{"id":8690,"date":"2013-02-21T00:00:00","date_gmt":"2013-02-21T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2013-02-21T00:00:00","modified_gmt":"2013-02-21T00:00:00","slug":"geras-regejimas-visaverciam-gyvenimui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/geras-regejimas-visaverciam-gyvenimui\/8690\/","title":{"rendered":"Geras reg\u0117jimas \u2013 visaver\u010diam gyvenimui"},"content":{"rendered":"

\u012e pagalb\u0105 – vaistiniai augalai<\/strong>
\nMokslin\u0117je ir liaudies medicinoje yra \u017einomas teigiamas kai kuri\u0173 vaistini\u0173 augal\u0173 poveikis reg\u0117jimo funkcijoms gerinti. Nuo seno teigiama, kad m\u0117lyni\u0173 uog\u0173 ekstraktai turi daug antocianozid\u0173, kurie skatina tinklain\u0117je esan\u010dio rodopsino regeneracij\u0105 ir gerina prisitaikym\u0105 prie tamsos bei \u0161viesos. Girtuokli\u0173, m\u0117lyni\u0173, spanguoli\u0173, \u0161eivamed\u017ei\u0173 uog\u0173, avie\u010di\u0173, bra\u0161ki\u0173 mi\u0161iniai ir vartojami atskirai veikia kaip puik\u016bs antioksidantai. \u0160ias uogas naudinga valgyti \u0161vie\u017eias, d\u017eiovintas bei gerti j\u0173 arbatas.
\n\u012erodyta, kad \u0161i\u0173 uog\u0173 vartojimas gerina mikrocirkuliacij\u0105, stiprina aki\u0173 kapiliarus bei apsaugo nuo \u017ealojan\u010dio laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 poveikio. Verta pamin\u0117ti ir vynuogi\u0173 s\u0117klas. Jose esantys proantocianidai taip pat yra stipr\u016bs antioksidantai.
\nPasteb\u0117ta, kad ekstraktai su vynuogi\u0173 s\u0117klomis stiprina kraujagysli\u0173 sieneles bei ma\u017eina rizik\u0105 sirgti organizmo sen\u0117jimo nulemtomis aki\u0173 ligomis.<\/p>\n

Reg\u0117jimo prie\u0161ai<\/strong>
\nPirmiausia akis reik\u0117t\u0173 saugoti nuo streso, jos, kaip viso \u017emogaus organizmo dalis, gana greitai reaguoja \u012f \u012ftamp\u0105, ir \u017einoma, tik neigiamai. Akims taip pat kenkia ry\u0161ki arba blanki \u0161viesa, dulk\u0117s, d\u016bmai, suod\u017eiai, sausas oras. Skaitydami pasir\u016bpinkite tinkamu ap\u0161vietimu, niekada neskaitykite gul\u0117dami. Norintieji suliekn\u0117ti tur\u0117t\u0173 nepamir\u0161ti, kad staigus svorio praradimas pirmiausia neigiamai atsilieps reg\u0117jimui.<\/p>\n

Ma\u017einkime aki\u0173 \u012ftamp\u0105<\/strong>
\n\u0160iais laikais, kai ilgai s\u0117dime prie kompiuterio, norom nenorom susiduriame su aki\u0173 \u012ftampa, per\u0161t\u0117jimu, a\u0161arojimu. Vienas i\u0161 pa\u010di\u0173 grei\u010diausi\u0173 b\u016bd\u0173 suma\u017einti \u012ftamp\u0105 – u\u017esidengti akis delnais. Tereikia atsiremti alk\u016bn\u0117mis \u012f stal\u0105, rankas i\u0161kelti ties akimis taip, kad delnais u\u017edengtume skruostus.
\nPalenkite galv\u0105 ir prilaikykite j\u0105 rankomis taip, kad visa galvos mas\u0117 u\u017egult\u0173 rankas, o kaklo
\nraumenys visi\u0161kai atsipalaiduot\u0173. Taip ramiai pas\u0117d\u0117kite 5–10 minu\u010di\u0173. Per dien\u0105 \u0161i\u0105 proced\u016br\u0105 rekomeduojama atlikti kelis kartus.<\/p>\n

Aki\u0173 kompresai<\/strong>
\nSutrinkite m\u0117t\u0173 lap\u0173 ir u\u017esid\u0117kite aplink akis. Toks kompresas \u0161alina aplink akis esan\u010dius tamsius ratilus. Medvilnines servet\u0117les pamirkykite \u012f bulvi\u0173 sultis ir u\u017esidenkite akis. Labai tinkama priemon\u0117 patinusiems vokams.
\nAkis u\u017esidenkite v\u0117sioje arbatoje pamirkytomis marl\u0117s skiautel\u0117mis. Sutarkuokite pus\u0119 agurko, nuko\u0161kite sultis ir pad\u0117kite jas \u012f \u0161aldytuv\u0105. Atsigulkite, atsipalaiduokite, nuvykite \u0161alin blogas mintis ir pagul\u0117kite 10–15 minu\u010di\u0173. Tikrai pajusite pager\u0117jim\u0105.<\/p>\n

Pratimai reg\u0117jimui gerinti<\/strong>
\nKasdien skirkite vienod\u0105 laiko tarp\u0105 (prie\u0161 mank\u0161t\u0105 ar po jos) aki\u0173 mank\u0161tai. Darydami pratimus pasistenkite susikurti toki\u0105 aplink\u0105, kad niekas nebla\u0161kyt\u0173 j\u016bs\u0173 d\u0117mesio. Atminkite, kad pratim\u0173 naud\u0105 \u012fvertinsite tik atlikdami juos nuolat, nes kaip ir sportininkai – turite nuolat palaikyti ger\u0105 aki\u0173 raumen\u0173 form\u0105. Po mank\u0161tos save pamaloninkite kokiu nors skan\u0117stu. Kaip sakoma, gerus \u012fpro\u010dius reikia lavinti. Akys – m\u016bs\u0173 sielos veidrodis. \u0160is nesenstantis posakis tinka kalbant ir apie m\u016bs\u0173 fizin\u0119 aki\u0173 sveikat\u0105, ir apie dvasin\u0119 b\u016bsen\u0105. Nenuilstamai stebin\u010dios pasaul\u012f, akys i\u0161duoda nuovarg\u012f, ligas, o spindi, kai esame sveiki ir \u017evaliai nusiteik\u0119. \u0160iomis dienomis pablog\u0117jus reg\u0117jimui, skubame pirkti naujus akinius, dar pablog\u0117jus, renkam\u0117s stipresnius l\u0119\u0161ius, tik ar nevert\u0117t\u0173 stabtel\u0117ti ir pagalvoti, kaip patys galime sustiprinti savo reg\u0117jim\u0105. Visavert\u0117 mityba, pakankamai ilgas miegas, nuolatiniai aki\u0173 pratimai ir tinkami vitaminai akims pad\u0117s greitai ir nebrangiai pagerinti reg\u0117jim\u0105 ir bendr\u0105 savijaut\u0105.<\/p>\n

Gerinkime savo mityb\u0105<\/strong>
\nIr kaip nekalb\u0117si apie mityb\u0105, kai kalbame apie akis. Geriausias aki\u0173 vitaminas – tai vitaminas A<\/a>. Maistas, turintis \u0161io vitamino, skatina aki\u0173 sveikat\u0105 ir gro\u017e\u012f. Norint gerai matyti, reik\u0117t\u0173 saikingai vartoti produktus, kuriuose daug cukraus, nes jis labai kenkia l\u0119\u0161iukui ir gali paskatinti miopij\u0105. Saikingai vartokite riebal\u0173, pakankamai gerkite skys\u010di\u0173 bei rinkit\u0117s maisto produktus, pagamintus i\u0161 rupiai malt\u0173 milt\u0173. Venkite druskos, valgykite daug dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173 ir gerkite polivitamin\u0173.
\nPrad\u0117kime r\u016bpintis savo akimis jau nuo \u0161iandien ir pasi\u017ead\u0117kite kiekvien\u0105 dien\u0105 l\u0117tai sumirk\u010dioti bent po 100 kart\u0173.
\nPareng\u0117 Agn\u0117 Ki\u0161kyt\u0117<\/p>\n

Aki\u0173 pratimai:<\/strong>
\n• S\u0117d\u0117dami lotoso poza, pa\u017ei\u016br\u0117kite \u012f antaki\u0173 vidur\u012f. Kartokite \u0161\u012f veiksm\u0105 kelet\u0105 kart\u0173.
\n• Aki\u0173 jud\u0117jimas a\u0161tuoneto pavidalu. Nukreipkite \u017evilgsn\u012f \u012f kair\u012fj\u012f apatin\u012f kamp\u0105, po to \u012f kair\u0119, v\u0117liau – \u012f de\u0161in\u012fj\u012f kamp\u0105. Po to \u017evilgsnis \u012f de\u0161in\u0117s vir\u0161\u0173 ir v\u0117l \u012f kair\u012fj\u012f apatin\u012f kamp\u0105. \u0160itaip \u017evilgsniu nupie\u0161ite \u012fsivaizduojam\u0105 a\u0161tuoniuk\u0119. T\u0105 pat\u012f pratim\u0105 pakartokite \u012f kit\u0105 pus\u0119. Po kiekvieno pratimo kelet\u0105 sekund\u017ei\u0173 pails\u0117kite.
\n• Aki\u0173 judesiai \u012f vir\u0161\u0173 ir \u012f apa\u010di\u0105. S\u0117d\u0117dami lotoso poza, kelkite akis \u012f vir\u0161\u0173, po to pama\u017eu nuleiskite \u017evilgsn\u012f \u012f apa\u010di\u0105. Pratim\u0105 kartokite kelet\u0105 kart\u0173. Po to leiskite akims pails\u0117ti.
\n• Kv\u0117pavimas. Kv\u0117puokite l\u0117tai ir giliai. \u012ekv\u0117pdami \u012f niek\u0105 ne\u017ei\u016br\u0117kite, kelis kartus \u012ftraukite daugiau oro. I\u0161kv\u0117pdami kuo grei\u010diau u\u017esimerkite ir atsimerkite, o paskui pama\u017eu or\u0105 i\u0161p\u016bskite. Kv\u0117puodami greitai mirk\u010diokite tokia tvarka: \u012fkv\u0117pdami – atsimerkite, i\u0161kv\u0117pdami – greitai sumirk\u010diokite ir t. t.
\n• Vandens terapija. Paimkite du kilpinius rank\u0161luos\u010dius, duben\u012f kar\u0161to ir duben\u012f \u0161alto vandens. Kar\u0161tas vanduo tur\u0117t\u0173 b\u016bti toks, kad nenudegint\u0173 odos, taigi jums priimtinai kar\u0161tas. \u0160altas vanduo turi b\u016bti ledinis, at\u0161aldykite j\u012f \u0161aldytuve ar atv\u0117sus orams – balkone. Prad\u0117kite nuo kar\u0161to vandens – kar\u0161tame vandenyje pamirkyt\u0105 rank\u0161luost\u012f, prid\u0117kite prie u\u017emerkt\u0173 aki\u0173 ir palaikykite pus\u0119 minut\u0117s. Paskui t\u0105 pat\u012f padarykite su \u0161altame vandenyje pamirkytu rank\u0161luos\u010diu. Kaitaliodami \u0161altus ir \u0161iltus kompresus, \u012fsivaizduokite teigiamus aki\u0173 poky\u010dius. Baikite \u0161iltu kompresu.
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

<\/p>\n

Mokslin\u0117je ir liaudies medicinoje yra \u017einomas teigiamas kai kuri\u0173 vaistini\u0173 augal\u0173 poveikis reg\u0117jimo funkcijoms gerinti. Nuo seno teigiama, kad m\u0117lyni\u0173 uog\u0173 ekstraktai turi daug antocianozid\u0173, kurie skatina tinklain\u0117je esan\u010dio rodopsino regeneracij\u0105 ir gerina prisitaikym\u0105 prie tamsos bei \u0161viesos. Girtuokli\u0173, m\u0117lyni\u0173, spanguoli\u0173, \u0161eivamed\u017ei\u0173 uog\u0173, avie\u010di\u0173, bra\u0161ki\u0173 mi\u0161iniai ir vartojami atskirai veikia kaip puik\u016bs antioksidantai. \u0160ias uogas naudinga valgyti \u0161vie\u017eias, d\u017eiovintas bei gerti j\u0173 arbatas.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[1167,1165,3440,1166,29,1913,30,36,549],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-8690","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-akims","tag-akis","tag-akiu-pratimai","tag-akys","tag-pratimai","tag-regejimui","tag-sededami","tag-vanduo","tag-vitaminas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8690","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8690"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8690\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8690"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8690"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8690"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=8690"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=8690"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}