{"id":8871,"date":"2012-11-27T22:00:00","date_gmt":"2012-11-27T22:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2012-11-27T22:00:00","modified_gmt":"2012-11-27T22:00:00","slug":"kokia-mityba-pades-iveikti-persalima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/kokia-mityba-pades-iveikti-persalima\/8871\/","title":{"rendered":"Kokia mityba pad\u0117s \u012fveikti per\u0161alim\u0105?"},"content":{"rendered":"

Atakuoja per\u0161alimas? J\u012f \u012fveikti pad\u0117s ne tik vaistai ar liaudies medicinos receptai, bet ir tinkamai parikta dieta.<\/p>\n

Prad\u0117jus sirgti, ypa\u010d jei temperat\u016bra auk\u0161ta, valgyti nesinori visi\u0161kai \u2013 tai normali organizmo reakcija: jis visomis i\u0161gal\u0117mis stengiasi kovoti su virusais. Dien\u0105 dvi galite ir pabadauti. Po to galioja dvi pagrindin\u0117s taisykl\u0117s: valgyti reikia lengvai vir\u0161kinam\u0105 maist\u0105 ir po nedaug, kas 2-3 valandas.<\/p>\n

Prad\u0117jus sirgti, ypa\u010d jei temperat\u016bra auk\u0161ta, valgyti nesinori visi\u0161kai \u2013 tai normali organizmo reakcija: jis visomis i\u0161gal\u0117mis stengiasi kovoti su virusais. Dien\u0105 dvi galite ir pabadauti. Po to galioja dvi pagrindin\u0117s taisykl\u0117s: valgyti reikia lengvai vir\u0161kinam\u0105 maist\u0105 ir po nedaug, kas 2-3 valandas.<\/p>\n

Tonizuojame imunitet\u0105<\/strong><\/p>\n

Per\u0161alimo lig\u0173 sezonu organizmui b\u016btini vitaminai C, A, E. Vitamino C gausite valgydami citrusinius vaisius, kivius, \u017eali\u0105sias paprikas, brokolius. Nepamir\u0161kite ir raugint\u0173 kop\u016bst\u0173.<\/p>\n

Vitamino A padovanos morkos, \u0161pinatai, moli\u016bgai. Vitamino E gausu rie\u0161utuose (geriausia vartoti anakard\u017ei\u0173, graikini\u0173 ir kedr\u0173 rie\u0161ut\u0173 mi\u0161in\u012f), patiekaluose i\u0161 kepen\u0117li\u0173, augalini aliejaus. Beje, per\u0161alimo profilaktikai rekomenduojama kasdien vartoti po du \u0161auk\u0161tus alyvuogi\u0173 aliejaus. Jame yra poilfenoli\u0173, kurie apsaugo l\u0105steles nuo virus\u0173 patekimo.<\/p>\n

Nuo per\u0161alimo saugo ir mikroelementai: selenas, magnis, cinkas. Rei\u0161kia m\u016bs\u0173 meniu tur\u0117t\u0173 b\u016bti patiekal\u0173 i\u0161 kiaulienos, vi\u0161tienos. Fagocit\u0173 gamyb\u0105 skatina (kraujo k\u016bneliai, naikinantys bakterijas) pupeli\u0173 vartojimas.<\/p>\n

Nepamir\u0161kite ir raugint\u0173 pieno produkt\u0173 \u2013 jie padeda i\u0161laikyti \u017earnyno mikroflor\u0105, kuri taip pat svarbi stiprinant imunitet\u0105.<\/p>\n

Vaistai i\u0161 gamtos<\/strong><\/p>\n

I\u0161vengti per\u0161alimo nepavyko? Negriebkite i\u0161 karto vaist\u0173. Pirma taisykl\u0117 \u2013 gausus skys\u010di\u0173 vartojimas: tai pad\u0117s sudr\u0117kinti vir\u0161utini\u0173 kv\u0117pavimo tak\u0173 gleivin\u0119, pad\u0117s \u201ei\u0161plauti\u201c virusus ir toksinus. Jeigu kosite ir sloguojate, gerkite kuo kar\u0161tesn\u0119 arbat\u0105. Ta\u010diau jeigu skauda gerkl\u0119, arbat\u0105 gerkite tik \u0161ilt\u0105, prie\u0161ingu atveju, gerkl\u0117s u\u017edegimas gali tik sustipr\u0117ti. Arbat\u0105 geriate su avie\u010di\u0173 uogiene, medumi.<\/p>\n

Gerkite \u017eoleli\u0173 arbat\u0173, brukni\u0173 ir spanguoli\u0173 morso, \u0161vie\u017eiai spaust\u0173, o ne konservuot\u0173 vaisi\u0173 sul\u010di\u0173, jas b\u016btinai skieskite vandeniu, kad neb\u016bt\u0173 dirginama skrand\u017eio gleivin\u0117. Naudingi ir kisieliai, ypa\u010d m\u0117lyni\u0173. Jie padeda atsikos\u0117ti.<\/p>\n

Da\u017enai ir po truput\u012f<\/strong><\/p>\n

Prad\u0117jus sirgti valgyti nesinori visi\u0161kai \u2013 tai normali organizmo reakcija: jis visomis i\u0161gal\u0117mis stengiasi kovoti su virusais, tad jam ne maistas \u201egalvoj\u201c. dien\u0105 dvi, jei temperat\u016bra auk\u0161ta, galite maisto vartoti minimaliai. Po to laikykit\u0117s dviej\u0173 pagrindini\u0173 taisykli\u0173: valgyti reikia lengvai vir\u0161kinam\u0105 maist\u0105 ir po nedaug, kas 2-3 valandas. Galite suvalgyti kept\u0105 kiau\u0161in\u012f, i\u0161gerti puodel\u012f arbatos. Kit\u0105 kart\u0105 \u2013 nedaug var\u0161k\u0117s, dar kit\u0105 \u2013 vi\u0161tienos sultinio<\/p>\n

Beje, vi\u0161tienos sultinys \u2013 puikus kovotojas su per\u0161alimu, mat jame yra cisteino \u2013 med\u017eiagos, kuri ma\u017eina gleivin\u0117s paburkim\u0105, padeda atsikos\u0117ti. Sultin\u012f reikia virti i\u0161 visos vi\u0161tos.<\/p>\n

Kuo grei\u010diau atsigauti<\/strong><\/p>\n

Pasveikus po per\u0161alimo organizmui grei\u010diau atsigauti pad\u0117s baltymai, vitaminai ir mineralai. Tod\u0117l \u012f meniu b\u016btina \u012ftraukti \u017euvies, neriebios m\u0117sos, pupeli\u0173 patiekal\u0173. Jei pinigin\u0117 leid\u017eia, per pusry\u010dius rekomenduojama suvalgyti sumu\u0161tin\u012f su raudonaisiais ikrais.<\/p>\n

O apie de\u0161ras, \u012fvairius pusgaminiu der\u0117t\u0173 pamir\u0161ti. Kaip, beje, ir apie saldumynus (i\u0161skyrus, juod\u0105j\u012f \u0161okolad\u0105). Vert\u0117t\u0173 apriboti baltos duonos, makaron\u0173 vartojim\u0105. Dien\u0105 geriau prad\u0117kite ko\u0161e, i\u0161gerkite kefyro ar r\u016bgpienio.<\/p>\n

Verta \u017einoti:<\/strong><\/p>\n

Jeigu per\u0161alimo ligos atakuoja itin da\u017enai, pasitar\u0119 su gydytoju, vartokite vitamin\u0173 ir mineral\u0173 kompleksus.<\/p>\n

\"Kokia<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vitamino A padovanos morkos, \u0161pinatai, moli\u016bgai. Vitamino E gausu rie\u0161utuose (geriausia vartoti anakard\u017ei\u0173, graikini\u0173 ir kedr\u0173 rie\u0161ut\u0173 mi\u0161in\u012f), patiekaluose i\u0161 kepen\u0117li\u0173, augalini aliejaus. Beje, per\u0161alimo profilaktikai rekomenduojama kasdien vartoti po du \u0161auk\u0161tus alyvuogi\u0173 aliejaus. Jame yra poilfenoli\u0173, kurie apsaugo l\u0105steles nuo virus\u0173 patekimo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27314],"tags":[46,39,1380,138,3076,1248],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-8871","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ekologija-ir-sveikata","tag-cinkas","tag-dieta","tag-taisykles","tag-vaistai","tag-vistienos","tag-vitaminai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8871"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8871\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8871"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=8871"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=8871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}