117ja. 2016 met\u0173 Lietuvos Higienos instituto duomenimis net 56 proc. Lietuvos gyventoj\u0173 mir\u0161ta nuo \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173. Nurodoma, jog nuo tokio tipo lig\u0173 net 3 kartus da\u017eniau mir\u0161ta darbingo am\u017eiaus vyrai nei moterys. \u017dinoma, nesunku suprasti, kod\u0117l statistika yra b\u016btent tokia: moterys daug daugiau skiria d\u0117mesio savo sveikatai, jei yra liga \u2013 nevengia vartoti vaist\u0173, o vyrai labai da\u017enai ignoruoja \u012fvairius sveikatos sutrikimus, vengia vaist\u0173 ir kreipiasi \u012f gydytojus tik tada, kai liga yra jau gerokai pa\u017eengusi. Arterin\u0117 hipertenzija, cukrinis diabetas, r\u016bkymas \u2013 tai trys did\u017eiausi rizikos faktoriai, kurie lemia \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 atsiradim\u0105.<\/p>\n
Vitaminai ir mikroelementai, kurie gerina \u0161irdies sveikat\u0105<\/b><\/p>\n
Magnis. <\/b>Vis da\u017eniau apsilankius gydytojo kabinete \u017emon\u0117ms, kurie nori palaikyti ger\u0105 \u0161irdies sveikat\u0105, gydytojai i\u0161ra\u0161o magnio papild\u0173: gauti jo su maistu \u0161iais laikais yra gana sunku, mat kasdieniniame \u017emoni\u0173 mitybos racione netr\u016bksta t\u0173 maisto produkt\u0173, kurie yra perdirbti pramoniniu b\u016bdu. Reik\u0117t\u0173 vengti toki\u0173 maisto produkt\u0173 ir t\u0173, kurie yra su auk\u0161tu glikeminiu indeksu. Tokie produktai greitai yra suskaidomi \u012f paprastuosius cukrus, didina ateroskleroz\u0117s rizik\u0105 ir gerokai padidina cholesterolio koncentracij\u0105 kraujyje. Tai, jog J\u016bs\u0173 organizmui tr\u016bksta magnio rodo tokie simptomai kaip galvos skausmas<\/a><\/strong>, m\u0117\u0161lungis, atsirad\u0119 \u0161irdies ritmo sutrikimai.<\/p>\n B grup\u0117s vitaminai. <\/b>\u0160ios grup\u0117s vitaminai yra itin svarb\u016bs gerai \u0161irdies veiklai palaikyti.<\/p>\n Omega – <\/b>3 riebal<\/b>\u0173 r\u016bg\u0161tys. <\/b>Buvo atlikta ne vienas tyrimas, kurio metu paai\u0161k\u0117jo, jog omega -3 neso\u010diosios riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys turi teigiam\u0105 poveik\u012f l\u0117tinant ateroskleroz\u0117s formavim\u0105si. <\/b>Tad dr\u0105siai m\u0117gaukit\u0117s la\u0161i\u0161a, graikiniais rie\u0161utais\u2026<\/p>\n 3 insulto \u201edraugai\u201c \u2013 stresas, r\u016bkymas ir anstvoris<\/b><\/b><\/p>\n Yra \u017einomos dvi pagrindin\u0117s insult\u0173 r\u016b\u0161ys: i\u0161seminis insultas (sukelia smegen\u0173 arterijos u\u017esikim\u0161imas) ir hemoraginis insultas (sukelia staigus arterijos sienel\u0117s ply\u0161imas). Nor\u0117dami i\u0161vengti insulto privalome jau dabar per\u017evelgti savo kasdienin\u0117s mitybos racion\u0105 bei \u012fpro\u010dius. Jei valgysime pakankamai vaisi\u0173, dar\u017eovi\u0173, atsisakysime r\u016bkymo, neb\u016bsime nutuk\u0119, vengsime streso, tuomet gerokai gal\u0117sime suma\u017einti insulto rizik\u0105.<\/p>\n Vienas i\u0161 pagrindini\u0173 insulto rizikos veiksni\u0173 yra nutukimas. Itin pavojingas yra nutukimas per juosmen\u012f. Riebalai, kurie yra pilvo srityje, laikomi pavojingiausias. Tod\u0117l tie, kurie nori i\u0161vengti daugyb\u0117s sveikatos sutrikim\u0173, o taip pat ir mirtin\u0173 \u0161irdies lig\u0173, privalo reguliariai jud\u0117ti, ypa\u010d tuomet, jei nuolat tenka dirbti s\u0117dim\u0105 darb\u0105.<\/p>\n Dar vienas insulto rizikos veiksnys \u2013 r\u016bkymas. Asmenys, kurie r\u016bko, aritmija suserga 2 kartus da\u017eniau nei tie, kurie ner\u016bko. Tie \u017emon\u0117s, kurie meta r\u016bkyti, labai greitai ima pasteb\u0117ti, kaip prie\u0161ird\u017ei\u0173 virp\u0117jimai gerokai suma\u017e\u0117ja. Be to,\u00a0erekcijos sutrikimai<\/a><\/strong> taip pat gali atsirasti d\u0117l r\u016bkymo ir tuomet jau vyrui reik\u0117s r\u016bpintis ne tik kaip pasveikti nuo \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173, bet ir dom\u0117tis, kaip pagerinti erekcij\u0105<\/b><\/a>. Ne k\u0105 ma\u017eesn\u0119 gr\u0117sm\u0119 insulto atsiradimui kelia ir stresas. Tad jei norite i\u0161vengti arterij\u0173 u\u017esikim\u0161imo, privalote mesti r\u016bkyti ir vengti streso.<\/p>\n Vidur\u017eemio j\u016bros dieta \u2013 tiems, kurie r\u016bpinasi savo \u0161irdies sveikata<\/b><\/p>\n Italijoje buvo atlikta keletas tyrim\u0173, kuri\u0173 metu paai\u0161k\u0117jo, jog Vidur\u017eemio j\u016bros dieta, kurios mitybos racion\u0105 sudaro alyvuogi\u0173 aliejus, vis\u0173 gr\u016bdo dali\u0173 produktai, dar\u017eov\u0117s, vaisiai ir net truputis raudonojo vyno, puikiai tinka tiems, kurie r\u016bpinasi gera savo \u0161irdies sveikata.<\/p>\n Pareng\u0117: L.Rimgail\u0117 Diena i\u0161 dienos skubame, lekiame, atrodo, nesibaigianti virtin\u0117 darb\u0173 vis re\u010diau leid\u017eia mums ramiai pab\u016bti, atsikv\u0117pti ir pails\u0117ti…Deja, ta\u010diau labai da\u017enai sustojame tik tuomet, kai pajau\u010diame, jog m\u016bs\u0173 \u0161irdel\u0117 ima neritmingai plakti, prasideda galvos svaigimas, darosi silpna… Li\u016bdna, jog labai da\u017enai \u0161irdies ligos yra viena i\u0161 pagrindini\u0173 mirties prie\u017eas\u010di\u0173. Tad nelaukime, kol \u0161irdies sveikata taps…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":842,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[39,93,141,157,49,125,991,24686,6006,1248],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-841","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas","tag-dieta","tag-infarktas","tag-insultas","tag-nutukimas","tag-omega","tag-rukymas","tag-stresas","tag-sukelia","tag-sveikata","tag-vitaminai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/841","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=841"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/841\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=841"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=841"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"