{"id":8469,"date":"2013-06-03T15:34:27","date_gmt":"2013-06-03T15:34:27","guid":{"rendered":""},"modified":"2013-06-03T15:34:27","modified_gmt":"2013-06-03T15:34:27","slug":"ruosiames-vasarai-graziu-pedu-paslaptys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/ruosiames-vasarai-graziu-pedu-paslaptys\/8469\/","title":{"rendered":"Ruo\u0161iam\u0117s vasarai: gra\u017ei\u0173 p\u0117d\u0173 paslaptys"},"content":{"rendered":"

Su\u0161ils dienos, \u012fsispirsime \u012f lengvus batelius ir… pamatysime savo p\u0117das. Deja, vaizdas ne visada prad\u017eiugins. Neretai p\u0117dos b\u016bna surag\u0117jusios ir \u0161iurk\u0161\u010dios. Negana to, b\u016bna ir \u012fvairi\u0173 pa\u017eeidim\u0173. Ko reikia, kad p\u0117dos b\u016bt\u0173 sveikos ir gra\u017eios? Apie tai patarimais dalijasi specialistai: Kauno klinikin\u0117s ligonin\u0117s Odos ir veneros lig\u0173 poliklinikos ved\u0117ja gydytoja dermatovenerolog\u0117 Daiva Stanien\u0117, Kauno klinikin\u0117s ligonin\u0117s kineziterapeut\u0117 Brigita Zachovajovien\u0117 ir UAB \u201ePirmas \u017eingsnis\u201c ortopedas Ar\u016bnas \u010cerneckis. <\/span><\/p>\n

Koki\u0173 p\u0117d\u0173 pa\u017eeidim\u0173 b\u016bna da\u017eniausiai ir kokie metodai taikomi jiems \u0161alinti?<\/span><\/strong><\/p>\n

Daiva Stanien\u0117:<\/span><\/span><\/strong> Vis\u0173 pirma, tai nuospaudos, \u012faug\u0119 nagai, nutrynimai, odos sukiet\u0117jimai, \u012fskilimai. Taip pat infekcin\u0117s odos ligos, i\u0161 kuri\u0173 da\u017eniausia yra grybelis. Neretai po didesni\u0173 fizini\u0173 kr\u016bvi\u0173 (pavyzd\u017eiui, turistinio \u017eygio p\u0117s\u010diomis, ilgiau pa\u0161okus ar po ilgesn\u0117s pertraukos stipriau pasportavus) tampa labai skausminga priekin\u0117 pado dalis prie pir\u0161t\u0173 (po padikaulio galvute). Kartais b\u016bna sunku ne tik eiti, bet ir priminti p\u0117d\u0105. <\/span><\/p>\n

Kita problema\u00a0\u2013 skilin\u0117jantys ar rag\u0117jantys kulnai. Tai gali atsitikti avint netinkam\u0105 avalyn\u0119 (kai neteisingai paskirstyti kr\u016bviai), gali b\u016bti perduodama geneti\u0161kai, i\u0161 kartos \u012f kart\u0105. <\/span><\/p>\n

Skausmui ir u\u017edegimui ma\u017einti taikoma fizioterapija, naudojami gydomieji pleistrai, kremai. Tiek profilaktikai, tiek gydymo tikslais rekomenduojamas saugus fizinis kr\u016bvis (reguliari mank\u0161ta) ir tinkama p\u0117d\u0173 prie\u017ei\u016bra. <\/span><\/p>\n

Odos surag\u0117jimai, infekciniai odos u\u017edegimai yra gydomi kompleksi\u0161kai: naudojamos specialios chemin\u0117s med\u017eiagos, gydomieji tepalai surag\u0117jimui atitirpdyti, taikoma krioterapija (\u0161al\u010dio terapija). Sveikai p\u0117dai svarbi ir visavert\u0117 mityba, ypa\u010d naudingi vitaminai A, E, D.<\/span><\/p>\n

Brigita Zachovajovien\u0117:<\/span><\/span><\/strong> \u017dmogaus organizmas yra vientisas, visos sistemos tarpusavyje susijusios. Tod\u0117l p\u0117d\u0173 b\u016bkl\u0119 gali paveikti kelio, klubo, juosmens, dubens ar stuburo b\u016bkl\u0117. Pasistenkite p\u0117doms suteikti daugiau laisv\u0117s ir poilsio. Art\u0117ja \u0161iltasis met\u0173 laikas, tad da\u017eniau vaik\u0161\u010diokite basi po \u017eol\u0119, akmenis, sm\u0117l\u012f, braidykite vandenyje. Tai ne tik saugo nuo nuospaud\u0173, \u012ftr\u016bkim\u0173, bet ir stiprina p\u0117d\u0173, kuln\u0173, pir\u0161t\u0173 od\u0105, raumenis, gaivina vis\u0105 k\u016bn\u0105.<\/span><\/p>\n

Jau senov\u0117s meil\u0117s traktatuose buvo ra\u0161oma, kad kulnai yra stipriausia erogenin\u0117 zona. Ta\u010diau ne visi gali pasigirti gra\u017eiais kulnais\u00a0\u2013 j\u0173 oda da\u017enai b\u016bna surag\u0117jusi. Kaip pa\u0161alinti surag\u0117jimus?<\/span><\/strong><\/p>\n

D. S.:<\/span><\/span><\/strong>Sveik\u0173 kuln\u0173 oda mink\u0161ta ir lygi, ir tai i\u0161 ties\u0173 gra\u017eu ir eroti\u0161ka. Ne veltui mylintis vyras bu\u010diuoja savo mylimosios kuln\u0105. Kas gal\u0117t\u0173 pad\u0117ti, kad jis b\u016bt\u0173 i\u0161ties gra\u017eus? <\/span><\/p>\n

Palaikykite p\u0117das apie 20\u201330 min. kuo kar\u0161tesniame muilino vandens ir sodos tirpale (1 \u0161auk\u0161telis maistin\u0117s sodos 1 litrui vandens) arba vandens ir aliejaus (3 \u0161auk\u0161tai 2 litrams vandens) vonel\u0117je. Odai sumink\u0161t\u0117jus, kulnus nutrinkite pemza. Po to p\u0117das patepkite specialiu antiseptiniu dr\u0117kinamuoju kremu, kurio sud\u0117tyje yra salicilo r\u016bg\u0161ties ar \u0161lapalo. <\/span><\/p>\n

Jei kuln\u0173 oda labai kieta,\u00a0proc.d\u016br\u0105 kartokite kas kelias dienas, o kai b\u016bkl\u0117 pager\u0117s, pakaks vonel\u0117s kart\u0105 per savait\u0119.<\/span><\/p>\n

I\u0161simaud\u017eius vonioje patartina kulnus patrinti \u0161iurk\u0161\u010dia kempine, j\u0105 suvilgius druskos ir sodos tirpalu, arba specialia \u0161iam reikalui skirta dilde.<\/span><\/p>\n

Surag\u0117jusi\u0105 od\u0105 \u0161alina (j\u0105 nukramto) ir turki\u0161kos \u017euvyt\u0117s. \u0160i egzotika gana populiari ne tik Azijoje, bet ir Europoje. Jeigu yra noro ir finansini\u0173 galimybi\u0173, galima pasinaudoti ir profesionaliomis pediki\u016bro paslaugomis.<\/span><\/p>\n

P\u0117das patartina masa\u017euoti. Kaip tai taisyklingai atlikti?<\/span><\/strong><\/p>\n

B.Z.:<\/span><\/span><\/strong>Masa\u017eavimas atpalaiduoja pavargusias p\u0117das. Pirmiausia jas i\u0161tepkite aliejumi arba kremu. Masa\u017e\u0105 prad\u0117kite daryti nuo kuln\u0173: rank\u0173 pir\u0161t\u0173 pagalv\u0117l\u0117mis juos glostykite, trinkite, spauskite ir pama\u017eu jud\u0117kite pir\u0161t\u0173 link. Pamasa\u017euokite (palankstykite, patrinkite) ir patempkite kiekvien\u0105 pir\u0161tel\u012f, po to gr\u012f\u017ekite atgal iki kuln\u0173. Pamasa\u017euokite p\u0117d\u0173 \u0161onus, intensyviai patrindami rank\u0173 delnais. Baigdami masa\u017e\u0105 pasukin\u0117kite p\u0117das \u012f \u012fvairias puses. Masa\u017eui skirkite ne ma\u017eiau kaip 5\u201310 minu\u010di\u0173.<\/span><\/p>\n

Galima \u012fsigyti special\u0173 masa\u017ein\u012f kilim\u0117l\u012f. <\/span><\/p>\n

Pamasa\u017eavus p\u0117das, suaktyv\u0117ja kraujotaka, pager\u0117ja nuotaika. Paduose, kulnuose ir pir\u0161tuose atsiranda lengvumo ir atsipalaidavimo jausmas. <\/span><\/p>\n

Kokie fiziniai pratimai stiprina ir gra\u017eina p\u0117das? <\/span><\/strong><\/p>\n

B.Z.:<\/span><\/span><\/strong>P\u0117dai naudingi blauzdos raumen\u0173 tempimai, pir\u0161t\u0173 sk\u0117timas, sukimas. Pratim\u0173 metu aktyvinami ir stiprinami p\u0117dos skliautus formuojantys raumenys.<\/span><\/p>\n

Ir dermatologai, ir kineziterapeutai teigia, kad p\u0117das puosel\u0117ja ir patogi kasdienin\u0117 avalyn\u0117. K\u0105 rei\u0161kia patog\u016bs batai, kokie jie tur\u0117t\u0173 b\u016bti?<\/span><\/strong><\/p>\n

Ar\u016bnas \u010cerneckis<\/span><\/span><\/strong>:<\/span><\/span> Patog\u016bs batai yra tokie, kuriais ilgiau pavaik\u0161\u010diojus nesusiformuoja nuospaudos, nepavargsta ir neskauda p\u0117d\u0173 ar pir\u0161t\u0173. Pirmenyb\u0119 teikite mink\u0161tesnei nat\u016braliai odai, lanks\u010diam padui, tuomet p\u0117dos gal\u0117s laisvai jud\u0117ti, mank\u0161tinsis j\u0173 rai\u0161\u010diai ir s\u0105nariai. Modelis turi b\u016bti patogus, t.y. padas turi atitikti j\u016bs\u0173 p\u0117dos link\u012f. Atkreipkite d\u0117mes\u012f, ar vidin\u0117je bateli\u0173 pus\u0117je n\u0117ra si\u016bli\u0173, ypa\u010d per u\u017ekulnio vidur\u012f.<\/span><\/p>\n

Labai svarbu, kad batai b\u016bt\u0173 nei per ank\u0161ti (turi likti vietos pir\u0161tams) nei per laisvi, tai apsaugos nuo p\u0117d\u0173 diskomforto, nuospaud\u0173 ar deformacij\u0173.<\/span><\/p>\n

Prie\u0161 pirkdami batus apsiaukite, steb\u0117kite, kaip jau\u010diat\u0117s: pavaik\u0161\u010diokite, patikrinkite, ar jie nespaud\u017eia, ar neslysta nuo koj\u0173, ar n\u0117ra tarpo tarp bato ir kojos, ar patogus kulnas ir pan.<\/span><\/p>\n

Neklausykite konsultan\u010di\u0173, kurios, jums matuojant naujus batus, da\u017eniausiai stengiasi \u012ftikinti es\u0105 nieko tokio, kad spaud\u017eia, pane\u0161iosite ir i\u0161sitampys. Tai netiesa. Kokybi\u0161ki batai ne i\u0161sitampys, o tik pakenks j\u016bs\u0173 p\u0117doms, jei \u012fsigijote netinkam\u0105 dyd\u012f.<\/span><\/p>\n

Jeigu j\u016bs\u0173 pareigos ar gyvenimo b\u016bdas \u012fpareigoja da\u017enai av\u0117ti auk\u0161takulnius, darbe tur\u0117kite ir patogias basutes, kad nors retkar\u010diais gal\u0117tum\u0117te \u012f jas \u012fsispirti ir leisti p\u0117dai pails\u0117ti. Jei vis d\u0117lto av\u0117dami batus jau\u010diate diskomfort\u0105, skauda, \u201edega\u201c p\u0117dos ar pir\u0161tai, pasitarkite su profesionaliu ortopedu. Gal jums tikslinga \u012fsigyti mink\u0161t\u0173 \u012fd\u0117kl\u0173 ar speciali\u0105 j\u016bs\u0173 p\u0117doms tinkam\u0105 ortopedin\u0119 avalyn\u0119.<\/span><\/p>\n

Brigitos Zachovajovien\u0117s fiziniai pratimai p\u0117doms stiprinti<\/span><\/strong><\/p>\n

Stov\u0117dami ant kilim\u0117lio. <\/span><\/p>\n

Pasivaik\u0161\u010diokite pasistieb\u0119 ant kuln\u0173, po to\u00a0\u2013 ant pir\u0161t\u0173. Ir v\u0117l\u00a0\u2013 ant kuln\u0173, ant pir\u0161t\u0173.<\/span><\/p>\n

Pasisupkite judindami p\u0117das nuo kuln\u0173 pir\u0161t\u0173 link, nuo pir\u0161t\u0173 kuln\u0173 link. <\/span><\/p>\n

Laikykite p\u0117das priglaustas prie kilim\u0117lio, k\u016bno svor\u012f perkelkite \u012f priek\u012f, atgal, \u012f kair\u0119, \u012f de\u0161in\u0119. Pratimo metu p\u0117dos turi nejud\u0117ti, i\u0161likti stabilios. <\/span><\/p>\n

Paeiliui mank\u0161tinkite visus p\u0117d\u0173 pir\u0161tus. Remdamiesi \u012f kilim\u0117l\u012f tik did\u017eiuoju pir\u0161tu: j\u012f pasukite, palankstykite \u012f \u012fvairias puses. T\u0105 pat\u012f darykite su kitu pir\u0161tu ir taip iki ma\u017eojo pir\u0161telio. Pakartokite t\u0105 pat\u012f su kitos kojos pir\u0161tais, prad\u0117kite nuo did\u017eiojo pir\u0161to.<\/span><\/p>\n

Pad\u0117kite ant kilim\u0117lio medin\u012f volel\u012f ar lazd\u0105 ir ant jos remkit\u0117s visu p\u0117dos svoriu: braukite padu nuo kulno iki pir\u0161t\u0173 gal\u0173 ir atgal.<\/span><\/p>\n

Atsigulti ant nugaros, rankos priglaustos prie \u0161on\u0173, kojos i\u0161tiestos.<\/span><\/p>\n

Pakelkite vien\u0105 i\u0161tiest\u0105 koj\u0105 ir, sukdami p\u0117dos nyk\u0161t\u012f, br\u0117\u017ekite apskritimus \u012f vien\u0105 pus\u0119, po to\u00a0\u2013 \u012f kit\u0105. Pakartokite kitos kojos p\u0117da.<\/span><\/p>\n

Pakelkite \u0161iek tiek abi kojas, \u012ftempkite blauzdas ir sukite ratu abi p\u0117das \u012f vid\u0173, po to\u00a0\u2013 \u012f i\u0161or\u0119.<\/span><\/p>\n

Kulnais remkit\u0117s \u012f grindis ir did\u017eiaisiais pir\u0161tais br\u0117\u017ekite apskritimus \u012f vid\u0173, po to\u00a0\u2013 ir i\u0161or\u0119.<\/span><\/p>\n

Atsigulti ant pilvo, kojos i\u0161tiestos, rankas sulenktos ir pad\u0117tos po smakru.<\/span><\/p>\n

P\u0117d\u0173 pir\u0161tais \u201ekaskite sm\u0117l\u012f\u201c (pir\u0161tus sugniau\u017ekite, i\u0161tieskite).<\/span><\/p>\n

Koj\u0105 kiek pakelkite (blauzda \u012ftempta) ir pir\u0161tus lenkite \u012f save, palaikykite, po to nuleiskite. T\u0105 pat\u012f darykite kita koja.<\/span><\/p>\n

\"Ruo\u0161iam\u0117s<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Su\u0161ils dienos, \u012fsispirsime \u012f lengvus batelius ir… pamatysime savo p\u0117das. Deja, vaizdas ne visada prad\u017eiugins. Neretai p\u0117dos b\u016bna surag\u0117jusios ir \u0161iurk\u0161\u010dios. Negana to, b\u016bna ir \u012fvairi\u0173 pa\u017eeidim\u0173. <\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8470,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[3511,3512,243,32,1170,29],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-8469","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-issitampys","tag-jusu-pedoms","tag-ligonines","tag-pedas","tag-pedos","tag-pratimai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8469","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8469"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8469\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8470"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8469"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=8469"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=8469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}