Jeigu manote, kad sekso gali\u016bnais galite b\u016bti kada tik panor\u0117j\u0119, klystate. Toki\u0105 mint\u012f nuolat savo pacientams kartoja urologai ir seksologai. Medikai tvirtina, kad net stipriausi ir sveikiausi vyrai retkar\u010diais patiria lovoje nes\u0117kmi\u0173. Tyrimais nustatyta, kad stipresni ar lengvesni erekcijos sutrikimai pasirei\u0161kia ma\u017edaug kas tre\u010diam vyrui iki \u0161e\u0161iasde\u0161imties met\u0173. Tam, kad seksualin\u0117 sveikata nesustreikuot\u0173 ir problemos lovoje i\u0161tikt\u0173 re\u010diau, medikai vyrams si\u016blo nepamir\u0161ti vadovautis itin paprastais, bet naudingais patarimais.<\/p>\n
1.Sportuokite. <\/b><\/p>\n
Kraujotakos sutrikimai — viena da\u017eniausi\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173, kod\u0117l vyrus kamuoja erekcijos sutrikimai. Vienas geriausi\u0173 b\u016bd\u0173 palaikyti ger\u0105 sveikat\u0105 \u2013 kardiotreniruot\u0117s. Sekso metu \u0161irdis plaka grei\u010diau nei \u012fprastai. Tad reguliarios kardiotreniruot\u0117s pad\u0117s sustiprinti j\u016bs\u0173 \u0161ird\u012f ir kraujagysles, o tuo pa\u010diu ir seksualin\u0119 i\u0161tverm\u0119.<\/p>\n
Tod\u0117l bent pusvaland\u012f kasdien skirkite b\u0117giojimui, plaukimui ar kitoms intensyvioms treniruot\u0117ms. Tyrimais nustatyta, kad net ir pasivaik\u0161\u010diojimas kasdien gali suma\u017einti erekcijos sutrikim\u0173 atsiradimo rizik\u0105 net 41 procentu. \u00a0Medikai vienareik\u0161mi\u0161kai sutinka — tai, kas padeda j\u016bs\u0173 \u0161ird\u017eiai, padeda ir j\u016bs\u0173 seksualinei sveikatai.<\/p>\n
2.<\/strong>Valgykite dar\u017eoves ir vaisius. <\/b><\/p>\n \u012e kasdien\u012f meniu \u012ftraukite maisto produktus, kurie pagerina kraujo tek\u0117jim\u0105. \u012e toki\u0173 maisto produkt\u0173 s\u0105ra\u0161\u0105 \u012feina svog\u016bnai, \u010desnakai, \u010dili pipirai, paprikos, bananai. B\u016btina nepamir\u0161ti ir Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 turin\u010di\u0173 produkt\u0173 — la\u0161i\u0161os, tuno, avokad\u0173 ir alyvuogi\u0173 aliejaus. Taip pat rekomenduojama valgyti daugiau kiau\u0161ini\u0173, jautienos, jogurto, \u017eem\u0117s rie\u0161ut\u0173 ir pupeli\u0173 — produkt\u0173, kuriuose gausu vitamin\u0173 B. Savo seksualine sveikata besir\u016bpinantiems vyrams rekomenduojama vengti riebi\u0173 produkt\u0173, d\u0117l kuri\u0173 kraujyje gali padid\u0117ti blogojo cholesterolio kiekis.<\/p>\n 3.<\/strong>Atsipalaiduokite. <\/b><\/p>\n Patiriamas stresas ir \u012ftampa – did\u017eiausi geros sveikatos, taip pat ir seksualin\u0117s, prie\u0161ai. Medikai vieningai sutaria, kad depresija, stresas, jo sukeliami padariniai ar kitos psichologin\u0117s problemos gali dramati\u0161kai suma\u017einti lytin\u012f potrauk\u012f ir aistr\u0105. \u012etampa neigiamai veikia \u0161irdies darb\u0105. D\u0117l \u012ftampos pakyla kraujo spaudimas, o jis, kaip \u017einia, taip pat neigiamai veikia seksualin\u012f potrauk\u012f ir lytin\u0119 sueit\u012f. Geras b\u016bdas atsikratyti \u012ftampos ir pagerinti sveikat\u0105 — fizin\u0117 veikla. Nuraminti gali ir pokalbiai su antr\u0105ja puse. Kai kuriais atvejais galb\u016bt verta kreiptis pagalbos ir \u012f profesionalus.<\/p>\n 4.<\/strong>Atsikratykite \u017ealing\u0173 \u012fpro\u010di\u0173<\/b>.<\/p>\n Piktnaud\u017eiauti alkoholiu tikrai nevert\u0117t\u0173. Didelis alkoholio kiekis ma\u017eina lytin\u012f potrauk\u012f ir turi neigiamos \u012ftakos vyro seksualinei sveikatai. Alkoholis, r\u016bkalai ir kiti stimuliantai siaurina kraujagysles ir, manoma, turi \u012ftakos impotencijos atsiradimui. Pakeiskite \u017ealingus \u012fpro\u010dius sveikais.<\/p>\n 5.<\/strong>M\u0117gaukit\u0117s saul\u0117s spinduliais.<\/b><\/p>\n Taip, saul\u0117 teigiamai veikia seksualin\u0119 vyr\u0173 sveikt\u0105. Saul\u0117s spinduliai sustabdo melatonino gamyb\u0105 organizme. Kuo ma\u017eiau melatonino organizme, tuo didesnis seksualinis potraukis ir atvirk\u0161\u010diai. \u0160tai tod\u0117l \u0161altuoju met\u0173 laiku seksualinis potraukis suma\u017e\u0117ja. Tod\u0117l saul\u0117tomis dienomis stenkit\u0117s praleisti kuo daugiau laiko lauke.<\/p>\n 6.<\/strong>Naudinga gali b\u016bti ir masturbacija.<\/b><\/p>\n Jeigu jums nesiseka lovoje pasirodyti taip i\u0161tvermingai, kaip nor\u0117tum\u0117te, galb\u016bt reikia daugiau praktikuotis. \u017dinoma, seksas – geriausia praktika. Ta\u010diau ir sav\u0119s tenkinimas gali pad\u0117ti prailginti lytinio akto trukm\u0119. Tiesa, seksologai pataria i\u0161bandyti \u012fvairias masturbacijos technikas. Jos tur\u0117t\u0173 pad\u0117ti s\u0117kmingiau patenkinti tiek savo, tiek partner\u0117s aistras. Seksologai neretai juokaudami pataria: \u201eJeigu ketinate myl\u0117tis ant sietyno, pirmiausia pabandykite ant jo patenkinti save\u201c.<\/p>\n 7.<\/strong>Kalb\u0117kit\u0117s su savo partnere.<\/b><\/p>\n Meil\u0117s \u017eaidime dalyvauja du \u017eaid\u0117jai. Skirkite ypating\u0105 d\u0117mes\u012f partner\u0117s seksualiniams poreikiams patenkinti. Atvirai pasikalb\u0117kite apie tai, kas jums abiem suteikia did\u017eiausi\u0105 pasitenkinim\u0105.\u00a0 Atminkite, kad moterims svarbiausia – ne sueities trukm\u0117, o tai, ar j\u0173 seksualinis partneris yra d\u0117mesingas ir atsi\u017evelgia \u012f jos poreikius. \u012evairiais tyrimais patvirtinta, kad moteris \u012f neviltis labiausiai varo ne tokie erekcijos sutrikimai, kaip prie\u0161laikin\u0117 ejakuliacija, bet tai, kad nor\u0117dami ilgiau susilaikyti vyrai koncentruojasi vien ties \u0161iuo lytini\u0173 santyki\u0173 aspektu.\u00a0<\/p>\n 8.<\/strong>Atsakingai rinkit\u0117s medikamentus. <\/b><\/p>\n Fizinis pasirengimas, am\u017eius, stresas — visa tai gali nulemti erekcijos sutrikim\u0173 atsiradim\u0105. Jeigu jie trukdo m\u0117gautis aistringu seksu, gali prireikti medikamentinio gydymo. Gera naujiena ta, kad gydyti erekcijos sutrikimus dabar daug lengviau. Lietuvos rinkoje yra antros kartos vaistas \u00a0(avanafilis)<\/span><\/b> erekcijai gerinti. Tai pats \u201egrei\u010diausias\u201c \u0161ios grup\u0117s vaistas, kuris pradeda veikti po 15 minu\u010di\u0173. \u0160iuolaikinis vaistas pasi\u017eymi ne tik veiksmingu poveikiu, bet ir sukelia ma\u017eiau nepageidaujam\u0173 reakcij\u0173. Be to, greitas vaisto poveikis leid\u017eia pasijusti laisvai, o laiv\u0117 neabejotinai yra svarbi lytiniame gyvenime.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jeigu manote, kad sekso gali\u016bnais galite b\u016bti kada tik panor\u0117j\u0119, klystate. Toki\u0105 mint\u012f nuolat savo pacientams kartoja urologai ir seksologai. Medikai tvirtina, kad net stipriausi ir sveikiausi vyrai retkar\u010diais patiria lovoje nes\u0117kmi\u0173. Tyrimais nustatyta, kad stipresni ar lengvesni erekcijos sutrikimai pasirei\u0161kia ma\u017edaug kas tre\u010diam vyrui iki \u0161e\u0161iasde\u0161imties met\u0173. Tam, kad seksualin\u0117 sveikata nesustreikuot\u0173 ir problemos…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":850,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[131,991,6006],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-849","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas","tag-seksas","tag-stresas","tag-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/849","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=849"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/849\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/850"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=849"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=849"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=849"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=849"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=849"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}