Lietuvi\u0173 liaudies i\u0161mintis byloja, jog\u00a0 neper\u0161okus griovio nereik\u0117t\u0173 sakyti \u201eop\u201c. Gal pana\u0161iai yra ir su m\u016bs\u0173 vir\u0161kinimo sistema? Juk kol ji nesutrikusi, mes d\u017eiaugiam\u0117s gera savijauta ir net ne\u012fvertiname, kokia svarbi ji yra, ta\u010diau vos tik atsiranda \u012fvair\u016bs vir\u0161kinimo sutrikimai: skrand\u017eio skausmas, r\u0117muo, pilvo p\u016btimas…tuomet gailim\u0117s, kod\u0117l daugiau d\u0117mesio neskyr\u0117me savo vir\u0161kinimo sistemai. <\/i><\/p>\n
1.Gerai i\u0161simiegokite.<\/b> Tikriausia net nereikia sakyti, koks svarbus yra miegas kokybi\u0161kam \u017emogaus gyvenimui. Jei mes atsikeliame nei\u0161simiegoj\u0119, tuomet mus gali varginti ne tik rytinis galvos skausmas<\/a><\/strong>, bet ir \u012fvair\u016bs vir\u0161kinimo sutrikimai<\/b>.<\/a><\/p>\n 2.Venkite stresini\u0173 situacij\u0173.<\/b> Stresin\u0117se situacijose \u017emogaus k\u016bne i\u0161siskiria streso hormonas kortizolis, kuris sukelia nor\u0105 valgyti saldumynus. \u0160tai kod\u0117l tiek daug \u017emoni\u0173 stresin\u0117se situacijose griebiasi ne meditacijos ar kit\u0173 nusiraminimo b\u016bd\u0173, bet \u0161okolad\u0173. Ta\u010diau saldumynuose esantys riebalai gali sukelti gastroezofagin\u012f refliuks\u0105, kurio vienas i\u0161 da\u017eniausi\u0173 simptom\u0173 \u2013 r\u0117muo<\/a><\/strong>. Tad pasistenkite vengti streso, o jei jo i\u0161vengti nepavyko, tuomet pasidom\u0117kite, kas ma\u017eina r\u016bg\u0161tingum\u0105. Vaistai nuo r\u0117mens (pvz. Raniberl 150) <\/b><\/a>tokiu atveju labai praverst\u0173.<\/p>\n 3.Subalansuokite mityb\u0105. <\/b>Pasistenkite, jog j\u016bs\u0173 mityboje nelikt\u0173 t\u0173 maisto produkt\u0173, kurie sukelia vir\u0161kinimo sutrikimus (greitas maistas, pusfabrika\u010diai, rieb\u016bs, a\u0161tr\u016bs patiekalai). Praturtinkite savo kasdienin\u0119 mityb\u0105 dar\u017eov\u0117mis, baltymais, rie\u0161utais \u2013 maistu, kuris J\u016bs\u0173 organizmui yra naudingas, o ne kenksmingas.<\/p>\n 4.Gerkite pakankamai vandens.<\/b> Vanduo padeda vir\u0161kinimo sistemai geriau atlikti savo darb\u0105, be to, jei vargina viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas, tuomet verta dar labiau susim\u0105styti apie tai, ar pakankamai vandens per dien\u0105 i\u0161geriate. Nelaukite, kol ims kamuoti tro\u0161kulys: tro\u0161kul\u012f mes jau\u010diame tuomet, kai m\u016bs\u0173 organizme jau tr\u016bksta 0,5-1 litro vandens.<\/p>\n 5.Jud\u0117kite.<\/b> Neb\u016btina kasdien plu\u0161\u0117ti sporto sal\u0117je, kad pagerintum\u0117te savo vir\u0161kinimo sistem\u0105. Tiesa ta, jog net ir paprastas pasivaik\u0161\u010diojimas stimuliuoja vir\u0161kinim\u0105, skrand\u017eio sekrecijos darb\u0105, normalizuoja skrand\u017eio sul\u010di\u0173 pH.<\/p>\n 6.M\u0117gaukit\u0117s maistu, neskub\u0117kite jo valgyti<\/b>. Kiek kart\u0173 per dien\u0105 maist\u0105 valgote taip, kad visa d\u0117mes\u012f skiriate tik jam ir niekam kitam? Tikriausiai, ne taip jau ir da\u017enai. Pietus kartais valgote \u017ei\u016br\u0117dami \u012f i\u0161maniojo telefono ekran\u0105, o vakare, gr\u012f\u017e\u0119 po darbo, l\u0117k\u0161t\u0119 su maistu pasistatote ant stalo, prie\u0161ais televizoriaus ekran\u0105. Tod\u0117l nesisteb\u0117kite, jog d\u0117l \u0161i\u0173 neigiam\u0173 savo \u012fpro\u010di\u0173 j\u016bs ne tik kad suvalgote daug daugiau maisto, rizikuojate persivalgyti ir patirti vir\u0161kinimo sutrikimus, bet ir rizikuojate priaugti kelet\u0105 nereikaling\u0173 kilogram\u0173 svorio. Ir nors kramtyti tiek, kiek rekomenduoja mitybos specialistai, ne visiems mums i\u0161eina, ta\u010diau pasistengti tikrai verta. Kitu atveju, d\u0117l gerai nesukramtyto maisto, savo organizmo pilnai nepapildysite svarbiomis med\u017eiagomis, gali atsirasti pilvo p\u016btimas<\/b>.<\/a> Tokiu atveju praverst\u0173 su savimi tur\u0117ti Espumisan Easy milteli\u0173.<\/p>\n 7.Ribokite alkoholio suvartojim\u0105.<\/b> Niekuomet negerkite alkoholio tu\u0161\u010diu skrand\u017eiu \u2013 tai tikras nuodas j\u016bs\u0173 gerai savijautai, nuo didelio alkoholio suvartojimo gali atsirasti ne tik kepen\u0173, bet ir skrand\u017eio ligos. Jei atsispirti alkoholiui negalite, tuomet pasir\u016bpinkite, kad namuose visuomet b\u016bt\u0173 vaistai nuo skrand\u017eio skausmo.<\/p>\n 8.Nepamir\u0161kite papusry\u010diauti.<\/b> \u201eGeriau jau atsisakysiu pusry\u010di\u0173, bet bent jau kelet\u0105 minu\u010di\u0173 ilgiau pagul\u0117siu lovoje\u201c, – taip sako ne vienas jaunas \u017emogus, kuriam miegas yra daug svarbiau u\u017e pusry\u010dius. Ta\u010diau atsiminkite, jog taip, kaip prad\u0117site dien\u0105, tokia ji ir bus. Ir tai – ne filosof\u0173 sugalvotas pasakymas, bet tikra tiesa. Retas kuris i\u0161 m\u016bs\u0173 gali nevalgyti pusry\u010di\u0173 ir iki piet\u0173 jaustis puikiai. Po nakties m\u016bs\u0173 k\u016bnas reikalauja maisto, jam reikia energijos, o jei nepusry\u010diaujate \u2013 alinate j\u012f ir rizikuojate per pietus suvalgyti daug didesn\u012f kiek\u012f maisto, kur\u012f organizmui bus nelengva suvir\u0161kinti.<\/p>\n Pareng\u0117: L.Rimgail\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lietuvi\u0173 liaudies i\u0161mintis byloja, jog\u00a0 neper\u0161okus griovio nereik\u0117t\u0173 sakyti \u201eop\u201c. Gal pana\u0161iai yra ir su m\u016bs\u0173 vir\u0161kinimo sistema? Juk kol ji nesutrikusi, mes d\u017eiaugiam\u0117s gera savijauta ir net ne\u012fvertiname, kokia svarbi ji yra, ta\u010diau vos tik atsiranda \u012fvair\u016bs vir\u0161kinimo sutrikimai: skrand\u017eio skausmas, r\u0117muo, pilvo p\u016btimas…tuomet gailim\u0117s, kod\u0117l daugiau d\u0117mesio neskyr\u0117me savo vir\u0161kinimo sistemai. 1.Gerai i\u0161simiegokite….<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":859,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[107,138],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-858","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas","tag-miegas","tag-vaistai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/858","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=858"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/858\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=858"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=858"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=858"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=858"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=858"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}