Kepenys \u2013 did\u017eiausia chemin\u0117 laboratorija. I\u0161 vir\u0161kinimo trakto \u012f kepenis patek\u0119s kraujas yra i\u0161valomas nuo \u012fvairi\u0173 chemini\u0173 med\u017eiag\u0173, toksin\u0173, neutralizuojami kraujyje esantys pavojingi med\u017eiag\u0173 apykaitos produktai. Kepenys sintetina baltymus, sintezuoja ir kontroliuoja cholesterolio kiek\u012f, jose kaupiamas glikogenas, reikalingas gliukoz\u0117s kiekiui palaikyti ir dar daug kit\u0173 funkcij\u0173 atlieka \u0161is stambiausias parenchiminis vidaus organas.<\/p>\n
Gana da\u017ena ir spar\u010diai plintanti d\u0117l \u0161iuolaikin\u0117s gyvensenos ypatum\u0173 (fizinio pasyvumo, netinkamos mitybos) kepen\u0173 liga \u2013 nealkoholin\u0117 surieb\u0117jusi\u0173 kepen\u0173 liga (kepenys tampa \u201eriebios\u201c, tod\u0117l, kad jos gamina daugiau riebal\u0173 nei organizmui reikia ir tod\u0117l riebalai ima kauptis kepenyse<\/i>). Sveikose kepenyse riebal\u0173 yra ne daugiau kaip 5 proc. j\u0173 svorio. \u00a0Manoma, kad \u0161ia liga serga apie 20\u201340 proc. Vakar\u0173 Europos gyventoj\u0173. Da\u017eniausiai \u0161ios ligos rizikos grupei priklauso nutuk\u0119 asmenys (obuolio tipo), taip pat asmenys turintys padid\u0117jus\u012f cholesterolio ir triglicerid\u0173 kiek\u012f kraujyje, kurie serga cukriniu diabetu ir kuri\u0173 auk\u0161tas kraujosp\u016bdis. Nealkoholin\u0117s surieb\u0117jusi\u0173 kepen\u0173 ligos komplikacijos \u2013 kepen\u0173 ciroz\u0117 ir kepen\u0173 v\u0117\u017eys.<\/p>\n
Mokslininkai teigia, kad did\u017eiausi rizikos veiksniai nealkoholiniai surieb\u0117jusi\u0173 kepen\u0173 ligai atsirasti \u2013 per didelis suvartojam\u0173 angliavandeni\u0173, so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 kiekis ir fizinis pasyvumas. \u017durnalo ,,Comprehensive Physiology\u201c publikacijoje ra\u0161oma, kad fizinis aktyvumas yra pirmin\u0117 prevencija prie\u0161 35 l\u0117tines ligas (II tipo cukrinis diabetas<\/a><\/strong>, periferini\u0173 arterij\u0173 ligos, hipertenzija<\/a><\/strong>, insultas, gili\u0173j\u0173 ven\u0173 tromboz\u0117, kognityvin\u0117 disfunkcija, depresija ir nerimas, osteoporoz\u0117s, osteoartrito, reumatoidinis artritas, gaubtin\u0117s \u017earnos v\u0117\u017eys, kr\u016bties v\u0117\u017eys, tul\u017eies p\u016bsl\u0117s ligos), tarp kuri\u0173 ir \u00a0nealkoholin\u0117 surieb\u0117jusi\u0173 kepen\u0173 liga.<\/p>\n Nealkoholin\u0119 surieb\u0117jusi\u0173 kepen\u0173 lig\u0105 galima \u012fveikti, teigia Japon\u0173 mokslininkai. Hashida su kolegomis nustat\u0117, kad veiksmingai surieb\u0117jusias kepenis atstato reguliariai atliekami fiziniai pratimai. Mokslininkai sako: jei norite i\u0161valyti vien\u0105 i\u0161 svarbiausi\u0173 \u017emogaus organ\u0173 \u2013 kepenis\u00a0 nuo blog\u0173j\u0173 riebal\u0173, 12 savai\u010di\u0173, tris kartus per savait\u0119 po 40\u201345 min. atlikite fizinius pratimus su svoriais (svoris turi b\u016bti apie 50\u201375 proc. nuo maksimaliai pakelto svorio). Geriausiai tinka\u00a0 pratimai kuri\u0173 metu dirba patys stambiausi raumenys. Per 45 min. treniruot\u0119 rekomenduojama atlikti 3\u20137\u00a0 skirtingus pratimus.<\/p>\n \u201eJournal of Hepatology\u201c publikacijoje ra\u0161oma, kad dietos ir aerobini\u0173 i\u0161tverm\u0117s pratim\u0173 (spartus \u0117jimas, b\u0117gimas, va\u017eiavimas dvira\u010diu, plaukimas, slidin\u0117jimas ir kita) derinys suma\u017eino tiriam\u0173j\u0173 bendr\u0105 k\u016bno riebal\u0173 kiek\u012f ir riebal\u0173 kiek\u012f kepenyse. Nustatyta, kad tiriamiesiems sergantiems nealkoholine surieb\u0117jusi\u0173 kepen\u0173 liga po 9 m\u0117nesi\u0173 riebal\u0173 kieks kepenyse suma\u017e\u0117jo 31 proc. Ilgai trunkan\u010di\u0173 fizini\u0173 pratim\u0173 metu pagrindinis energijos \u0161altinis yra angliavandeniai ir riebalai. Manoma, kad aerobiniai pratimai sukelia lipid\u0173 ir lipoprotein\u0173 koncentracijos poky\u010dius, pakeisdamos ferment\u0173, veikian\u010di\u0173 lipoprotein\u0173 sintez\u0117s transporto ir katabolizmo procesuose, aktyvum\u0105. Pagrindiniai fermentai, kuri\u0173 aktyvumas kinta d\u0117l fizini\u0173 pratyb\u0173, yra lipoproteinlipaz\u0117, kepen\u0173 lipaz\u0117 ir lecitincholesterolaciltransferaz\u0117.<\/p>\n Mokslininkai vienareik\u0161miai teigia, kad nealkoholin\u0119 surieb\u0117jusi\u0173 kepen\u0173 lig\u0105 \u012fveikti (i\u0161valyti kepenis nuo blog\u0173j\u0173 riebal\u0173) padeda kasdieniai fiziniai pratimai<\/i> (ugdantys aerobin\u0119 i\u0161tverm\u0119 ir j\u0117gos pratimai), sveika mityba<\/i> (suma\u017einti so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 kiek\u012f, riboti paprast\u0173j\u0173 angliavandeni\u0173 \u2013 cukraus, balt\u0173 milt\u0173 gamini\u0173, sald\u017ei\u0173 g\u0117rim\u0173 vartojim\u0105), \u017ealing\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 vengimas<\/i> (alkoholio, tabako), kai kuriais atvejais reikalingas ir medikamentinis gydymas<\/i>.<\/p>\n dr. Asta Mockien\u0117, VDU lektor\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kepenys \u2013 did\u017eiausia chemin\u0117 laboratorija. I\u0161 vir\u0161kinimo trakto \u012f kepenis patek\u0119s kraujas yra i\u0161valomas nuo \u012fvairi\u0173 chemini\u0173 med\u017eiag\u0173, toksin\u0173, neutralizuojami kraujyje esantys pavojingi med\u017eiag\u0173 apykaitos produktai. Kepenys sintetina baltymus, sintezuoja ir kontroliuoja cholesterolio kiek\u012f, jose kaupiamas glikogenas, reikalingas gliukoz\u0117s kiekiui palaikyti ir dar daug kit\u0173 funkcij\u0173 atlieka \u0161is stambiausias parenchiminis vidaus organas. Gana da\u017ena ir…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":887,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[141,1470,29,567,95],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-886","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas","tag-insultas","tag-kepenys","tag-pratimai","tag-riebalai","tag-vezys"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/886","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=886"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/886\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/887"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=886"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=886"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}