{"id":8427,"date":"2013-06-20T15:43:34","date_gmt":"2013-06-20T15:43:34","guid":{"rendered":""},"modified":"2013-06-20T15:43:34","modified_gmt":"2013-06-20T15:43:34","slug":"organizmo-valymas-lengvai-ir-paprastai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/organizmo-valymas-lengvai-ir-paprastai\/8427\/","title":{"rendered":"Organizmo valymas: lengvai ir paprastai"},"content":{"rendered":"

Tinkamai maitintis reikia vis\u0105 laik\u0105<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

\u012erodymais pagr\u012fstos medicinos specialistai pritaria nuomonei, kad vir\u0161kinamojo trakto ligomis nesergantiems \u017emon\u0117ms galima daryti i\u0161krovos dienas ir valgyti vienos r\u016b\u0161ies dar\u017eoves ar vaisius. Ta\u010diau, pasak gydytojos dietolog\u0117s R\u016btos Petereit, svarbu nuolat laikytis racionalios mitybos princip\u0173 ir vien\u0105 ar du kartus per m\u0117nes\u012f pasirinkt\u0105 savait\u0117s dien\u0105 valgyti, pavyzd\u017eiui, tik obuolius ar morkas. Mat jei vis\u0105 savait\u0119 valgysime tik kotletus ir kepsnius, maitinsim\u0117s be tvarkos, tai vargu ar tur\u0117sime naudos vien\u0105 dien\u0105 pakrimt\u0119 obuoli\u0173… O ir kit\u0105 dien\u0105 po i\u0161krovos maitinkit\u0117s protingai \u2013 neapkraukite skrand\u017eio sunkiu maistu, ypa\u010d nak\u010diai.<\/p>\n

I\u0161krovos dienos labiausiai tinka norintiesiems atsikratyti antsvorio, i\u0161valyti organizm\u0105. T\u0105 dien\u0105 neb\u016btinai turite save marinti badu \u2013 ruden\u012f ant stalo turime nema\u017eai vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173, vien\u0105 j\u0173 t\u0105 dien\u0105 valgyti ir po kurios laiko sulaukti norimo efekto. I\u0161krovos dienos rekomenduojamos nuo 18 met\u0173 iki \u017eilos senatv\u0117s, ypa\u010d turintiems antsvorio. Belieka pasirinkti m\u0117gstamiausi\u0105 produkt\u0105 ir laikytis nuostatos.<\/p>\n

I\u0161krovos dienai tinkamos dar\u017eov\u0117s<\/strong><\/p>\n

Agurkuose <\/strong>esan\u010dios antioksidantin\u0117s med\u017eiagos organizme stabdo r\u016bg\u0161t\u0117jimo proces\u0105. I\u0161krovos dien\u0105 j\u0173 galima suvalgyti iki 1 kg. \u0160\u012f kiek\u012f reikia i\u0161dalinti trims valgymams. Agurkus galite valgyti nepjaustytus ar, prie\u0161ingai, susmulkintus ir pagardintus \u0161lakeliu aliejaus. Agurk\u0173 i\u0161krovos diena tinka tiems, kieno vir\u0161kinamoji sistema yra sveika. Vien agurk\u0173 negalima valgyti sergantiesiems kasos u\u017edegimu ar kitomis vir\u0161kinamojo trakto ligomis.<\/p>\n

Morkose<\/strong> daug provitamino A (beta karotino), l\u0105stelienos, antioksidant\u0173 ir labai ma\u017eai kalorij\u0173. Mork\u0173 i\u0161krovos diena tinka sergantiesiems odos u\u017edegimin\u0117mis ligomis. Per dien\u0105 rekomenduojama valgyti 3 kartus po 3 vidutinio dyd\u017eio morkas. I\u0161 j\u0173 ruo\u0161dami salotas pagardinkite jas \u0161lakeliu alyvuogi\u0173 ar lin\u0173 s\u0117men\u0173 aliejumi. Mork\u0173 dietos negalima laikytis sergantiesiems diabetu, kepen\u0173 ligomis ir fermentopatijomis ir \u0161iai dar\u017eovei alergi\u0161kiems \u017emon\u0117ms.<\/p>\n

Burok\u0117liai<\/strong> \u2013 tai provitamino A, vitamino E ir antioksidant\u0173 \u0161altinis. Juose taip pat nema\u017eai l\u0105stelienos, kuri \u0161velniai valo \u017earnyn\u0105. Burok\u0117liai i\u0161 organizmo padeda \u0161alinti drusk\u0173 pertekli\u0173, \u012fvairius toksinus. I\u0161krovos dien\u0105 rekomenduojama suvalgyti 2 kum\u0161\u010dio dyd\u017eio burok\u0117lius. J\u0173 salotas taip pat pagardinkite aliejumi. Burok\u0117li\u0173 dieta netinka sergantiesiems kasos, dvylikapir\u0161t\u0117s \u017earnos ligomis, l\u0117tiniu gastritu.<\/p>\n

Kai kuriuose \u0161altiniuose teigiama, kad baltag\u016b\u017eis kop\u016bstas<\/strong> turi daugiau askorbo r\u016bg\u0161ties (vitamino C) nei citrinos! Bene svarbiausia tai, kad \u0161i dar\u017eov\u0117 puikiai valo \u017earnyn\u0105. Ryte reik\u0117t\u0173 suvalgyti duben\u0117l\u012f \u0161vie\u017eiai pjaustyt\u0173 kop\u016bst\u0173, per pietus i\u0161gerti 100 ml jo sul\u010di\u0173 (geriau perpus skiest\u0173 vandeniu), vakare \u2013 didesn\u012f duben\u0117l\u012f patro\u0161kint\u0173 kop\u016bst\u0173. Tokia dieta tinka visiems, kuri\u0173 sveikas skrandis, tai viena tinkamiausi\u0173 i\u0161krovos dien\u0173 sergantiesiems diabetu.<\/p>\n

Pomidoras<\/strong> \u2013 antioksidanto likopeno \u0161altinis. Jis skatina \u0161lapimo i\u0161siskyrim\u0105, padeda pasi\u0161alinti druskoms. B\u016bkite atid\u016bs: pomidorai kartais gali sukelti alergij\u0105 net anks\u010diau to nepasteb\u0117jusiems. Per dien\u0105 reik\u0117t\u0173 suvalgyti iki 1,5 kg pomidor\u0173 \u2013 po 3 ryte, per pietus ir vakare. Pomidor\u0173 dieta netinka sergantiesiems gastritu, pankreatitu, podagra<\/a>.<\/p>\n

Salieras <\/strong>turi daug l\u0105stelienos, mikroelement\u0173 ir beveik neturi cukraus. Puikiai valo organizm\u0105, padeda atsikratyti antsvorio. Galima valgyti stiebus arba gumbus. Jei valgysite gumbus, tai i\u0161krovos dienai pakaks trij\u0173 obuolio dyd\u017eio salier\u0173 (arba 1,5 didel\u0117s \u0161aknies). Jei turite stieb\u0173, tai proporcijos bus pana\u0161ios, kaip kop\u016bst\u0173 (\u017er. auk\u0161\u010diau). Salieras tinka beveik visiems, \u012fskaitant ir sergan\u010diuosius diabetu. Ypa\u010d tinka turintiems antsvorio, didel\u012f kraujosp\u016bd\u012f, per didel\u012f cholesterolio kiek\u012f kraujyje. Jo nereik\u0117t\u0173 vartoti sergant \u016bmin\u0117mis vir\u0161kinamojo trakto ligomis.<\/p>\n

Vaisiai<\/strong><\/p>\n

Arb\u016bzai<\/strong> turi \u0161lapimo i\u0161siskyrim\u0105 skatinan\u010di\u0173 savybi\u0173 (nepamir\u0161kite, kad su juo pasi\u0161alina kalis ir magnis!), tod\u0117l jie padeda greitai ma\u017einti svor\u012f. I\u0161krovos dien\u0105 reikia suvalgyti ma\u017edaug 3 kg sveriant\u012f arb\u016bz\u0105, did\u017eiausi\u0105 porcij\u0105 \u2013 ryte ir per pietus. Arb\u016bzo dieta netinka sergantiesiems inkst\u0173 funkcijos nepakankamumu..<\/p>\n

Obuoliai <\/strong>turi daug pektin\u0173 \u2013 geriausiai organizm\u0105 valan\u010di\u0173 med\u017eiag\u0173, B grup\u0117s vitamin\u0173, vitamin\u0173 C, PP, rutino, kobalto, gele\u017eies, kit\u0173 mikroelement\u0173. Obuoliuose nema\u017eai l\u0105stelienos, kuri priver\u010dia geriau dirbti \u017earnyn\u0105. Per dien\u0105 reik\u0117t\u0173 suvalgyti 6 vidutinio dyd\u017eio obuolius (du vieno valgymo metu). Obuoli\u0173 valymo dieta tinka \u017emon\u0117ms, turintiems antsvorio, da\u017enai sergantiems per\u0161alimo ligomis, moterims, patirian\u010dioms gausias menstruacijas, ta\u010diau ji netinka sergantiesiems diabetu.<\/p>\n

Greipfrutai<\/strong> i\u0161 organizmo padeda \u0161alinti \u201eblog\u0105j\u012f\u201c cholesterol\u012f, juose ma\u017eai cukraus.<\/p>\n

Per dien\u0105 reikia suvalgyti 5 vidutinio dyd\u017eio greipfrutus. Valgyti tokia tvarka: 1 ryte, po 2 per pietus ir vakare. Greipfrut\u0173 i\u0161krovos diena tinka sergantiesiems l\u0117tiniu cholecistitu, diabetu, netinka \u017emon\u0117ms, kurie serga l\u0117tiniu gastritu, alergi\u0161kiems citrusiniams vaisiams.<\/p>\n

Abrikosas <\/strong>yra puikus \u0161ird\u017eiai ir \u017earnynui b\u016btin\u0173 med\u017eiag\u0173 \u2013 kalio, magnio \u0161altinis. Jame taip pat gausu vitamin\u0173 ir antioksidant\u0173. I\u0161krovos dien\u0105 1 kg abrikos\u0173 reikia suvalgyti per tris kartus. Abrikos\u0173 dieta netiks \u017emon\u0117ms, kurie alergi\u0161ki \u0161iems vaisiams. Atsargiai juos tur\u0117t\u0173 vartoti ir sergantieji diabetu.<\/p>\n

Apelsinai<\/strong> turi daug vitamino C ir antioksidant\u0173. Per dien\u0105 reikia valgyti po 2 nedidelius apelsinus (arba 1 didel\u012f) 3 kartus per dien\u0105. Apelsinai turi nema\u017eai cukraus, gali sukelti alergij\u0105, tad dietologai pataria juo pernelyg nesi\u017eav\u0117ti. Apelsin\u0173 dieta netiks sergantiesiems diabetu, gastritu.<\/p>\n

Tai svarbu!<\/p>\n

*Svarbu suvalgyti pakankam\u0105 kiek\u012f pasirinkto produkto.<\/p>\n

*I\u0161krovos dien\u0105 b\u016btina pakankamai gerti \u2013 rekomenduojama ne ma\u017eiau nei 1,5\u20132 litrus skys\u010di\u0173 per dien\u0105.<\/p>\n

*Produktai turi b\u016bti \u0161vie\u017ei arba termi\u0161kai apdoroti. Ryte geriausia valgyti \u017ealius vaisius ar dar\u017eoves, per pietus \u2013 \u0161vie\u017eiai spaustas j\u0173 sultis (skiestas vandeniu santykiu 1:1), vakare \u2013 termi\u0161kai apdorotus.<\/p>\n

*I\u0161krovos dien\u0105 nevartokite druskos, cukraus, paskutin\u012f kart\u0105 valgykite iki 18 val.<\/p>\n

*B\u016bkite budr\u016bs: jei i\u0161krovos dien\u0105 atsirast\u0173 nemaloni\u0173 poj\u016b\u010di\u0173, sveikatos sutrikim\u0173, toki\u0105 mityb\u0105 turite nedelsdami nutraukti. Tuomet galite suvalgyti vandenyje virtos ry\u017ei\u0173 ko\u0161\u0117s.<\/p>\n

*I\u0161krovos dien\u0105 reik\u0117t\u0173 vengti per didelio fizinio kr\u016bvio, ta\u010diau visai jo atsisakyti nereik\u0117t\u0173, netgi atvirk\u0161\u010diai \u2013 jud\u0117ti tiesiog b\u016btina. Gul\u0117jimas ant sofut\u0117s prie\u0161 televizori\u0173 nepad\u0117s atsikratyti papildom\u0173 kilogram\u0173 ar prastos savijautos.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
Dang\u0117 Kybartait\u0117. Gydytoja dietolog\u0117 R\u016bta Petereit<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\"Organizmo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u012erodymais pagr\u012fstos medicinos specialistai pritaria nuomonei, kad vir\u0161kinamojo trakto ligomis nesergantiems \u017emon\u0117ms galima daryti i\u0161krovos dienas ir valgyti vienos r\u016b\u0161ies dar\u017eoves ar vaisius. Ta\u010diau, pasak gydytojos dietolog\u0117s R\u016btos Petereit, svarbu nuolat laikytis racionalios mitybos princip\u0173 ir vien\u0105 ar du kartus per m\u0117nes\u012f pasirinkt\u0105 savait\u0117s dien\u0105 valgyti, pavyzd\u017eiui, tik obuolius ar morkas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8428,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[174,3536,39,292,3457,43,110,67,403,181],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-8427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-alergija","tag-diena-reiketu-suvalgyti","tag-dieta","tag-mikroelementu","tag-salieras","tag-salotas","tag-sergantiesiems","tag-termiskai","tag-vaisius","tag-visiems"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8427"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8427\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8427"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=8427"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=8427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}